Authors Posts by muglatte

muglatte

616 POSTS 0 COMMENTS

رائحة النفس الكريهة
رائحة النفس الكريهة pixabaya.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

انتظرت ٥ سنوات كاملة وأنا أحلم بكتابة هذا الموضوع، نعم فهذه هي مدة معاناتي مع هذه الداء والذي لا يشعر به من لم يجربه…. لهذا وبعد أن من الله عليا بالشفاء قررت كتابة هذ الموضوع لمساعدة غيري نفع الله بي وبكم.

منذ خمس سنوات اكتشفت فاجأة ظهور رائحة نفس لي منفرة، كنت الاحظ هذا من تعبيرات الناس وتغطية أنوفهم أثناء الحديث معي وعرض بعضهم علي العلكة (اللبان) ووصل الأمر أن قالت لي امرأة مرة بأن رائحتي منتنة! الغريب أن زوجي وابنائي لا يشتمون هذه الرائحة مما اثار تعجبي في البداية!

المهم فعلت كما يفعل أغلب الناس بحثت علي الانترنت ووجدت أن علي الذهاب الي أطباء الأسنان ثم الباطنية ثم الأنف والأذن بالترتيب… وفعلت وهذه خلاصة تجربتي انا لسه بطبيبة لكن اذكر ما تعلمته عسي ان يساعد غيري.

  • كثيرمن الأطباء لا يستطيعون التمييز بين ما نعانيه نحن من رائحة النفس الكريهة المستمرة طوال الوقت وبين رائحة النفس النفس التي قد تصيب الانسان في بعض الوقت مثل الاستيقاظ صباحا او بعد تناول بعض المأكولات مثل الثوم وغيره بل ان البعض يظن – وهو طبيب! – ان رائحة نفسك الكريهة بسبب عدم غسيل الاسنان…
  • اكبر مسبب لرائحة الفم هو مشاكل اللثة والاسنان وخصوصا اللثة وايضا اذا كان لديك ضروس العقل مدفونة لم تظهر بعد وكانت لدي هذه المشكلة بالفعل وقمت باستخراج  احد ضروس العقل المدفونة في عملية شديدة الألم ولم يظهر علي اي تحسن وكان الاجدر بي ترك ضروس العقل لان والدتي لديها نفس وضع الضروس ولا تعاني من رائحة فم لكن هناك العديد من الناس الذين كان بالفعل هذا المسبب لرائحة نفسهم الكريهة وثم شفائهم بعد التخلص من ضروس العقل المدفونة.
  • ذهبت الي اطباء الباطنة ثم الي الأنف والأذن ولكن سأقدم تجربتي مع أطباء الإنف والأذن أولا. من وجهة نظري صعب جدا ان تكون رائحة النفس الكريهة صادرا من ناحية الأنف أو الأذن بعض أطباد الانف والأذن قالوا لي أنك ستعيشين هكذا بهذه الرائحة بسسب ان لديك حساسية انف والتي تسبب افرازات خلف الأنف فجربت تناول دواء يوقف هذه الافرازات بشكل مؤقت ولم أتحسن! والبعض قال لي مشاكل في الجيوب الانفيه واعطاني ادوية قوية جدا ولم اتحسن وقمت بعمل عملية للجيوب الانفية ولم اتحسن وهذا الحقيقة خطأ مني لأنه منطقيا اذا كانت الأدوية المعالجة لمشاكل الجيوب الأنفيه لم تظهر أي تحسن ولو مؤقت فكيف ستعالجه الجراحة! وقمت أيضا بعمل عملية اللوز ولم أتحسن وبعد القراءة وجدت أنه نادرا أبدا ان يذكر  أحد أن استئصال اللوزتين عالج رائحة النفس الكريهة. وبالمناسبة احب أن اذكر أن لوزي كانت حالتها سيئة وبالرغم من هذا لم تكن هي مصدر الرائحة.
  • أخيرا أطباء الباطنة واستطيع أن أقول تقريبا…. لم ينجح أحد!! اذا ذهبت لطبيب الباطنة تشكو من رائحة نفسك الكريهة سيحاول أن يقنعك أنه يستحيل أن تكون المعدة هي مصدر الرائحة :))) وسيحاول احالاتك علي غيره من التخصصات في الغالب وقد حدث هذا معي! قبل ان اذهب لاطباء الباطنة قمت بعمل تحاليل صورة الدم ووظائف الكبد والكلي وجرثومة المعدة التي قد تسبب رائحة نفس كريهة. وبالرغم من انه تحليل الجرثومة كان ايجابي اي اني مصابه الا انهم قالوا هذه نسبة بسيطة لا تضر. جربت كل شئ ادوية الارتجاع والحموضة حتي برنامج علاج جرثومة المعدة ايضا جربته بلا طائل. المعلومة الاهم التي كنت دوما اذكرها اني لاحظت ظهور رائحة النفس الكريهة بعد تناولي العديد من المضادات الحيوية لفترة طويلة لاصابة كانت لدي. منذ ذلك الحين وانا اعاني من رائحة نفس كريهة. دخلت علي المواقع الأجنبية وتكلمت مع اخرين مصابين من حول العالم ووجدت ان العديد منهم ايضا كان قد تناول جرعات من المضادات الحيوية فترة ما في حياته…. وقالت لي احد طبيبات الباطنة ان المضادات الحيوية قد دمرت الFlora بالكامل. الفلورا هي البكتريا النافعة التي تعيش داخل امعائك فالمضاد الحيوي يقضي علي الأخضر واليابس البكتريا الضارة والنافعة!!! وكتر خيرها الحقيقة قالت هذه المعلومة وتركتني حائرة لا ادري كيف اعالج نفسي! بعد بحث علي الانترنت وجدت ان الحل هو تناول البروبايوتكس وهي البكتريا النافعة متوفرة في أقراص ويفضل الأنواع التي فيها كميات كبيرة مثل ٥٠ مليار وبالفعل اشتريت الاقراص وبدأت في تناولها و…. لم اتحسن! احترت وبشدة حتي قدر الله لي ان التقي بواحدة شفاها الله من هذه الداء عن طريق البروبايوتكس لكنه نوع واحد من الباكتريا النافعة! الدواء متوفر في دول الخليج اسمه enterogermina وهو عبارة عن امبولات شراب تضيفها الي كوب ماء او عصير مرتان او ٣ يوميا. بعد يومان اختفت رائحة النفس الكريهة وانتهت القصة هنا…. سبحان الله الذي جعل الشفاء في نوع واحد من البكتريا…. استمررت علي الامبولات لمدة اسبوع تقريبا وبعد ان استجاب الله دعائي قررت ان اشارك اخواني هذا الخير عسي الله ان يمن علي الاخرين بالشفاء
  • ملاحظة أخري كنت الاحظ أيضا قلة أو اختفاء الرائحة عند تناول بعض المضادات الحيوية لفترة تزيد عن الاسبوع
  • ايضا عدم التوازن بين البكتريا النافعة والضارة في جسدك بسبب المضادات الحيوية قد يؤدي أيضا الي رائحة جسد سيئة.

احمد الله عزوجل المنعم الكريم الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا الله، والله لو مكثت ١٠٠ عام ابحث عن علاج لولا ان قدر الله لي ان التقي هذه الأخت الكريمة لما ذهب عني هذا البلاء… أسئل الله أن يشفي كل مريض ويعافي كل مبتلي. أرجو أن أكون قد أفدتكم ويمكنكم ترك أي اسئلة في التعليقات.

 

 

shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

مترجم – نيكول سكوارز

ترجمة: سندس مجدي

يعد عدم الاحترام مشكلة في تصرفات العديد من الأطفال، وسنعرض لك في هذا الموضوع سبع طرق يمكنك التعامل بها مع هذه المشكلة.

– انتهى وقت اللعب وحان موعد العودة إلى البيت.

 لقد أعطيتِ طفلك مهلة لخمس دقائق، وتتوقعين أن يسير كل شئ على ما يرام، ولكنك تفاجأين بأن طفلك يجيبك برد غير مهذب:” لا .. مش عاوز أروح، انتي مش بتسيبيني أعمل أي حاجة تبسطني!” فتشعرين بالغضب وتردين:” ازاي تكلم ماما بالطريقة دي؟” ولكنه يكمل:”انتي حتى ماحطتيش أي حاجة بحبها في اللانش بوكس (طعام المدرسة) النهاردة، انتي أسوأ أم في الدنيا!” الآن وقد استشاط غضبُكِ:”بأه كده؟! طب مفيش تلفزيون لمدة أسبوع!”  وهكذا .. تقومين بسحب طفلك إلى السيارة مع مقاومته وصراخه المستمر وأنتِ تتوعدينه بعدم السماح بوقت كهذا للعب مرة أخرى.

عدم الاحترام غير مقبول

إن التعامل غير المهذب هو مشكلة العديد من الأطفال، وبالطبع فإننا نحتاج لتعليم أطفالنا كيفية التعامل مع الآخرين بلطف واحترام، وكيفية توضيح المشاعر بطريقة مهذبة، ولكننا للأسف لا  يمكننا تعليمهم ذلك في الموقف ذاته.

أعرف أنكِ تريدين التعامل مع الموقف بطريقة صحيحة، وأنك تكرهين أن يعاملك طفلك بهذه الصورة، ولكن الجزء الخاص بالتفكير في عقل طفلك يكون مغلقا تماما عندما يغضب، ويكون في حالة تسمى أحيانا “flight or fight” هذا بالإضافة إلى أنه لا يمكن أن نعلم أولادنا أن يتعاملوا باحترام ونحن نعاملهم بعدم احترام!

عندما تُستفزين من تصرف طفلك غير المهذب فإن عقلك أيضا يذهب للحالة ذاتها، فلا تكونين قادرة على التفكير العقلاني، ويكون رد فعلك إما الغضب أو التوعد والعقاب أو السكوت والاستسلام.

هل هناك طريقة أخرى للتعامل مع عدم الاحترام؟

عندما تشعرين بالاتجاه لعقاب طفلك أو الصراخ فيه فإنني أشجعك لتجريب طريقة أو أكثر من هذه السبعة:

احتفظي بهدوئك

هل يبدو هذا مستحيلا؟ إنه ليس سهلا أن تبقي هادئة بينما يتعامل طفلك بطريقة غير مقبولة، لكن الرد على سوء أدب الطفل بتطاول كذلك يوصل للطفل الرسالة الخاطئة، سيطري على نفسك بأخذ نفس عميق وقومي بالعد إلى 20، أو قولي لنفسك هذه ليست حالة طوارئ.

انظري لما خلف هذا السلوك

انظري للأشياء من وجهة نظر طفلك .. هل فاجأتِ طفلك بطلبك بينما هو منهمك في اللعب؟ هل ما طلبتيه من طفلك غير ملائم له؟ هل يشعر طفلك أنه مقهور؟ ستكون الإجابة عن هذه الأسئلة انعكاسا لما يشعر به طفلك، وبكل أسف فإن الأطفال لا يستطيعون التعبير بطريقة أكثر ملاءمة.

تعاطفي مع طفلك

ساعدي طفلك ليفهم مشاعره من خلال ردك المتعاطف معه والمتفهم لشعوره، يمكنك أن تقولي مثلا:” معلش حبيبي أنا عارفة أنه صعب عليك أنك تمشي وتسيب اللعب” تعاطفك لا يعني الموافقة، ولكنه يعني ببساطة أنك تحاولين التواصل مع شعور طفلك.

انتبهي للتوقيت

يتأثر بعض الأطفال بانخفاض مستوى السكر في الدم أو بالجوع أو العطش، وهناك أطفال شديدو الحساسية للظواهر المحيطة أو عدم نيل قسط كاف من النوم. هل طفلك لم يأكل منذ وقت طويل؟ هل من الممكن أن يكون عطشانا؟ هل طفلك منزعج من الضوضاء المحيطة؟ اعرضي عليه بطريقة لطيفة:”أنا هاكل بسكويت تحب تاخد؟”.

هدئي طفلك

من السهل الابتعاد عن طريق الغضب والكلمات والتصرفات المحبطة بدلا من المواجهة والرد على كل نقد وشكوى يوجهها لكِ طفلك، حاولي إيقاف طفلك من خلال كلمات بسيطة ومناسبة مثل: حبيبي انت بتقول حاجات كتير وأنا عاوزة أسمعك، بس انت بتتكلم بسرعة أوي، ممكن تتكلم أبطأ عشان أقدر أفهم بتقول ايه؟

تغافلي

أحيانا يكون الأفضل في هذا الموقف هو عدم الرد، خاصة إذا كنتِ تعلمين أن طفلك جائعٌ أو متعبٌ، أو إذا كنتِ ستجيبينه بغضب أو عدم احترام، وليس عليكِ أن تستمري في التجاهل ولكن فقط إلى أن يهدأ كل منكما، فيمكنك حينها أن تتحدثي معه عما حدث وكيف يمن أن نتصرف بشكل مختلف في المرة القادمة.

تواصلي

إذا أساء طفلك التصرف  فإن آخر ما تفكرين به هو احتضانه، ومع ذلك فإن التواصل يكون احتياج الكثير من الأطفال في هذا الموقف، فلو أنك استطعت إعادة النظر في تصرف طفلك مع تجاهل غضبه فستدركين احتياجه للدعم والمساندة، أحيانا يكون احتضان طفلك أفضل من أي رد آخر.

أجلي التهذيب لوقت لاحق

إن الانتظار أو تأجيل الرد لا يعني أنكِ أم سلبية، ولا يعني أنكِ تقبلين بالتصرف غير المهذب، بل يعني أنكِ تنتظرين أن يعود عقلك وعقل طفلك لقدرته على استقبال المعلومات، والخروج من دائرة الغضب أوالتصرف بشكل غير مهذب.

  • عندما تكونين مستعدة يمكنك بدء كلامك بقول: واضح أنك كنت متضايق من أننا هانخلص لعب بدري، ممكن تفكر في طريقة تانية تعبر بيها عن الشعور ده؟
  • يمكنك أيضا أن تذكري الأشياء التي سمعتيها في كلامه، مثال ذلك: أنا سمعتك بتقول حاجة عن اللانش بوكس، في حاجة معينة عاوز تتكلم عنها بخصوص الموضوع ده؟
  • أنتِ أيضا لديكِ مشاعر، لذا فإنه من الجيد أن تشرحي لطفلك كيف كان شعورك، ودَعِي طفلك يدرك كيف أثرت كلماتُه عليكِ، ولكن كوني حذِرة كيلا يتحول محور الكلام إلى الاتهام لطفلك (انت عملت .. انت قلت) فقط ركزي على توضيح شعورك في الموقف،”أنا تأذيت جدا لما قلت أني كنت أسوأ أم في الدنيا”.
  • إذا كنتِ قد فقدتِ أعصابك وتلفظتِ بكلمات غاضبة في ثورة الموقف فلا مانع من أن تعترفي بهذا، فأنتِ لستِ كاملة أو معصومة، بل إنه من الجيد للأطفال أن يرونك تحاولين تحسين تصرفاتك أيضا.

عندئذ يحدث التعلم، فالعقل الرائق يستطيع تلقي المعلومات ومن ثم تطبيقها واكتساب مهارات جديدة، فطفلك يمكنه أن يتعلم كيف يتعامل مع مشاعره القوية وكيف يرد باحترام في المرة القادمة.

الموضوع الأصلي:

https://familyshare.com/21578/how-to-respond-when-your-child-is-disrespectful

 

إبنتى والانتحار
إبنتى والانتحار Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت فاطمة المهدي:

من كتاب رقصة الفاصوليا
جاءتني وقلبها يدمى، وعيناها تقطر حزنا, وتساؤلات لا حصر لها تدور في رأسها ،عن الحال الذى وصلت له ابنتها.

وبعد سؤال وجواب وحوار ودّى بسيط دار بيننا .. قالتها في كلمات ثلاث ..

ثلاث كلمات قذفتني بها.. ورغم قلة الحروف إلا أن ما تحمله تلك الحروف كان مؤلما..

ثلاث كلمات تعبر عن حال ابنتها الكبرى وحال كثير من المراهقين :”إبنتى تريد الانتحار”.

في الواقع لم أصدم.. لأنها ليست الحالة الاولى التي أقابلها في عالم المراهقين ..

تلك الظاهرة التي تفشت في مجتمعنا العربي والاسلامي..

تلك الظاهرة التي تتنافى مع تقاليد ديننا …

لكننا تعلمنا فيما مضى أنه اذا عرف السبب بَطُل العجب..

وبعد حوار ليس بقصير مع الأم المتألمة اتضح أن الألم لا يسكن قلبها هي بل يسكن قلب ابنتها- وهذا ما خمنه عقلي منذ البداية- حيث إن أي انسان سوىّ لا يقدم على ذلك الا إذا كان قد تعرض لصدمة ما او عومل بطريقة لا تليق بآدميته ..

بادرتها: أخبريني بحواراتك معها.. كلماتك ..تواصلك ورسائلك.. ماذا تقولين لها.. ما طبيعة العلاقة بينكما ؟

أجابت بكل براءة وكأنها لا تحمل وزرا : لا شئ ..
فى بعض الاحيان أنعتها بالفاشله وأنها قد تكون مريضه نفسيا مثل عمتها أو جدتها
أنت غبية
فاشلة في الفيزياء
أختك أفضل منك
لقد أرهقتنى كثيرا
إلى آخر القائمة التي ظللت أسجلها خلفها.. ثم طلبت منها أن تعدد لي بعضا من جملها الايجابية التي تقوم بإرسالها لابنتها..
لكن الذاكرة لم تسعفها.. حيث إن العلاقة بينهما محصورة فقط في الأمر والنهى والتعليق الناقد المستمر على افعالها..

طلبت منها أن أقابلها.. تلك التي تنوى مغادرة الحياة وهى لازالت في ربيع عمرها….

حضرت إلى مكتبي لنجلس سويا بعيدا عن وجود أمها أو أبيها.. ما أن فتح الباب حتى رأيت فتاة تشع مرحا وذكاء..

جمال لا يخطئه أحد.. رحبت بها ..ابتسمت فى البداية وما أن شجعتها على الحوار حتى قالت :

أنا التي طلبت من أمي أن تلجأ لمتخصص حتى أتحدث معه ..لا أحد يفهمني فى هذا المنزل ،حدثتني عن نفسها قليلا وعندما سالتها عما يميز شخصيتها لم تجب سريعا بل كانت تجيب بعد عناء وكأنها لا ترى نفسها.. وكأنها راحت تنقب فى أرض بوار أو في صحراء جدباء..

وبعد جهد طويل ..انتزعتها من فمها انتزاعا

حيث تبين لي التالي :

– مميزة في مادة الرياضيات ..

-بارعة في الرسم..

-لها علاقات اجتماعية ناجحة..

-تتمتع بصفات القائد..

-مبادرة..

-لها عدة انشطة تطوعيه

– لها رأى مسموع وحكيم داخل صفها..

ناهيك عن حب صديقاتها لها وتعلقهم بها

وعندما سألتها عن السبب الذى من أجله جاءت..

لماذا تفكرين فى الانتحار؟

أجابت ببساطة:

عشان ارتاح ويرتاحوا منى ..أصل انا ” فاشله”

مع الأسف ..قالتها وهى تؤمن بها تمام الإيمان..

قالتها وتركتني حزينة مع افكاري حول تلك الأم.. مع هؤلاء الاهل الذين يدمرون حياة ابناءهم بأيديهم..

مع لغة الحوار الناقدة ..الساخرة…الهدامة..

مع كلماتهم القاسية التي يقذفونها جزافا ولا يلقون لها بالا.

الى كل أب واع وأم متفهمة..

الى جميع الاباء والامهات..

راقبوا لغتكم…تفكروا في رسائلكم قبل ان تلقوها في وجه أبنائكم..

تفكروا في صدى كلماتكم على أبنائكم.. على أفكارهم حول أنفسهم.. على مشاعرهم تجاهكم وتجاه المجتمع
وإن وجدتموها هدامة لا تنطقوا بها.. لا تستخدموها..
أناشدكم وأشد على أياديكم “أن تدعوها فإنها مدمرة”.

فاطمة المهدي هي كاتب ومستشار أسرى.

 

مشكلة الست بعد الزواج
مشكلة الست بعد الزواج Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت آمال عطية:

(الست المصرية المكعبرة, النكدية, الزنانة, الخبيثة, اللى بيتها مبهدل, الست اللى بتتحول لكائن مختلف تماما بعد الزواج, كائن طول الوقت بيصارع من أجل إثبات إنه صح, ولو حصل واثبتت ده مبتبطلش تأنيب, وغيره وغيره من صفات بتتقال عليها فى عالم الرجال لما بيتلموا على بعض ويقارنوها بأي جنسية تانية).
أنا هنا مش علشان أدافع أو أثبت حاجة مختلفة, أنا هنا علشان نقعد قعدة مصارحة بيننا وبين نفسنا كستات مصريات, ونتناقش ليه الفكرة العامة دى عننا, وللأسف في نسبة كبيرة من الصفات دى موجودة فى بعض الستات , علشان نكون واقعيين ونحل المشكلة من جذورها.
والسؤال؟……
ايه اللى بيوصلنا لكدة برغم إن أحلامنا قبل الجواز مكنتش كده خالص, ولا كنا ناويين نكون كده أبدا.
الحقيقة لأن التخطيط للجواز لمعظمنا اقتصر على الأحلام والحياة الوردية, واقتصر على رسم صورة مثالية للحياة مع الشريك وهى مش حقيقية, وساعد فى كدة الإعلام طبعا.
لأننا متعلمناش بعد ما نطل بالأبيض وتخلص الأحلام الوردية ونتصدم بالواقع اللى مليان عيال وتمارين ودروس وكل حاجة بقت علينا هنعمل إيه, حتى اللى إتعلمت مننا ماكنتش متخيلة إن الوضع بالسوء ده فقاومت يومين ووقعت بردوا في دوامة الضغوط اللى مابترحمش.
وعلى الجانب التاني راجل بيقول (ما أمى كانت بتشتغل وبتعمل كل حاجة وعمرها ما اشتكت وكان بيتنا سعيد), ولو عملت حاجة كويسة فيعمل مش واخد باله أو يقلل منها, ولو عملت حاجة وحشة تتعلق المشانق.
وإحنا كستات بقينا تايهين فى النص وضاعت مننا نفسنا فعلا , وبقينا بنمثل إننا عايشين, ووصل بعضنا بدون مبالغة إن كره نفسه وكره اليوم اللى قرر فيه يدخل الدنيا دى, وبالتالى الكره ده سمع فى البيت كله, فبقى بيت كئيب, الخرس مفتاحه, ولو طلع صوت بيبقى فقط لللوم والتأنيب أو الشكوى أو كلام مبيجبش غير الإحباط وكره النفس أكتر .
أكيد أنا مش جاية أقلب المواجع, لكنى جاية أقولك كلمة السر فى حل الدوامة دى, كلمة السر اللى بتخلى شريك حياتك تشده واحدة غيرك ويمكن أقل جمال وذكاء منك.
كلمة السر هي ( تحقيق ذاتك ), و برغم كل الضغوط اللى إنت عارفاها وأنا عارفاها لازم تصري على تحقيقه, ومش زى ما الإعلام بيقولك تحرري وإنطلقي والهرى ده, اللى أقصده هو إن يكون ليك كيان , ماتبقيش صفر على الشمال, بس كمان بالأصول وبما يحفظ قوامته.
والسؤال اللى بتسأليه جواك دلوقتي, ليه جاية تكلميني أنا ومكلمتهوش هو برغم إنه متحمل كتير من الأسباب اللى وصلتني لكده.؟
لأنك المرأة ياصديقتي, جبلت (بضم الجيم) على تحمل الصعاب, والآلام بدون تذمر , يعنى تقدري تغيري حياتك وتتقمصي 100 شخصية.
وهنا كلمة سر تانية (كذا شخصية), وهو ده سر تجدد شبابك وحيويتك أولاً, وشباب علاقتك بشريك حياتك ثانياً.
يعنى إيه؟
يعني تكوني (مطيعة, ومتمردة, أم ,وأخت, وحبيبة, وطفلة, وأنثى, ومنظمة, ومهملة, وسيدة منزل, وسيدة أعمال, مسيطره عليه, ومتكله عليه), بالمختصر تبقى المعنى وعكسه, وذكائك الفطري يسمح بده, ولكن إعرفي الوقت المناسب لكل شخصية.
ومتخافيش مش هتتجنني, بالعكس هيظهر فى عينك لمعة نشاط وذكاء إنتي نفسك هتحبيها.

ودلوقتي جيبى أجندة وإكتبى فيها كنتي راسمة لنفسك إيه قبل الجواز؟؟ , كنتي راسمة حياتك إزاى؟؟.
إبدأى حطي خطة للوصول لأول سلمة فى حلمك ده, علشان ترجعيه لأن فى الغالب لما هتاخدي القرار ده هتلاقى مقاومة على حبة تريئة من اللى حواليكي, والحجة هتكون أنا متعودتش عليكي كده, أو إنه يخاف إنك تكوني قوية, ويكون ليكي شخصية, أيوه فى رجالة كتير كده.
واحدة هتقولي طيب أنا مكنش ليا أى أحلام غير إنى أتجوز وأخلف, وحاليا مع إنى حققت حلمي ده لكن بردوا مش مبسوطة وعندي إحباط وملل وباطلع كل ده عليه وعلى ولادي الحل إيه؟.
تمام يلا بينا نشوف الحل , بس الحل ده مش سحري, الحل ده محتاج وقت علشان تشوفي ثماره, والوقت ده محدد على حسب إرادتك فى إعادة ترميم نفسك, بس باوعدك لو نفذتيه بشكل سليم مع المتابعة المستمرة هتشوفي التأثير من أول شهر.
هنجييب أجندة وهنقسمها خمس أقسام وهنكتب عليها (أجندة إعادة ترميم الذات):-
القسم الأول:- هكتب فيه علاقتي مع ربنا وإسمه العلمي( الجانب الروحي).
القسم التاني :- علاقتي مع صحتي والاهتمام بنفسي واسمه العلمي (الجانب الصحي).
القسم التالت:- علاقتي مع أهدافي وإنجازاتي وإسمه العلمي (الجانب المهني).
القسم الرابع:- هكتب فيه علاقتي مع عيلتي وأصحابي وجيراني وإسمه العلمي (الجانب الإجتماعي).
القسم الخامس:- علاقتي مع الفلوس هل أنا وعيلتي متحقق لنا الأمان المادى ولا لأ؟ وإسمه العلمي (الجانب المادي).
وفي كل جانب من الجوانب دى أبدأ أحط تحته ا لأسئلة دى :-
أنا فين دلوقتي ؟
أنا عايزه أكون فين ؟ وفي مدة أد إيه؟
ده اللى بيسموه التخطيط, وأبدأ أحط خطة لكيفية التنفيذ وأضبط ظروفي الباقية عليها, وبعدين أنفذ اللى خططت له حالاً.
فى الأول هتلاقي صعوبة فى التنفيذ, زى ما تقولي كده هتاخدي وقت على ما تشيلي التراب من عليكي , ولو ده محصلش, أو اتشجعتي فى الاول وبعد كده وقعتي, مهما يكون الكلام رائع والكتب أروع مالوش أى لازمة الكلام, يعني إصرارك على تنفيذ الخطة بتاعتك هو الحل الرئيسي.
لما هيحصل ده هتوصلى لمرحلة فيها هتكوني واثقة من نفسك وثابته ومش هيهمك كلمة حماتك, او مامتك يا بنتى ركزي فى أولادك وبلاش التهريج ده, مش هيهمك كلمة جوزك وتريئته عليكي, لأنك محددة هدفك وعارفة النتيجة اللى هي إسعاد نفسك وبالتالي إسعاد بيتك.
بس ثواني ممكن تكوني بتشتغلي ومحققة الإتزان المهني, لكن بردوا زهقانة ونفسك تسيبي الشغل لأنه مضيع حياتك, بس كمان هو مرتبط بإتزانك المادي, تعملي إيه؟
في الحالة دى محتاجة تقعدى مع نفسك قعدة , وتقارني ما بين المميزات والعيوب فى إستمرارك فى شغلك, وإيه البدائل المتاحة اللي تخفف الضغط شوية, ومين الأشخاص اللى ممكن أفوض لهم بعض مهماتي ما عدا تربية ولادي؟
من الآخر محتاجة ترتبي أولوياتك, وتعرفي إيه اللى هتتحاسبي عليه قدام ربنا, وإن مفيش مستحيل ومفيش حاجة إسمها معنديش وقت, لكن إسمها إنتي مش بتقدري قيمة كل ثانية فى حياتك.
والقصة مش إنك تبنى ذاتك وتحقيقيه فقط بغض النظر عن الوسيلة, القصة يا صديقتى هو أنى أبنى ذات سليمة , نسبة الأمراض النفسية فيها قليلة, وبطريقة سليمة.
القصة إني أبنى ذات لمرأة ناضجة ومثقفة وحيوية وكل ده علشان مجتمعنا يقوم من تاني, فريحي نفسك وما تلوميش حد على أى حاجة لأنك فى الحقيقة إنتي كلمة السر اللى هتغير الكون.

 

آمال عطية هي كاتبة ومحاضرة فى تنمية الذات والإرشاد الأسري.

للتواصل:

https://www.facebook.com/amaal.attiah

[email protected]

01116113929

 

 

هذا المحتوي مقدم من مجموعة بيت جديد علي الفيس بوك.

 

 

كيف نتعامل مع احتياجاتنا ؟
كيف نتعامل مع احتياجاتنا ؟ Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

:كتب أيمن عبدالله

كي تستمر الحياة بفاعلية ..
لابد ان نعترف أن إحتياجاتنا النفسية الى الأمان والقبول غير المشروط والتشجيع والمساندة والاهتمام والتعزية والتقدير والاحترام ودفء المشاعر هى احتياجاتنا وافتقار فطرى لا يمكن انكاره او عدم تسديده بشكل صحى وفي علاقات صحية سليمة .
وأن الاعتقاد السائد او التعود النفسى على انكار مثلا هذه الاحتياجات عائد بالاصل الي تلك اللحظات الاولى التى بدأنا فيها هذه الحياة ..
فإذا كانت نشأتنا فى أسرة او مجتمع لايسمح بالتعبير عن هذه الاحتياجات و يعتبرها نقص لا يصح التعبير عنه بل يبقي داخلنا وفقط , أو ينكر ذلك كله بالصد او الإهمال فإننا نبدأ بمجموعة من الدفاعات

أولها كبت تلك الإحتياجات لعدم وجود أمان للتعبير عنها ..
ثم فقد القدرة على التعبير
وسرعان ماتنتقل الى إنكار ذلك الإحتياج داخلنا .. لنتحول إلى الشعور بالخزى لمجرد التفكير فى طلب تسديده .

إن القوة أو المتانة النفسية التى تحتاج إليها فى مواجهة صعوبات الحياة منشأها بالأصل عائد إلى قدرتنا على تسديد تلك الإحتياجات بشكل صحى ومتوازن .

ومن المهم جداً أن نستخدم ذاكرتنا التأريخية لنعود الي الماضي فننظر إلى تلك الإحتياجات
كيف كانت فى حياتى وهل تم تسددها بشكل جيد أو مقبول .. ولكن ليس للندم أو القاء اللوم على الأسرة أو المجتمع لنعيش دور الضحية ولكن للاستبصار والقبول ..
قد نشعر بالألم أو الحزن أو الغضب تجاه الماضي وقد يؤدى ذلك فى خلق قلق أو خوف علي مستقبل صحتنا النفسية
ولكننا لن نستطيع ممارسة الحياة بكفاءة عالية إلا إذا كنا على وعى بالماضى وإدراك جيد لما نحتاجه الآن.
ستظل الإحتياجات النفسية ضرورة لإستمرار الحياة فى كل مراحلها على نحو أفضل حتى نهاية العمر وعلينا أن نبدأ بالأتي :
– أن نحدد الاحتياجات المهمة لنا الآن .
– أن نتعلم كيف نفرق بين الإحتياجات والرغبات .
– أن نعبر عن تلك الإحتياجات بشكل واضح وصريح ومناسب .
– أن نتحرر من التصور الأوحد أوالصورة الوحيدة لتسديد ذلك الإحتياج .
– أن نعدد المصادر الصحية والسليمة التى نتلقي منها تلك الإحتياجات .
– أن نتحرر من ذلك الإعتقاد أن الم الصدود بعد التصريح عن الإحتياجات مؤلم ومضر جداً لانه بالحقيقة كبتها أكثر ضرراً .

 

ألقاكم بصحة نفسية .

هذا المقال جزء من سلسلة كيف نتعامل مع الاحتياجات.

.آيمن عبدالله هو مستشار أسري وتربوي ومحاضر وكاتب في الذكاء العاطفي وإدارة المشاعر ومدرب للمراهقين ومطور للمحتوي التدريبي

للتواصل:01096602633

هذا المحتوي مقدم من مجموعة بيت جديد علي الفيس بوك.

 

الحب بيروح فين بعد الجواز
الحب بيروح فين بعد الجواز Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت ريهام حلمي:

قعدت تفتكر افكارها الرومانسية قبل الجواز لما كانت مخطوبة .. بعد الجواز يهشيلها كل يوم لما تنام وتتعب يدخلها اوضتها .. وأنه ميستحملش يشوف دمعتها .. وانه صبح وضهر وبالليل دلع وعلى المغرب يقولها “أذكريني” … ويا سلام على حبي وحبك ..

وبعدين افتكرت الواقع!!

مرّ على جوازهم عشر سنين .. عدوا بسرعة أوي .. قعدت تفكر هى إزاى مخدتش بالها أن هى وجوزها بعدوا عن بعض كدة.. أيوة عايشين تحت سقف واحد .. مهتمين بتربية ولادهم .. وهو مش مقصر في حق ولادهم .. بس مفيش إحساس بينهم …

زحمة ترتيبات الجواز ..وبعدين لخمة أول طفل .. في تاني طفل .. في المدارس .. وهو طحنته في الشغل وتوفير مسؤوليات بيته.. كل واحد فيهم نسي التاني في ظل مسؤولياته الجديدة .. وبسبب دوره الجديد كرعاة لحياتهم الزوجية.. نسيوا أنها قبل ما يتجوزوا كان هدفهم يبقوا الأول عايشين مع بعض بحب! والمسؤوليات والأطفال بتيجي بعد كدة .. مش هما بس محور الحياة .. ازاى قدروا ينسوا إشتياقهم وحبهم .. وفرموا الحب اللي بينهم كدة

للأسف ده حال ناس كتيير .. بيتاخدوا في قطر الحياة .. وبينسوا جوهر علاقتهم سوا.. كتيير بيتصوروا أن الحب بيكمل لوحده .. محدش فاهم يعني إيه حب .. وإزاى نحافظ عليه عشان يستمر بعد الزواج ..

الحب بيحتاج رعاية ..يا إما يذبل وينتهي .. وللأسف الإعتماد على العشرة بس أنها تحافظ على الحب غلط .. لأن الجواز بمسؤولياته مبيديش مساحة اوي .. فلو كل طرف مشتغلش انه يهتم بالطرف الآخر .. هتقلب حياتهم كإتنين مالهمش علاقة ببعض، بس لازم يكملوا مع بعض..

يعني إيه حب؟

مراحل الحب تلاتة زى ما ‘هيلين فيشر’ شرحت، وهى أكتر حد اهتم يفهم أسرار الحب وكتبت فيه كتب وعملت كمان أبحاث … المرحلة الاولى والتانية هى اللي وصلتكم لقرار الجواز .. وهى اللي كل الشعر والرومانسيات بتلف حواليه في الروايات والأفلام .. لأن اول مرحلتين بيتبني الشغف بالطرف الآخر ..

المرحلة الاولى الإنجذاب.. وده بيكون سطحي (على الشكل) من أول مرة .. أو ممكن يكون انجذاب له لما تظهر صفات تشدهم… المرحلة دي بتمهد أنك تبقى مهتم تعرف أكتر عن الطرف التاني..

المرحلة التانية، الإنبهار بالعقل والتفكير والشخصية .. ودي زى ما واضح بتكون بعد الحديث والتعارف لمدة قصيرة بيحصل .. الهرمونات والنواقل العصبية عاملين شغل رهيب دلوقت معلقين الاتنين ببعض.. وأشهرهم الدوبامين، ناقل عصبي مسؤول عن شعور الإستمتاع واللذة وفي أقوال أخرى العادات الإدمانية بشكل عام 😄 … وكل ده عشان بيهيأ كل طرف للمرحلة الثالثة وهى الإرتباط …

في مرحلة الارتباط .. اللي هى مرحلة نضوج الحب واستمراره وده التطور الطبيعي مش هنقضيها رومانسيات وبس يعني 😄..

بيحصل توازن تاني في الهرمونات .. خلاص مفيش افوّرة إستمتاع .. عشان نشوف حياتنا بقى! .. أصل الحياة مش هتنفع تمشي بس بالمرحلتين الأولانيين لأن كدة محدش هيعمل اللي وراه .. فالمرحلة التالتة الغالب عليه فسيولوجياً عند الست الإحتياج للاحتواء والسكن وتقديم الرعاية والدفء ..والغالب عند الرجل ارتفاع هرمون الكفاءة واحتياجه أنه يبقى مسؤول ويحمي بيته ويرعاهم .. والتناغم ده بين الأتنين بيخلي الإرتباط أعلى وأقوى… هو محتاج أنها تكون سكن ليه بعد تعبه في الحياة .. وهى محتاجة تحس بأمان في حضنه وفي شعورها أنه شايل عنها هموم الدنيا .. بيكملوا بعض .. ودي مرحلة المودة والرحمة  

إزاى نحقق المودة والرحمة؟

تحقيق المودة والرحمة … بيحافظ على نمو الحب بين الطرفين .. ويخلق لهم السكن

المودة هى أن كل طرف يتودد للطرف التاني بأكتر حاجة بيحبها ومحتاجها … كل واحد بيقدم للتاني احتياجاته بشكل كله اهتمام ورغبة في سعادة الطرف الآخر..

اللي هو جوزي بيحب السمك، اعملوا بايدي ..مش انزل اشتريه جاهز 😄 …هى بتحب اوي تقعد في حضن جوزها وهما بيتكلموا.. ميفضلش جوزها يقولها مش وقته 😄

أما الرحمة فهى وقت الضعف والألم والمرض والمشاكل .. ساعتها لازم كل طرف ييذل جهده انه يرحم الطرف التاني ويساعده ويشيل عنه مسؤولياته ويحس بألمه ويحتويه

كيف يذبل الحب؟

المشكلة بتبدأ تظهر .. لما الراجل او الست يفوقوا كدة شوية من الضغوط .. ويلاقوا ان كل واحد فيهم انشغل في دوره في البيت والمسؤوليات ونسي يتودد للآخر .. ولما يبدأ يحصل وقعات نفسية لاى حد فيهم ويحتاح الرحمة ميلاقيش غير نقد او اتهام بتقصير الخ .. فاللي بيحصل ان كل واحد فيهم بيبعد عن التاني من غير ما يشعر .. وييدأ لا شعورياً يحس ان السكن مش متوفر خلاص … الحب مع الوقت رصيده بيخلص

ويبدأ كل واحد يحن لأول مرحلتين من الحب ويتخيل أنهم كانوا المفروض يكملوا بالشكل ده .. والوهم في التصورات … والتوقعات اللي باظت بسبب الافلام وإلزام الواقع بتوفر الرومانسية ٢٤ ساعة خلى كل واحد فيهم يشتاق انه يعيش قصة حب تانية!! رغم أن مهما عاش قصص حب هتنتهي لو لم يتم رعاية الحب .. هو كدة بيدور في حتة غلط!!

لو حصل إنك كنت مقصر في دورك كحبيب في العلاقة الزوجية .. وفاكر انها رفاهيات .. عيد النظر تاني…ابدأ بأنك تعرف بيحب ايه بالظبط .. ايه احتياجاته … وكل يوم اعمل حاجة واحدة تفرق معاه وتسعده .. لما تشوف التغيير وإزاى رسمت السعادة على وش اللي بتحبه هتحس بإنجاز وتهتم أنك تتودد له أكتر … وهتكتشف أن إهتمامك بيه بيخفف ضغوطك مش بيزوّدها زى ما كنت متصوّر

ولو كنت مقصر وقت الضعف… نقدك كتير .. سلبي أوي في إدارة الأزمات .. بتزعق .. أو بتهرب … خد قرار أنك تحتوي حبيبك وهو مضايق ..الكلام للست والراجل .. اتعلموا تسمعوا لغاية الآخر.. الستات بالذات غاوية مقاطعة 😄 .. اسمعوا كويس بانتباه … قدموا الحنان والدعم والكلمة المشجعة أو النصيحة بشكل إيجابي لو مطلوب النصيحة .. وقت المرض راعوا بعض اوي .. طبطبة وحنية مش بس إهتمام بالدواء لغاية التلطيش 😄

ساعات كل اللي واحد بيحتاجه وهو تعبان او متألم حد يحس بيه ..ويطبطب عليه ويطمنه …

طب إزاى نجدد الحب؟

بروفيسور أرثر أرون كان بيعمل بحث في كيفية وقوع الناس في الحب.. عمل تجربة انه يقعد اتنين ميعرفوش بعض سوا يعملوا تلات خطوات:

١. يتكلموا مع حد غريب تماما عنهم بشكل انتقائي
٢. يبدأوا يتكلموا عن مواضيع خاصة ‘intimate’ عن نفسهم لمدة نصف ساعة
٣. وبعدين يبصوا في عين بعض لمدة أربع دقايق من غير كلام

عملها على كذا couple .. المهم النتيجة ان في كذا couple خرج من التجربة ديه اللي كلها على بعضها ٣٤ دقيقة بيحبوا بعض واتجوزوا 😄

ودي بتحصل كتتير بيحصل ان حد يقولي معرفش إزاى اتشديت له .. وهو يقول حبيتها إزاى مش الستايل اللي بحبه .. بس عشان اتعرضوا لمواقف مشتركة بنفس الشكل حصل بينهم انجذاب وانبهار .. أصل مراية الحب عامية في اول مرحلتين 😄

من هنا نقدر نقول مع المودة والرحمة اللي شرحتهم .. زودوا وقت خاص بيكم أنتوا الأتنين كل فترة… ميعاد رومانسي 😄 تتأنتكوا كدة فيه وتلبسوا اللي على الحبل و تتكلموا فيه نص ساعة كل واحد يحكي عن نفسه بشكل حميمي للتاني وهو باصص في عينيه 😉 …

وبكدة أنتوا بتحفزوا هرمونات الإنجذاب والإنبهار أنها تتجدد تاني جواكم .. فبيحصل تجديد للجزء اللي في الحب اللي كلنا بنشتاق له … الجزء اللي بيحرك أنوثة الست وبيستدعى رجولته .. اللي بيحسس كل واحد فيهم أنه لسه مرغوب فيه .. فدفقة السعادة هتخلي الأتنين يتشحنوا شوية ويبقوا مُحفزين يكملوا في ضغط الحياة

لما نتعلم الحب صح .. ونخٙلٙص معانيه من توقعاتنا الغلط .. ونفهم أن الحب تلات مراحل .. باكيدج على بعض.. مش مرحلتين بس .. والمرحلة التالتة أجمل مرحلة عشان هى اللي بتقوي الإرتباط واللي بتلبي إحتياجات كل طرف من التاني عشان يعيش مرتاح ..

بس المهم نراعي إحساس الآخر، نهتم بحقوق وإحتياجات بعض ونجدد الحب كل شوية بمراحله كلها …

فالبيت هيبقى سكن مبني على علاقة حب حقيقية .. مش بس زوج وزوجة.. مش بس أب وأم .. إنما راجل وست عايشين جوازهم بشكل صح 

وبكدة نختم بكلام الست … يا اللي ظلمتوا الحب وقلتوا وعدتوا عليه.. قلتوا عليه .. مش عارف إيه ..  😄

#الخلاصة_العيب_فيكم_يا_فحبايبكم
#أما_الحب_يا_روحي_عليه 😄

#معنى_الحب_الحقيقي

 

ريهام حلمي هي كاتبة ومدربة متخصصة في الذكاء العاطفي وفي إدارة المشاعر المؤلمة. مستشار تربوي وأسري.

 

whatsapp: 00201099218449

Facebook:
@coachreham
@coachrehamhelmy

www.rehamhelmy.net
[email protected]

Ask:
Reham_helmy

Soundcloud:
reham helmy 8

 

هذا المحتوي مقدم من مجموعة بيت جديد علي الفيس بوك.

 

فوزي وفوزية
فوزي وفوزية Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت هبة السواح:

دايماً اما نتكلم عن الفرق بين الرجل والمرأة بنتكلم عن القاعدة العامة (زي ما نقول مثلا ان عموماً الرجال أطول من النساء اللي في نفس سنهم) القاعدة دي في العموم لكن هل ممكن نلاقي ست وراجل اد بعض في السن والست أطول؟ ممكن طبعا! هل ممكن نلاقي راجل بيعرف يعمل multitasking وست هي اللي مش بتعرف.. اه طبعا! لكن مش ده الغالب

الجزء الأول لحلقة فوزي وفوزية علي الساوند كلاود

الجزء الثاني لحلقة فوزي وفوزية علي الساوند كلاود

 

هبة السواح هي باحثة وكاتبة ولايف كوتش متخصصة في مجال العلاقات الأسرية وتحقيق الذات. هبة معروفة بدورتها التدريبية Living on Purpose كما تقدم ورشة عمل Soulmates الخاصة بالعلاقات الزوجية..

هذا المحتوي مقدم من مجموعة بيت جديد علي الفيس بوك.

 

الفراغ العاطفي
الفراغ العاطفي Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتب محمود نواف:

الفراغ العاطفي في الزواج مثل الماء في الحياه

انا عملت كدا زي سيرفاي بسيط لإستشارات وجلسات زوجيه لناس كتير عملتلهم .

الناس ديه عايشه في دول مختلفه مصر ( محافظات وقري ومراكز ) وناس عايشه في الخليج وناس عايشه في اوربا وكندا .

نتيجه هذا السيرفاي غريبه جدا ان اكثر من 70 % من حالات الزواج بيعانوا من قصه الفراغ العاطفي.

ياعني حوالي كل 10 حالات زواج ……8 منهم بيعانوا من الفراغ.

الفراغ العاطفي مش مرتبط بغني وفقر ولا مرتبط بدول معينه بعينها ولا مدينه او قريه ولكن للاسف معظم الازواج بيعانوا منه .

طيب خلينا نقول ايه …ياعني ايه فراغ عاطفي ؟؟

هجاوبك بحوار بسيط بين زوجين حسين ومني :-

مني : حسين ياحبييي انا عطشانه
حسين : من عنيه…راح جابلها اكل

مني : حسين ياروحي انا عطشانه
حسين : حاضر …. راح وداها مشوار عاوزاه

مني : حسين ياحبيي بقولك عطشانه
حسين : اداها فلوس علشان تشتري الي هي عاوزاه وتسكت

مني : حسين يانور عيني بقولك عطشانه
حسين : طيب حاضر بعد الماتش

مني : حسين انا محتاجه اشرب فعلا علشان مش قادره
حسين : اتنرفز وزعق….اعملك ايه …..اقطع نفسي….اكل وفلوس ومشاوير عملتلك….انا بشتغل ليل نهار علشانك … انا بيطلع عيني علشانك وعلشان ولادك .

عارف الحوار دا ايه ؟؟
دا حوار بيحصل لازواج كتير.

عارف العطش دا الي هو ايه ؟؟ الفراغ العاطفي

وعارف انا عطشانه معناها ايه ؟؟ انا محتاجه عاطفه وحنين وشوق وحب

وعارف انا عطشانه معناها ايه؟؟ انك تبصلي وتحس بيه وعينيك في عيني

وعارف عطشانه ديه معناها ايه ؟؟ انك واحشني ونفسي اتكلم معاك واطلع الي جوايا

طيب حسين بيفكر في الموضوع ازاي ؟؟

هو تعب علشان مني , شال وجاب وحط , اشتغل ودفع فلوس وعمل مشاوير علشان مني .

حسين شايف نفسه مش متقدر, ومتجوز ست مش مقدره مجهوده .

حسين حاسس انه بذل مجهود ومني في كوكب تاني .

طيب هل مني بس الي عندها فراغ عاطفي ؟؟

لا للأسف …….حسين كمان عنده فراغ عاطفي

حسين نفسه في كلمه حلوه .

حسين نفسه في حضن دافئ .

حسين نفسه في صدر حنين .

حسين نفسه في كلمه ناعمه. .

حسين تعبان زهقهان من الشغل….. فعاوز احتواء هو كمان .

فالمشكله الحقيقه تتلخص في الاتي :-

1- حسين مش فاهم ولا مني فاهمه عاوزين ايه من بعض …كله باصص لنفسه ….كله حاسس ان المشكله في التاني.

2- حسين مش فاهم احتياج مني , ولا مني فاهمه احتياج حسين. .

3- حسين مش واخد باله ان مني عطشانه , ولا مني واخد بالها ان حسين تعبان هو كمان .

4- مني للاسف موجوعه وحزينه وتعيسه علشان عطشانه …… وحسين هو كمان تعبان وزهقان ومش حاسس بتقدير واهتمام .

حسين ومني هيفضلوا في هم وغم ونقص هما الاتنين لحد ما يفهموا ازاي يملوا فراغ بعض …… ولحد ما يفهموا ان الاخر حاسس بالنقص .

عاوزك تحفظ الاتي :-

فراغ ياعني حاجه محتاجه تتملي…… طول ما انت ممليتش فراغ مني فهتفضل حزينه مكتئبه.

وطول ما انتي مملتيش فراغ حسين فهيفضل تعبان حاسس ناقصه حاجه

حياتكم هتبقي نكد وغم علشان ناقصها الماء الي هيروي عطشكم.

علي فكره دي حاجه واحد بس من اسباب الفراغ العاطفي….في اسباب تانيه كتير وحلول اكتر لملئ هذا الفراغ.

انا بس نوهت عن سبب واحد فقط للفراغ العاطفي الا وهو (( مش فاهمين ان الطرف الاخر عطشان )) ….. .

 

محمود نواف هو مدرب وكاتب في العلاقات الزوجيه والأسرية. 

هذا المحتوي مقدم من مجموعة بيت جديد علي الفيس بوك.

 

انت جيت يا حبيبى
انت جيت يا حبيبى Photo Credit: Pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

الأسطورة بتقول:

(1)
-عاوزة حاجة يا حبيبتي؟
– يعني هو أنا لازم أطلب، قال على رأى المثل: اللي مايشوفش م الغربال.

(2)
-عاوزة حاجة يا حبيبتي؟
-وهاعوز منك إيه يعني، هاتغير للولد والا هاتحمي البنت ولا هاتنفض الشقة؟

(3)
-عاوزة حاجة يا حبيبتي؟
– أنت يعنى بتستفزني وخلاص، مش شايفنى باغسل المواعين؟هاتعرف يعني تغسل المواعين؟ ده أنت بتشيل كبايتك بالعافية.
-تحبي أجيب لك واحدة تساعدك؟
-وهانجيب مصاريفها منين؟ خليني شايلة كل حاجة على دماغى.

(4)
-البنت مستواها وحش قوي في العربى، بافكر نجيب لها مدرس.
– تقصد يعني إن أنا مقصرة معاها، مدرس إيه للمفعوصة اللي في أولى ابتدائي لسه، أمال أما تدخل ثانوي هانعمل إيه؟ أدينى باذاكر لها وأمري لله.

(5)
– محمود،عاوزين نشترك للولاد في النادى.
-وماله يا حبيبتي.
-بس مين اللي هايودي ويجيب؟
-باقولك إيه ابعدي عني خالص، أنتِ عارفة مواعيد شغلي.
-طب خلاص سيب الموضوع ده عليَّ.

(6)
-باقولك إيه يا محمود الباص بتاع المدرسة السنة دي غالي أوي
-أيوه صحيح كنت لسه بافكر في بديل.
-ماتشيلش هم يا حبيبي، أنا هاوديهم وأجيبهم.

(7)
محمود أنا تعبانه أوي النهارده وماعملتش أكل.
-ألف سلامه يا حبيبتى ..أنا هاجيب أكل وأنا جاي.
-يا دهوتي تجيب إيه؟! لا يا أخويا أنت مجايبك صعبة أوي، وها ندفع لنا بتاع 200 ولا 300 في غدوة، البيت أولى بيهم، أنا هاخد مسكن وأحاول أقوم أعمل الأكل.

ثم…
في ليلة مقمرة عاد محمود من عمله وهو سعيد والابتسامة لا تغادر شفتيه وما إن أدار المفتاح في الباب حتى سمع صوت انفجار مدو وأشياء ترتطم بالأرض وأطباق طائرة تحلق في الجو هنا وهناك، أغلق باب الشقة مرة أخرى محاولا الهرب لكن الصوت قد لاحقه صارخا:
إنت جيت يا سي محمود، تعال شوف عيالك عاملين فيَّ إيه، ولا تيجى ليه؟ هو أنت أصلا حاسس بى ولا دريان باللى بيجرالي، أنا خلاص قرفت م العيشة دي،
كل حاجة فوقي: التنضيف، الكنس، المسح، المذاكرة، النادي. وياريته عاجب بعد كل ده، وياريتك حتى بتحاول تساعدني.. ده أنت بترجع تترمي قدام اللى ما يتسمى ده ولا معبرني حتى ….

أن أن أن آآآآآآن تش..لقد انفجرت الست زوجة محمود ..عليه العوض.

إيه رأيكوا فى الموقف ده ؟
من الواضح طبعا ان الموقف فيه حاجه غريبه بدليل انفجار هيروشيما اللى حصل فى الاخر تفتكروا مين اللى غلطان؟
1- محمود الغلبان
2-الجميلة زوجة محمود
3- إيه هى الطريقه الصح للتعامل مع الشريك؟

 

نداء إلى الست زوجة محمود:

“إحترسى، الدواء به سم قاتل.”
لما محمود يسألك عاوزة حاجة قولي له ع اللى انتىَ عاوزاه وخليه يساعدك، ولو مش بيعرف يتعلم عادي،أهم حاجه تكون رسالتك ..
واضحه
محددة
وتطلبى طلب واحد فى كل مره مش خمستلاف طلب مع بعض فمحمود يتشتت ويرتبك
ولو هو مش هيعرف سيبيه يوفر حد يساعدك طالما هو قادر على كده
وبلاش كلمة اللى ميشوفش من الغربال لأنه مش هيقدر يفهم اللى فى دماغك من غير ما تتكلمى عنه بلاش تلعبى معاه لعبة الألغاز وفك الطلاسم الحياة أبسط من كده بكتير
أطلبى ببساطه :
أيوه أنا محتاجه كذا ممكن تساعدنى فيه ؟
“الزواج يعني مشاركة مش يعني كل شريك في وادى”

 

فاطمة المهدي هي كاتب ومستشار أسرى.

هذا المحتوي مقدم من مجموعة بيت جديد علي الفيس بوك.

 

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم الصورة: pixabay
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم

يمكنك إضافة أحدها لنظامك الغذائي ليكون مناسبا لضغط الدم المرتفع

كيف أخفض ضغط الدم لديّ بطرق طبيعية؟

يعد “الصوديوم” المسبب الرئيس لارتفاع ضغط الدم، لذلك عليك استبعاد الأطعمة عالية الصوديوم من نظامك الغذائي قدر الإمكان، وقد أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة تحتوي نسبة قليلة من الصوديوم في مقابل نسب عالية من عنصرين على الأقل من المعادن الثلاثة الهامة للجسم؛ الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، لذا عليك أن تُضيف إلى نظامك الغذائي أحد هذه الأطعمة المتوازنة ليقل بذلك خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية إلى ما يقرب من النصف بإذن الله تعالى.

الفاصوليا البيضاء:

إن كوبا واحدا من الفاصوليا البيضاء يحتوى على 13% من احتياجك اليومي من الكالسيوم، و30% من الماغنيسيوم و24% من البوتاسيوم.

يمكنك تناول الفاصوليا البيضاء كطبق جانبي أو كحساء، ومن الجدير بالذكر أنها تعد مصدرا نباتيا للبروتين ولذا فهي مناسبة جدا للأشخاص النباتيين، وفي حالة شراء الفاصوليا معلبة اختر دائما غير المضاف إليها الملح أو قليلة الصوديوم، أو قم بطهيها في البيت بالطريقة التقليدية.

الزبادي خالي الدسم:

يقدم كوبٌ واحد من الزبادي خالي الدسم 49% من احتياجك اليومي من الكالسيوم! و12% من احتياجك اليومي من الماغنيسيوم و18% من احتياجك من البوتاسيوم في اليوم الواحد.

ويعد بذلك الزبادي العنصرَ الأهم لإفطار غني بالمعادن، سواء تناولته كمقبلات أو كان أحد مكوناتها أو تناولته في صورته المعتادة، وللتحكم في نسبة الدهون والمواد الغذائية في الزبادي يمكنك إعداده في المنزل لأجل نظام غذائي مناسب لضغط الدم المرتفع.

سمك البلطي:

تحتوي كل 113 جراما من السمك البلطي على 8% من احتياجك اليومي من الماغنيسيوم و8% من احتياجك اليومي من البوتاسيوم، وتقل جدا في سمك البلطي السموم البيئية كالزئبق وغيره، فهو يعد اختيارا صديقا للبيئة.

الكيوي:

إن ثمرة واحدة من الكيوي تحتوي على 2% كالسيوم و7% ماغنيسيوم و9% بوتاسيوم من احتياجك اليومي من كل منها، كما تحتوي على فيتامين C أكثر مما تحتويه شرائح من البرتقال بنفس حجم ثمرة الكيوي.

الخوخ:

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
الصورة: pixabay

تقدم ثمرة الخوخ المتوسطة 1% من الكالسيوم و3% من الماغنيسيوم و8% من البوتاسيوم من احتياجك اليومي من كل منها، وتعد شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة بديلا ممتازا عن الخوخ الطازج في نظامك الغذائي الخاص بضغط الدم المرتفع، اتركها فقط خارج الفريزر قبل احتياجها بوقت كافٍ، أو ضعها في الخلاط مباشرة من أجل عصير منعش.

الموز:

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
الصورة: pixabay

تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على النسب التالية من احتياجك اليومي: 1% من الكالسيوم، و8% من الماغنيسيوم، و12% من البوتاسيوم.

وإذا نضج الموز أكثر من اللازم  وتحولت قشرته للون البني لا تقم برميه بل قشره واحتفظ به في الفريزر داخل كيس لاستخدامه في إعداد عصير فيما بعد.

Bonus: bananas help lower stress hormones in the blood

الفلفل الأحمر الحلو:

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
الصورة: pixabay

إن كوبا من الفلفل الأحمر الحلو يحتوي على احتياجك اليومي من العناصر الثلاثة بالنسب التالية .. 1% من الكالسيوم، و4% من الماغنيسيوم، و9% من البوتاسيوم.

ويظل الفلفل الأحمر محتفظا بنضارته في الثلاجة لمدة تصل إلى عشرة أيام، على أن يتم لفه في فوطة مطبخ مبللة قليلا حتى لا يجف، ويمكن تجميده كذلك لإضافته للوجبات فيما بعد.

البروكلي:

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
الصورة: pixabay

إن كوبا من البروكولي المطهي يقدم لك 6% من الكالسيوم و8% من الماغنيسيوم و14% من البوتاسيوم من احتياجك اليومي من كل منها.

ويعد البروكلي مصدرا معروفا للجلوكوسينولات Glucosinolate  وهو من المكونات النباتية المحاربة لمرض السرطان.

البطاطا:

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
الصورة: pixabay


إن ثمرة متوسطة من البطاطا الحلوة بقشرها تقدم لك 4% من احتياجك اليومي من الكالسيوم، 8% من الماغنيسيوم (7% بدون القشر)، 15 % من البوتاسيوم (10 % بدون القشر)، وبالإضافة للوصفات الكثيرة للبطاطا فإنه يمكن إضافتها للعصائر المختلفة.

الأفوكادو:

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
الصورة: pixabay

إن نصف ثمرة من الأفوكادو تقدم لك 1% من الكالسيوم و5% من الماغنيسيوم و10% من البوتاسيوم من احتياجك اليومي من كل منها.

وبالإضافة لاحتوائها على المعادن المخفضة للضغط، والدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب فإنها تحتوي carotenoids المعزز للصحة. عليك كذلك التقشير بعناية لأن الطبقة ذات اللون الأخضر الداكن تحت قشرة الأفوكادو تحتوي على كميات هائلة من هذه المركبات المكافحة للأمراض.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ترجمة وتحرير: سندس مجدي
بتصرف

الموضوع الأصلي هنا.

 

أقول لابني شاطر ولا بلاش
أقول لابني شاطر ولا بلاش؟ - مصدر الصورة: Cody Long @ Flickr
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت د. آيات فارس أبو الفضل (مستشار أسري وتربوي معتمد دوليا):
الأم عايزة ابنها يبقى كريم …

بحيث إنه يكرم الضيوف ويكرم أصحابه ويكرم أهل بيته …

وكمان عايزاه يبقى صادق يقول الصدق دايما …

ومش كده وبس عايزاه يبقى قارئ .. كل ما يجي عليه وقت فراغ يمسك كتاب ويقرأ ويستفيد من وقته .

كانت الأم كل ما ابنها يعمل أي حاجة من الحاجات اللي فاتت دي .. تقوله برافو ، شاطر ، أنت ولد رائع ، حبيبي ليس له مثيل، هي في الحقيقة كانت بتعتقد إنها بتشجعه أنه يستمر على نفس الصفات اللي هي قالت له الكلمات دي عليها، لكنها في الحقيقة عملت مدمر تربوي كبير.

وعلشان نعرف المدمر التربوي خلونا كمان نعرف إيه هو المدح وإيه هو التشجيع …

الكلام اللي الأم قالته لابنها كانت نتيجته إيه ؟؟؟

1- الابن شاف أنه حلو قوي وكويس قوي ومفيش حد زيه ، فده حيخليه :

أ- يبقى مغرور أصله الشاطر اللي مافيش حد زيه .

ب- ما يحاولش يبقى أفضل من المستوى اللي وصله ، أصل كلمات ماما بتدل على إنه وصل لأعلى مستوى من التميز .

2- لو الابن فاقد الثقة في نفسه من الأساس وكل شوية يسمع الكلام ده ، حيحصل إيه :

أ- حيحاول يداري عيوبه ، فيعيش مكلف نفسه بمهمة فوق طاقته ويعيش مهموم .

ب- حيقول ماما بتضحك علي أنا مش متميز قوي للدرجة دي …

طب لو عايز أمدح إبني أو أشجعه ممكن أعمل إيه ..؟؟؟

أولا نعرف الفرق بين المدح التربوي والتشجيع التربوي ..

المدح التربوي اللي بيكون بعد ما الطفل عمل الحاجة الكويسة خلاص .

أما التشجيع فيكون قبلها أو أثنائها …

علشان أمدح إبني حتكون عبارة المدح مكونة من :

وصف للسلوك الإيجابي اللي الطفل قام بيه مش وصف للطفل نفسه + تسمية للسلوك الإيجابي ده + إخبار الطفل أن من حقه أن يفتخر بنفسه .

ليه كل ده ؟؟؟؟ .

أولا وصف السلوك مش وصف الطفل علشان نبعد عن النتايج السلبية اللي حصلت من المدمر اللي فوق .

ثانيا ليه بسمي السلوك : علشان الطفل يعرف ويفهم إيه هو السلوك التربوي اللي بيتمدح علشانه وبالتالي يكرره .

ثالثا : ليه بقوله “من حقك تكون فخور بنفسك” مش “أنا فخوره بيك” ، علشان أخلي فخر الطفل نابع من داخله ومن سلوكه الكويس مش من نظرة الناس ليه ….

أما التشجيع ، فبيكون عبارة عن إرسال رسالة للطفل إنك واثق فيه في أنه حيقوم بالسلوك الإيجابي المطلوب منه .

خلونا ندي أمثلة على الجمل اللي فوق :::

الأم عايزة ابنها يبقى بيحب القراءة :

مدح بعد أن قرأ :

ماشاء الله اللهم بارك ، أنا شايفاك قريت القصة بتركيز وحكيتهالي كمان ، ده اسمه حب العلم والقراءه ، أنت المفروض تكون فخور بنفسك .

تشجيع قبل القراءه أو أثنائها :

أنا واثق أنك حتقرأ الكتاب ده وتخلصه وأنت مستمتع بيه .

ده مثال تطبيقي على الفكرة اللي ذكرناها، والكلمة الحلوة مهما كانت بسيطة بتفرق خصوصا مع الطفل ، عشان كده لازم كلنا ننتبه لكل حاجة نقولها لأولادنا وكل تصرف نتصرفه أدامهم عشان نكون قدوة حسنة لهم.

دمتم بخير  …

 

التعليم المنزلي وتحدي المجتمع
التعليم المنزلي وتحدي المجتمع مصدر الصورة: Wikimedia Commons
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook
كتبت إسراء زين:
– ” ألن يذهب أبناؤك إلى المدرسة؟
– “لا,  لا أريدهم أن يذهبوا.”
يتكرر ذلك الموقف مع كثيرين ممن تبنوا فكرة التعليم المنزلي في بلدنا و غالبا ما يتبع ذلك نقاشا عن نظام التعليم المنزلي و عيوب التعليم النظامي في المدارس.دائما ما يحمل الجيل الأول من المجددين عبء نشر الفكرة, و محاولة خرق جدار العادات و إقحام ذلك الفكر الجديد في المجتمع، يحاول تغيير مفاهيم عفى عليها الزمن لإدراك منافع التجديد قبل فوات الأوان.

عندما تعرفت على نظام التعليم المنزلي لم أهتم كثيرا, ظننت أنها مجرد فكرة نبعت من تطبيق بعض الأجانب لها في مصر و محاولة البعض الإنضمام لهم و تجربة الفكرة أو تقليدها: و لكن بعد البحث و القراءة و التعمق في فهم تلك الفكرة الجديدة و الغريبة على مجتمعنا شعرت أنني قد وجدت ضالتي في طريقي و رحلة تعليم و تربية أبنائي.
فلو رجعنا للأصل فالمؤسسات التعليمية نظام حديث نسبيا نشأ مع نشأة فكرة الدولة القومية الحديثة منذ عدة قرون فقط لضمان تناسق و قوة مؤسسات الدولة لتخدم بعضها البعض.
و في مصر و قبل أقل من 200 عام كان التعليم معتمدا على المدارس الأهلية و الكتاتيب و المساجد الكبيرة أو التعليم المنزلي.
و عادت الفكرة لتطفو على السطح مرة أخرى في العالم الغربي منذ حوالي 80 عام فقط سعيا لتفادي الكثير من عيوب المدارس و بحثا عن مكاسب التعليم المنزلي سواء التربوية أو التعليمية.

ففي التعليم المنزلي تنتقل مسئولية الإشراف على العملية التعليمية من المؤسسات الرسمية إلى المنزل حيث الأبوين أو أي شخص مسئول عن الطفل ليقرروا المنهجيات و المناهج التي سيدرسها سواء كانوا هم من سيقومون بالتدريس بشكل مباشر أو فقط يشرف على تنظيم المنهج و مع من و كيف  سيغطي احتياجاته للتعلم.

يمنح التعليم المنزلي الكثير من المميزات التي شجعتني على تبني الفكرة، فهو يمنحني التحكم في البيئة المحيطة بطفلي حيث ستتكون شخصيته و تتشكل عاداته بعيدا عن تعكير فطرته السليمة و عقيدته عند اختلاطه فمن لا أعرف و لا يد لي في اختيارهم.
و الأهم بالنسبة لي هو متعة التعلم و عدم قتل شغف الطفل الطبيعي للتعلم بسبب تلك الأساليب المدرسية التي عفى عليها الزمن. فأنا و طفلي نتعلم باللعب و التجربة و القراءة و الأنشطة المختلفة التي تناسب طفلي و التي قد لا تناسب غيره بالضرورة. فالهدف ليس ملئ رأسه الصغير بالمعلومات إنما هدفي الحفاظ على شغف التعلم و المعرفة و أن يتعلم كيف يتعلم و يطور نفسه باستمرار.

و عندما أكون أنا معلمة ابني الأولى فالروابط بيننا ستقوى مما يتيح لي التوجيه و التربية و تنمية مهاراته بشكل فعال.

ويتساءل البعض عن الجانب الاجتماعي للمتعلمين منزليا و اسمع دائما ذلك السؤال المعتاد” كيف سيعيش ابنك بدون أصدقاء المدرسة ؟”

و على عكس المتوقع فخبرة أطفال التعليم المنزلي الاجتماعية أفضل بكثير من أطفال المدارس، فكيف نقارن خبرة طفل يقابل نفس الأطفال يوميا لمدة تتراوح ما بين 3 سنوات إلى 13 سنة في بعض المدارس التي لا تتغير فيها الدفعات بتغيير المراحل، بطفل يقابل أطفال من أعمار مختلفة، و يتعامل مع الكبار أيضا بتنوع شخصيات الجميع من خلال الرحلات التعليمية و لقاءات مجموعات التعليم المنزلي و ممارسة الرياضة و حضور المهرجانات و السفر و غيرها من الأنشطة.

و الخبرة الاجتماعية لا تقتصر على أبنائي فقط بمن أهم عوامل سرعة استجابتي لتطبيق الفكرة هم ” المبادرون”: هؤلاء الأشخاص و المنظمات التطوعية اللذين تبنوا نشر الفكرة و ترجمة و نقل الكثير من التجارب الإيجابية و الخبرات و المقالات المهمة في رحلة التعريف بالتعليم المنزلي و دعم من رغب في تطبيقها.

و كذلك ” المجتمع الداعم” و هو يمثل كل من يساندنا في رحلة التعليم المنزلي سواء بخبراتهم أو أفكارهم أو مجرد أن نعرف بوجود من يشاركنا الطريق و الحلم من خلال المجموعات على مواقع التواصل الاجتماعي- كالتعليم المرن- و كذلك مواقع و مدونات عديدة و لقاءات الأمهات و تبادل الخبرات و المشاركة في تعليم الأبناء.

هذه هي إحدى المبادرات التي ستصنع التاريخ, سيأتي اليوم الذي يطلقون علينا فيه ” جيل التغيير الأول” جيل حارب من أجل نشر الفكرة و محاولة تطبيقها, جيل ضحى بالكثير في سبيل حياة أفضل و تعليم أرقى لأبنائهم و أجيال كثيرة قادمة.

أعلم المجهود الكبير المبذول لتحصيل ذلك, أعلم الصعوبات و خيبات الأمل التي نعيشها أحيانا, أعلم ما تمرون به من تجارب يعتيرها النجاح أحيانا و يصيبها الفشل أحيانا أخرى.

و لكن أقول لكم اثبتوا على جهودكم و إصراركم… اعلموا عظم المسئولية التي على عاتقكم… فأنتم صناع التاريخ… أنتم مصنع أول جيل سوف يشرق في بلادنا بعيدا عن ضباب التعليم الحالي.

فجددوا النوايا و اشحذوا الهمم و كلما خارت قواكم استعينوا بالله و تذكروا أنكم أنتم المجددون… أنتم المبادرون… أنتم “الجيل الأول”.
 

حياة صحية
.حياة صحية Photo credit: flickr.com/Withwind
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

يعتبر الجانب الصحى من أهم جوانب الحياة, ولذلك فإليكى خطوات سهلة وبسيطة لتنظمى حياتك ولتعيشي حياة صحية أكثر بمنتهى المرونة والسهولة بإذن الله.

1)خطة الوجبات:-

من الطبيعى ألا تحسنى الإختيارات إذا تركتى نفسك لخيارات  آخر وقت. وربما تلجأين إلى الوجبات السريعة الغير صحية , أو حتى اختيارات منزلية ولكنها بعيدة عن التخطيط الصحى للغذاء ,, لذلك فعليكى وضع خطة للوجبات شهرية وأسبوعية ,,وعلى اساسها يمكنك تحديد طلباتك واحتياجاتك المنزلية من السوبر ماركت او من محلات الخضروات والفواكه الطازجة.

وهذا سيجعلك  مضطرة على إستخدام المكونات التى احضرتيها للمنزل وان تستخدميها فى إختياراتك الصحية والمضمونة أيضا.

 

2)اجعلى الرياضة سهلة فى المنزل:-

لو كان لديك اشتراك فى نادى صحى رائع , فإن هذا تخطيط مميز ,, ولكن عادة نحن كأمهات يصبح الخروج والذهاب إلى النادى الصحى أمر شاق  وقد يكون غاية فى الصعوبة , ولذلك فيمكنك استبدال ذلك بشراء اسطوانات  تحتوى على مجموعة من التمارين الرياضية المناسبة لكى أو متابعة الفيديوهات الموجودة على اليوتيوب أو المواقع المختلفة.

تابعى صفحة أسلوب حياة , وستجدين مجموعة مميزة من التمارين الرياضية.

 

3)احصلى على الدعم:-

المحافظة على أسلوب حياة صحية يمكن أن يشبه معركة قوية مع النفس ,,لانك أنتى الوحيدة التى يمكنها أن تقرر ماذا يمكنها ان تفعل.

حتى مشاركة الأهل والأصدقاء لرغبتك فى ممارسة أسلوب حياة صحى ربما لا يكون ذا نفع كبير , لأنك ستضطرين لأن تخضع لقوانين العادات والتقاليد بعدم رفض وجباتهم أو تذوق أطعمتهم ,, ولذلك فعليكى اختيار بعض الأشخاص المهتمين بممارسة حياة صحية , ولا تترددى فى طلب الدعم منهم , يمكن ان تكون صديقة أو جارة أو حتى أخصائية تغذية أو كوتش صحى .

واحرصى على توفير البدائل الصحية دائما لحياتك الصحية ,, فيمكن اختيار مطاعم تقدم وجبات صحية , ويمكن اختيار الخروج إلى المنتزهات بدلا من الخروج إلى الأسواق أو المولات ,,,,وهكذا.

 

4)اشربى الكثير من الماء:-

الكثير والكثير من الماء .وكلنا فى البداية نعانى من عدم التزامنا بهذه النصيحة السهلة جدا ,, وكأننا نعيش فى صحراء.

ولكن اعلمى جيدا , تناول طعام صحى مهم , وممارسة الرياضة مهمة ,, ولكن شرب الكثير من الماء هو فى غاية الأهمية.

كل جهاز فى جسمك , وكل عضو , وكل نسيج ,,بل انها كل خلية فى جسمك تحتاج إلى الماء لكى تقوم بوظائفها على أكمل وجه ,, ولذك تأكدى انك تحصلى على احتياجاتك الأساسية من الترطيب ,, واحمى جسمك من الجفاف.

ويمكنك شراء كوب مميز أو زجاجة مميزة واملأيها بالماء وتأكدى انك قمتى بشرب الماء الكافى لكى يوميا , ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا  أو ربما أكثر.

 

5)لاتذهبى لأى مكان بدون وجبة خفيفة فى حقيبتك:-

يمكن ان تكونى حريصة جدا على الالتزام بخطتك الغذائية ,, ولكن ربما عندما تكونين فى أى مكان تشعرين فجأة بالجوع القارص ,, الذى ربما يرغمك على تغيير خطتك أو إفساد جدولك الغذائى.

لذلك كونى حريصة على أن تحملى فى حقيبتك بدائل صحية كوجبات خفيفة لوقت الأزمات ,مثل :-

المكسرات , أوقطع التفاح , أو الفواكه المجففة , أو يمكنك شراء سناك قليل السعرات من ركن الوجبات الصحية بالسوبر ماركت أو الصيدليات الكبيرة.

 

بقلم : د.سالى يوسف

طبيبة ومدربة فى مجال الصحة

Health & wellness coach

 

أطعمة معلبة
أطعمة معلبة. Photo credit: pexels.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت مروى جمال:

 

الأكل الصحي والابتعاد عن الأطعمة المصنعة رغبة تلح علينا كل يوم وحلم يراودني ويراود الكثيرين، وحتى وقت قريب، كانت هذه الأطعمة الأربع من السلع الأساسية على كل قائمة تسوق لكثير منا، ولكن على مدى الأشهر القليلة الماضية، اكتشفت أنها جميعا لا لزوم لها.

 

  1. الحساء  الجاهز

قائمة من المكونات المجهولة للمشتري تحتوي على الكثير من  الملح، والدهون، والمواد المضافة، أو القليل من الكائنات المعدلة وراثيا لمجرد إشعارنا بالمتعة ولإكساب طعم لا يقاوم، في الواقع قد يكون من الأسهل إعداد الحساء الجاهز في البيت ولكن دعنا نفتح الثلاجة وجوجل ونبحث عن وصفة تتضمن المكونات الموجودة لدينا في المنزل.

 

  1. مكعبات المرق  

معظم أنواع  الحساء التي تصنع في البيت تحتاج لإضافة مرق الدجاج / اللحم ،  قد يكون من الصعب التخلي عن فكرة عدم إضافة مذاق المرق لأنواع الطعام المختلفة، لكن دعنا نفكر في بدائل أخرى من خلال الاستفادة من ماء سلق اللحوم او الخضار والاحتفاظ به في الفريزر في أوعية أو أكياس وإعادة استخدامها عند الحاجة.

(طريقة إعداد مكعبات مرق الدجاج بالمنزل)

  1. الفول والفاصوليا المعلبة

المواد الحافظة التي تمتلئ بها علب الحبوب تجعلك تفكر باختيار طريقة أفضل للحصول على وجبة أكثر صحية، لن يحتاج منك الأمر سوى شراء الفاصوليا الجافة أو الفول ونقعه لمدة ليلة ثم سلقه في نهار اليوم التالي، كما يمكن توزيع الكمية في حال سلق كمية كبيرة على أكياس وحفظها في الفريزر لحين الاستعمال.

 

  1. الحمص

واحدة من الأشياء التي نستخدمها بشكل كبير حبوب الحمص ، طريقة إعداده تشبه إعداد الفول من نقع وسلق ثم يتم إضافته في محضر الطعام مع القليل من الثوم والليمون ولبن الزبادي لإعداد طبق مفيد وصحي.

 

السعي
السعي. Photo credit: pexels.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت أميرة مجدي الديب:
عندما تفكرت في فكرة “السعي” التي نقوم بها أثناء العمرة.. تخيلت السيدة هاجر وهي تذهب و تأتي مهرولة.. بالرغم من أن حركتها هذه لم تكن حركة مباشرة لتفجير عين ماء زمزم (لم تكن تحفر الارض مثلا)، إلا أن ربنا أخرج المياه لها من تحت قدم طفلها وليس من مكان سعيها.

أتخيل لو أن واحدة منا في مثل موقفها.. كل ما كانت ستقوم به هو أن تحتضن ابنها وتبكي وأقصي شئ أن تدعو وتتضرع.. ومن الممكن أن تتيمم وتصلي.. لكن أن تتحرك وتسعى بهذا الشكل؟ تهرول هكذا؟ لا أعتقد.

إنني مقتنعة جدا أن فكرة “السعي” هذه التي فرضها الله في مناسك أفضل العبادات.. لم يفرضها سبحانه فقط هكذا في هذه العبادة .. إنما لنتعلم أن السعي “فعل” لابد من وجوده و ممارسته في حياتنا بشكل دائم، وخاصة عندما لا نملك من الأمر شئ.
كثيرا ما نسمع من يقول: ليس في استطاعتي شئ لأفعله.. طرقت كل الأبواب دون جدوي.. لقد فعلت ما بوسعي.
أحيانا كثيرة يمكننا أن نسعي دون حركة .. بإجراء بعض المكالمات التليفونية أو بإرسال بريد اليكتروني و هذا يعتبر جيد جدا، وهو ما نسميه “الأخذ بالاسباب”، وليس شرطا ان يأتي الحل من مكان السعي.
يوما ما كنت أواجه مشكلة في دخول امتحان الماجستير .. وكنت أحتاج لاستثناء من رئيس القسم..( هذا ما علمته بعد أن مررت علي كل مكاتب الأكاديمية مكتبا مكتبا) ذهبت له من مصر الجديدة إلي المهندسين ولكنه كان في اجتماع، وكان عليّ أن أرجع لأخذ ابنتي من الحضانة، تركت رقمي مع السكرتيرة وعدت إلي مصر الجديدة، وبعد ما أخدت ابنتي وهممت أن أعود إلي منزلي وجدت السكرتيرة تكلمني لتبلغني أنه قد انتهي لتوه من الاجتماع وإذا ما كنت أرغب في مقابلته. ( كان الوقت ضيقا جدا ولا مجال كي أذهب في يوم آخر) توكلت علي الله و ذهبت إلي المهندسين مرة أخري! في الطريق كنت محبطة جدا و لمت نفسي علي ما أفعله ولسان حالي (ستتأخرين.. هذا ليس وقته.. هل جننتِ؟.. بعد كل هذا لن يوافق أيضا!)
و خواطر أخري من هذا النوع التي قد تأتي لأذهانكم.

المهم وصلت،، وصعدت إليه، قابلته.. حكيت له مشكلتي و طلبت طلبي.. فوافق!!

أثناء عودتي في الطريق كان كل ما يجول بخاطري ( يااااه الحمد لله.. لم أكن أتوقع!! ) كانت سعادتي لا توصف؛ ليس فقط لموافقته.. ولكن لإحساسي أنني أنجزت شيئا مهما كهذا و بهذه الطريقة غير المتوقعة.
أحكي لكم هذا الموقف لأنني شعرت أنه يشبه السعي بين الصفا و المروة .. ليس لدي شئ أفعله.. و حركتي قد تكون بلا أي فائدة.. يمكن أن أنتظر الامتحان الذي يليه أوقع من ما أقوم به هذا!

عبادات كثيرة في ديننا بها حركة .. الصلاة .. الحج و هما من أكبر أركان الاسلام.. لعلها تكون منهج في حياتنا.. لأن ديننا دين حياة.

 

0 1701
ودلقت المية علي السجادة
ودلقت المية علي السجادة - Photo credit: flickr/briancheong
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

عارفين طبعا كلنا مشهد الطفل اللي بيمسك كوباية المية ويدلق اللي فيها على الأرض …

ويملاها تاني ويجي يدلق اللي فيها على السجاد …

وطبعا عارفين الأم اللي بتيجي جري عليه وهي بتزعق وتقوله : ايه اللي أنت بتعمله ده ، الأرض حتبقى ريحتها وحشة ، كده غلط حفضل لحد امتى أقولك كده غلط ..

وكل مرة الأم بتكرر نفس الكلام والطفل مابيبطلش لحد ما جه اليوم اللي الأم قامت نازلة فيه بإيديها على ذراع ابنها ضرباه وهي بتحسب أنه كده حيتعلم وحيفهم أن الميه على الأرض لأ …

بس طبعا الطفل ما بطلش .. ده ممكن يكون السلوك على بعضه عجبه .. أدلق مية وماما تزعق وتهتم بيا .. يبقى دلق المية حاجة جميلة يبقى نكمل دلق …

ده طبعا غير الدولاب اللي بيتقلب والثلاجة اللي بتتفتح والكوبايات اللي بتترمي وتتكسر وضلف المطبخ اللي بتفضى وكل حاجة فيها بتخرج من مكانها …

والأم زي ماهي .. بتزعق وبتضرب والطفل ما بيبطلش ولا بيهتم …

أما زميلتها فقالت لها إن إبنها بطل وخاف وما بقاش يبهدل الدنيا زي زمان وبقى في حاله ، فده شجعها أكثر تستمر في ضرب الولد والزعيق فيه علشان توصل لنقطة الانتصار اللي وصلتلها زميلتها … ونسيت أن الناس شخصيات وكل واحد ردة فعله بتختلف عن التاني …

هو إيه الكلام ده كله ..

أبدا مافيش .. بدأنا نتكلم عن احتياجات الطفل ..

وأول احتياج ليه هو احتياج الإستكشاف والتعلم والمعرفة ..

على فكرة الطفل لما بيعمل كده ما بيكونش قصده يضرك ولا يؤذيك ولا يستفزك ولا يغلس عليك …

هو بس عايز يشوف العالم الغريب اللي حواليه ده فيه أيه ؟؟

ايه الحاجات اللي بتحصل دي …

ازاي دي بتقع وازاي دي مرتفعة عن الأرض ..

طب هل الكوباية بتعمل زي الكورة لما تتحدف ..

طب هو المكان ده جواه ايه هدوم زي الدولاب ,,, ده باينه أكل بس لأنه ثلاجة …

هي المية بتعمل كده ليه في السجادة لما بتتدلق عليها

الله صوت المية حلو وهي بطرتش عليا لما بلعب فيها بعد ما بدلقها على الأرض …

كل ده شئ طبيعي .. لكننا للأسف لما بنحسب إنه قلة أدب وغلاسة وبهدله ونتعامل معاه غلط بنحول الطفل لشخص غير طبيعي ..

يا إما حيعند .. يا إما حيبقى لوحده كده فحاله مالوش في البحث والتعلم والإستكشاف …

طب نعمل إيه ،، نتصرف إزاي مع الطفل ده ..

علشان نبقى اتعاملنا معاه صح …

حقولك إن شاء الله ..

أول حاجة كده استعيني بالله .. وربنا اللي بيسدد أولا وأخيرا ،، هو اللي بيكسبك حسن التصرف وإنك تمسكي أعصابك وما تتعصبيش على الغلبان ابنك ..

ثاني حاجة : ياستي طالما إنت خايفة على حاجة ومش عايزاه يلعب بيها ، شيليها وأبعديها من قدامه ، ارفعي الفازات بدل ما كل شوية تقوليله بس ، غيري مكان الشوك والسكاكين بدل ما تضربيه لأنه لعب فيهم .. اقفلي فتحات الكهرباء بدل ماكل شوية تصرخي فيه لأنه عايز يعرف إيه دي وبيشوفك كل شوية بتلعبي فيهم … أعمليله بيئة آمنة مناسبة ليه … المسموح فيها أكثر من الممنوع …

ماشي 🙂

ثالث حاجة : ماتقابليش رغبته في الاستكشاف بالرفض دايما ، أشبعيها ، وهي لما تشبع حيبطلها ويروح لغيرها .. يعني لما تلاقيه بيفتح الثلاجة وعايز يشوف فيها إيه ..فدورك  تساعديه يستكشف .. تفتحي الثلاجة كده وتعرفيه على الفاكهه والخضار اللي فيها ده اسمه كذا ، ذوق ده ، شم ده .. وتحطي له رف فيه حاجات جاهزة للأكل مباشرة ، فاكهه مغسولة ، فطار معمول ، أي حاجة ممكن يفتح الثلاجة ويجيبها لنفسه ..وممكن كمان تخلي مهمة أنه يجيب الحاجات من الثلاجة عليه .. لما تكوني بتطبخي ومحتاجة طماطم قوليله يجيبهالك … فأنت بكده مش حتكوني أشبعت رغبة الاستكشاف عنده وبس .. أنت حتكوني علمتيه وخليتيه يعتمد على نفسه ويحس بذاته لما يساعدك ويجيبلك الحاجة .

خلاص كده …

لأ استني .. باقي حاجة أخيرة …

وهي أنك تتصرفي ازاي وهو بيستكشف في حاجة والحاجة دي مضايقاك وفنفس الوقت ماتنفعش … ماهو مش كله مسموح ..

زي دلق المية ورمي الكوبايات وفتح المية على الآخر وغيره …فأنت جيتي لا قيتيه عمل العملة خلاص .. حتعملي أيه :

1- قدري مشاعره اللي كان حاسس بيها وهو بيعمل الحاجة ، مثلا أنت بتحب تمسك الكوباية وتدلق المية اللي فيها . أنت بتحب تسمع صوت الكوباية .. وهكذا .. الهدف من تقدير المشاعر للحاجات الغلط أنك توصل للطفل رسالة أن فيه حاجات حلوة وشهوات بنحبها في الدنيا دي .. لكن مش شرط نقدر نعملها …

2- وضحي له النتيجة اللي حصلت من التصرف بتاعه والمشكلة اللي حصلت … مثلا بص المية اتدلقت أزاي ، حط ايدك كده على السجادة هنا ,,, مبلولة وحتعمل ريحة وحشة ومحتاجة منشفة علشان نمسحها .

3- خلي ليه دور في الإصلاح على حسب سنة وعلى حسب قدرته ،، يعني في البداية تروحي معاه تجيبوا الفوطة أو المقشة ، وبعدين هو يروح بنفسه وبعدين هو يمسح بنفسه وهو يجيب المقشة والجاروف وأنت تكنسي وهكذا .

4- وفري بديل للطفل بيراعي رغبة الإستكشلف والفترة الحساسة اللي بيمر بيها ، مثلا أنشطة الصب ، كرات وسلال لرمي الكرات فيها ، أكياس قماشية وهكذا …

أما لو لسة  حيعمل الحاجة ، يعني لسة ماسك الكوباية وحيدلق المية اللي فيها :

1- تقدير المشاعر .

2- وضحي له المشكلة اللي حتحصل .

3- وفري البديل .

دمتم بخير …

د. آيات فارس أبو الفضل ..

مستشار أسري وتربوي معتمد

 

النوم يساعد علي النسيان
النوم يساعد علي النسيان. Photo credit: Bigstock
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

إليكِ هذه الطريقة الرائعة التي يتاح من خلالها المجال لدماغك لبناء روابط دماغية أحدث وأقوى من سابقتها، من أجل أن تتعلمي بشكل أفضل..

  • هناك مقولة قديمة في علم الأعصاب تقول: “الخلايا العصبية التي تتّقد معًا، تتّصل معًا”. وهذا يعني أنه كلما شغّلتِ دارة عصبية في دماغك، كلما كانت تلك الدارة أقوى، وهذا هو السبب الذي يجعل الممارسة تصنع شخصًا مثاليًا (وهذه مقولة قديمة أخرى)..

منذ سنوات، كان هذا ما يتمّ التركيز عليه من أجل تعلُّم أشياء جديدة، ولكن اتّضح فيما بعد أنّ قدرتنا على التعلم لا تتضمن بناء وتقوية هذه الروابط العصبية فقط؛ بل تتضمن أيضًا ما هو أكثر أهمية، وهو القدرة على فصل وتحليل الروابط القديمة. وهذه العملية تسمى بـ Synptic Pruning أي التشذيب المشبكي.

وهنا آلية عملها:

  • دماغك هو عبارة عن حديقة:

تخيلي أن دماغك حديقة، وبدلًا من أن تزرعي الورود والفواكه والخضار؛ تزرعين وصلات مشبكية بين خلاياكِ العصبية. وهي الوصلات التي تمر من خلالها النواقل العصبية مثل هرمونَي الدوبامين والسيروتونين.

وهذه “الخلايا الدبقية – Glial Cells” هي بمثابة المزارعين في حديقة دماغك، حيث تقوم بتسريع الإشارات بين بعض الخلايا العصبية.

وهناك نوع آخر من الخلايا الدبقية تقوم بإزالة النفايات، ونزع الحشائش غير المرغوب بها، وقتل الآفات وإزالة الأوراق اليابسة، تلك الخلايا المسؤولة عن التشذيب تدعى بـ “الخلايا الدبقية الصغيرة – Microglial Cells” وعملها هو تشذيب الوصلات المتشابكة.

والسؤال هنا هو: كيف تعلم هذه الخلايا أيُّ الوصلات التي عليها تشذيبُها؟

يقوم الباحثون الآن بحل لغز هذه الخلايا ولكن جلُّ ما يعلمونه هو أن الوصلات المتشابكة التي تُستخدم بشكل أقلّ يتم تعليمها من قِبل بروتين  *C1q “وبعض البروتينات الأخرى”، وعندما تتلقى الخلايا الصغيرة هذه العلامات تقوم بتقييد هذا البروتين وتحطيم (أو تشذيب) المشبك.

وهكذا.. يقوم دماغكِ بإتاحة حيّز مادّي يسهّل بناء روابط عصبية جديدة أقوى من سابقتها، وبالتالي تستطيعين التعلم بشكل أفضل.

  • ما الذي يجعل من النوم شيئًا مهمًا؟

هل سبق وأن شعرت بأن دماغك ممتلئ جدًا؟ ربما عند استلام عمل جديد، أو عند انغماسك في مشروع ما، دون أن تنالَي كفايتك من النوم، ومع ذلك تتلقين معلومات جديدة باستمرار، ما يجعل دماغك ممتلئٌ فعلًا!.

عندما تتعلمين كمًّا كبيرًا من الأشياء الجديدة يبني دماغك روابط عدة، ولكنها روابط غير كافية وكلّ منها له عمله المخصص. بالتالي يحتاج دماغك الكثير للتّخلص من تلك الروابط ولتمهيد ممرات كافية أكثر تنظيمًا؛ وهو ما يقوم به دماغكِ أثناء النوم.

إن دماغك يقوم بتنظيف نفسه عندما تكونين نائمة، حيث تقوم الخلايا الدماغية الخاصة بك بتقليص نفسها بنسبة 60% لِخَلق مساحات جديدة يستطيع من خلالها “المزارعين الدبقيين” التخلص من المخلفات وتشذيب المشابك.

هل سبق وأن استيقظت بعد ليلة مريحة وأنت قادرة على التفكير بشكل واضح وسلس؟ ذلك لأن كل عمليات التشذيب والتمهيد الكافية التي جرت خلال النوم قد تركت مساحات كبيرة كي تبدأي بتوليف المعلومات الجديدة، بمعنى آخر؛ كي تتعلمي.

ولهذا السبب فإن القيلولة مفيدة جدًا لقدراتك الإدراكية، فمثلًا إن أخذت قيلولة لمدة 10 إلى 20 دقيقة فإنك بذلك تسمحين للخلايا الدبقية الصغيرة بإزالة بعض الروابط المهمَلة وإتاحة مساحات جديدة لنموّ روابط جديدة.

(المترجِمة: أقترح أن تشاهدي فيلم الانيمشين الشهير “Inside out” والذي يشرح بطريقة رائعة كيفية عمل هذه الخلايا. مثال: تقوم الخلايا بالتخلص من أرقام الهواتف من دماغك لأنها ببساطة متوفرة في جهازك النقال!.)

إنّ التفكير مع دماغ محروم من النوم لهوَ أشبه بشقّ الطريق وسط غابة كثيفة جدًا بساطور! سيكون الأمر بطيئًا ومرهقًا! مساراتٌ متداخلة وأضواءٌ غير قادرةٍ على الكشف!.

أما التفكير مع دماغ مستريح فهو مثل التجول في الحديقة العامة بسعادة ومرح! ستكون الطرق واضحة ومتصلة ببعضها بنقاط جليّة! الرؤية واضحة وكل شجرة في مكانها! سيكون ذلك حيويًّا جدًا!.

  • كوني مهتمّةً بما يجب عليكِ أن تكوني مهتمّة به!

وفي الواقع، فإنه بإمكانك أن تتحكمي فيما يريد دماغك حذفه خلال النوم، إنها ببساطة: الروابط المشبكية التي لا تستخدمينها، والتي يتمّ تعليمها من أجل إعادة تدويرها!.

أما تلك الروابط التي تستخدمينها باستمرار فهي التي تقومين بترويتها وسقايتها!.

لذلك عليك أن تنتبهي لما تفكرين به!.

  • احزري أي مشبك سيتمّ التخلص منه في حال قضيتِ الكثير من الوقت وأنتِ تفكرين ماذا قد تكون نهاية سلسلة Game of Thrones  وبالمقابل ركّزتِ بشكل هزيل على عملك؟!.

(المترجِمة: وتمامًا عند كلّ مرة تفكرين فيها بقصة حبّك الفاشلة! فإنك تقومين بتقوية جذورها في كلّ مرة تفكرين بسلبيّاتها، دون أن تعي أنه بإمكانك ضغط زر “حذف” لتتخلصي من مضايقاتها!.)

وحتى عندما تكونين في مشكلة مع أحد زملائك في العمل، وأنت تكرّسين الوقت للتفكير في هذه المشكلة، وليس في مشروعك العظيم! فإنك ستصبحين نجمة لامعة في قصص الانتقام لكن مبدعةً رديئة!.

ببساطة إن كنتِ تريدين أن تستثمري نظام بسْتَنة دماغك الطبيعي، فكري بالأمور المهمة بالنسبة لك، وسيقوم مزارعي دماغك بتقوية روابط هذه الأمور والتخلص من تلك التي لا تكترثين لها. أي أن زهرة دماغك ستنمو كيفما تساعدينها أنتِ فقط.

——————————————————-

  • بروتين C1 هو واحد من عدة بروتينات مرقمة من 1 إلى 9. لها دور في المناعة والقضاء على العوامل الممرضة في الجسم.

ترجمة وإعداد: نور الهدى المصطفي

المصدر: fastcompany

 

فريق وصال
لقاء مع فريق وصال Photo credit: Wessal Fb Page
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

كتبت سارة طاهر:

وصال… اسم فكرة ومشروع يمني جاد ودينا يحيى .. أفكار ومنتجات مميزة هدفها تعزيز الوصال داخل الأسرة

وكان لمج لاتيه هذا الحوار 🙂

 

  • عرفوني بنفسكم .. مَن فريق وصال؟
  • أنا دينا .. مصممة (designer) ، تخصصي هندسة معمارية، أم لولدين علي وعمر.

عمري 30 سنة، من القاهرة.

  • أنا يمنى ، تخصصي آداب انجليزى ، كاتبة وأم لطفلين سليم و مليكة .

 

  • ما فكرة وصال؟ وكيف نشأت؟ وما سبب اختيار هذا الاسم؟
  • يمني : نبدأ من سؤالك عن الاسم وصال .. جاء هذا الاسم بعد مناقشات طويلة حاولنا فيها اختيار اسم يعبرعن أفكارنا وأهدافنا وكياننا، ومن بين أسماء كثيرة كان وصال هو الاسم الذي شعرنا أنه الأكثر تعبيرا عنا وعن هدفنا .. هذا هدفنا وهذا حلمنا .. فكانت “وصال” كيانا معبرا عن كلينا.
  • دينا: فكرة وصال قائمة على أن كل شئ من الممكن أن نجعله ملموسا محسوسا مرئيا ليساعدنا على التواصل الإنساني بشكل أفضل، وهذا دورنا، فازدحام الحياة والروتين الدائم يقلل فرص التواصل مع من نحبهم، فدورنا هو تقديم منتجات تعزز الوصال في حياة العائلة.

 

  • يمني: نشأت وصال من صراع صباحى لأم (التي هي أنا) مع ابنها (سليم) ما بين: اصحى و البس و اشرب اللبن،

كانت مشاحنات كل يوم ولاحظت ان ابنى بيستجيب كثيرا إذا رأي الأشياء مرسومة أمامه، ففكرت مع دينا كيف يمكن أن نطور هذه الفكرة ونقدم لسليم أداة تساعدني وتساعده على التواصل وعلى عبور الفترة الصباحية كل يوم بسلام.

قمنا بتطوير الفكرة وأضفنا عليها من معلوماتنا عن التربية الإيجابية (positive displine) ، ومن هنا كان اسم المنتج الأول لوصال Good Morning Sunshine .

  • دينا: بعد ذلك وجدنا أن كثيرين منا ينقصهم التواصل في حياتهم، ويريدون تحقيقه لكنهم لا يعرفون كيف يمكنهم ذلك، فأحببنا أن نقدم للناس وسيلة مبتكرة للتواصل بكل أشكاله وأنشأنا “وصال”.

 

  • وما نوعية المنتجات التي تقدمونها؟
  • يمني: يقدم كيان وصال منتجات متنوعة لكل العائلة، كلها تهدف إلى الوصال بين أفراد العائلة، ونقدم كذلك منتجات خاصة بالتربية بالتعاون مع أخصائيين تربويين مثل Good Morning Sunshine  الذي ذكرناه سابقا وهو مناسب للعائلات التي تعاني من مشاحنات الصباح مع أولادها.

وكذلك منتجات خاصة بالديكور والبيت مثل خط fantastic wall  وهو عبارة عن تصاميم للحائط تختلف عن التصاميم التقليدية، فتضيف لها قيمة التواصل.

  • دينا: أما في جانب تطوير واكتشاف الذات فقد أثبتت الدراسات أن التلوين والفن يهدئ الأعصاب ويساعد على نقاء الذهن بشكل كبير، ولذا فقد اتجهنا لهذه الفكرة وقدمنا خط stationary، كما أن لدينا خطاً نقدم فيه الأدوات المكتبية والورقية بشكل جديد ومختلف من خلال دمج الفن والجمال البصري في منتجاتنا.
كتاب التلويين للكبار
كتاب التلويين للكبار
Photo credit: Wessal FB Page
كروت اللانش بوكس
كروت اللانش بوكس
Photo credit: Wessal FB Page
كروت اللانش بوكس
كروت اللانش بوكس
Photo credit: Wessal FB Page
كتاب رمضان للأطفال
كتاب رمضان للأطفال
Photo credit: Wessal FB Page
كتاب رمضان للأطفال
كتاب رمضان للأطفال
Photo credit: Wessal FB Page
  • هل تأخذ منتجات “وصال” الطابع الغربي من حيث الشكل والمضمون؟
  • يمني: قد تكون “وصال” تحاول دخول السوق بالفكر الغربي مثلا في التربية، لأن هناك اتجاه عالمي حاليا للتربية الإيجابية، وهذا ما نحاول تطبيقه في بيوتنا، فنلاحظ احتياجاتنا ونحاول توفير المنتجات الملائمة لهذه الاحتياجات ولكن بتنفيذ يناسب بيئتنا وثقافتنا المصرية والعربية.

 

  • كيف تجعلونه مناسبا؟ وهل لديكم منتجات باللغة العربية؟
  • نحن حريصين على تعزيز قيمة الوصال مع لغتنا العربية، وهذا موجود على سبيل المثال في منتجنا lunch box mega love وهو عبارة عن رسائل تضعها الأم مع طعام الأولاد قبل ذهابهم للمدرسة، وهذه الرسائل جزء منها باللغة العربية، فالوصال مع اللغة العربية من أهم أنواع الوصال كما أن الناس في أشد الاحتياج إليه.
  • كيف تحصلون على أفكار لمنتجاتكم؟
  • يمنى: أفكارنا كلها مستوحاة من واقع حياتنا، من واقع أننا أمهات فإننا نلاحظ ما نحتاجه في تربية أطفالنا وكيف نطور منتجا يساعد في سد هذا الاحتياج، كذلك ننظر فيما تحتاج تقديمه بشكل مختلف ونعمل على ذلك في اتجاه التصميم والديكور.

 

  • ما مدى قبول الناس لمنتجاتكم؟ هل تشعرون باستفادة حقيقية منها؟
  • يمنى: كل منتجاتنا والحمد لله قد لاقت قبولا واستجابة لم نكن نتوقعها، خاصة أننا بدأنا الفكرة منذ فترة قصيرة، لكننا دائما نحاول الوصول للمهتمين بما تقدمه “وصال” ومن يثقون في رسالتنا التي نقدمها، والحمد لله أنا ودينا راضيين عن ما وصلنا إليه، ونرى أنه مازال أمامنا طريق طويل حتى نستطيع الوصول لكل الناس ونبلور الوصال في حياتنا.

 

  • هل من الممكن أن تذكري لنا جانبا مما وصلكم من تعليقات؟
  • يمنى: من أكثر التعليقات التي مثلت لي بهجة في القلب وفرحة كبيرة مختلفة عن كل ما سمعناه عن “وصال” هو تعليق قيل لنا فيه أن “وصال” تجسيد لمعنى الإحسان الذي كان برنامج “خواطر” يحاول دائما ترسيخه في المجتمع. حقا كانت فرحة ما بعدها فرحة وشعرنا أن مجهودنا لا يضيع هباء والحمد لله.

 

  • هل تجربون المنتجات أولا قبل عرضها على المستخدمين؟
  • يمنى: أجمل شئ في منتجات “وصال” أننا نستخدمها أولا، لأننا نستطيع بذلك رؤية المنتج من زوايا مختلفة فيكون ذلك مساعدا في تطويره بشكل جيد.

 

  • ما هو هدف “وصال” و ليه نختار منتجاتها؟
  • وصال بتخبط على قلوب الناس وهدفنا أن نكون جزءا من حياتهم ، لنستطيع أن نتطور معهم و بهم . وصال مختلفة، روح الأمهات فيها وعقل الديزاينر السوبر والأفكار .اللى بره الصندوق التقليدى بتضمن كل حاجة جديدة من حيث الشكل والمضمون

شكرا يمني ودينا علي الفرصة اللطيفة للتعرف علي فريق وأفكار وصال 🙂 يمكنكم التعرف أكثر علي وصال ومتابعتهم عبر صفحتهم علي الفيس بوك.

 

ماء الديتوكس
ماء الديتوكس Photo credit: bigstock
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

هل جربتي مشروب ماء الديتوكس من قبل؟ أنصحك أن تقومي بتجربته إذا أردتي أن تستعيدي صحتك وتخصلي جسمك من السموم المتراكمة بداخله. فالبعض ينصح بمجرد شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم من جسدك ولكن لا يلزم أن تشربي الماء وحده! بل يمكن اضافة بعض النكهات المميزة والمفيدة والتي تساعد أيضا في عملية اخراج السموم من الجسد. فقط قومي بإضافة بعض هذه المكونات الي زجاجة كبيرة من الماء والثلج ويفضل أن تتركي المكونات مع الماء ليلة في الثلاجة حتي تحصلين علي نكهة أقوي وقومي بتناول المشروب علي مدار اليوم. قد تبدئين في ملاحظة الفارق بعد عدة أيام فماذا تنتظرين؟ إليك أهم مكونات ماء الديتوكس:

 

  • الليمون: بالطبع فإضافة الليمون لماء الديتوكس الخاص بكِ  يجعل الماء أكثر فاعلية في تخليص جسدك من السموم كما أن عصير الليمون يساعد في خلق بيئة قلوية في جسدك وهي الوضع الأمثل لصحة أفضل. يمكنك اضافة شريحة من الليمون أو عصر ليمونه كاملة لماء الديتوكس الخاص بك.
  • النعناع: فالنعناع ليس للشاي أو السلطات فقط فإضافة بعض النعناع الي ماء الديتوكس يعطي نكهة بسيطة حلوة بدلا من إضافة االسكر كما أنه يساعد علي استقرار المعدة ويساعد في عملية الهضم أيضا.
  • الخيار: يمكنك أيضا اضافة شرائح من الخيار الي المشروب لمزاياه المتعددة كمان أنه يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهاب.
  • الزنجبيل: فالزنجبيل الطازج يساعد علي تنضيف جسدك من الداخل وفي عملية الهضم. لا تضيفي الكثير منه فالقليل منه يكفي ويمكنك تذوق الماء قبل إضافة المزيد منه.

 

فمثلا قد تكون زجاجة ماء الديتوكس الخاص بك مكونه من 3-5 شرائح من الخيار,و  نصف ليمونه مقطعة الي شرائح وبعض أوراق النعناع والقليل من الجنزبيل الطازج مع الماء ومكعبات الثلج. اتركي الخليط لبعض الوقت ثم استمتعي به ولا تنسي أن تشاركينا تجربتك 🙂

 

مع تمنياتنا لكِ بصحة دائمة 🙂

فريق عمل مج لاتيه

المصدر: popsugar

 

على طريق الإنجاب - أساسيا للأم الجديدة Photo credit: Bigstock.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت سلمي عمرو:

إن تربية الأطفال ليست بالأمر الهين اليسير بل هي مسؤولية كبيرة يواجه فيها الأب والأم العديد من التحديات والصعوبات، وهذه بعض النقاط في محاولة للمساعدة في الاستعداد للإنجاب، وإخراج أطفال أسواء نفسيا للمجتمع.

 

  • على الوالدين تحديد مرادهما من الإنجاب وما أهمية الأطفال بالنسبة لهم، وما النوايا التي يتخذها الوالدين حتى يكون هؤلاء الأطفال في ميزان حسناتهم.

 

 

  • إذا كان لديكِ أطفال غير المولود الجديد فعليكِ تهيئة إخوة الطفل الجديد لبناء علاقة إيجابية بين الأطفال والمولود.

 

 

  • بالنسبة للأطفال الأكبر من 3 سنوات ف يمكن للأم إخبارهم أن سبب انتفاخ بطنها أن هناك طفلاً بالداخل وبإمكانهم مشاهدة بعض الصور لأطفال صغار أو صور الآشعة التلفزيونية للحمل، وأنه سيأتي لهم أخ أوأخت يشببههم، وتقوم بسرد بعض المعلومات عن هذا الطفل .. مثلاً كيف يأكل ويشرب ويبكي وما حجمه.

 

 

  • يمكن للوالدين أخذ الأطفال قبل الولادة في رحلة إلى المستشفى التي ستلد فيها الأم ، وعلى الأم أن تخبرهم بأنها ستمكث بعض الوقت في ذلك المكان وقت الولادة حتى يشعروا بالأمان.

 

 

  • يمكن للإخوة مساعدة الأم في إعداد ملابس المولود وتحضير سريره وتجهيز أدواته واختيار اسم مناسب له، وإذا كان للمولود إخوة كِبار يمكن أن يقوموا بحمل الطفل وإطعامه ومساعدة الأم في تنظيفه واستحمامه.

 

 

  • ينبغي التخطيط المسبق ليوم الولادة ومن سيكون مسئولا عن الإخوة في غياب الأم، وعلى من يتولى مسئولية الأطفال أن يكون هادئا مستعدا للتصرف الصحيح مع أية سلوكيات خاطئة قد تصدر عن الأطفال  نتيجة الضغط النفسي الناتج عن غياب الأم، ومن الطبيعي أن يمر الإخوة بفترة من التوتر في الشهور الأولى من حياة الطفل الجديد.

 

 

  • يعد شراء بعض الدمى والعرائس من الأمور المفيدة، حيث أنها تشغل الأطفال بعيداً عن الأم وقت انشغالها بالمولود حيث لا يشعر الأخوة بالتجاهل، كما أن هذه الألعاب ستجعل الأطفال يتقمصون دور الأم في رعاية الدمى وإطعامها وتغيير الحفاضات لها وما إلى ذلك.

 

 

  • يجب الانتباه إلى أن قدرا كبيرا من تطور وتنمية قدرا ت الطفل العقلية يكون في الأربع سنوات الأولى من عمره (تلك الفترة التي يقضي الطفل جزءا منها في الروضة) وأن البيئة المحيطة به لها تأثير كبير على هذا التطور.

 

 

  • على الوالدين الاهتمام بتثقيف أنفسهم في مجال التربية ، وزيادة معرفتهم حول نفسية الطفل وكيفية التنشئة الصحيحة له.

 

 

  • وأخيرا على الآباء والأمهات أن يعوا أن أسلوب تعاملهما مع بعضهما من أكبر المؤثرات على أطفالهما، فكلما زاد التناغم والحب بين الأب والأم كلما كان لذلك أثر جيد على نفسية الطفل ، وعلى الصعيد الآخر كلما زادت المشاكل و الصراعات بين الأب والأم زادت الضغوط على الأطفال.