Tags Posts tagged with "صحة"

صحة

حياة صحية
.حياة صحية Photo credit: flickr.com/Withwind
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

يعتبر الجانب الصحى من أهم جوانب الحياة, ولذلك فإليكى خطوات سهلة وبسيطة لتنظمى حياتك ولتعيشي حياة صحية أكثر بمنتهى المرونة والسهولة بإذن الله.

1)خطة الوجبات:-

من الطبيعى ألا تحسنى الإختيارات إذا تركتى نفسك لخيارات  آخر وقت. وربما تلجأين إلى الوجبات السريعة الغير صحية , أو حتى اختيارات منزلية ولكنها بعيدة عن التخطيط الصحى للغذاء ,, لذلك فعليكى وضع خطة للوجبات شهرية وأسبوعية ,,وعلى اساسها يمكنك تحديد طلباتك واحتياجاتك المنزلية من السوبر ماركت او من محلات الخضروات والفواكه الطازجة.

وهذا سيجعلك  مضطرة على إستخدام المكونات التى احضرتيها للمنزل وان تستخدميها فى إختياراتك الصحية والمضمونة أيضا.

 

2)اجعلى الرياضة سهلة فى المنزل:-

لو كان لديك اشتراك فى نادى صحى رائع , فإن هذا تخطيط مميز ,, ولكن عادة نحن كأمهات يصبح الخروج والذهاب إلى النادى الصحى أمر شاق  وقد يكون غاية فى الصعوبة , ولذلك فيمكنك استبدال ذلك بشراء اسطوانات  تحتوى على مجموعة من التمارين الرياضية المناسبة لكى أو متابعة الفيديوهات الموجودة على اليوتيوب أو المواقع المختلفة.

تابعى صفحة أسلوب حياة , وستجدين مجموعة مميزة من التمارين الرياضية.

 

3)احصلى على الدعم:-

المحافظة على أسلوب حياة صحية يمكن أن يشبه معركة قوية مع النفس ,,لانك أنتى الوحيدة التى يمكنها أن تقرر ماذا يمكنها ان تفعل.

حتى مشاركة الأهل والأصدقاء لرغبتك فى ممارسة أسلوب حياة صحى ربما لا يكون ذا نفع كبير , لأنك ستضطرين لأن تخضع لقوانين العادات والتقاليد بعدم رفض وجباتهم أو تذوق أطعمتهم ,, ولذلك فعليكى اختيار بعض الأشخاص المهتمين بممارسة حياة صحية , ولا تترددى فى طلب الدعم منهم , يمكن ان تكون صديقة أو جارة أو حتى أخصائية تغذية أو كوتش صحى .

واحرصى على توفير البدائل الصحية دائما لحياتك الصحية ,, فيمكن اختيار مطاعم تقدم وجبات صحية , ويمكن اختيار الخروج إلى المنتزهات بدلا من الخروج إلى الأسواق أو المولات ,,,,وهكذا.

 

4)اشربى الكثير من الماء:-

الكثير والكثير من الماء .وكلنا فى البداية نعانى من عدم التزامنا بهذه النصيحة السهلة جدا ,, وكأننا نعيش فى صحراء.

ولكن اعلمى جيدا , تناول طعام صحى مهم , وممارسة الرياضة مهمة ,, ولكن شرب الكثير من الماء هو فى غاية الأهمية.

كل جهاز فى جسمك , وكل عضو , وكل نسيج ,,بل انها كل خلية فى جسمك تحتاج إلى الماء لكى تقوم بوظائفها على أكمل وجه ,, ولذك تأكدى انك تحصلى على احتياجاتك الأساسية من الترطيب ,, واحمى جسمك من الجفاف.

ويمكنك شراء كوب مميز أو زجاجة مميزة واملأيها بالماء وتأكدى انك قمتى بشرب الماء الكافى لكى يوميا , ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا  أو ربما أكثر.

 

5)لاتذهبى لأى مكان بدون وجبة خفيفة فى حقيبتك:-

يمكن ان تكونى حريصة جدا على الالتزام بخطتك الغذائية ,, ولكن ربما عندما تكونين فى أى مكان تشعرين فجأة بالجوع القارص ,, الذى ربما يرغمك على تغيير خطتك أو إفساد جدولك الغذائى.

لذلك كونى حريصة على أن تحملى فى حقيبتك بدائل صحية كوجبات خفيفة لوقت الأزمات ,مثل :-

المكسرات , أوقطع التفاح , أو الفواكه المجففة , أو يمكنك شراء سناك قليل السعرات من ركن الوجبات الصحية بالسوبر ماركت أو الصيدليات الكبيرة.

 

بقلم : د.سالى يوسف

طبيبة ومدربة فى مجال الصحة

Health & wellness coach

 

الماء الدافئ مع الليمون علي الريق
الماء الدافئ مع الليمون Photo credit: Bigstock.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت د. سالي يوسف (Health & Wellness Coach):

ماذا تفعلين كل يوم عندما تستيقظين من النوم؟

هل تهرعين الى تجهيز نفسك وأطفالك للذهاب الى المدرسة ؟

ثم تحاربين الوقت لكى تنجزى ما لديكى من مهام طويلة ومتعبة؟

هل فكرتى يوما ماذا أقدم لنفسى , لصحتى ولجمالى كل يوم؟

اليكى أفضل وأحسن وأسهل هدية يمكنك أن تهديها لصحتك ولجمالك فى صبيحة كل يوم…

انه ” مشروب  الصحة والجمال” … الماء الدافئ والليمون.

 

لا تحرمى نفسك من هذه الفائدة كل صباح , فانه يحمل من المزايا والفوائد الصحية ما لا يمكن تعويضه بأى مشروب أخر. فكوب من الماء الدافئ  والليمون كل صباح يوميا يساعد البشرة على اكتساب اللمعان والبريق والتجدد المستمر , وأيضا يساعد الجسم على مقاومة الأمراض وتعزيز المناعة.

 

واليكى عزيزتى الجميلة بعض الفوائد الجمالية من تناول كوب من الماء الدافئ والليمون فى كل صباح:-

1-مفيد جدا لخلايا الجلد , لأنه يمنع ظهور التجاعيد ويحافظ على حيوية الجلد ونضارته.

2-يساعد على الحفاظ على صحة العينين , كما يساعد على مكافحة مشاكل العين المختلفة.

3-عصير الليمون يساعد على سد النقص من الأملاح التى يحتاجها الجسم , والتى تعتبر هامة للحفاظ على منسوب الماء المناسب فى الجسم , فيعطى الجسم  اللياقة والرشاقة التى يحتاجها ,,,ولذلك فيعتبر عصير الليمون أيضا مشروب مغذى ورائع بعد القيام بالتمارين الرياضية اليومية.

 

كما يتميز عصير الليمون بمجموعة من الفوائد الصحية التى لا يمكن حصرها , ولكن على سبيل المثال اليكى الفوائد التالية:-

1-الليمون هو مصدر رائع وغنى بفيتامين سى , الذى يعتبر عامل أساسى لوقاية الجسم من أمراض نقص المناعة.

2-يحتوى الليمون على ألياف البكتين والتى هى مفيدة جدا لصحة القولون .

3-يقوم الليمون بتحقيق التوازن المطلوب فى درجة حموضة الجسم.

4-تناول كوب من عصير الليمون الدافئ كل صباح يساعد فى التخلص من السموم.

5-كوب من العصير الدافئ صباحا يساعد على تنظيم الهضم , ويعزز من افراز العصارة الهضمية.

6-يعتبر الليمون مصدر هام جدا لكل من حمض السيتريك , والبوتاسيوم , والكالسيوم , والفوسفور وأيضا الماغنسيوم.

7-عصير الليمون يمنع تكاثر البكتيريا المرضية التى تسبب الأمراض المعدية.

8-يساعد أيضا على تقليل الشعور بالألم والالتهابات فى المفاصل وخصوصا الركبتين  , والمفاصل الصغيرة  لأنه يقوم بتذويب أملاح اليوريا.

9-وبالطبع كما يعرف الكثير منا فهو يساعد على الشفاء من نزلة البرد الحادة.

10-ومن الجدير بالذكر أيضا , أن البوتاسيوم الموجود فى الليمون يساعد على تغذية المخ والخلايا العصبية.

 

وهكذا عزيزتى الجميلة , يمكنكى من خلال تناول كوب من عصير الليمون الدافئ كل صباح , الحصول على كل هذه الفوائد الصحية والجمالية أيضا.

 

ممارسة الرياضة أثناء الحمل
ممارسة الرياضة أثناء الحمل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

قد تبدو فترة الحمل بأنها أكثر الفترات التي تستحقين فيها الراحة التامة حيث ستشعرين بالتعب أكثر من أي وقت مضي وربما تنتفخ قدميك أو تشعرين بالآم الظهر وغيرها من أعراض الحمل المعروفة ولكن علي العكس فممارسة الرياضة في وقت الحمل تساعدك علي البقاء بصحة جيدة كما تنظم الضغط لديك وتقلل من بعض الأعراض الشائعة للحمل مثل الآم الظهر بالاضافة الي هذا فأنه يوجد أدلة علي أن ممارسة الرياضة في وقت الحمل قد تمنع الإصابة بمرض سكر الحمل و تحسن من الحالة النفسية للأم الحامل.

إذا كنت معتادة علي ممارسة الرياضة من قبل الحمل ستجدين ذلك سهلا خلال الحمل أما إذا كنت غير معتادة فيمكنك البدأ ولكن بحذر وبدون عنف فينصح الأطباء بممارسة الرياضة مالا يقل عن 30 دقيقة يوميا.

 

متي تمتنعين نهائيا عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

 

  1. .في حالات النزيف أو نزول قطرات من الدم.
  2. الرحم الضعيف.
  3. في حالة حدوث اجهاضات سابقة.
  4. في حالة حدوث ولادة مبكرة سابقة.

لذا فعليك قبل ممارسة أي نوع من الرياضة استشارة طبيبتك الخاصة فهي الوحيدة التي ستحدد اذا كانت التمرينات الرياضية لك مناسبة لكِ أم لا.

 

ما هي التمارين الرياضية المناسبة لفترة الحمل ؟

  1. المشي.
  2. السباحة.
  3. ركوب الدراجات.
  4. الرقص.

 

ما هي التمارين التي ينبغي تجنبها في فترة الحمل ؟

 

  1. الانشطة التي تستدعي كتم أنفاسك لفترة طويلة.
  2. ركوب الخيل.
  3. الانشطة التي تستدعي الجري أو القفز بعنف.
  4. ممارسة الأنشطة في جو حار.

 

واليك بعض الارشادات التي ينبغي عليك اتباعها عند ممارسة الرياضه في فترة حملك:

  1. عليك بارتداء الملابس الرياضية المريحة لك فتجنبي الملابس الضيقة.
  2. اختاري الأحذية المناسبة لنوع الرياضة التي ستمارسينها.
  3. استهلكي الحد الكاف لاحتياجاتك من السعرات الحرارية حتي تقومي بتعويض ما فقدتيه أثناء ممارسة الرياضة فاذا كنت تنوين ممارسة الرياضة أثناء الحمل تأكدي أنك تتناولين طعاما صحيا متكاملا.
  4. اشربي كميات كافية من الماء قبل وأثناء وخلال التمارين الرياضية.

 

مع تمنياتنا لك بصحة جيدة وحملا سهلا ان شاء الله…

 

جمع واعداد أنغام صلاح

 

المصدر: ويب أم دي

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

النوم أثناء الحمل

تغذية الأم في فترة الحمل

 

photo credit: Bigstock

 

أعراض الحمل شهر بشهر
أعراض الحمل شهر بشهر
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

تختلف الأعراض التي تشعر بها السيدات خلال فترة الحمل. فما تشعرين أنتِ به قد ﻻ يشعر به غيركِ من السيدات، ولكن هناك مجموعة من الأعراض الشائعة التي تتعرَّض لها أغلب السيدات. ولكل فترة من فترات الحمل مجموعة من الأعراض الخاصة بها..

 

أعراض الحمل خلال الثلاث أشهر الأولى:

  1. القئ والغثيان: وهو من الأعراض الشائعة بين النساء، فتصيب حوالى 85% من النساء الحوامل. ويعتقد البعض أن السبب في ذلك هو ارتفاع معدﻻت هرمون ال HCG بالجسم.

وللتخفيف من هذا الشعور عليك بـ:

  • قومي بتناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم، فهذا يساعد على تحسين الهضم لديكِ وإبقاء معدتكِ ممتلئة.
  • استشيري الطبيب في تناول الجنزبيل الطازج. يمكنكِ إضافته إلى فنجان القهوة أو الشاي اليومي الخاص بكِ الذي يحسن من عمل المعدة.
  • واستشيري الطبيب أيضا في تناول فيتامين B6.
  1. الرغبة الشديدة والنفور من بعض أنواع الطعام:

قد ﻻ يحدث هذا، ولكنه شائع فحوالى 80% من النساء يشعرون بالرغبة الشديدة في بعض الأطعمة، وحوالى 85 % بالنفور من بعض الأنواع الأخرى. إذا كانت النوعيات التي ترغبين فيها من النوعيات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المقليات فعليكِ بتوخي الحذر، وتحديد عدد معين من السعرات في اليوم.
إذا شعرتي بعدم الرغبة في بعض الأنواع المفيدة كاللبن يمكنكِ تناول الزبادي أو كل أنواع الجبن قليل الدسم أو ألبان كيك. إذا شعرتي بعدم الرغبة في اللحوم يمكنكِ تناول الشوربات أو الفول أو الدجاج أو الديك الرومي.

 

  1. زيادة حاسة الشم:
    ويعتبر هذا من الأعراض المهمة، حيث يبعدكِ عن الأطعمة الغنية بالبكتريا والسموم الطبيعيه مما يحمي طفلكِ من هذه الأشياء خاصة في الشهور الأولى من الحمل.

 

  1. الشعور بالتعب:
    إن الشعور بالتعب طوال اليوم هو بمثابة أمر طبيعي في الثلاثة شهور الأولى من الحمل، وذلك لمواجهة نمو الطفل بداخلِك. لذا عليكِ باﻻهتمام بفحص كمية الحديد لديكِ بمجرد معرفة خبر الحمل، كما عليكِ اﻻهتمام بتناول الفيتامينات التي يكتبها لكِ الطبيب الخاص بكِ. ولمواجهة الشعور بالتعب عليكِ اﻻلتزام بالحركة بشكلٍ مستمر، وضرورة تناول الفيتامينات بانتظام، والنوم بقدر كاف.

 

  1. كثرة الذهاب إلى الحمام:
    يكبر حجم الرحم مما يضغط على المثانة فيتم تفريغها بشكلٍ مستمر. لمواجهة هذا الإحساس ﻻ ينبغي أن تقللي من كمية السوائل التي تتناوليها، ولكن قومي بتنظيم مرات الذهاب كل ساعة أو ساعتين. ولكي ﻻ تضطري للذهاب إلى الحمام في وقت النوم عليكِ بعدم تناول السوائل قبل الذهاب للنوم بساعات، كما ينبغي عدم تناول الكافيين ليلًا، فهو يزيد الرغبة في دخول الحمام.

 

  1. حب الشباب:
    تعمل الهرمونات بشكلٍ أكبر في الحمل مما يسبب ظهور حب الشباب، وللتغلب عليه عليكِ بـ:
  • عدم حك هذه الحبوب مع استخدام غسول جيد للبشرة.
  • استخدام مرطب خالي من الزيوت.
  • عليكِ بفحص المنتج الذي تستخدميه فبعضها يسبب تشوه الأجنة.

 

  1. صعوبة في التنفس:
    تتنفس الأم الحامل بعمق من أجل إمداد كافة تيار الدم بالأكسجين، لذا فلا تندهشين إذا شعرتي بعدم القدرة على التنفس، فالجنين الذي تحملينه بداخلِك يمدكِ بثاني أكسيد الكربون.

 

  1. الصداع:
    قد يحدث الصداع في هذه الفترة بسبب نقص السكر بالدم أو نقص الدم الذي يصل للمخ، ولعلاج هذه المشكلة عليكِ بتدليك هذه المنطقة، أو أن تقومي باستنشاق المزيد من الهواء المنعش، وأخيرًا يمكنكِ تناول بعض المسكنات الآمنة للأم الحامل مثل الإسيتامينوفين.

 

  1. جفاف العين أو اهتزاز الرؤية:
    قد يحدث الجفاف للعين غالبًا بسبب اضطراب الهرمونات بداخلِك. قد تحتاجين إلى تناول القطرات المعالجة للجفاف، أو يمكنكِ الذهاب للطبيب فقد تحتاجين ﻻرتداء النظارة الطبية لحين انتهاء فترة الحمل.

 

  1. زيادة حجم الصدر:
    بالرغم من أن الجنين مازال صغيرًا إلّا أن الثديين يستعدا ﻻستقباله، ويحدث هذا ﻻضطراب الهرمونات لديكِ. عليكِ بشراء ملابس قطنية أكبر حجمًا وأكثر راحة.

 

  1. التغيرات في الرغبة الجنسية:

قد يتسبب اضطراب الهرمونات في زيادة الشعور بالرغبة الجنسية أو العكس عند بعض النساء الحوامل.. أيًّا كان ما تشعرين به عليكِ مناقشة ذلك مع زوجِك.

  1. تقلبات المزاج:

قد تشعرين بالرغبة في النوم، أو بالقلق، أو الحزن، أو السعادة، أو الرغبة في الهدوء. يحدث هذا كله بسبب اضطراب الهرمونات أو عدم النوم بشكلٍ كاف.

 

أعراض الحمل خلال المرحلة الثانية للحمل:

وهي تسمى بمرحلة شهر العسل، وهي الفترة التي تشعرين فيها لأول مرة بالحركات الأولى لطفلِك. في هذه الفترة يقل الشعور بالقئ والغثيان لدى الأم او يتوقف نهائيًّا عند البعض، لكن يتزايد الشعور بالآﻻم في البطن نظرًا لكبر حجم الرحم وضغطه على الأعضاء الأخرى بالبطن، وتمدد الأربطة المحيطة به.
ومن الأعراض الملحوظة:

  • صعوبة التنفس بسبب كبر حجم الرحم الذي يضغط على الرئتين، مما يجعل هناك صعوبة في التنفس خاصةً عند ممارسة نشاط بسيط كالمشي.
  • التغير في شكل البطن، حيث تبدأ المقاسات الخاصة بملابسِك بالتغير لذا ستبدأين هنا بشراء الملابس المخصصة للحمل.
  • ارتفاع الرغبة الجنسية، ترتفع الرغبة الجنسية في هذه المرحلة لزيادة معدﻻت إفراز الأستروجين بجسمِك عن تلك التي تفرزها المرأة غير الحامل في ثلاث سنوات.
  • الأحلام السيئة: أصبح طفلكِ الآن واقع تعيشين فيه وتشعرين بحركته فيزداد الشعور لديكِ بالقلق أو الخوف.
  • تقلبات المزاج: ولمواجهة ذلك قومي باﻻهتمام بنفسِك بشراء ملابس جديدة للحمل أو بالذهاب إلى صالونات التجميل. يمكنكِ أن تشعري الآن بالمزيد من السعادة في الفترة الأخيرة من الحمل.

 

 

أعراض الحمل خلال الفترة الثالثة للحمل:

تعتبر هذه الفتره مليئة بالتناقضات فمثلًا تشعرين بالعطش كثيرًا، ولكن تزداد الرغبة في الذهاب للحمام. كما تحتاجين في هذه الفترة إلى رعاية من نوعٍ خاص. ومن أهم الأعراض التي تواجهكِ:

  1. زيادة التعب: إن تمدد الرحم بداخلِك يضغط على كافة الأعضاء الأخرى مما يسبب المزيد من الألم والتعب، لذا عليكِ باﻻهتمام بتوفير الراحة الكافية مع مراعاة إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وذلك عن طريق:
  • تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم.
  • الحصول على فترات من الراحة خلال اليوم.
  • ممارسة الرياضة ولو لفترات بسيطة كالمشي أو السباحة.

 

  1. آﻻم الظهر: إن كبر حجم الرحم يضغط أيضًا على الظهر. كما أن زيادة هرمون الريلاكسين الذي يغرزه الجسم استعدادًا للوﻻدة حيث يسبب ارتخاء المفاصل يزيد من الإحساس بالألم والضغط على الجسم.
    وللتقليل من هذا الشعور عليكِ:
  • تدعيم البطن والظهر خلال النوم.
  • ممارسة تمارين الحوض بالركوع على الأطراف الأربعة وإبقاء الظهر مستقيمًا.
  • عند النوم على أحد الجانبين قومي بوضع وسادة بين الفخذين للمحافظة على توازنكِ.

 

  1. كثرة التبول: يضغط أيضًا الرحم على المثانة فيسبب زيادة الشعور بالرغبة في التبول. عليكِ المحافظة على الذهاب إلى الحمام كل ساعة أو ساعتين لمنع الإصابة بالعدوى. عليكِ أيضًا اﻻلتزام بشرب كميات كافية من الماء مع تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف للحد من الإصابه بالإمساك، وللمحافظة على درجة الترطيب داخل جسدكِ.

 

  1. حرقان المعدة (الحموضة): بسبب كبر حجم الرحم الذي يضغط على المعدة، فترتفع لأعلى مما يزيد من الإحساس بهذا الشعور. يحدث هذا لأن العضلة التي توجد بأعلى المعدة والتي تمنع الإحماض من المرور نحو المرئ ترتخي مما يسمح لهذه العصارة باﻻنتشار لأعلى. وكمحاولة للتقليل من هذا الشعور عليكِ بـ:
  • البعد عن الأطعمه التي تزيد من هذا الشعور كالوجبات الدسمة، والمقليات، ومنتجات الألبان، والآيس كريم، والحمضيات كالليمون.
  • تناول 6 وجبات صغيرة والمباعدة بين وقت الأكل والنوم.
  • اﻻستعانة ببعض الأدوية المخصصة لهذه الحالة والآمنة وقت الحمل بعد استشارة الطبيب.

 

  1. انتفاخ السيقان والأقدام ودوالي الأوردة:
    وهو ما يعرف بالأديما حيث تحتبس السوائل في النصف السفلي من الجسم. تحدث الدوالي حيث تصبح الصمامات التي بداخل الأوردة أضعف مما يسمح للدم بالمرور للخلف، وتكوين هذه الدوالي المؤلمة. وللتقليل من هذا الشعور يمكنكِ:
  • رفع الرجلين لأعلى طوال وقت الجلوس.
  • التبديل بين الجلوس والوقوف كل فترة.
  • ارتداء البناطيل الضيقة مما يقلل الإحساس بالألم، ويقلل من ظهور دوالي الأوردة.
  • تجنب ارتداء أي شئ يبطئ من الدورة الدموية.

 

  1. انقباضات ما قبل الوﻻدة:

(آلام الطلق الزائفة) في الشهر الأخير للحمل تتعرض الأم لانقباضات تسمى Braxton Hicks والتي تعد جسمكِ ﻻستقبال آﻻم الوﻻدة. إن اﻻنقباضات المميزة للوﻻدة عادةً ما تبدأ من الخلف، وتزداد بالحركة، وتغيير وضع جسمكِ وتتكرر بشكل دوري أما اﻻنقباضات الوهمية فتكون في مقدمة البطن.

 

  1. كثرة الأحلام: بسبب زيادة التعب وكثرة فترات اﻻستيقاظ ليلًا للذهاب للحمام يزداد لديكِ الشعور بالقلق والخوف، بالرغم من كون هذا شئ سخيف إلّا أنه أمر عادي في هذه الفترة. ومن هذه المخاوف:
  • آﻻم الوﻻدة.
  • فقدانكِ للطفل.
  • عدم كونكِ أم جيدة.
  • فقدان التحكم بحياتِك.
  • أن يكون الطفل مصابا والعياذ بالله بمرض أو ما شابه.

لتجنب ذلك عليكِ ألّا تكوني قلقة قدر الإمكان مع ضرورة المناقشة فيما تشعرين مع زوجِك أو صديقة مقربة لكِ. مع تمنياتنا لكِ بحمل ميسر وموفق.

 

جمع و إعداد أنغام صلاح

 

المصادر:

www.parenting.com

 

 

photo credit: Bigstock

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

تغذية الأم في فترة الحمل

 

0 2889
شخصية كمالية
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت هدى الرافعي:

إذا كنتِ تتردَّدين كثيرًا عند اتخاذ القرارات، وإذا كنتِ حساسة تجاه النقد، إذا كنتِ تجلدين ذاتكِ وتلومين الآخرين بشدة، فربما تكونين من الأشخاص الساعين إلى الكمال. فما هي العلامات الأخرى لهؤلاء الأشخاص؟ وما هو الفرق بين الإتقان والسعي إلى الكمال؟ وما هي جذور هذه المشكلة؟ وكيف تتخلصين منها؟ وأسئلة أخرى أحاول الإجابة عليها في هذا المقال.

 

ما هي أسباب السعي إلى الكمال؟

  1. أن يكون الوالدان نفسيهما من الساعين إلى الكمال، فينقل الأبناء هذا الأسلوب منهما.
  2. النقد المستمر من الأهل، والمطالبة الدائمة بالأفضل، وعدم الرضا بسهولة.
  3. المقارنة بين الأبناء وبعضهم وبينهم وبين أقرانهم.
  4. نشأة الأطفال في بيت يحصلون فيه على الحب المشروط، مما يدفعهم إلى تحقيق توقعات الأبوين خوفًا من الرفض.
  5. العنف اللفظي؛ كالسباب، والإهانات، والسخرية.
  6. الآباء المسيطرون الذين يحاولون فرض أسلوبهم ووجهات نظرهم على الأبناء.
  7. وضع معايير مرتفعة بشكل غير واقعي ليسعى الأبناء إلى تحقيقها.
  8. أساليب التربية الخاطئة التي تؤدي إلى الشعور بالنقص، مما يدفع الشخص إلى السعي إلى الكمال من أجل الشعور بالتفوق على الآخرين، والسيطرة على البيئة المحيطة.

 

ما الفرق بين الإتقان والسعي إلى الكمال؟

هناك نوعان للسعي إلى الكمال:

  • نوع عادي (يمكن أن نطلق عليه الإتقان) حيث يضع صاحبه لنفسه معايير عالية، ولكنه يستطيع التخلّي عنها نوعًا ما إن تطلَب الموقف.
  • نوع عصابي لا يشعر أبدًا أنه قام بعمل جيد، لا يتقبل الخطأ، ويتمادى في جَلْد ذاته. ولهذا السعي العصابي إلى الكمال مضار عديدة، مثل: الاكتئاب، الإدمان، اضطرابات الطعام، الخوف الاجتماعي، الوسواس القهري، اضطراب الشخصية الوسواسية، الانتحار، ..إلخ.

 

12 علامة للشخصية الكمالية:

كيف تعرفين أنكِ كمالية؟ راجعي هذه العلامات وانظري أيها ينطبق عليكِ:

  1. الشخص الكمالي لا يشعر بالثقة أبدًا فيما يفعل، لأنه يعتقد أن هناك دائمًا ما هو أفضل! وبناء على ذلك فإن ما قام به سيّء، فهو يفكر بطريقة الأقطاب أي أن ما أقل من 100% فهو صفر%، إما نجاح وإما فشل، إما أبيض وإما أسود، ولا يوجد ما هو بين بين.
  2. لا يشعر بالرضا عن نفسه إلّا عندما يبهر نفسه أو الآخرين بأعلى المعايير والمُعدَّلات في كل شئ.
  3. قد يكون مدمنًا على العمل حيث يؤمن أنه لا كسب بدون ألم، وأن معاييره العالية هذه هي التي تحقق له هذا الحجم من الإنجاز.
  4. الخوف من الفشل، أو الوقوع في الخطأ، أو من رفض الآخرين، وهي أمور قد تدفعه إلى التسويف.
  5. شديد الانتقاد للآخرين، لأنه يرفض في الآخرين ما لا يستطيع تقبُّله في نفسه. الشخص الكمالي قاسٍ على الآخرين مثلما هو قاسٍ على نفسه.
  6. يحاسب نفسه بشدة حتى على الأخطاء الصغيرة، ويجلد ذاته رغم علمه أن هذا لا يفيد.
  7. يحب أن يبدو دائمًا قويًا ومُتحكِّمًا في مشاعره، وهو ما يمنعه من الانفتاح مع الآخرين بسهولة.
  8. يكون دفاعيًّا عندما يوَجَّه إليه نقد ليحمي صورته الذاتية الهشّة.
  9. “مابيونِّش”، لا يستطيع أن يستريح أو يجلس بدون عمل شئ لبعض الوقت، حيث يفكر دائمًا في ما لم يتم إنجازه، ولا يشعر بالرضا عن نفسه إلّا بإنجاز المزيد والمزيد.
  10. قد يفرح لفشل الآخرين، لأن هذا يجعله يشعر بأنه أفضل.
  11. التردُّد والحيرة مما يتداخل مع إنجازهم للمهام واستمرار القلق حتى بعد الانتهاء منها.
  12. الولع الشديد بالتنظيم.

 

كيف تتخلصين من السعي إلى الكمال؟

  1. حدِّدي أهدافًا طموحة، ولكن تذكري أنها يجب أن تدفعكِ إلى إخراج أفضل ما فيكِ لا أن تجعلك تشعرين بشكل سلبي نحو نفسكِ.
  2. ركزي على الصورة الكبيرة: عندما تغرقين في تفصيلة ما اسألي نفسكِ، كيف تؤثر في الصورة الكلية؟ لتعرفي مدى أهميتها.
  3. فوِّضي بعض المهام للآخرين: اختاري الشخص المناسب وثقي فيه، لا يجب أن تقومي بكل شئ بنفسِك. تذكري أن الوقت والجهد محدودان، وأن هناك طرقًا متعددة لإنجاز المهمة، وأن طريقتكِ ليست هي الطريقة الوحيدة الصحيحة.
  4. قدِّري نجاحاتكِ وإنجازاتكِ: لا من خلال مقارنة نفسك بالآخرين، ولكن من خلال مقارنة نفسكِ بنفسِك، ورصد التقدم الذي حققتيه، وكذلك من خلال تعليقات الآخرين الذين تثقين بهم.
  5. توقفي عن التفكير بطريقة الأقطاب: الكل أو لا شئ، الأبيض أو الأسود، فالمُطلقات في الحياة ليست كثيرة.
  6. تحدي أفكاركِ السلبية: عن طريق تفنيدها ومناقشتها بطريقة منطقية. مثلًا عندما تقولين لنفسِك: “أنا فاشلة”، تذكري النجاحات التي حققتيها. حددي في أي شئ فشلتِ لتقولي بشكل محدد: “فشلت في كذا”، وإذا كنتِ قمتِ بكل ما عليكِ فعله ومع ذلك لم تحققي الهدف، فتذكري أنكِ بشر وأن ظروفًا كثيرة قد تكون خارجة عن إرادتِك منعتكِ من إنجاز الهدف، وهكذا.
  7. عبِّري عن مشاعرِك وأفكارِك: التحدث عن مشاعرِك يساعدكِ على استعادة هدوءكِ، والتفكير بشكل منطقي وعقلاني، والحديث عن أفكارِك يساعدكِ على إدراك ما بها من مغالطات وتعميمات.
  8. استمعي وتفهّمي: استمعي إلى الآخرين دون لوم أو نصح. ركزي فقط على تفهُّم مشاعرهم ودوافعهم. سيساعدكِ ذلك على التماس العذر لهم، والترفُّق بهم ومن ثم فعل نفس الشئ مع نفسِك.
  9. استبدلي معتقداتكِ الصارمة الداعية إلى الكمال بمعتقدات أخرى أكثر مرونة وواقعية: فأنتِ بشر، والبشر محدودون في الوقت والجهد والقدرات، والبشر خطاؤون، وارتكاب الأخطاء ليس علامة على الفشل وليس مدعاة للشعور بالنقص…إلخ.
  10. اطلبي المساعدة المتخصصة: إذا فعلتِ كل ما بوسعكِ للتخلص من السعي إلى الكمال ولم تفلحي، وشعرتِ أن هذه المشكلة تعوقكِ عن الحياة بشكلٍ طبيعي فيمكنكِ أن تلجأي إلى طلب المشورة المتخصصة.

 

المصادر: 14 Signs Your Perfectionism Has Gotten Out Of Control، Seeking perfection

 

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

سشن الخوف!

13 علامة أن السوشيال ميديا تسيطر علي حياتك

 

photo credit: Bigstock

 

0 9752
علامات البلاستيك
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

لماذا نحتاج الي فهم العلامات المرسومة علي البلاستيك؟

أصبح البلاستيك مستخدما في العديد من الأشياء في حياتنا و التي نستخدمها بشكل يومي ولكن ليس كل الأنواع تصلح للاستخدام مع الأطعمة و المشروبات علي وجه الخصوص لارتفاع فرصة تسرب مواد كيماوية ضارة الي داخل أجسادنا و لهذا يجب أن نعرف علامات (رموز) تدوير البلاستيك أو علامات صلاحية البلاستيك و يجب الحرص بشكل عام علي تجنب استخدام الأكياس البلاستيكية و الأكواب و المعالق و العلب البلاستيك مع الأطعمة أو المشروبات الساخنة أو في الميكروويف بل يفضل في حالة استخدام المكيروويف استخدام الآواني الزجاجية بشكل عام.

و احرصي علي عدم شراء أي منتج مصنوع من البلاستيك اذا كان لا يحمل أي علامة عليه تحدد نوعه و تأكدي دائما من خلال هذه الرموز علي مناسبة نوع البلاسيتك للاستخدام الذي تريدين.

علامات (رموز) تدوير البلاستيك:

علامات البلاستيك
مصدر التصميم : Bigstock مع التعديل

و ذكرت عدة مواقع مثل موقع هيلثي تشايد قيام اثنين من أكبر محلات لعب الأطفال و هما تويز أر أص و وول مارت عن وضع توجيهات جديدة لتقليل تعرض الأطفال لبعض المواد الضارة من خلال الألعاب البلاستيكية.

 

 

فريق عمل مج لاتيه

 

المصادر:

natural society

 

الصورة الرئيسية: Bigstock

 

طريقة عمل خبز التورتيلا بالقمح الكامل رجيم دايت الاسباني
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

خبز التورتيلا الاسباني

يستخدم في العديد من الوصفات مثل لفائف البيف فهيتا و شاورما الدجاج و البيف فاهيتا كاساديا و فطائر السجق و غيرها من الوصفات الشهية. و يمكنك عمله في المنزل حتي تستخدمي مكونات مضمونة من حيث الجودة كم أنه يمكنك استخدام القمح الكامل (Whole Wheat) في عمله حتي تحصلي علي خبز تورتيلا صحي للغاية و يتناسب مع الدايت ( الرجيم).

 

المقادير:

  • 1 كوب دقيق قمح كامل.
  • 1/2 كوب دقيق أبيض.
  • معلقة خميرة جافة.
  • ربع معلقة بيكينج صودا.
  • 1/2 كوب زبادي (روب ).
  • 1/4 زيت زيتون.

 

 

الطريقة:

  • نخلط المقادير وتعجن حتي تكون عجينة طرية.
  • وترتاح من 15 الي 30 دقيقة.
  • نقسم العجين الي 5 كور ثم نفردها بالنشابة و تشوح في طاسة مانعة للالتصاق كل جنب حتي تظهر نقط بني علي الخبز.
  • وتحفظ في كيس بلاستيك محكم فوقه فوطة نظيفة مبلولة ومعصورة جيد جدا حتي تهدا حرارة الخبز.

 

 

وصفة للميكروويف (بيتزا التورتيلا)

يمكنك إعداد وجبة شهية و سهلة و سريعة جدا لأسرتك سواء للافطار أو للعشاء مثلا باستخدام خبز التورتيلا اذا كان لديك ميكروويف بالطريقة الآتية:

 

  • ضعي خبز التورتيلا في طبق يصلح للاستخدام داخل الميكروويف.
  • ضعي شرائح من الشدر الأحمر و الموتزاريلا أو أي نوع جبن تفضلينه.
  • ضيفي قطع من الزيتون الأسود و بعض من الذرة الحلوة (بعد تصفيتها من المياة جيدا) و الطماطم و الفلفل الأخضر و أي اضافات أخري تفضينها أنت و أسرتك.
  • رشي الوجة بقليل من الجبن أيضا ثم أضيفي طبقة أخري من خبز التورتيلا.
  • يدخل الخليط في الميكروويف لمدة لا تقل عن 40 ثانية (أو حتي يذوب الجبن).
  • اخرجي الطبق و اتركي التورتيلا حتي تبرد ثم قومي بتقطيعها بقطاعة البيتزا الي شرائح مماثلة لشرائح البيتزا المثلثة.

 

 

و بالهنا,هند أم البنات

 

وصفات أخري منزلية:

طريقة عمل بديل النوتيلا بالمنزل

بالصور طريقة عمل مكعبات مرق الدجاج بالمنزل

 

 

أسباب رائحة الفم الكريهة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

قم بوضع يديك على فَمِك كالقناع، ثم قم بإطلاق الزفير.. ماذا تشم الآن؟ نأمل أنك لم تشم رائحة على الإطلاق، أو أنك قد وجدت رائحة معجون أسنانك الخاص، أو رائحة باقية من الغداء الذي قُمْت بتناوله مؤخَّرًا, أو اطلب من شخص مُقَرَّب لك وتثق به أن يشم رائحة نفسك.. ماذا يشم؟ هل رائحة فمك سيّئة؟

عامةً تظهر رائحة الفَمْ السيّئة على هيئة بُخار، ويعَبر هذا البُخار عن صِحتِك، وعليك حينئذٍ باﻻهتمام بقواعد الصِحّة العامة، واستخدام الفُرْشاة الخاصة بغسيل الأسنان حيث تقوم بإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان واللَثَّة. وعليك أيضًا باستخدام مُقَشِّر اللِسان؛ وهي أداة تقوم بإزالة بقايا الطعام والبكتيريا من سطح اللِسان، كما يجب استخدام الغسول الخاص بالفَمْ، والمسؤول عن تنظيف الأجزاء الداخليّة منه.

وفي بعض الأحيان قد تدل رائحة النَفَسْ السيّئة على التهاب بالأسنان، أو الحَلْق، أو الجيوب الأنفيّة، أو عَدْوى بالجهاز التَنَفُّسي مثل التهاب الشُعَبْ أو عَدْوى ارتجاع المَرّيء. ونادرًا ما يتَسَبَّب ورم بالمعدة أو المَرّيء في رائحة الفَمْ السيّئة كما يتَسَبَّب الالتهاب أو العَدْوى بالرئتين برائحة فَمْ سيّئة للغاية، كما تَتَسَبَّب التهاب اللوزتين أو ما يُسَمّى بالحصاة اللوزيّة برائحة فَمْ كريهة للغاية خاصةً عندما تتجَمَّع الخلايا الميتة، والمُخاط على اللوزتين وتقوم بجذب البكتيريا كريهة الرائحة.

هل تشبه رائحة فمك رائحة الثوم أو البصل؟ قد تأتي هذه الرائحة عند تناولك للأطعمة اللاذعة كالبصل والثوم، والتي تحتوي على الزيوت الطيّارة، وعند تناول هذه الأطعمة تنتقل الرائحة من تيار الدم إلى الرئتين حيث يتم طردها عبر الفم.. لن تستطيع التَخَلُّص من هذه الروائح مهما قُمْت بقواعد النظافة الشخصيّة فقط تناول النعناع أو قُمْ بمَضْغْ العلكة لتخفي هذه الرائحة حتى تزول.

هل تجد لفمك رائحة في الصباح؟ إذا كان لفمك رائحة في الصباح فرُبَّما يكون لديك جفاف. في الفَمْ… يحدث جفاف الفم نتيجة لبعض الحاﻻت أو لتناول بعض الأدوية وهو يكون جفاف شديد بالفم وكأنك قد تركت فمك مفتوح طوال فترة الليل.. ومن الحاﻻت التي يحدث لديهم جفاف بالفم مرضى السُكَّر والأنيميا والضغط والروماتيزم…

هل تشبه رائحة نَفَسَك رائحة مُعَينة؟ بعض اﻷدوية والحاﻻت المرضية تَتَسَبَّب في رائحة مُمَيَّزة للفم مثل:

  • رائحة الفاكهة: وهي تدل في الغالب علي عدم التَحَكَّم بالسًكَّر أو اتِّباع نظام غذائي مُحْكَم لفترة طويلةجدًّا وهو ما يُعْرَف بالتَسَمُّم الكيتوني، وهي حالة تُهَدِّد حياة مرضى السُكَّر عند تَعَرِّضهم لضغط دم منخفض جدًّا، فيقوم الجسم بحرق الدهون من أجل الحصول على طاقة.
  • رائحة السمك: وهي تشبه رائحة الأمونيا أو رائحة البول وهي علامة على الفَشَلْ الكلوي أو الكبدي وقد توصف أحيانًا برائحة الفئران.
  • رائحة البُراز: رائحة تشبه رائحة البُراز، وقد تدل أيضًا على امتلاء المثانة، وقد تكون من ضمن أعراض القئ المُتَكّرِّر..

 

وأخيرًا.. إذا ﻻحظت أي تغيير ملحوظ في رائحة نفسك عليك البدء بزيارة الطبيب أو طبيب الأسنان الخاص بك ﻻستشارته.

 

ترجمة و اعداد أنغام صلاح

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

12 نصيحة لتقوية المناعة

مخاطر اللحوم المصنعة

عام بدون سكر!

 

 

 

المصدر: Chealth.canoe.ca

الصورة: bigstock

 

فوائد أهمية ممارسة الرياضة للجسم للتخسيس
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

ممارسة الرياضة شئ مهم جدًّا ولازم يبقى جُزْء من حياتنا، لكن بعض الناس عندها عادات ومفاهيم خاطئة حول ممارسة الرياضة.. وإللي من أكبرها إن الناس مُتَخَيّلة إن ممارسة الرياضة للتخسيس وبس!

 

طب هو مش ممكن ألعب رياضة عشان صِحّتي، والمحافظة على شَكْلي، وتقوية عضلاتي وأوِّلهم عَضَلَة القلب (أكتر عَضَلَة بتشتغل ومابترتَحْش) وزيّها زي أي عَضَلَة محتاجة تقوية. وبالتالي ضَخّ الدم في الجسم هيكون أقوى، وده هَيخَلّيك تشعر بتَحَسُّن في صِحِّتك ونشاطك اليومي، وده بنعملُه في كلاس الكارديو (Cardio).

 

على فكرة.. فيه ناس جِسْمُهُم كويّس جدًّا، لكن صِحِّتهم ضعيفة وبتتعَبْ من أقل مجهود زي طلوع السِلِّم دورين مثلًا! فالمفهوم إللي لازم نغَيَّرُه إن الرياضة أكبر بكتير من فكرة التخسيس، ولو شُفْت مثلًا أي كلاس آيروبكس في الدول الغربية هتلاقوا أغلب الحاضرين أجسامهم كويّسة جدًّا! للأسف الثقافة دي مش عندنا، وهي ممارسة الرياضة للمحافظة على اللياقة والصِحَّة الجيّدة. أنا بَشَجَّع كل واحد وواحدة إنهم لازم يكون ليهم نظام رياضي ثابت ومُسْتَمِر للمحافظة على نشاط الجِسْم، وبعد الانتظام هتلاقي نفسك قادر تِدّي في يومك مجهود أكتر بكتير من المجهود المبذول إللي كنت بتعملُه قبل ممارسة الرياضة .

 

هَنيجي لِلّي عايز يخِسّ.. الوزن الزائد محتاج منك قرار أوَّلًا، وبعدُه شويّة مجهود للتَخَلُّص منه. لازم تكون مُدْرِك ده كويّس عشان تقدر تواصِلْ لفترة طويلة، بمعنى إن مش بس الرياضة ساعتين في الإسبوع بس هي إللي هَتْخَسِّسَك في شهر! ليه الناس بتكون سايبة جِسْمها ومُهْمِلة فيه سنين، ولمّا تيجي تخِسّ تبقى عايزة نتيجة في شهر أو شهرين؟ !ده غير إن النظام الغذائي بيكون آخِر لخبطة, وده طبعًا ليه مُتَخَصِّصين لازم الاستعانة بيهم.

 

تعرف إن مواظبتك على ممارسة الرياضة هيعَلّي مُعَدَّل الحَرْق عندك بشكل كبير؟

 

يعني مثلًا, متوَسِّط مُعَدَّل حَرْق المرأة من 1400 لـ 1800 كالوري في اليوم، أمّا المرأة إللي بتمارس رياضة فتقدر تِحْرَق لـ 2400 كالوري في اليوم. ممارسة الرياضة 3 مَرّات في الإسبوع فأكتر تزيد من مُعَدَّل الحَرْق إلى 130 كالوري في اليوم الواحد.

 

واحدة واحدة على نفسك.. بلاقي ناس نِفْسها تخِسّ جدًّا، ومُتَحَمٍّسة جدًّا في الأوِّل، وعندها استعداد تتمَرَّن طول الإسبوع.. تفضل كده بالكتير أوي لمُدِّة شهرين، وبعدين ترجع تقعُد في البيت تاني! الرياضة مش قَفْش يا جماعة J.. واحدة واحدة على جِسْمَك, إنت سايب الرياضة من سنين، يعني عَضَلاتك ضعيفة جدًّا، فَماينفعش فجأة تِدّي العَضَلة حِمْل عالي بالشكل ده! التَدَرُّج هو الصح. ابدأ برياضة مَرّتين في الإسبوع لحَد ما جِسْمَك يتعَوِّد، وبعد فترة تقدر تزوِّد لـ ٣ مَرّات ثُمَّ لـ ٤ مَرّات.

 

إللي بيروح الچيم عشان يخِسّ، أو يشِدّ جِسْمُه، أو يزَوِّد اللياقة (Fitness).. أرجوك رَكِّز على هدفك، بمعنى إن البرنامج الرياضي لِلّي عايز يخِسّ غير لِلّي عايز يشِدّ غير لِلّي بيزَوِّد اللياقة ((Fitness. والمشكلة الكبيرة إن كتير من المُدَرِّبين في الچيم بيعملوا برنامج واحد للكُلْ ؛٣٠ دقيقة مَشّاية على ٣٠ دقيقة عَجَلة وياخدك يلَفِّفَك على كل الأجهزة.. وكده إنت اتمَرَّنْت! التمرين مش بكُتْرُه أو بزيادة مُدِّتُه. أنصحك باختيار الچيم إللي عنده مُدَرِّبين مُتَخَصِّصين (Certified Personal Trainer) عشان نَتَفادى المشكلة دي، ونفس الكلام في الآيروبكس.. لازم تكون مُدَرِّبة الآيروبكس مُعْتَمَدة (Certified Aerobics Trainer) عشان تستفيد استفادة قُصْوى من التمرين، وبدون احتمال التَعَرُّض لأي إصابة.

 

أخيرًا.. أحب أقولَّك: حِبْ نفسك واهتم بيها، العب رياضة عشان إنت أوَّلًا تكون راضي عن نفسك، وحابِب شَكْلَك، وتقدر تِطَلَّع طاقتك في المكان الصحيح، والساعة إللي هَتمارِس فيها الرياضة دي هَتكون بتاعتك لوحدك بعيدًا عن ضغط البيت والأولاد والشغل والحياة العامة.. وده هَيفرِق جدًّا في حالتك النفسيّة للأحسن طبعًا، وقُدْرة تَحَمُّلَك لمهامك باقي اليوم إن شاء الله.

 

دينا الهضيبي

Safe Certified Aerobics and Fitness Education Instructor.

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

7 أشياء ستغيرها ممارسة الرياضة في حياتك!

عام بدون سكر! (تجربة حقيقية)

القواعد السهلة للأكل الصحي!

 

الصورة: Bigstock

 

مخاطر و أضرار اللوم باندز
مخاطر و أضرار اللوم باندز
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

انتشرت على صفحات التواصل الاجتماعي أنباء عن مخاطر و أضرار اللوم باندز والأساور التي يقوم الأطفال بصناعتها منها، ونظرًا لانتشار العديد من الإشاعات والتحذيرات الكاذبة بخصوص الكثير من المُنْتَجات الأُخرى، أصبح الناس لا يصدِّقون مثل تلك التحذيرات بسهولة، حيث إنها كثيرًا ما تكون غير حقيقيّة، ولهذا قام فريق عمل (مج لاتيه) بتَحَرّي تلك المزاعم عن أضرار اللوم باندز (Loom Bands) وجَمَعَ لكم هذه الحقائق..

نشرت كُلًّا من صحيفة (التليجراف) وموقع (البي بي سي نيوز) (BBC News) بتاريخ 29 أغسطس 2014 أنباء عن قيام واحد من أكبر متاجر الألعاب في بريطانيا (الأنترتينر) (The Entertainer) بإزالة المعروضات من أساور اللوم باندز وسط مخاوف من أنها تحتوي على مستويات خطيرة من المواد الكيميائيّة المُسَبِّبة للسرطان.

وقامت سِلْسِلة مَحَلّات (الأنترتينر) بإزالة الأساور بعد أن تبَيّن أنها تحتوي على مستويات عالية من المواد الكيميائيّة المحظورة وهي (الفثالات) (Phthalate).

كان مكتب فحص برمنغهام قام بمعاينة و فحص الأساور، وفي الاختبارات تبَيّن وجود نسبة 40٪ من (الفثالات) المحظورة، وهي مواد كيميائيّة التي تجعل البلاستيك مَرِنًا. ويَنُص قانون الاتّحاد الأوروبي أن نسبة 0.1٪ هي الحَدّ القانوني. وكانت العُبوات التي تَمَّ فحصها عليها خِتْم CE الذي يشير إلى أن المُنْتَج ضِمْن قانون السلامة الأوروبي.

وصَرَّح مكتب فَحْص برمنغهام أنه قد وجد اثنين من (الفثالات) (Phthalate) المحظورة التي يمكن أن تكون خَطِرة إذا تَمَّ تناولها على مدى فترة طويلة من الزمن. كما كشفت الاختبارات على أن الأساور تحتوي على كَمّيّات متفاوتة من (الفثالات) (Phthalate) المحظورة تتراوح بين 1٪ إلى 40٪.

وعلى صعيد آخر صَرَّح مُتَحَدِّث باسم شركة RMS الدوليّة التي تقوم بتوزيع أساور اللوم باندز: “نود طمأنة الجمهور بأن اللوم باندز آمنة تمامًا، وأن الشكوى تنطبق فقط على عدد من أساور اللوم باندز التي تحتوي على الـ PVC، وفي حالة شعور أي مُسْتَهْلِك بالقلق فيمكنه إعادة المُنْتَج إلى تاجر التجزِئة الذي قام بشرائها منه”.

ويمكن العثور على (الفثالات) (Phthalate) في السِجّاد، ولوحات الحائط، والمفروشات والسيّارات ولوازمها، وبعض مُسْتَحْضَرات التجميل، والأدوية الصيدلانيّة و البلاستيكات. وبموجَب تشريعات الاتّحاد الأوروبي تَمَّ حظر 6 أنواع من (الفثالات) (Phthalate) بسبب خواصها المُسَرْطِنة.

و بعدما عرضنا الآراء المختلفة ننصح القارئ بتجنب شراء لعبة اللوم باندز حيث أنه يكثر في مجتمعنا المصري للأسف معدومي الضمير ممن يقومون ببيع ألعاب غير مطابقة للمواصفات غير مهتمين بصحة أبنائنا فالأولي ترك هذه اللعبة حتي يتأكد لنا سلامتها تماما لاسيما و أن أضرارها كبيرة….

شاركونا برأيكم حول هذا الموضوع؟ هل تسمحون لأولادكم باللعب باللوم باندز؟

فريق عمل مج لاتيه

 

المصادر:

التيليجراف

موقع البي بي سي

ويكيبيديا

 

مواضيع أخري اختارناها لك:

مجموعة الألعاب الأساسية لطفلك

أخطاء تقع فيها الأم عند ارسال ابنها للحضانة

كيف تختارين حضانة لابنك

منيو أفكار اللانش بوكس

لا يستطيع الصغار استخدام لعبة المكعبات بسسب إدمان الآي باد

 

تجربتي في إنقاص وزني 20 كيلو في خلال 4 شهور!
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

المقالة دي مُلَخَّص تجربتي، ولكل إللي عملتُه علشان أَخِسّ، ويا رب تفيدكوا. أنا خَسّيت 20 كيلو تقريبًا في 4 شهور متواصلين، و8 شهور مُتَفَرّقين علشان فيه فترات كتيرة في النُصّ كنت ببقى ثابتة فيها، وبدون أي أدوية، أو عمليّات جراحيّة، ولا حتى رياضة.. دلوقتي بس بقيت أمارس الرياضة، لإني أدركت أهميّتها. أنا رُحْت لدكاترة دايت كتير، وعملت دايت قبل كده كتير وفشل، بس المَرّة دي نجح لسبب واحد، هو إن الحافز كان قوي عندي..

أوِّل وأهم حاجة حابّة أكَلِّمكوا عليها هي البداية.. لازم تقعد مع نفسك، وتفكَّر.. إنت عايز تخس ليه؟ مش هينفع تغيَّر إللي بَرّه قبل ما تغيَّر إللي جُوّه.. 🙂

البداية والعامل النفسي (الحافز):

من أهم الأسباب إللي بتخَلّينا ما نبدأش ناخُد خطوة الدايت، هو الخوف من الشعور بالحرمان.. ومع بدء الدايت، الشعور بالملل، والزَهَق، والإحباط لبُطء التقدُّم، وعلشان نقدر نتغَلِّب على هذه الصعوبات، لا بُد أن نشعل بداخلنا الحماسة، والتحفيز علشان نستمر ونصل للنهاية، وأكبر حافز يدفعنا للاستمرار، هو إننا نسأل نفسنا: (إحنا ليه عايزين نخس؟):

  1. أسباب تتعَلَّق بمظهرك (شكل اللِبْس عليك، أو شكلك في الصور، ودايمًا تبقى عايز تُقَف في النُصّ أو ورا في الصورة، علشان صحابك يداروك ومايطلعش شكلك طخين… إلخ).
  2. أسباب تتعَلَّق بنفسيّتك (ثقتك بنفسك بإن شكلك مش حلو، أو كلام الناس إللي حواليك).
  3. أسباب تتعَلَّق بحركتك (سهولة الحركة.. تخيَّل كده لو فضلت ماسِك بطيخة طول اليوم، نازل طالع خارج بيها، أكيد هتتعب! أهي البطيخة دي هي الدهون إللي مُتَراكمة في كل جسمك! أكيد هتفضل حاسِسْ إنك شايل حِمْل، وحركتك هتكون صعبة).
  4. أسباب تتعَلَّق بصحتك (العمود الفقري، والضغط، والسُكَّر، والخمول… إلخ).

الإرادة:

فيه ناس كتير أوي بعتتلي تقولّي: “أنا الإرادة عندي صفر!”، لكن أنا شايفه مفيش حاجة اسمها كده، لإن ده معناه إنك مش عايز تخس أوي، لإنك لو هتموت وتخس يبقى هتخس. الموضوع بيبدأ بقرار، وبعدين بتيجي الإرادة.. مَحَدِّش يتحَجِّج إنه مَعندوش إرادة. لازم يكون عندك هدف، وتفضل فاكرُه طول الوقت. 🙂

 

الإرادة بتمُر بـ3 مراحل:

المرحلة الأولى: اتمرَّد على عاداتك السيّئة. كل ما تبُص في المراية تبقى زهقان وقرفان من شكلك. لازم ترفض الوضع الحالي، واتمرَّد على الحاجة إللي مضايقاك، ولمّا تتمرَّد وترفض هيجيلَك الدافع إنك تبدأ.

المرحلة الثانية: اتجرّأ.. لازم تحس إنك تقدر تحقّق إللي بتحلم بيه. خُد الخطوة.. هتخسر إيه؟ ماتقولش: “أنا مش عارف أَخِس، أنا ضعيف ومش هعرف أَخِس، وحاولت قبل كده كتير وفشلت!”.. طب مانا حاولت قبل كده كتير وفشلت، وخَسّيت دلوقتي 20 كيلو، وفيه غيري خَسّ 40 و100 كيلو كمان.

المرحلة الثالثة: اتخيّل نفسك وإنت شكلك حلو، واللِبْس شكلُه حلو عليك، وإنت واقف على الميزان، وشايف الرقم إللي بتحلم بيه.. ولمّا تتخيّل هتجيلَك الإرادة.

 

مثال للنظام الغذائي إللي كنت ماشية عليه:

الفطار:

2 قطعه جبنة أي نوع، أو 2 بيضة مسلوقة، أو باكو بسكويت شاي، أو 6 قطع بسكويت دايجستف لايت، أو طبق فول.

الغذاء:

سمك، أو تونة، أو جمبري، أو كابوريا، أو سُبّيط، أو لحمة أو فراخ مشويين أو مسلوقين مع خضار أو سلطة بأي كميّة.

أو طبق مكرونة مع صلصة طماطم بأي كميّة بدون أي دهون.

العشاء:

فاكهة أي كميّة مع زبادي لايت.

 

  • وقبل النوم بساعة كوب زبادي لايت بسُكَّر دايت، وعصير ليمون.
  • خَصَّص يوم واحد في آخر الأسبوع لكسر الرجيم “يوم فري”.. هو مُجَرَّد لخبطة الجسم من نظام نمطي.
  • مسموح نصف رغيف عيش بلدي، أو 2 عيش سِنْ صغير، أو 2 توست سِنْ على مدار اليوم، وملعقة سُكَّر واحدة.

مشكلة الثبات في الوزن أثناء الرجيم..

فيه أسباب كتيرة منها:

إن كل ما الجسم ما بيقرَّب من الوزن المثالي بيصعُب فقدان الوزن، لإن الجسم بيحاول الحفاظ على نسبة مُعَيَّنة من الدهون لازم تكون موجودة فيه.

أو لإن فقدان نسبة كبيرة من العضلات إللي هي الأساس في عمليّة الحرق في الجسم نتيجة عمل رجيم غلط، أو الامتناع عن الأكل لفترات طويلة، والاستغناء عن وجبة الإفطار.

الحل: هو تزويد عمليّة الحرق عن طريق تقليل النشويّات، وممارسة الرياضة بشكل أكبر، وكسر الرجيم بعمل يوم أو 3 أيام فري حسب الحالة لإخراج الجسم من حالته النمطيّة. 

 

كيفيّة تزويد عمليّة الحرق في الجسم:

  1. شُرْب المياه الباردة، لإن درجة حرارة جسمنا بتكون 37 درجة، فلو شربنا مياه درجة حرارتها من 10 إلى 15 درجة بتخفِّض درجة حرارة جسمنا، ومُعَدَّل الحرق بيشتغل أعلى، وبتعوَّض الفرق ده من الدهون إللي في جسمنا. وضع عَصْرة ليمون أيضًا على الماء بيعلّي الحرق.. ممكن تعمل إزازة مياه وعليها ليمون، وتحُطّها في التلّاجة، وتفضل تشرب منها طول اليوم، أو تاخُدها معاك الشغل.
  2. نظام الأكل وتوزيعته على مدار اليوم له عامل كبير في عمليّة الحرق. لازم كل 3 أو 6 ساعات ناكُل وجبة خفيفة (برتقانة، أو علبة زبادي، أو خيار وطماطم… إلخ).
  3. فحص الغُدَّة الدَرَقيّة، لإن هي الأساس في عمليّة الحرق.
  4. الحالة النفسيّة تلعب دورًا كبيرًا جدًّا فى نجاح نظام الرجيم، فكلّما كانت معنويّاتك مرتفعة، ازدادت قدرة جسمك على حرق السُعْرات الحراريّة، أَمّا إذا كنت في حالة نفسيّة سيّئة فستقبل على تناول السُكّريّات، وبالتالي يزيد وزنك وتقل نسبة حرق السُكّريّات والدهون في جسمك.
  5. وضع عصير الليمون على الأكل بيعلّي الـ metabolism  المسئول عن حرق الدهون والسُكّريّات.
  6. الزبادي قبل النوم بعَصْرة ليمون بيحفِّز هرمون التخسيس، وعند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة.
  7. ممارسة الرياضة قدر المُسْتَطاع للحفاظ على الكتلة العضليّة في الجسم، فهي تنشِّط الدورة الدمويّة، والعامل الحارق الأساسي في الجسم، وممارستها في الصباح أفضل لإن مُعَدَّل الحرق بيكون أعلى.
  8. كوب ماء مغلي وعليه معلقة كمّون، ونُصّ معلقة زنجبيل، ورُبْع معلقة قرفة، و2 شريحة ليمون بقشرته، وممكن معلقة عسل.. الوصفة دي 3 مرات قبل كل وجبة بتعلّي الحرق، وبِتْسِدْ النِفْس، وبتقوّي المناعة.. ممكن ماتنزلش في الوزن على الميزان، لكن في الحجم كإنّك نزلت 7 كيلو، لإننا كل ما بننزل في الميزان بنخس من العضلات، لكن كل ما تخس من الحجم بتكون خَسّيت من الدهون.

 

الرياضة :

أنا في الأوّل ماكُنتش بمارس رياضة خالص، بس بعد كده اكتشفت إن الرياضة مهمّة جدًّا علشان مارجعش أطخن تاني بسرعة، لإن الدهون بتدوَّر على المكان إللي العَضَلة فيه ضعيفة، وتخزِّن فيه الدهون، لكن لو عضلات الجسم قويّة فالدهون مش هتلاقي مكان تتخزِّن فيه لإن العضلات هتحرقُه.

لو مَعندكش الإمكانيّة أو الوقت إنك تروح جيم، أو مش مشترك في نادي ممكن تعمل رياضة من البيت.. وحاول ماتركبش الأسانسير وتنزل السْلِّم، واتحرَّك في البيت والشغل على قد ما تقدر، أو تروح وترجع كل يوم مشي من الشغل أو من أي مشوار.

شَفْط البطن أثناء المشي أو الجلوس للتخلُّص من الكِرْش، لإنها بتقوّي عضلات البطن.

الشعور بالجوع: 

  1. مع دخول الشتا الجوع بالليل بيزيد جدًّا.. الحل في البروتينات زي؛ المشويّات، أو الأسماك، أو التونة، أو مُنتجات الألبان الدايت، أو البيض المسلوق.. البروتين بالليل بيشبَّع ويحفِّز الحرق.
  2. أكل الشوربات والسَلَطات بدون دهون قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميّات من الوجبة الرئيسيّة، لإن الشَبَعْ يبدأ تلقائيًّا من المُخ بعد 20 دقيقة.
  3. ممكن ناكُل جنين القمح على كوب زبادو لايت.. بيكون طعمُه حلو جدًّا، ومفيد جدًّا للصحة، وفيه فيتامينات كتيرة، ومش بيطخَّن، وبيشَبَّع، وبيعمل على زيادة الطاقة العضليّة.. رخيص، وممكن تشتريه من أي صيدليّة.
  4. ممكن ناكُل أي نوع من الفاكهة ما عدا التين، والبلح، والعنب، والموز، والمانجة بأي كميّة، وشُرْب عصاير بيور من غير سُكَّر بأي كميّة.
  5. ممكن برضه ناكُل الخضار، والسَلَطة، وزبادي لايت بأي كميّة في أي وقت.
  6. الشوفان ممكن نحُطُّه على اللبن سُخْن، وعليه قرفة أو على الزبادي بيشبَّع جدًّا، وبيحَسِّن عمليّة الهضم، ويُسْتَحْسَن ناخدُه على الفطار.
  7. كوب ماء مغلي وعليه معلقة كمّون و2 شريحة ليمون بقشرته بيسِدْ النِقْس جدًّا.

الخروجات والعزومات:

ساعات كتير لما بنخرج مع صحابنا، أو بنبقى معزومين برّه بنبقى مش عارفين ناكُل إيه؟ حاول تنقّي أَخَفّ حاجة على قد ما تقدر، واعمل الحاجات دي هتساعدك:

  1. ماتكِّسِفش إنك تطلب طلب مخصوص مش موجود في الـ menu، واسأل عن إمكانيّة إعداد الطعام بالطريقة المناسبة لك.
  2. اطلب أي حاجه مشويّة بدون زيت، أو سَلَطة بأخف صوص مثل صوص الطماطم بدل الكريمة.
  3. اطلب مشروبات دايت، أو عصائر بدون سُكَّر.
  4. اطلب ساندوتش بالمستردة بدلًا من المايونيز.
  5. ماتفوِّتش وجبة قبل ما تروح العزومة أو الخروجة، علشان ماتاكُلش كتير هناك.
  6. اجعل يدك مشغولة بمياه أو عصير حتى تتناول كميّات أقل باليد الأخرى.

 

نصيحة:

  1. لازم تحَبِّب نفسك في أكل الدايت، وتعمل الأكل بشكل جيّد.. يعني مش لازم تاكُل كل يوم فراخ مشويّة بنفس الطريقة.. ممكن تعملها مثلًا فاهيتا بالخضار، والزعتر، والريحان، أو النعناع، ومعلقة زيت زيتون.
  2. امنع أكل النشويّات والسُكّريات بعد المغرب، لإن الجسم لا يحرقها جيّدًا بل يحوّلها إلى دهون.
  3. شُرْب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء، ومنهم الكبد لحرق أفضل، فالبول لا بُد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يُخرِج المواد التي حُرِقَت بصورة طبيعيّة.. فاللون هو المؤشِّر لكم.
  4. فيه ناس عندها هَوَس الميزان.. بتوزِن نفسها كل يوم صبح وليل، وفي كل مَرّة بتوزِن نفسها تلاقي الوزن مختلف على مدار اليوم، ففي الصباح غير المساء! الميزان لازم يكون في توقيت مُعّيَّن، بملابس مُعّيَّنة، بظروف واحدة.. لكن كل يوم لأ، لإنه هيؤدّي إلى إحباط، وإنك تسيب الرجيم. الميزان لازم يكون في نهاية الأسبوع بس.
  5. مش مشكلة لو لخبطت، أو خرجت مَرّة، وأكلت حاجة نِفْسك فيها.. المهم ترجع تكمِّل دايت مش تكمِّل لخبطة.. 🙂

 

آخر مرحلة وهي التثبيت: 

 من أسباب فشل الدايت إن ناس كتيرة بعدما بتخس بترجع تتخن تاني، لإن بيجيلها الإحساس بإنها خَسِّت خلاص يبقى ترجع تاكُل تاني زي ما هي عايزة! لازم من أوِّل يوم تبقى عارف إنك بتغيَّر سلوكك وطريقتك في الأكل، مش بتاكُل أكل مُعَيَّن لفترة مُعَيَّنة وهترجع تاكُل تاني زي الأوِّل، لإنك لو أكلت تاني زي الأوِّل شكلك هيرجع تاني زي الأوِّل برضه.

أنا في التثبيت باخُد يوم فري، و بعدين 3 أيام بحسِب فيهم باخُد السُعْرات المناسبة لوزني.. لمعرفة السُعْرات اليوميّة لكل شخص، اضرب وزنك في20 تقرييًا.. يعني لو وزنك 70 كيلو، اضرب 70 ×20= 1400 سُعْر في اليوم. ده للتثبيت، لكن لو عايز تخِس بتشيل منهم 400 أو 500،  يعني هتكون محتاج كل يوم من 900 إلى 1000 سُعْر علشان تخس، وكل واحد وطبعًا لوحده بيعمل رياضة هتكون أزيد شوية بس دي بالتقريب. ولازم تبقى عارف إن كل 7000 سُعْر حراري زيادة بيزوّدك كيلو دهون، وممكن تنزِّل جدول سُعْرات الأكل من على الإنترنت. ماينفعش تقول أنا هلخبط النهارده وهعمل رياضة علشان أحرق إللي أكلته! يعني مثلًا مشي ساعة بيحرق 200 سُعْر، وقطعة جاتوه فيها من 500 إلى 1000 سُعْر، فالرياضة مش هتحرق إللي أكلته، والدهون هتتخزِّن، وهتطخن.

 

وفي النهاية:

الكلام ده  للشخص السليم فقط، وفي حالة وجود أي مرض يُرْجَى الرجوع إلى الطبيب المُخْتَص.

حاول تاخُد عهد على نفسك من الآن أن تستمر في الرحلة مهما كانت الصِعاب، لتصل إلي هدفك.

 

راندا موسي

مواضيع مميزة

عام بدون سكر (تجربة واقعية)!

9 نصائح للأكل بوعي!

القواعد السهلة للأكل الصحي

 

الشعر الأبيض عند الأطفال
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

قد تتعجَّب الأُمّ إذا رأت في رأس أحد صغارها خُصْلة من الشعر الأبيض، وهذا في الحقيقة شئ غير مُقْلِق إذا كان الطفل يتمتَّع بصحة جيّدة بشكلٍ عام، ولكن قد يحدث هذا لأسبابٍ كثيرة منها:

  1. الجينات.. فقد يكون هذا التوقيت الجيني لظهور الشعر الأبيض لطفلكِ خصوصًا إذا كان هذا قد حدث لأحد أفراد الأُسْرة، وإذا كان قد حدث لهم ظهور بعض الشعَيّرات البيضاء في رأسهم أثناء طفولتهم، لكن لم يتحوَّل شعرهم بالكامل إلى اللون الأبيض إلّا في العَجَز فقد يحدث نفس السيناريو مع ابنكِ.

 

  1. نقص فيتامين B12 المتوفِّر في المُنْتَجات الحيوانيّة، وقد يحدث هذا النقص إذا كان طعام الطفل يشبه طعام النباتيين، بحيث لا يحتوي على أي من المُنْتَجات الحيوانيّة.. وفي هذه الحالة يحتاج الوالدان إلى إعطاء الطفل مُكَمِّلات غذائيّة تحتوي على فيتامين الـ B12. كما أن بعض العمليّات الجراحيّة، أو الأمراض تُسَبِّب عَجْز الجسم على امتصاص فيتامين B12 مِمّا يؤدّي إلى ظهور مثل هذه الشُعَيّرات.

 

  1. بعض الأمراض قد تسبِّب الشعر الأبيض عند الأطفال، مثل البُهاق، و التصلُّب الحدبي (tuberous sclerosis)، ومتلازمة واردينبيرغ، والورام الليفي العصبي (Neurofibromatosis).. وفي هذه الحالات يصاحب ظهور الشعر الأبيض أعراض أخرى. كما أن ظهور الشعر الأبيض قد يكون مُرْتَبِطًا بأمراض زيادة أو نقص نشاط الغُدَّة الدراقيّة.

 

 

ويقول د. جرين إنه إذا جاءه في العيادة طفل عنده بعض هذه الشُعَيّرات البيضاء، فإنه يتَّبِع الروتين الآتي:

  1. مراجعة تاريخ الأُسْرة.
  2. فَحْص جسد الطفل بحثًا عن دلالات أخرى.
  3. طلب 3 تحاليل:
  • تحليل لمستوى فيتامين B12.
  • (CBC) صورة دم كاملة.
  • تحليل لوظائف الغُدَّة الدراقيّة (Thyroid Function Panel).

 

فريق عمل مج لاتيه

المصدر: موقع د. جرين

الصورة: John (little time)

 

مواضيع مميزة

بنتي شعرها خشن!

مشاكل الشعر و القشرة عند الأطفال

 

 

 

الشحوب و الأنيميا
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

طبيبتي: لاحظت في الفترة الأخيرة أن صغيري قل نشاطه، وخبت حيويته، فالحبيب الذي يبلغ الآن عامين من العمر يقضي الصباح كله ما بين النوم والاسترخاء، ويبدو كمن لا يستطيع حمل هذا الجسد الصغير. وتارة يلعب بلعبة ثم يتركها لتقع ثم ينظر إلى كتاب صغير، وتارة أخرى ينظر إليّ بدون تركيز، تمامًا يا طبيبتي كالشخص البالغ المرهق إراهقًا شديدًا، وذلك بالرغم من نومه طوال الليل نومًا عميقًا فما هذا هل هناك داع للقلق؟

طبعًا يا صديقتي الأم، هناك داع للقلق فالصغير الطبيعي السليم البالغ من العمر عامين به طاقة لا حدود لها، ولا يتوقف أبدًا عن اللعب أو المشاغبة والقفز من مكان إلى آخر ولذا فهذا الارتخاء بالذات المصحوب ببعض الشحوب عرض يسترعى الانتباه ويلزمه علاج وتدخل طبي، وغالبًا تكون هذه أعراضًا أولية لأنيميا نقص الحديد الذي ينتشر جدًا في مراحل زيادة النمو، أي بين تسعة أشهر وثمانية عشر شهرًا وعند سن بدء الدورة الشهرية للإناث، فالطلب يزداد على مادة الحديد في هذه الفترات.

ويحتاج الطفل الطبيعي من 6-12 مليجرام حديد يوميصا وذلك لتصنيع خلايا الدم الحمراء المسئولة عن نقل الغذاء والأوكسجين إلى أعضاء الجسم التي تعمل بجهد عال في الصغير.

والآن ماذا تفعل الأم لتزيد نسبة الحديد في جسد الصغير؟

أولاً: الإكثار من المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد في الطعام، مثل: الفلفل الأخضر والسبانخ، وننصح أيضًا بزيادة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل: البرتقال والليمون واليوسفي مما يزيد من امتصاص الحديد واستفادة الجسم به.

ثانيًا: تشجيع الصغير على أكثر الخبز الأسمر (البلدي) الذي يحتوي على القمح بصورته المفيدة والردة، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد.

ثالثًا: على الأم استعمال أدوات الطبخ المصنوعة من الحديد غير القابل للصدأ، وهذا سوف يزيد نسبة الحديد في الطعام المطبوخ، بالذات عند طهي الصلصة والطماطم بها.

رابعًا: تشجيع الصغير على أكل الفواكه المجففة، التي غالبًا ما يأكلها في شهر رمضان فقط، مثل: المشمش المجفف والتين والزبيب، فعندما تجفف هذه الفواكه يتم تركيز الحديد بها ولذلك تحتوي على نسبة عالية منه.

خامسًا: الإقلال من تعاطي الأطفال للشاي؛ وذلك لاحتوائه على حمض التانيك الذي يعوق امتصاص الحديد ولاحتوائه أيضًا على نسبة عالية من الكافيين الذي يشعرهم بالتوتر ويصيبهم بالأرق.

سادسًا: على الأم إرضاع الصغير من ثديها وذلك لمنع الأنيميا في بداية حياته وذلك لاحتواء لبن الأم على النسبة الصحيحة للطفل من الحديد المعدة جيدًا لامتصاصه.

سابعًا: تثقيف الطفل غذائيًا، بالذات للفتيات عند بدء الطمث، فعلى الأم إرشاد الصغيرة أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل: البقول والسبانخ والعسل الأسود والخبز الأسمر.

متى تلجأ الأم للطبيب؟

إذا اتبعت يا صديقتي الأم الإرشادات السابقة لاحظت عدم تحسن صحة الصغير وزيادة شحوبه وعدم تركيزه في المدرسة فهنا إلجئي للطبيب الذي غالبًا ما سيطلب تحليلاً لصورة الدم، وعدد كرات الدم الحمراء ونسبة الهيموجلوبين، والحديد بالدم.

أما العلاج فهو بسيط جدًا بعقاقير تحتوي على نسبة عالية من مادة الحديد، ولكن عليك بالصبر، فالعلاج يستمر شهورًا طويلة حتى يعود الصغير إلى حيويته وطبيعته إن شاء الله.

 

 

د. نانسي عبد العزيز سليمان

أستاذ طب الأطفال

جامعة عين شمس

 

*جميع الحقوق محفوظة

 

الارهاق و التعب عند الأطفال
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

الإجهاد

ماما أنا تعبان هذه الكلمات تعتاد أذن الأم على سماعها في نهاية يوم متعب قضاه الصغير في اللعب والنشاط والحيوية، وفي هذه الحالة لا تنزعج الأم ولكن يدق ناقوس الخطر إذا استمعت الأم لهذه الكلمات مع كلمة صباح الخير يا ماما أي عند الاستيقاظ من النوم أو في الطريق لحضور حفلة أو في الطريق إلى النادي هنا نعرف أن هناك شيئًا ما يحدث.

صديقتي الأم… الصغير تحت سن ثلاث سنوات يشعر بالتعب والإرهاق، ولكن لا يعبر عنه مثل الأطفال الأكبر سنًا والفارق هنا أن تعبير الطفل تحت سن ثلاث سنوات عن الإرهاق يتم عن طريق إبداء الزهق أو القلق أوالزنّ، ولا يكون تعبيرًا مباشرًا، وأعراض القلق قبل النوم عادة معروفة لكثير من الأطفال وكأن الصغير لا يريد ترك اللعب، فالمخ يريد أن يلعب، والجسد المرهق لا يستطيع التنفيذ، وهنا ويسبب هذا التناقض يحدث الزن وتبدأ سيمفونية قبل النوم.

وللشكوى من التعب أسباب منها: أن يكون الطفل معتادًا على حياة هادئة خالية من الأصدقاء، وفجأة عند الذهاب إلى المدرسة أو النادي أو تغيير السكن يجتمع الصغير بشلة من الأطفال في غاية الحيوية والنشاط، وهذا جهد لم يعتاد عليه ويحتاج للتسخين لهذا الجهد، مثل الشخص الرياضي قبل الانخراط في رياضته العنيفة ومن منا لم يشعر بالتعب الشديد عند البدء في أي نشاط رياضي بعد شهور من حياة خاملة هادئة، والحل هنا هو إعطاء الطفل بعض الوقت، حتى يعتاد على هذا الإيقاع السريع، ويحتاج الطفل الهادئ المنضم إلى مجموعة جديدة نشطة إلى فترات أطول من الراحة حتى يعتاد جسده على هذا النشاط.

وأحيانًا نحاول كآباء تعويض نقص ما عندنا مثل الأب الذي كان يأمل أن يكون بطلاً في التنس أو كرة القدم مثلا فيقوم بالضغط على ابنه كي يعوضه ما فاته هو فيقسو عليه بفترات طويلة من التمرين، وقد لا يحتمل الصغير كل هذا المجهود بالإضافة إلى مجهود الدراسة وساعات الاستذكار الطويلة فرحمة بأطفالنا فليس كل طفل يحتمل لهذا النشاط الزائد.

والآن: ماذا نفعل قبل استشارة الطبيب؟

أولاً: اعطي طفلك فترات من الراحة الإجبارية.

أحيانًا ننسى أن جسد الصغير ليس آلة فإنه يحتاج إلى فترات من الراحة كي يعوض طاقته المفقودة.

فلنعط الصغار راحة بعد العودة من المدرسة لمدة ساعة للارتخاء قبل الاندماج في طاحونة الاستذكار أو اللعب أو ممارسة الرياضة.

ثانيًا: إدخال بعض التغيير في حياة الصغار.

فقد ينشأ الشعور بالتعب نتيجة للحياة الروتينية المملة، فالشعور بالملل عند الصغار قد ينعكس كإحساس بالتعب، والتغيير يكون عن طريق إدخال مناهج جديدة في حياته، أو هوايات مثل الرسم والتلوين أو الموسيقى، ومن الممكن إشراك الصغار معنا في أنشطة مختلفة تُشعرهم بأهميتهم، مثل المساهمة في إعداد الطعام مع الأم، أو إصلاح بعض الأشياء في المنزل ومن الممكن اصطحاب الصغير لشراء بعض الكتب من المكتبة.

ثالثًا: دعوة بعض الأصدقاء أو الجيران للعب الجماعي مع الصغير وحتى الحديث معه فإن هذا يسعدهم.

رابعًا: يجب علينا منع الصغير من كثرة مشاهدة هذا الجهاز السحري المسمى بالتليفزيون والذي أصبح من موانع الحوار بين أفراد الأسرة، وأتذكر الآن عند لقائي مع مديرة المدرسة الألمانية بالقاهرة أن علمت منها أنها لا تمتلك جهاز تليفزيون وهذا عن قصد، وليس عن عجز، حتى لا يدمن أطفالنا هذا الجهاز، وعلى حد قولها يصبح مدمنًا للشاشة فالإدمان ليس فقط للمخدرات ولكن الإدمان ممكن للإبهار والتسلية.

خامسًا: يجب على الأم تحديد ميعاد نوم الصغير فهو لا يعرف قدر تحمل جسده ولو عليه فهو لا يريد إضاعة أي وقت بالنوم، ويحتاج الطفل الذي يبلغ من عامين إلى ستة أعوام إلى اثنتي عشرة ساعة من النوم، وبين ست إلى تسع سنوات يحتاج إلى حوالي إحدى عشرة ساعة، وعندما يبلغ سن الثانية عشرة يحتاج في المتوسط إلى عشر ساعات، ولكن هناك اختلافات، فبعض الصغار قد يحتاجون إلى ساعات أطوال والآخرون يكتفون بساعات أقل.

سادسًا: على الأم الإصرار على وجبة الأفطار للصغير، والمثل يقول: افطر كملك وليكن غداؤك كأمير، أما العشاء فليكن مثل الشحاذ.

ومن المستحب تطبيق هذا المثل على الصغار فالطفل الذي يجري على المدرسة بدون إفطار سيضعف ويفقد طاقته بالنهار فيجب على الأم الإصرار على أن يتعود صغيرها على تعاطي هذه الوجبة المقدسة وليصبح طعام الإفطار فرصة جميلة للالتقاء بالعائلة ولن يستغرق هذا أكثر من ربع ساعة ومن المستحب أن تحتوي وجبة الإفطار على أحد منتجات الألبان مثل الجبن أو الزبادي.

ومن المستحب أيضًا أن تحتوي على ثمرة من الفاكهة أو بليلة باللبن وهذا الطبق الشهي سهل في تحضيره ويمد الطفل بالطاقة والحيوية.

أما طعم الغداء فليحتوي على ما يحبه الصغير، وليس ما تحب الأم أن يأكله لأن بعض الصغار لا يميلون إلى أكل اللحوم، وتصر الأم، وهذا يصيب الصغير بفقدان للشهية ويترك طعامه دون أن يكمله، فلتسأل الأم الطفل عما يريد أن يأكله حتى لو تتكرر طلبه يوميًا، ما دام يحتوي على قيمته الغذائية الموزنة.

سابعًا: الإقلال من المشروبات الغازية والحلويات وأنواع المأكولات السهلة التي تعطي الصغار طاقة سريعة جدًا ولكنها تعطي شعورًا بالشبع الكاذب السريع، وترفع نسبة السكر في الدم سريعًا مما يزيد من إفراز مادة الأنسولين لكي ينخفض، ويريد الطفل مزيدًا من السكر والحلويات.

ولذا فلنعود الصغير عند شعوره بالجوع ألا يلجأ للحلوى أو المشروبات الغازية ولكن لنضع أمامه الطعام الصحي مثل الفاكهة والخضروات الطازجة، أو حتى الفشار، وهو حبوب الذرة المغذية، ولنقدم لهم الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر في صورة مغرية كتقديم قطع الجزر الصغيرة أو الطماطم في صورة وردة ملفوفة، فسوف يكون هذا مغريًا للصغير بالذات إذا لم توجد أمامه أنواع الطعام الأخرى.

ثامنًا: الفيتامينات السحرية: تعتقد الأم أن إعطاء الصغير ملعقة من الفيتامين أو حبة ستغني عن الغذاء الصحي، ولتعلم أن الفيتامينات مواد يحتاجها الجسم بنسب صغيرة جدًا، ولكن نقصها قد يؤدي إلى مشاكل كبيرة، وبالذات فيتامين ب6 ومادة الزنك.

وأحسن وسيلة للحصول على هذه المواد هو عن طريق الطعام المتزن الذي يحتوي على الفاكهة والخضروات الطازجة والخبز الأسمر البلدي والبروتينات سواء اللحوم أو الدجاج أو حتى الفول والكشري، وعلى الأم إعطاء الطفل الفيتامين في صورة دواء أو كبسولة إذا لم يحصل على طعام متوازن وعليك التأكد من احتواء الفيتامين على مادة الزنك وفيتامين ب 6 قبل إعطائه للطفل.

تاسعًا: تجنب بعض الأطعمة التي يشعر بعدها الأطفال بالإرهاق، فإن الأطفال يشعرون بالتعب بعد أكل طعام يُحدث لهم حساسية مثل الشيكولاتة أو البيض أو اللبن، أو بعض أنواع الفاكهة مثل المانجو أو الفراولة.

عاشرًا: قد يكون الشعور بالتعب رد فعل لمشكلة نفسية تعتري حياة الطفل مثل خلافه مع الأصدقاء، أو شعوره بالخوف من المدرسة، أو شعوره بالنقص، وفي أحيان كثيرة يقسو الصغار على بعضهم، فلنعط أطفالنا مزيدًا من الوقت، ولنعطهم آذانًا صاغية للتعبير عن مشاكل قد تبدو تافهة للأم أو الأب، ولكنها تعكر صفو حياة الصغير وتفسده.

حادي عشر: أعطي طفلك المثل الأعلى: نجد الصغار أحيانًا يقلدون الكبار فيشتكي الطفل من إحساسه بالصداع وعند سؤاله عما هو الصداع لا يستطيع الإجابة فاستماعه لتأوهات وشكوى الأم والأم تدفعه للتقليد.

والشكوى من الإرهاق أيضًا تحدث صدى لدى الأطفال، فتسمع الطفل الذي يقلده أمه دائمة الشكوى من التعب والإرهاب من شغل المنزل، كلمة «آه أنا تعبانة» ولتحاول الأم ابتلاع شكواها والتغلب على هذا الإرهاق وبمجرد أن يشعر الصغير بنشاط الأم سيبدأ في تقليدها بأن ينشط هو الآخر.

والآن: متى نستشير الطبيب عند الشكوى من التعب أو الإرهاق؟

من الممكن أن تكون الأمراض العضوية موجودة في الصغير وتكون هي المسئولة عن الشعور بالإرهاق والوهن، فالعدوى الكامنة أو أدوار البرد والزكام، أو أنيميا نقص الحديد وبعض الطفيليات المعوية أيضًا مثل ديدادن الدبوسية تشعر الصغير بالإرهاق.

لذا يجب استشارة الطبيب عند الآتي:

أولاً: استمرار الشكوى من التعب بعد أن تزول الأسباب النفسية.

ثانيًا: الخمول والميل للنوم ساعات طويلة أو تكرار ساعات النوم في وسط النهار.؟

ثالثًا: ظهور هالات سوداء تحت العين لم تكن موجودة من قبل.

رابعًا: رائحة كريهة تنبعث من فم الصغير.

خامسًا: الميل للحزن والبكاء، فقد يكون هذا بداية لمرض الاكتئاب العضوي، والاكتئاب عند الأطفال ليس من الأمراض النادرة، ولكن نحن كآباء لا نميل إلى تصديق أعراضه، ونميل للهروب من تشخيص الأمراض النفسية، ولذا فاستمرار أعراض الوهن والإرهاق بعد استثناء الأسباب الأخرى لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر مع قلة النشاط والحيوية ننصح الأم باللجوء إلى الطبيب، وعادة ما يتم تحويل هؤلاء الصغار إلى الطبيب النفسي المتخصص، أنبت الله صغارنا الأعزاء نباتًا حسنًا وجعلهم قرة لأعين الوالدين وبالله التوفيق.

 

د. نانسي عبد العزيز سليمان

أستاذ طب الأطفال

جامعة عين شمس

 

*جميع الحقوق محفوظة

 

التوتر و القلق عند الطفل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

يأتي إليّ صوت الجدة الحبيبة:

«عشنا وشفنا العيال عندهم توتر عصبي والله ده زمن غير الزمن». نعم يا صديقتي الجدة، زمن غير الزمن.

ولنبدأ القصة من الأول: يعتبر التوتر العصبي من مكونات الحياة الآدمية، فيبدأ الصغير خطواتهخ الأولى عن طريق التوتر عند مروره خلال قناة الولادة وخروجه إلى هذا العالم البارد المليء بالأصوات المزعجة.

ومن الخطوات على طريق التوتر أيضًا: اليوم الأول للحضانة أو المدرسة فالتوتر العصبي في الصغار كما في الكبار يختلف من طفل لآخر، ومن شخصية لأخرى.

وأسباب التوتر عند الصغار مختلفة فما يحدث التوتر عند طفل لا يحدثه عند الآخر، ويجب على الأم عدم مقارنة طفلها بإخوته أو بأقاربه أو بابن الجيران فمن الممكن أن يبرع وينبغ أخ في الدراسة وعلى النقيض يشعر الآخر بالصداع والمغص الشديد، إعياء عند مجرد التفكير في المدرسة، أو رؤية سيارة المدرسة في الصباح، وعندما يصاب بالتوتر أحد الصغار يختلف كل منهم في التعبير.

وقد يرتد بعضهم إلى عادات قديمة كان قد تركها مثل: التبول اللاإرادي أو عادة مص أصابع اليد، وقد يبدو على بعض الصغار مظاهر الاكتئاب أو الهدوء الشديد. وتحاشي الأصدقاء، وعلى النقيض: قد يعبر صغير آخر بالعصبية الشديدة أو الصراخ، أو نوبات الهياج والخروج عن المألوف وعند حدوث هذا قد لا يستطيع الأم التحكم في صغيرها.

وقد تظهر أعراض التوتر العصبي في صورة غلق وفتح العين بسرعة «البربشة» أو البلع المتكرر بعصبية شديدة، أو حدوث تهتهة في الكلام، أو تحريك الرقبة بطريقة لا إرادية.

وتضطرب الأم التي ترى الصغير الذي كان يملأ الدنيا ضحكًا ولعبًا في هذه الصورة الغريبة.

على الأم عمل الآتي قبل استشارة الطبيب:

أولاً: على الأم الوصول لمستوى الصغير في التفكير، وعليها أيضًا العودة بنفسها للماضي في محاولة لتكر الأحاسيس التي يشعر الطفل بها، فقد يكتئب الصغير البالغ من العمر ثلاث سنوات عند غياب الأم لمدة يومين فقط في رحلة أو سفر، وقد تكتئب الصغيرة البالغة من العمر عشر سنوات عند الذهاب لحفل أو سفر وقد تكتئب الصغيرة البالغة من العمر عشر سنوات عند الذهاب لحفل ميلاد صديقة لها خشية ألا تكون على المستوى المطلوب في مظهرها، وفيما ترتديه خوفًا من نقد الزميلات.

وإذا حكمت الأم بحكمها هي فقد تخطئ فالذهاب لحفل عندها حدث سعيد في مظهره وقد لا تتخيل أن يكون هو سبب توتر طفلتها، ولكن إذا نظرت بعمق لمشاعر الصغيرة، ستجد أنه موقف صعب، فتلضعي نفسك مكان فلذة كبدك الصغيرة والتي تشعر بعدم الثقة في نفسها وتحتاج إلى الطمأنينة.

ثانيًا: على الأم التحدث مع الصغير، وإعطاؤه فرصة لإبداء رأيه وأحسن ميعاد في رأي علماء النفس هو قبل النوم مباشرة، فخذي الصغير في حضنك الدافئ واجعليه يستطرد في الحديث حتى يفضفض عما بداخله من هموم قد تبدو لنا تافهة، ولكن يشعر هو بها كالجبل والحمل الثقيل الذي يثقل كاهله.

ثالثًا: علينا التمهيد لأطفالنا بما قد يحدث في المستقبل، وعدم مفاجأتهم فالمفاجأة في حد ذاتها تشعر الطفل بالخيانة الشديدة فمثلاً، إذا كان عليه أن يذهب المستشفى لإزالة اللوزتين بعملية جراحية فمن الممكن أن نمهد له الموضوع ونقوم معه بزيارة المستشفى قبل العملية بأيام، وشرح جميع الخطوات بالتفصيل.

وإذا كان على الصغير تغيير المدرسة أو الانتقال من المسكن، فعلى الأم والأب أيضًا التمهيد لهذه الأحداث حتى لا تأتي له بمثابة الصدمة المفاجئة.

رابعًا: لنتحدث مع صغارنا بلغتهم السهلة ونضف بين الكلمات كلمات وعبارات يستعملونها تشعرهم بالألفة والطمأنينة، ولنؤكد لهم أن كل شيء سيكون على ما يرام، والجدات الحبيبات لهن طريقة في تفهيم الصغار معاني الأشياء فمثلاً لو كانت الأم سترحل لمدة ثلاثة أيام.. فتقول الجدة للصغير (هتنام ثلاث مرات ونصحى ثلاث مرات وبعدين تيجي ماما) وبهذه الطريقة يستطيع الطفل استيعاب الموضوع. ونحصل على راحته وعدم توتره.

خامسًا: علينا تحاشي معارك أيام الدراسة، وعلى كل أم معرفة قدرات أبنائها وعدم مطالبتهم بالتحصيل الدراسية إلا على حسب قدراتهم، فالطموح المغالي فيه لدى الأمهات يشعر الصغار بالإحباط وأنا أعرف أمهات يحملن هم عدم حصول أبنائهن على مجموع في الثانوية العامة يؤهلهم لدخول كلية الطب، وهم يبلغون من العمر ست سنوات!

أليست هذه أفكارًا من العذاب المبكر جدًا؟ وقطعًا ستجني الأم ثماره في صورة توتر صغيرها.

سادسًا: لنشعر الصغار بطفولتهم، وعلينا ألا نسرقها منهم بأن تقول للأبن الأكبر مثلاً: أنت كبرت خلاص وبقيت راجل «راجل إيه وهو لا زال يبلغ 4 سنوات من العمر».

فنجد أن الصغير يحاول التصرف بطريقة أكبر كثيرًا من عمره لإرضاء حبيبة قلبه أمه الغالية وهنا تسرق منه طفولته ونحصل على صغير متوتر دائمًا.

سابعًا: عالجي آلام التوتر بزيادة جرعات الحب والحنان وإشعار الصغير بأنك دائمًا متواجدة معه عند الأزمات، فإذا شكا الصغير من آلام في المعدة صباحًا قبل ميعاد أوتوبيس المدرسة لا تقولي له: بلاش دلع، وده علشان مش عايز تروح المدرسة، فهذا يجرحه ويشعره بالإحباط، وأنا طبيبة الأطفال المحترفة لازلت أشعر بوخزة ألم عند تذكر طبيب أسرتي- وكان رحمه الله طبيبًا مشهورًا- ولكن مع علمه ودقة تشخيصه كنت أشعر نحوه بكراهية شديدة وذلك لأن جميع آلامي العضوية كان يحولها إلى (دي بتدلع) أو (في حاجة مخوفاها) ومع علمي بصدق كلامه، إلا أن المواجهة كانت تحرجني أمام أبي وأمي وتزيد من الآمي..

فبدلاً من نهر الصغير عليك احتضانه، أو وضع يدك الحانية على مكان الألم مع إعطاء دواء وهمي مثل «فيتامين» أو «ماء محلى» وقولي للصغير: إن شاء الله هذا الدواء سيزيل الآلام بعد دقائق قليلة، وأهم من ذلك عليك الاتفاق مع مدرسة الصغير لمعرفة مشاكل الدراسية ومحاولة حلها، مع مزيد من التشجيع والحب والحنان فهو دواء لكل داء.

ثامنًا: من منا لم يقل لصغيره إنه كان الأول على المدرسة دائمًا؟ إذا كان ذلك صحيحًا فالمدرسة لها ألف أول.. وحتى إذا كان بحق فلا يجب علينا مقارنة صغارنا بأنفسنا، أو بإخواتهم، وعلى العكس على الأم والأب مشاركة الصغار في ماضيهم وما كان يحدث لهم من مشاكل مدرسية، فهذا لن يشوه صورة الأم والأب. ولكن سيشعر الصغير بأنه آدمي له أخطاء مثل أمه وأبيه، وأن الأخطاء تحدث أيضًا من الكبار، وأنهم بشر وليسوا ملائكة.

وعندما يقرأ أحبائي الصغار هذا الكلام سوف يتذكرون عندما كنت أقص لهم مدى شقاوتي في المدرسة، وعقابي بإيقافي في سلة المهملات (على الرغم من أني كنت بحق متفوقة) وهذا لا يناقض بعضه.

تاسعًا: إظهار الحب ليس ضعفًا، ولكنه مساندة للصغار وإشعار لهم بأننا نفخر بهم لأنهم أبناؤنا وليس لأنه من الأوائل أو أحسن من ابن فلان.

وهذه المشاعر بأننا نحبهم لأنفسهم ستزيد من ثقتهم بشخصياتهم وعندما تزيد الثقة يقل التوتر.

عاشرًا: علينا تجنب انتقاد الصغير، بالذات إذا كان يبدو عليه حركات عصبية وعلينا شد انتباهه لأشياء أخرى عند بداية الحركات العصبية أو إعطاؤه بعض اللعب والمكعبات وبهذا .. سنتغلب معًا على التوتر.

الأصبع المهدئة

طبيبتي: إلى متى ستستمر هذه العادة السخيفة التي تجعل ابني البالغ من العمر ست سنوات أضحوكة؟

أي عادة هذه التي تعنينها يا صديقتي الأم؟

عادة مص الأصبع..

لنبدأ القصة منذ البداية: أثناء تواجد الصغير في رحم الأم يبدأ في البحث عما يريحه، ويكون أول شيء يجده هو يده الصغيرة وبها هذا الإبهام السحري، وهناك صور تم تصويرها داخل رحم الأم وفيها يبدو الجنين وهو يتمتع بهذه الأصبع المهدئة التي تعطيه الأمان وهو داخل الرحم، حيث الأمان المطلق.

ثم تأتي رحلة الولادة ويأتي إلى عالمنا الكبير الموحش، ويبدأ رحلة الحياة التي يبحث فيها عن البقاء، والبداية هي بالبحث عن ثدي الأم والذي يجد به كل ما يشبعه، ولكن يبقى عنده إحساس دائم بالاحتياج للأمن والأمان، وتبدأ عادة مص الأصبع، ولذا فأنا أنصح دائمًا بإعطاء الصغير السكاتة، أو كما يطلق عليها العلماء الأمريكيون منبع السلام فهذه السكاتة من السهل التخلص منها ولكن الأصبع المهدئة تكون أصعب.

وتسمى السنة الأولى عند علماء النفس بالسنة الفمية حيث يبحث الصغير دائمًا عما يضعه في فمه، فمصدر السعادة هو الفم فيضع أحيانًا يده كلها في فمه، أو أي لعبة، ولكن في أغلب الأحوال يضع هذه الأصبع اللذيذة بالذات الإبهام،ويظل يمصها حتى ينام، وحتى بعد النوم في العام الأول إذا لم يأخذ الطفل السكاتة وعليك عدم إزالة يده من فمه فذلك سوف يشعره بالتوتر الشديد.. وفي مراكز الرعاية المركزة للأطفال حديثي الولادة والمبتسرين حيث يكون غذاء الرضع عادة في أول الأمر عن طريق المحاليل بالوريد. يقوم أطباء الأطفال بوضع سكاتة صغيرة في فم الطفل المبتسر، حتى وهو لا يأكل عن طريق الفم.

وهذا لكي يشعر الصغير بالراحة النفسية، وقد أثبتت بعض الدراسات أن مص الصغير للسكاتة يزيد من إفراز العصارات الهضمية، وهذا يزيد من قدرة الصغير على الهضم وهذا بالإضافة لإعطائه الشعور بالاطمئنان.

أما عندما تصبح هذه العادة مزمنة وتستمر بعد العام الثاني تتخيل الأم أن الصغير سيستمر في تعاطي هذه الأصبع في المدرسة والجامعة وسيصبح أضحوكة للجميع.

والآن ماذا نفعل قبل استشارة الطبيب؟

يجب على الأم أن تتأكد أن مص الأصبع ليس علامة عدم أمان ولكنها ببساطة عادة تعود عليها الصغير ونشبهها عند الكبار بعادة التدخين مثلاً، أو المشي عند الاستذكار، فهذه العادات تقلل التوتر إذا كان متوترًا، وتشعر الصغير بالتغيير عند إحساسه بالسأم.

إذا كان الصغير أصغر من خمس سنوات فإن أحسن سياسة هي إهمال هذه العادات بالذات إذا كان الصغير يلجأ إليها قليلاً ولا تضر أصابعه أو أسنانه، ولكن إذا كان مدمنًا لهذه العادة فمن الممكن أن تفسد أسنانه وأصابعه، وتأتي بالعدوى الفطرية للأظافر، وفي هذه الأحوال يجب علينا اتخاذ الآتي:

أولاً: يجب على الأم عدم اللجوء إلى إهانة الصغير بالذات أمام آية شهود وعدم التحدث عن هذه العادة، فالتركيز على هذه العادة قد يزيد من عناد الصغير بالذات إذا شعر بالإهانة ولكن علينا معرفة المسببات التي يلجأ بسببها الصغير لهذه العادة، فإذا كان يمص أصبعه عند الشعور بالتعب أو الجوع أو السأم، فعلينا تشجيع أطفالنا على التعبير عن هذه المشاعر، والبحث عن حلول أخرى مثل اللجوء إلى كتب التلوين أو الألعاب المسلية عند الشعور بالملل.

ثانيًا: على الأم تحديد وقت معين للتدخل لإيقاف هذه العادة، ومن الممكن أن تلجأ للأب أو الجدة ليتفقوا جميعًا مع الصغير على مساعدته في ترك هذه الأصبع وعلى الأم إعطاء مكافأة إذا نجح في ترك الأصبع ولكن عليها أيضًا التأنيب إذا تأخر أو أخطأ.

ثالثًا: إذا لم تنجح في الإقناع فعلينا اللجوء لبعض الوسائل القديمة، وهي وضع الخل على أصبع الصغير، أو وضع أحد مستحضرات مادة الصبار، ومن الممكن أيضًا ربط الأصبع بالشاش عند النوم، وفي كل الأحوال علينا مساعدة الصغير والوقف إلى جانبه حتى يتخلص من هذه العادة التي تأخذ حوالي شهر من التركيز المستمر ليتخلى عنها وقلبي معكم.

الأحلام المزعجة (الكابوس)

طبيبتي… يتكرر كثيرًا هذا الحلم المفزع ماذا أفعل؟

يجب عليك ترك باب حجرتك وحجرة الصغير مفتوحين حتى إذا حدث للصغير هذا الحلم المفزع يهرع إليك ولتسمعي إليه جيدًا وتحاولي تهدئته، ولكن احذري من تركه وحيدًا حتى بعد العودة للنوم إلا بعد فوات بعض الوقت، ولتحاولي ترك نور ضعيف صغير في حجرته فالظلام الحالك مخيف للصغار.

ولنخرج يا صديقتي الأم عن القوانين الصارمة للنوم بأن تأخذي الصغير في أحضانك في فراشك الدافئ في حجرته المحببة إليه حتى الصباح، وذلك حتى ينعم بالراحة والسكينة، ومن الممكن إذا تكررت هذه الأحلام أن يصحب الطفل معه في الفراش دميته المفضلة أو لعبته الصغيرة التي تشعره بالأمان وأن معه صديقًا سيساعده على مجابهة الأخطار.

وطفل اليوم لا يواجه قصص الماضي مثل قصص الغولة والشاطر حسن، ولكن يواجه ما هو أخطر وأقوى مثل ما يشاهده في الأفلام السينمائية والتليفزيونية عن مخلوقات الفضاء الخارجي والحيوانات الخارجية المخيفة.

وهذه هي الخطورة من مشاهدة الأفلام العنيفة وبرامج التلفزيون المرعبة قبل النوم.

ومن الأشياء التي تزيد من كوابيس الليل أن يكون الصغير خائفًا من المدرس في المدرسة أو زميل دراسي يتميز بالعنف، وهناك أيضًا العنف مع الصغير عند بداية تعليمه استعمال التواليت.

ومن مخاوف الصغير أيضًا هؤلاء القادمون من عالم بعيد.. الإخوة الصغار الجدد فولادة أخ أو أخت قد يحدث للصغير صدمة نفسية لاعتقاده بأن القادم الصغير سيستولي على حب وحنان أهم ناس في عالمه الصغير: الأم والأب.

وهنا أيضًا فإن أحسن علاج هو التحدث إلى الصغير لكي يخرج الخوف الكامن في أعماقه والحديث مع الصغار بمثابة التحليل النفسي الذي يدفع فيه الشعب الأمريكي ملايين الدولارات كي يحظى بوقت مع المحلل النفسي.. فنصيحة لك يا صديقتي الأم بلا مقابل من العملة الصعبة أعطي صغيرك الكثير من الوقت ومن المؤكد أن حقك سيصلك منه ليس نقدًا بل بشيك من المحبة والألفة وإحساس بالأمان.

وكما أقول سيعطيك في المستقبل كما تعطينه الآن.

وفي غمرة الانهماك في العمل تنسى الأم أحيانًا حدوتة أو غنوة قبل النوم، ومن منا نحن الكبار لا يتذكر حضن الأم أو الجدة أو حتى المربية الدافئ وهو ينسحب من ضجيج الحياة اليومية إلى عالم الأحلام الجميلة، ولكن للأسف أستغنت الأم المصرية عن هذه اللحظات الحانية، واستبدلتها بهذا الجهاز المثير التليفزيون والذي ينام الصغير وهو يشاهده بدلا من الحدوتة التقليدية، وهو جهاز خال من المشاعر، خال من ذبذبات الحب، مليء بالذبذبات الكهربائية التي قد تضر الصغير وجهازه العصبي ضررًا بالغًا.

فلنحاول العودة ولو للحظات قليلة- قبل النوم لأيام الماضي الجميل.

الآن متى تستشيرين الطبيب؟

إذا تكررت هذه المخاوف الليلية أو الكوابيس بصورة مزعجة مما يزعج الصغير ويقلل من ساعات نومه ويؤثر على أدائه في الصباح. فعلى الأم استشارة الطبيب للإطمئنان على خلو الصغير من أي مرض عضوي أو ارتفاع درجة حرارته مما قد يؤدي إلى هذه الحالة.

وقد ينصح الطبيب بمهدئ خفيف لفترة قصيرة لا تطول حتى يهدأ الصغير وينفصل عن هذه السلسلة من المخاوف التي تجهده عصبيًا وجسمانيًا.

 

د. نانسي عبد العزيز سليمان

أستاذ طب الأطفال

جامعة عين شمس

 

*جميع الحقوق محفوظة

 

الصداع و ألم الرأس عند الأطفال
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

الصداع

طبيبتي…. صغيرتي يشكو مرارًا من ألم بالرأس وهذا يزعجني.

عندما تذكر كلمة الصداع والأطفال نجد أن الآباء يفكرون في أنواع الصداع التي تحدث لهم وأحيانًا يشكو الكبار أن الصغار هم أسباب صداعهم، ولكن صداع اليوم خاص بالصغير، نعم يشكو الصغار من الصداع أيضًا، وتشير الأبحاث إلى أن 50-70% من أطفال المدارس يعانون من الصداع المتكرر ويشكون منه من آن إلى آخر، وتنزعج الأم عند شكوى الصغير، ولكن لننظر لأسباب الصداع في الأطفال فنجدها كثيرة، مثل صداع الكبار، فهناك الصداع النصفي، وصداع التوتر العصبي والإرهاق ولصداع الذي يصحب الارتفاع الشديد في درجة الحرارة، ويشكو حوالي 10% من الصغار من الصداع النصفي المزمن..

والآن ماذا تفعلين يا صديقتي الأم قبل استشارة الطبيب؟

أولاً: أدوية الصداع: الأدوية المستحبة والآمنة للأطفالة هي مستحضرات البارسيتامول مثل البارامول والأبيمول والتايلنول والسيتال، ولكن بالجرعة المحسوبة لكل طفل.

ثانيًا: استعمال كمادات الماء الدافئ بالتبادل مع الماء البارد لمدة نصف ساعة.

ثالثًا: الراحة في الفراش، ومجرد الراحة لمدة قصيرة يمكن أن تساعد في علاج صداع الصغير وبالذات الصداع النصفي، وعلينا إبعاد الضوء قدر الإمكان.

رابعًا: تدليك الرأس: من الممكن تدليك الرأس واستعمال الماساج، ولكن بحنان وخفة، ولكن بعض الصغار لا يتحملون حتى اللمس على الرأس وقت الصداع.

خامسًا: محاولة منع تكرار الصداع بالوقاية منه وذلك بأن تلاحظ الأم الأسباب التي تؤدي إلى الصداع وتحاول منعها وإزالتها فمثلاً: إذا كان الصداع يأتي بعد فترة من عدم الأكل أو الصيام فعلى الأم التأكد من حصول الصغير على وجبة الإفطار، وعلى الأم أيضًا ملاحظة الأطعمة التي تزيد من حدة الصداع، مثل مشتقات الشيكولاتة والكاكاو والفول السوداني وبعض أنواع الجبن، بالذات القديم منه ، واللحم المحفوظ (لتحذر الأم أيضًا بعض أنواع البيتزا التي تحتوي على أملاح جلوتامات الصوديوم sodium Glutamate وهي ترتبط بحدوث نوبات الصداع النصفي).

وعلينا أيضًا أن نتحاشى منتجات الكافيين فقد يحدث الصداع عند تعود الصغير على هذه المادة لفترة ثم عدم الحصول عليها. فمادة الكافيين التي توجد في منتجات القهوة ويتعاطاها الكبار تحدث هذا.

ويأتي إلينا صوت الأم: ولكن ابني لا يشرب القهوة.. لا يا صديقتي الأم فإبنك يتعاطى الكافيين في الشيكولاتة المحببة إليه، والكولا التي تحتوي على قدر كبير من الكافيين. ولذا عن حرمان الصغير منم هذه المواد يحدث الصداع فعلينا منذ البداية تحاشي الإكثار من هذه المنتجات وتركها لأوقات المناسبات.

سادسًا: ملاحظة الصداع الموسمي الذي يشكو منه الصغير في بعض المواسم مثل موسم الامتحانات، أو عند حدوث المشادات المنزلية فعلى الأم والأب تحاشي مثل هذه المشاحنات وعلاج صداع الامتحانات بإعطاء الصغير ثقة في نفسه، وتهدئته وعلينا مواجهة الصغير بأسباب الصداع الحقيقية وتمرينه على التحكم في أعصابه وعواطفه وعليك أيضًا يا صديقتي الأم الحوار بصراحة مع الصغار ومساعدتهم على إطلاق أي نوع من أنواع القلق الداخلي المختزن.

سابعًا: صداع العصر هو الصداع الذي يأتي بعد قضاء ساعات أمام جهاز الكمبيوتر وهذا يُحدث شدًا في عضلات العنق مما يسبب آلام الرأس، ويجب علينا تمرين الصغير على تحريك رأسه من آن لآخر وأخد ساعات من الراحة.

ملحوظة للآباء الأعزاء:

عليكم عدم التوتر عندما يفقد الصغير نصف درجة أو لا يحقق المجموع المرجو منه، وعلينا أن نساعد أطفالنا على التمتع بطفولتهم، ويجب أن ندخل اللعب في جدول حياة الطفل حتى لا ننسيه طفولته في غمرة التفوق، والسباق للحصول على الدرجات والمراكز الأولى.

ثامنًا: علمي طفلك الاسترخاء وذلك بالاستماع إلى الموسيقى أو التفكير الإيجابي في أشياء تسعده وتساعده على الاسترخاء.

متى نلجأ للطبيب؟

أولاً: إذا كان الصداع مصحوبًا بارتفاع شديد في درجات الحرارة، أو قيء أو شد في عضلات الرقبة أو فقدان للوعي أو إعياء شديد.

ثانيًا: الصداع الذي يتبع إصابات الرأس.

ثالثًا: الصداع الذي يحدث عند الاستيقاظ في الصباح بالذات إذا كان مصحوبًا بميل للقيء.

رابعًا: الصداع الذي يزيد على مدى النهار أو يزيد حدة من يوم لآخر.

خامسًا: الصداع الذي يزيد بعد أزمة سعال شديد.

سادسًا: الصداع الذي يمنع الصغير من النشاط أو الحيوية أو الاشتراك في حفلات المدرسة.

سابعًا: الصداع الذي يتكرر في ناحية واحدة من الرأس ويتركز في نفس المكان.

آه يا بطني

يصرخ الصغير- والصراخ عند الأطفال وسيلة لنقل المعلومات- يصرخ الصغير عند الجوع وعند البلل أو الشعور بالبرد ويصرخ أيضًا عند الشعور بالوحدة والهجر وعند المرض أو عند إحساسه بالملل وأحيانًا يصرخ الصغير بلا سبب.

وبين سن أسبوعين إلى ستة أسابيع قد يأتينا بكاء الصغير يوميًا في توقيت خاص كل مساء، ولمدة قد تستمر لمدة ساعتين أو ثلاث متواصلة، ونوبات البكاء هذه تصيب الأم بالإحباط الشديد- بالذات عند تكرارها- ولتعرف الأم «بعد استثناء أي حالة مرضية» أن هذه النوبات تعتبر مرحلة من مراحل النمو، ولتعرف أيضًا- وهذا مهم جدًا ـ أنها لن تطول إلى آخر العمر.

وعند بلوغ الصغير سن ثلاثة أشهر تقل هذه النوبات. حتى تصل إلى ساعة أو ساعتين ولكن حتى نصل إلى هذه المرحلة لتعلم الأم أن هذه النوبات المتكررة من الصراخ غالبًا سببها المغص.

والطفل الذي يصاب بما نطلق عليه (مغص الثلاثة أشهر) غالبًا يصرخ بنغمة محددة تصل إلى الحدة في الغالب، ويبكي وهو غاضب، ويقبض كفيه الصغيرتين مع ثني الذراعين والساقين إلى أعلى ناحية البطن.. وبالنظر إلى الوجه الصغير نجده مكدرًا ومهمومًا، أما منطقة البطن فتكون مشدودة وبها هواء كثير كالبالونة المنفوخة وفي قمة أزمة المغص غالبًا يخرج الصغير الهواء من الشرج، ومن الممكن إخراج بعض البراز.

ويجب على الأمهات أن يعرفن أن من بين كل خمسة أطفال هناك واحد يشكو من هذه النوعية من المغص أي حوالي 20% من الأطفال الطبيعيين ولكن يتبقى السبب للأسف غامضًا.. ويلقي أطباء الأطفال اللوم على الأم مع إتهامها بالعصبية الشددية وفي الواقع أن هذه الأحداث إن لم يكن سببها عصبية الأم فهي بالقطع تؤدي إلى هذه النتيجة، فتشعر الأم بالتوتر وأنها لا حول ولا قوة في هذا الصراخ المستمر والثورة العارمة لهذا المخلوق الصغير.

ولكن أيا كانت الأسباب فسينتهي هذا المغص المثير عند حوالي ثلاثة أشهر (عفوًا في أسوأ الأحوال قد تمتد شهرًا آخر أي حتى سن أربعة أشهر) وأنا أعلم يا صديقتي الأم أن هذه الشهور تمر عليك كالدهر.

ويعلم الطبيب أن الحياة مع هذا المخلوق وهذا المغص صعبة جدًا، ولكن ما يهدئ الأم هو أن تعلم أن ليس هناك أي ضرر يقع على الصغير، وليست له أية آثار جانبية.

والحل والعلاج للمغص والصراخ عند الرضع هو الصبر والتحمل.

ولكن قبل استشارة الطبيب على الأم عمل الآتي:

أولاً: اعرفي طفلك فما يساعده قد لا يساعد طفلاً آخر، وتأكدي أن الصغير لا يشعر بالجوع أو البرد أو البلل، أو يريد إشباع غريزة الامتحصاص بإصبعه أو السكاتة، وتأكدي أيضًا أنه لا يصرخ للحصول على المزيد من الحنان وحاولي إشباع كل رغباته النفسية والعضوية بحمله قريبًا من قبلبك ليسمع دقاته وأسمعيه صوتك الحاني لكي يطمئن.

ونصيحة لك يا صديقتي الأم: طفلك قد يشعر بالملل، فلتجربي عند الصراخ تغيير الحجرة أو الخروج به إلى حديقة أو في نزهة بالسيارة أو حول المنزل وذلك للتغيير وفي الغالب سيهدأ وينسي آلامه.

ثانيًا: حاولي تنظيم وجبات الطفل وبالرغم من أن اتجاه طب الأطفال الحديث هو إلى عدم تنظيم الوجبات ولكن مع الأطفال المتوترين ذوي الجهاز الهضمي شديد الحساسية يأتي التنظيم أحيانًا بالفائدة وذلك لعدم إرهاق المعدة والجهاز الهضمي وبالتالي يهدأ الصغير.

ثالثًا: ساعدي الصغير على الشعور بالسعادة إذا وجدته يريد اللعب ولتستثمري هذا الوقت بالعزف على الوتر الحساس، وهذا لإطالة فترات اللعب معه، والغناء له، وهذا قد يعوضه لأن الهدوء يأتي بثمار أجمل بكثير من الصراخ والبكاء.

رابعًا: على الأم عدم اللجوء لتغيير نوع الغذاء بسرعة وبدون تأن، ففي أغلب الأحيان ينصح الطبيب بتغيير نوع اللبن فقد يحاول تغيير اللبن من لبن الأم إلى لبن الأبقار أو لبن فول الصويا. وقد يستجيب الصغير في أول الأمر ولكن بعد يومين أو ثلاثة يعود الحال إلى ما كان عليه ولا يكون نوع اللبن هو السبب في هذا المغص المريب.

خامسًا: حاولي تغيير وضع الرضاعة، فإن الأطفال ذوي المعدة الحساسة يميلون إلى وضع الرضاعة الأقرب إلى الوقوف، فهذا الوضع يمنع ابتلاع هواء كثير مع الرضعة مما يتعب البطن، ولتحاول الأم إخراج الهواء الزائد بتكريع الطفل بعد الرضعة إذا أمكن ذلك.

سادسًا: عند حدوث أزمة المغص من الممكن اللجوء إلى شخص آخر للمساعدة مثل الأم أو الخالة أو صديقة لكن الأم تدخل في حلقة مفرغة وتلوم نفسها، فالطفل يصرخ وهي تصرخ وتلوم نفسها، ولكنها أزمة وستزول.

متى نلجأ للطبيب؟

إذا استمر المغص او الصراخ بعد أن يبلغ الصغير أربعة أشهر أو إذا كان مصحوبًا بأية أعراض عضوية أخرى، فقد يكون المغص تعبيرًا عن وجود فتق في البطن ويجب علينا علاجه.

الإمساك

طبيبتي… ابنتي سارة.. تظل أحيانًا لمدة ثلاثة أو أربعة أيام دون أن تذهب للحمام للتبرز وهذا يشغلني كثيرًا، ولكن ما ألاحظه وهو الشيء الغريب أنه بالرغم من مرور هذه الأيام إلا أنها عند التبرز تبدو طبيعية جدًا ولا تشكو من أية أعراض أخرى، فهل يعتبر هذا إمساكًا؟

صديقتي الأم… تعتقد بعض الأمهات أن الصغير لابد وأن يتبرز يوميًا وإلا يعتبر ذلك إمساكًا وأنه خطأ ولكن لتعلمي أن عادة التبرز الطبيعية أو كما يقول العامة طبيعة الشخص تختلف من شخص لآخر والقانون الطبي يقول إن المهم هو شعور الطفل بالراحة والمهم أيضًا عدم وجود أعراض تشير إلى حالة مرضية، فحتى لو كانت طبيعته أن يذهب للتبرز مرتين في الأسبوع مثلاً فقد ويكون فيها البراز لينا طبيعيًا في مظهره فهذا سيعتبر عاديًا بالنسبة لهذا الطفل بالذات، ومثلاً هناك بعض الصغار يمضون ثلاثة أو أربعة أيام دون التبرز وتشعر الأم بالقلق ولكن في اليوم الرابع يأتي الفرج ويتبرز الصغير دون أية معاناة.

وهنا لا يعتبر الطفل ممسكًا.

أما الإمساك الحقيقي فمعظم أسبابه في الأطفال غالبًا عيب في الغذاء.. فالله سبحانه وتعالى خلق لنا هذا الجهاز الهضمي العظيم بتصميم يعمل في قمته وهو ممتلئ بغذاء من الألياف الطبيعية أي الحبوب والبقول والفواكه والخضروات وكما يصمم المهندس البارع سيارة معينة تعمل بنوع من الوقود حتى إذا اختلف هذا الوقود ترتبك السيارة.

وإذا رجعنا لأنواع الطعام المصمم عليه الجهاز الهضمي فسوف نجد أن هذه الأطعمة ليست هي المفضلة عند الصغار، فيميل الصغير إلى الخبز الأبيض الخالي من الألياف أكثر من الخبز البلدي الأسمر وهو الخبز المثالي.

وقد يصاب الصغير بالإمساك في مرحلة معركته في التمرين على التبرز وعلى العادات الصحية السليمة في استعمال الحمام وذلك نتيجة للتغيرات الفسيولوجية والتي تطرأ عليه أثناء فترة التمرين وكمرحلة من مراحل المقاومة والتعليم تطرأ عليه مرحلة الإمساك فنجد أن الصغير يحبس نفسه أثناء المعركة التي تدور بينه وبين الأم كسلاحه الوحيد الذي يجيده حتى يتغلب هو على الأم وعلى صراخها ومعاركها فيمتنع الصغار إراديًا لمدة أيام عن التبرز ويجف أثناءها الماء حول البراز المتبقي وقد يصبح البراز متحجرًا وهنا تبدأ المشاكل.

والآن ماذا تفعلين قبل استشارة الطبيب؟

أولاً: عند مضي أيام على استمرار الإمساك وشعور الطفل بعدم الراحة فعلينا اللجوء إلى اللبوس أو التحاميل وهي تعمل عن طريق إثارة الشرج لكي يفتح، لأنها مثل الرصاصة الصغيرة اللزجة التي تذوب عندما تدخل الشرج ثم المستقيم ولذا فمفعولها عن طريق إثارة المستقيم حتى يخرج ما به بطريقة سهلة، ولكن لتحذري تكرار استعمال هذه الطريقة والتي قد تؤدي إلى تعود الطفل على عدم الإخراج إلا بعد وصول إشارة البدء عن طريق الشرج ومن الممكن استعمال طرف الترمومتر الطبي المبلل بالفازلين الطبي ولكن يجب الحرص في استعماله وعدم إدخاله إلا بقدر بسيط أي حوالي 4سم للداخل وتقوم الأم بتكرار إدخاله وإخراجه برفق وفي أغلب الأحوال سيخرج الترمومتر ومعه هدية جميلة تنتظرها الأم وهي هدية جميلة ليس لأنها مادة براز ولكن لأن الصغير سوف يشعر بالراحة بعدها ولكن أيضًا علينا عدم استعمال هذه الطريقة كثيرًا حتى لا تؤدي إلى الكسل في الإخراج.

ثانيًا: اللجوء لمنقوع الخروب الطبيعي ويخلط منقوع الخروب مع لبن الصغير (ملعقة صغيرة على الرضعة) أو اللجوء إلى أعشاب طبيعية مثل شيخ البابونج وهذه المواد تساعد على خروج الماء من جدار الأمعاء إلى داخلها ويصبح البراز لينًا.

ملحوظة: هناك لبن للرضع مخلوط بمادة الخروب ويصفه الأطباء لبعض الصغار الممسكين.

ثالثًا: من الممكن استعمال ملعقةمن زيت البارافين أو دواء ملين سائل بالذات في الأطفال الأكبر سنًا ولكن يجب علينا عدم الإكثار من هذه المواد لتدخلها في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

رابعًا: متابعة طعام الصغير وما يفصله وما يرفضه حتى تضع الأم يدها على سبب الإمساك وتعتقد الأم أن تناول منتجات الألبان يمنع الإمساك ولكن بعض الأطفال الذين يكثرون من شرب الألبان ومنتجاتها قد يشكون من الإمساك على عكس ما تعتقده الأم وذلك لأن الطفل يحصل على متطلباته من اللبن الذي يشعره بالشبع ولا يأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

ومن الأطعمة التي تؤدي إلى الإمساك التفاح والموز والأرز الأبيض النقي والذي يحبه معظم الصغار وعلى الأم تشجيع الصغير على زيادة كميات الأطعمة التي تحتوي على كميات من الردة مثل الخبز البلدي الأسمر ومن الممكن أيضًا إعطاء الصغير أنواعًاا من البسكوت التي تحتوي على الردة ومن الممكن أن تضيفها الأم على الأطعمة التي تطبخها في المنزل.

عند إحساس الصغير بالجوع عليك أن تشجعي طفلك أن ياكل غذاء الأرانب بدلاً من تعاطي الحلويات والمياه الغازية فالجزر لذيذ ومغذ والخس والخيار أيضًا من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى نشاط الأمعاء ولنقدمها بصورة جميلة وشهية ولنعلم الصغير التمتع بأكله.

صديقتي الأم صغارنا عجينة خام في أيدينا فكوني مثلاً أعلى للصغير فعندما يرى صغيرك أمه تأكل هذه المأكولات الصحية فسوف يحبها ويتعود عليها وأسمع كثيرًا من الأمهات أن الطفل لا يرضى بديلاً للحلويات والمياه الغازية، وعندي الحل الجاهز فأقول لكل أم:

أنت الأقوى وتهمك مصلحة الصغير، فلا تخضعي لهذا الدكتاتور فتفقدي تعليمه للعادات الصحية والتي ستظل بقية العمر، وعليك تقديم الخضروات المغذية له مثل القرنبيط والسبانخ والكرنب والتي تحتوي على الألياف المفيدة في صور شهية ولذيذة: لتجميل الطبق وجعل قطع القرنبيط تبدو مثل الزهور الصغيرة ومن الممكن أيضًا خلط هذه الخضروات ببعض اللحوم وتقديمه للصغير على هيئة كفتة مثلاً.

وعلينا أن نشجع الصغير على أكل الفاكهة مثل الكمثرى والخوخ التي لها مفعول السحر على الأمعاء والتقليل من الموز الذي يزيد من الإمساك.

خامسًا: عليك إعطاء الصغير سوائل كثيرة والتأكد من حصوله على قدر كااف من الماء فإن إضافة السوائل للطعام بالذات الذي يحتوي على ألياف مفيدة جدًا للأمعاء، وعليك إعطاء الصغير عصير الفاكهة الطازجة مثل عصير البرتقال والعنب وهذه العصائر تعتبر ملينات طبيعية.

سادسًا: عدم اللجوء لتعليم التبرز الإرادي في ميعاد مبكر قبل استعداد الطفل له فالصغير يجب أن يدرك أولا أنه قد يتبرز ثم تأتي مرحلة إخبار الأم قبل أن يتبرز، وليحذر الآباء استعمال الإرهاب في التعود على العادات السليمة في التبرز، فقد يلجأ بعض الآباء للعنف أو الضرب أو التأنيب وهذا سيقلب هذا التمرين إلى معركة، ويكون فيها أكثر من خاسر فلتنتظر الأم الوقت المناسب، وتقرع على الحديد وهو ساخن، ولتستغلي فرصة استعداده وتقبله في أنسب وقت وإلا سينقلب الموضوع إلى الإمساك.

سابعًا: علينا أن نعالج أي توترات في حياة الطفل قد يؤدي إلى التوتر، والذي يؤدي إلى الإمساك وكثيرًا ما نفاجأ بهذا المرض في أطفال الحضانة الذين يذهبون للمدرسة لأول مرة في حياتهم.

في السابق ناقشنا الإمساك المرضي العادي، ولكن قد يكون الإمساك إنذارًا خطرًا لعدة أمراض منها انسداد الأمعاء فلنستشر الطبيب في الأحوال الآتية:

أولاً: عند عدم تبرز الرضيع الذي يتغذى على ثدي الأم لمدة 48 ساعة مع وجود آلام غير محتملة مع تمدد المعدة والأمعاء وفقدان في شهية الصغير.

ثانيًا: إمساك مع نوبات عدم تحكم في البراز (إخراج بعض البراز في الملابس الداخلية بصورة مستمرة).

ثالثًا: إمساك مصحوب بنوبات من القيء الشديد، وهذا إنذار بالإنسداد المعوي.

التبول اللاإرادي

مشكلة مزعجة مؤرقة لكل الأطراف، وتسبب الإحراج الشديد أمام الأطفال والإخوة الأصغار سنا، والمشكلة تبرز بالذات عند ذهاب الصغير أو الصغيرة لقضاء إجازة مع الأقارب أو الأصدقاء فيظل الصغير مستيقظًا طوال الليل حتى لا يبلل الفراش ويحدث الإحراج الشديد.

صديقتي الأم: لا داعي للانزعاج فهذه المشكلة تحدث كثيرًا فبين كل خمسة أطفال بين سن أربع وخمس سنوات هناك صغير واحد يشكو من التبول اللاإرادي أثناء النوم، ومن كل عشرة ذكور حتى سن الأثنى عشر عامًا هناك واحد يشكو من نفس المشكلة. التبول اللاإرادي موجود في الذكور أكثر منه في الإناث.

وبعض أطباء الأطفال لا يعيرون هذه الشكوى اهتمامًا حتى يبلغ الصغير عامه السادس ويعتبرون أنها مشكلة من مشكلات التطور والنمو الطبيعي.

وقبل استشارة الطبيب على الأم عمل الآتي:

أولاً: عليك أن تعلمي أن التبول اللاإرادي يحتاج إلى جرعة كبيرة من التفهم وجرعة أكبر من الصبر.

ثانيًا: عليك التخلص من تأنيب النفس وتأنيب الطفل وعدم جعله يشعر بأنه يسلك مسلكًا خاطئًا فالمشكلة بيولوجية تحدث بسبب عدم التحكم اللاإرادي في التبول أثناء النوم وهناك اعتقاد خاطئ منتشر بين الأمهات بأن التبول اللاإرادي في الغالب سببه حالة نفسية عند الصغير، وهذا السبب نادر جدًا ولا يكون مسئولاً عن هذا العرض ولذلك فلنبعد اللوم عن أنفسنا.

ثالثًا: عند اكتشاف الفراش المبلل في الصباح، على الأم عدم عقاب الصغير أو لومه أو توبيخه، فهذا لن يأتي بثمار ولتعرف الأم أن الطفل لا يريد أن يبلل فراشه، ولكن العكس صحيح تمامًا، فهذا خارج عن إرادته.

رابعًا: على الأم الاستعداد التام في المساء لتغطية المرتبة بطبقة من المشمع حتى لا تنزعج كثيرًا عند اكتشاف البلل في الصباح.

خامسًا: على الأم اتباع الآتي قبل أن ينام الصغير:

– تجنب أي مشروبات بها نسبة من الكافيين مثل الكوكاكولا والشوكولاتة والكاكاو والشاي والقهوة فمادة الكافيين مدرة للبول، وتجنب هذه المادة يساعد على عدم حدوث التبول اللاإرادي.

– التشجيع لا التأنيب: علينا تشجيع الصغير في الصباح عند اكتشاف عدم حدوث التبول اللاإرادي، والعكس صحيح فعلينا عدم اللوم إذا حدث البلل، والمكافآت التشجيعية لا يهم أن تكون مادية فقبلة أو حضن جميل من الأم كاف لمكافآة الصغير.

– إيقاظ الصغير أثناء النوم: ومن الممكن إعطاؤه المسئولية بأن يأخذ معه منبهًا يضبطه على ميعاد نصف ساعة قبل الميعاد المعتاد فيه على التبول اللاإرادي.

– على الأم تعليم الصغير عمل تمرينات لتقوية المثانة بأن تعطي الصغير ماء أو سوائل والامتناع عن الذهاب للحمام فترات تطول بالتدريج وذلك لإعطائه الإحساس بامتلاء المثانة والتمرن عليه.

استشارة الطبيب:

عندما يشكو الصغير من آلام في أسفل البطن أو الظهر، أو يحدث ارتفاع في درجة الحرارة عند الاستيقاظ ليلاً، أو إحساسه بعطش شديد، وتلجأ الأم أيضًا للطبيب إذا حدث التبول اللاإرادي أثناء النهار وليس فقط أثناء الليل.

عند وجود رائحة نفاذة كريهة للبول عند حدوث الردة أي العودة إلى التبول اللاإرادي بعد فترات طويلة من التحكم الإرادي، وننصح الأم بعمل تحليل كامل ومزرعة للبول قبل الذهاب للطبيب، وقد يرشح الطبيب المعالج عمل أشعة على العمود الفقري فهناك بعض العيوب الخلقية للعمود الفقري مصحوبة بالتبول اللاإرادي وعليك يا صديقتي الأم ألا تنزعجي فهناك عقاقير جديدة تعالج هذه المشكلة السخيفة المحرجة وتأتي بنتائج سريعة وتشعر الصغير والأم بالراحة وبالجفاف.

 

د. نانسي عبد العزيز سليمان

أستاذ طب الأطفال

جامعة عين شمس

 

*جميع الحقوق محفوظة

 

الحروق عند الأطفال
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

من الضروري أولاً حماية طفلك من احتمال إصابته بالحروق…

إن عين الأم تستطيع أن تكتشف نقاط الضعف في منزلها والتي يمكن أن تعرض طفلها الصغير للإصابة بالحروق..

ولكن.. إذا حدث ذلك.. ماذا يمكن أن تفعله الأم حتى تذهب بطفلها المصاب إلى الطبيب؟

– من أكثر الحروق الشائعة انسكاب الشاي الساخن والقهوة الساخنة على جلد الصغير العاري فعليك عمل الآتي:

أولاً: عمل كمادات الماء البارد لمدة ربع ساعة على الجزء المصاب: فالماء البارد يمنع تمدد الحرق، ويقلل من الإحساس بالألم، وعلى الأم تفادي استعمال الثلح أو الماء المثلج فهذا سيؤذي الجلد.

ثانيًا: عدم اللجوء لاستعمال المواد المنزلية مثل الزيوت أو الزبد أو معجون الأسنان فهي تحتفظ بالحرارة داخل الجلد مما يزيد من حدة الحرق ولكن علينا تغطية الحرق بقطعة معقمة من الشاش الجاف.

ثالثًا: إعطاء الصغير مسكنًا للآلام مثل أحد مشتقات البارسيتمول.

رابعًا: تفادي العدوى الثانوية لهذه المنطقة الحساسة بإعطاء مضاد حيوي واسع المفعول.

استشارة الطبيب:

1- عند ازدياد الألم أو الأحمرار الشديد في الحرق بعد مضي أربع ساعات عند حدوث الحروق الكهربائية أو حروق الوجه أو اليدين أو الأعضاء التناسلية.

2- حدوث الحرق مع امتصاص الطفل لدخان كثيف.

3- حروق تغطي أكثر من 10% من جسم الصغير.

عض الحيوانات

يميل الصغار دائمًا إلى إيذاء الحيوانات، بالذات القطط والكلام الأليفة، وغالبًا ما يعض الكلب أو القط الصغير دفاعًا عن نفسه بعد أن يمسك الصغير ذيله أو يحاول شد أذنيه فأكثر الحيوانات وداعة ورقة يثيرها هجوم الصغار، وفي بعض الأحيان يعض الصغير الحيوان أو يقرض ذيله فيقوم الحيوان بالهجوم على أقرب طفل إليه والذي يكون من سوء حظه على مقربة من الحيوان.

والآن عليك اللجوء للآتي عند حدوث هذا الحدث المرير:

أولاً: وقف النزيف من الجرح بالضغط على مكان العضة لمدة خمس دقائق، وبعد أن يقفالنزيف ننصح بعدم ربط الجرح فهذا سيقلل من سريان الدم للجزء المجروح ويسبب الضرر للطفل.

ثانيًا: تعقيم الجرح وتنظيفه، وذلك بالماء والصابون، ومن الممكن وضع العضو المصاب في إناء دافئ وصابون لمدة ربع ساعة.

ثالثًا: تغطية الجرح بشاش نظيف معقم.

رابعًا: إذا كان هناك علامات ضغط مكان أسنان الحيوان من الممكن استعمال الثلج حتى لا يتورم الجرح، ولتحذر الأم وضع الثلج مباشرة على الجرح ولكن يوضع في فوطة نظيفة أو كيس حتى لا يؤذي الجلد.

خامسًا: رفع العضو فوق مستوى القلب حتى لا يحدث تورم وفي حالة إصابة الساق، على الطفل النوم على الفراش ورفع ساقه إلى أعلى على مخدة صغير.

سادسًا: عليك التأكد من تطعيم الصغير ضد مرض التيتانوس لأن تلوث الجرح بهذا الميكروب اللعين قد يؤدي إلى عواقب وخيمة وعادة يتم تطعيم الصغير ضد التيتانوس مع الطعم الذي يطلق عليه الثلاثي ptp وهذا يكون عند شهرين وأربعة أشهر وستة أشهر وجرعات منشطة عند سنة ونصف، وثلاث سنوات وست سنوات وتستمر المناعة المكتسبة لمدة عشر سنوات من تاريخ آخر جرعة من هذا التطعيم.

سابعًا: إذا كان الحيوان أليفًا فيجب التأكد من تطعيمه ضد مرض السعار، أما إذا كان من الحيوانات الضالة فهذا له إجراء آخر يتمثل في الآتي: إذا أمكن مسك الحيوان يؤخذ لمستشفى الكلب للتحفظ عليه، ومراقبته تتم لمدة عشرة أيام، هذا لأن الحيوان لا ينقلالمرض إلا قرب حدوث وفاته وإذا كان مريضًا فسوف يموت في خلال عشرة أيام.

وإذا ثبتت عدوى الصغير فعليه أخذ المصل الواقي، ونحمد الله أن جرعة الحصانة الآن عبارة عن جرعتين أو ثلاث على الأكثر ولم تعد الـ «21» حقنة مثل المصل القديم الشهير.

متى نلجأ للطبيب؟

يجب على الأم في كل الأحوال اللجوء إلى الطبيب وعرض الجرح عليه: للتأكد من عدم التلوث، وسوف يقوم الطبيب بإعطاء الصغير المصل عند مجرد الشك في حمل الحيوان للفيروس السعار، وذلك لشدة هذا المرض الذي يصيب الجهاز العصبي للإنسان، والشفاء منه صعب بل شبه مستحيل.

وعلى الأم إعطاء النصائح الآتية للصغار لتفادي هجوم الكلاب:

أولاً: عند رؤية كلب غريب على الصغير عدم الجري أمامه وعليه الوقوف بثبات فالجري يثير الكلب- حتى الهادئ- على الهجوم.

ثانيًا: عدم النظر والتركيز في عين الكلب فهو يخاف ويدافع عن هذا الخوف بالهجوم.

ثالثًا: على الصغير أن يأمر الكلب بالوقوف أو الثبات بصوت منخفض ولكنه واثق، وعند استجابة الكلب، على الصغير الرجوع للخلف بخفة وبهدوء.

رابعًا: عند هجوم الكلب لا قدر الله على الصغير أن ينبطح على الأرض مع تغطية رأسه ورقبته باليدين من الخلف لحماية هذه المناطق الحساسة من إصابة أسنان الكلب.

 

 

د. نانسي عبد العزيز سليمان

أستاذ طب الأطفال

جامعة عين شمس

 

*جميع الحقوق محفوظة

 

ليس كل ما هو أحمر حصبة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

مع ظهور أي طفح أحمر أو بقع حمراء على الصغير تنزعج الأم وتسأل هل هذه هي الحصبة؟

في موسم الربيع بالذات وهو آت بزهوره الجميلة التي تتفتح يأتي معه بما يذبل زهور حياتنا.. أطفالنا الأحباء، وعادة ما يعود الصغير من المدرسة ومعه ضيف يدخل إلى المنزل رغم أنفنا وهذا الضيف هو مجموعة من الأمراض المعدية ومنها الحصبة وشبيهاتها.

ومن منا كأمهات لم يصب بالحصبة، ومن منا لا تتذكر إغلاق النوافذ والأبواب والثوب الأحمر المُعد للقاء الحصبة والتي يُطلق عليها في الريف لقب «المبروكة».

مرض الحصبة:

يسبب حدوث هذا المرض فيروس صغير الحجم جدًا لا يرى إلا بالميكروسكوب الألكتروني ولكنه يحدث أضرارًا كثيرة، وتتم العدوى بهذا الفيروس عن طريق الهواء المشبع بكميات من الرذاذ المليئة به تمامًا مثل رشاشة الأيروسول أو معطر الجو.

والبخة الواحدة من فم أو أنف الطفل المريض تحمل معها آلاف الفيروسات التي تنتقل بواسطة السعال أو العطس أو الكلام فيصل الفيروس إلى الجهاز التنفسي والفم وملتحمة العين لأي طفل سليم.

وبعد حوالي أربعة أيام يتكاثر الفيروس دون إحداث آية أعراض، ثم ينتشر في الجسد كله وبعد حوالي عشرة أيام من وصول الفيروس إلى الطفل تبدأ الأعراض الأولية للحصبة.

وهذه الأعراض هي:

ارتفاع في درجة الحرارة قد يصل إلى 39 وأربعين درجة مع شعور بالضعف والوهن، مع رفض الطعام وعدم الاهتمام بالاشتراك في اللعب، أو الأنشطة الأخرى المحببة للصغير، وبعد ساعات قليلة تبدأ الأعراض الرئيسية للحصبة، والتي تشبه أعراض البرد الشديد مثل العطس المتواصل، السعال الشديد المتواصل، والاحتقان في العين المصحوب بدموع كثيرة متصلة.

تمتد هذه الأعراض التي لا تستجيب لأي نوع من أنواع العلاج في أربعة أيام تنهك أثناءها قوي الصغير وتفقده الشهية والحيوية وفي اليوم الخامس يظهر طفح أحمر على الوجه يمتد إلى بقية الجسد.

يتميز هذا الطفح أنه عندما نضع أيدينا عليه يحدث له بياض ويزداد هذا الطفح خلف الأذن والجبهة عند منابت الشعر والرقبة ويصل إلى الأطراف بعد حوالي ثلاثة أيام.

وبترتيب ظهور هذا الطفح يبدأ في الاختفاء فجأة، ولكن يترك مكانه لونًا بنيًا مثل لون ردةالعيش البلدي وهذا يميزه عن الأنواع الأخرى من الطفح الجلدي ولنا هذا وقفة بعد معرفة ملامح طفح الحصبة للتفرقة بين هذا المرض السخيف وبين شبيهاته ألا وهي:

أولاً: حمى شوك الورد

هذا مرض فيروسي أيضًا، ولكن الفرق شديد بينه وبين الحصبة.

وتبدأ حمى شوك الورد بحدوث ارتفاع في درجة حرارة الطفل وقد يطول هذا الارتفاع ويمتد إلى حوالي أربعة أيام وأثناء هذه الأيام لا تؤثر أيضًا أية علاجات في درجة الحرارة، ولكن هنا عكس الحصبة، لا توجد أية أعراض أخرى إلى جانب الحرارة، ويكون المظهر العام للصغير عاديًا ويمارس نشاطه، ولا يشعر بالضعف أو الوهن.

وبعد أيام من الحرارة يأتي الفرج في اليوم الرابع أو الخامس بظهور طفح جلدي أحمر شبيه جدًا بطفح الحصبة، ومع ظهور هذا الطفح تنخفض الحرارة فجأة على عكس مرض الحصبة حيث تستمر الحرارة المرتفعة مع ظهور الطفح.

وفي خلال ساعات أو أيام قليلة يختفي هذا الطفح دون أي أثر أو لون.

وهناك أيضًا الحصبة الألمانية أو حصبة الأيام الثلاثة:

وهنا يظهر الطفح الأحمر والذي يشبه طفح الحصبة في اليوم الأول لارتفاع الحرارة، والتي تكون طفيفة، وعادة لا تتعدى 38 درجة، وما يفرق الحصبة الألمانية عن الحصبة العادية علامة مميزة جدًا، وهي تضخم الغدد الليمفاوية وبالذات الموجودة في مؤخرة الرأس وخلف الأذن، وتكون عادة مؤلمة وتسمر عدة أسابيع بعد زوال الطفح الأحمر.

وتأتي الحصبة العادية أو البلدي بمضاعفاتها ألا وهي الإسهال والالتهابات الرئوية وأمراض سوء التغذية.

إذًا عرفنا الآن أن الحصبة ليست دائمًا «مبروكة» وأن ليس كل طفح أحمر حصبة، وهكذا يصبح أساسيًا أن نُطعم الحبيب الغالي ضد الحصبة في سن تسعة أشهر، والجديد الآن هو جرعة تنشيطية من طُعم الحصبة يعطي في سن دخول المدرسة لتنشيط ذاكرة الأطفال المناعية وحمايتهم من شر هذا المرض.

وزائر آخر قديأتي مع الصغير يختلف الطفح فيه عن طفح الحصبة ولكن يختلط الأمر على الأم التي لم تره من قبل، وهذا هو:

مرض الجديري المائي:

أو كما يُقال عليه الجدري الكاذب.

يبدأ هذا المرض بإحساس الصغير بالإرهاق والتعب وعند وعضه في الفراش عادة تلاحظ الأم وجود إحمرار في منطقة البطن على شكل طفح جلدي يشبه قرصة الناموسة أو البرغوث، وبعد ساعات قليلة تنضم إلى هذه البقع مجموعات أخرى، وقد يكون بها سائل شفاف يعلن عن وصول الزائر السخيف غير المرغوب فيه.

لا تنزعجي فالجديري من أمراض الطفولة والتي يعتبرها أطباء الأطفال من الأمراض السهلة، وقد يصاب بها الكبار أيضًا، وعلى مدار السنوات قابلتني حالات كثيرة يشفي الصغير وتنام الأم بعدوى الجديري.

فالجديري قد يحدث من سن الولادة حتى سن الشيخوخة، وهنا أتذكر سؤالاً يتكرر كثيرًا من الأمهات اللائي يوجد لديهن صغار حديثي الولادة لديهم إخوة أكبر فتسأل الأم وهي متأكدة أن الإجابة سوف تكون أن العدوى غير ممكنة في السن الصغير لوجود المناعة الطبيعية.

ولكن للأسف يا صديقتي الأم فأنت لا تعطينه المناعة ضد الجديري مثلما تعطينه المناعة ضد الحصبة أو الغدة النكافية أو الحصبة الألمانية.

والجديري المائي بمشاكله يستمر من أسبوع إلى عشرة أيام، وهو مصحوب بأعراض مقلقة لراحة الصغير، فيشعر الصغير أثناءها بالضعف، وقد يشكو من ارتفاع في درجة الحرارة والبثور الصغيرة تحدث له حكة، ويريد أن يلعب فيها باستمرار ويحكها، وتستمر هذه الأعراض حتى تتقلب كل البثور إلى بثور ذات قشرة.

وفي بعض الأحيان قد تحدث بعض المضاعفات لهذا المرض.. ولكن هناك ميزة كبيرة للإصابة بالجديري المائي، ألا وهي أنه يحدث مرة في العمر، ويؤدي إلى مناعة طبيعية تستمر مدى الحياة.

والآن… ماذا تفعل الأم أثناء كل أنواع الطفح؟

أولاً: طفح الحصبة والحمى الوردية والحصبة الألمانية لا علاج له، ونكتفي ببعض مشتقات الباراسيتامول حتى تهدأ الحرارة مع الراحة التامة في الفراش حتى تزول الأعراض.

ثانيًا: بالنسبة للجديري المائي: الارتفاع في درجة الحرارة عادة يكون طفيفًا ومؤقتًا فنصيحة لك يا صديقتي الأم، هي ألا تعطي أية عقاقير لعلاج الحرارة، أما إذا ارتفعت الحرارة عن 39 درجة فعليك إعطاء أحد مشتقات الباراسيتمول.

ملحوظة: الارتفاع في درجة الحرارة وسيلة من وسائل الجسد للدفاع عن نفسه وهي لا تخيف إذا كانت في حدود المعقول. وأحذرك يا صديقتي الأم من إعطاء الطفل أي منتج من منتجات الأسبرين، ففي أثناء الجديري المائي قد يتفاعل الإسبرين مع الفيروس ويحدث مضاعفات كثيرة منها الفشل الكبدي الحاد.

ثالثًا: على الأم أن تخفف ملابس الصغير وبالذات في فصل الصيف، فكلما استطعنا ترطيب جسد الصغير- وبالذات أول 48 إلى 72 ساعة- فوسف يشعره هذا بالارتياح وعدم الميل إلى الحكة، وتفضل الملابس القطنية الخفيفة، وعلينا أن نتفادى المنتجات الصناعية والصوفية التي تهيج الحكة.

رابعًا: علينا ترك العلاج التقليدي القديم والذي ينص على عدم ابتلال جسد الصغير ولنلجأ للعلاج الجديد وهو حمام يومي للطفل !

نعم يا صديقتي الجدة الغالية حمام يومي، ومن الممكن وضع حوالي نصف فنجان من مادة بيكربونات الصوديوم إلى ماء البانيو الممتلئ قليلاً وهذه المادة لها مفعول السحر في إبطال الحكة، وعليك استعمال فوطة صغيرة وليس لوفة خشنة، ومن الممكن أيضًا أن يكرر الحمام أكثر من مرة في اليوم إذا كان يشعر الصغير بالراحة، مع ملاحظة عدم تعرض الصغير لتيارات الهواء بعد الحمام، حتى لا تنتقل من حفرة إلى حفرة أخرى.

خامسًا: عند ميل الصغير للحكة من الممكن وضع فوطة مبللة بماء بارد على المنطقة لمدة خمس دقائق، ويكرر ذلك عند اللزوم مع مراعات النظافة الكاملة حتى لا تصاب البثور بالعدوى الثانوية مما قد يحدث آثارًا دائمة بالذات في الوجه.

وعلى الأم أيضًا محاولة مساعدة الصغير على تقليل الحكة (وبالذات إذا كان مدركًا) بتوعيته بتفادي هذه العادة حتى لا يحدث تقشير للبثور وتقنعه بأنها تحدث آثارًا دائمة، ولتضع الأم تحت أمر الصغير فوطة مبللة بماء بارد يلجأ إليها عندما يشعر بميل للحكة، مع قص أظافره لعدم حدوث العدوى.

سادسًا: على الأم إعطاء الصغير أحد المنتجات التي بها مضاد لمادة الهيستامين وهي تتميز بتقليل الحكة وبإحداث ميل للنوم مما يسكن الصغير.

سابعًا: من الممكن استعمال أحد مضادات الفيروسات الموضعية مثل الزوفيراكس، وأحد منتجات الجاراميسين إذا احتوت البثور على صديد ناتج من العدوى الثانوية، وعلى الأم أيضًا استعمال لوسيون يحتوي على مادة الكالامينا فهي تعمل على تخدير الجلد موضعيًا وهذا سوف يقلل من الحكة، ولكن توضع الكالامينا على البثور فقط وليس على الجلد كله، وعلى الأم عدم استعمال اللوسيون أكثر من أربعة أيام، وعلينا تفادي استعمال أية مراهم تحتوى على مادة الكورتيزون وهي مراهم تستعمل في حالات الحكة العادية ولكن في حالة الجديري تقلل هذه المراهم من مقاومة الفيروس.

ثامنًا: عليك يا صديقتي الأم تفادي تعرض الصغير للشمس فإنها تزيد من حدة البثور، وإذا كنت تعلمين أن الصغير قد تعرض للعدوى في المدرسة، أو أن هناك عدوى منتشرة فعليك استعمال أي دهان مضاد لأشعة الشمس.

وعند انتهاء مرض الجديري فإن الجلد يظل حساسًا بعد الوقت وتستمر هذه الحساسية لمدة قد تطول إلى عام كامل فعليك استعمال واقي الشمس العام كله.

والآن متى نستشير الطبيب؟

علينا استشارة الطبيب لمرض الحصبة قبل حدوث الطفح، فإن الأعراض سخيفة وكثيرة، وقد تحدث منها مضاعفات، أما مرض الجديري فهو من أمراض الطفولة، والتي تعتبر خفيفة ولكن في بعض الحالات النادرة يُحدث الفيروس إلتهابًا في المخ أو مرض REYE وهو عبارة عن فشل كبدي مع غيبوبة مخية وهذه أمراض فتاكة.

وعليك استشارة الطبيب في الأحوال الآتية:

أولاً: حدوث ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة بعد ظهور القشور في جميع البثور فقد يعني هذا بدء المضاعفات.

ثانيًا: ارتفاع شديد في درجة الحرارة مع صداع شديد وقيء أو تشنجات عصبية وعدم وعي الصغير.

ثالثًا: وجود ألم في أسفل العنق.

ومن الأفضل أيضًا استشارة الطبيب عند وجود التهاب شديد أو احمرار شديد في البثور أو احتوائها على صديد، وهنا يمكن أن يضيف الطبيب المعالج مضادات حيوية.

طبيبتي هل هناك تطعيم ضد الجديري؟

نعم فهناك تطعيم جديد ضد الجديري المائي وهو موجود الآن في مصر ويعطى للأطفال عند بلوغهم سنة وشهرًا ونتائجه مبشرة، وهناك أيضًا بعض مضادات الفيروسات مثل عقار الزوفيراكس والذي يعطي تحت إشراف الطبيب.

 

 

د. نانسي عبد العزيز سليمان

أستاذ طب الأطفال

جامعة عين شمس

 

*جميع الحقوق محفوظة

 

0 1823
أشياء يحتاجها أبنائناش
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

تغيَّرت الدنيا من حولنا كثيرًا عَمّا كانت عليه عندما كُنّا نحن أنفسنا صغارًا. أصبحت الكثير من المُتَع، والأمور الهامة التي يحتاجها الطفل لينشأ نشأة صحيّة –بدنيًّا ونفسيًّا واجتماعيًّا- غير موجودة، أو يصعب الحصول عليها! كما أننا نضطرّ كثيرًا إلى مَنْع أطفالنا من فعل أشياء كثيرة من التي كانت مسموح لنا بها ونحن صغارًا، فالدنيا للأسف لم تَعُد أمانًا كما كانت من قبل. ولهذا ينبغي أن نعرف ماذا يفتقد أبناؤنا حتى نحاول أن نوفِّر لهم هذه الأمور كُلّما كانت هناك فرصة مناسبة..

  1. براءة الأطفال: وهذه دَمَّرتها أفلام الكارتون، والمُسلسلات، والأفلام التي تعلِّم بذاءة اللسان، وغيرها مِمّا هو غير مناسب للكبار أصلًا حتى يسمح الآباء لأبنائهم بمشاهدته! كما أن تعليم الطفل ماركات الملابس، والأنواع الغالية والثمينة منها مُبَكِّرًا يكسر أيضًا براءته، ويجعل له اهتمامات لا تناسب سنّه! فلا أذكر في طفولتي أني كنت أتباهى بين أصحابي بالحذاء الفُلاني مثلًا من الماركة الفُلانيّة، ولا أذكر أن أحدًا من أصدقائي كان يردِّد هذا الكلام، لكننا الآن مع جيل 2014 حيث اختلفت الكثير من المفاهيم!
  2. الاعتماد على أنفسهم بشكلٍ أكبر: كثيرًا من الأُمّهات يطعمن أبنائهن بأنفسهن، حتى لو كان الابن قادر على أن يطعم نفسه، وذلك كي تحافظ الأُمّ على ملابسه، وتفعل له الكثير والكثير ظَنًّا منها أنها بذلك تحبه، بينما هي في الحقيقة تُدَلِّل وتفسد وَلَدها.. فعدم قيامهم بمساعدة أنفسهم يجعلهم يفقدون الثقة في أنفسهم! “أنا أفعل إذًا أنا أقدر”.. والعكس صحيح! هذا ما يعتقده ابنكِ.
  3. اللعب في الخارج (outdoor play): فأبناؤنا يعيشون في “عُلْبة” أغلب أوقاتهم.. يجلسون في المنزل في الضوء الأصفر أو الأبيض الصناعي.. لذا يجب أن نحاول أن نعرّضهم إلى الطبيعة وأشعة الشمس قدر الإمكان؛ فالحياة في هذه “العُلْبة” تؤثِّر حَتْمًا على نموّهم، كما أن الجلوس بالمنزل يضع قيودًا في اللعب، فهناك الكثير من الممنوعات حتى لا يتَّسِخ المنزل، ولهذا كان من المهم أن نوفِّر لهم فرص للاحتكاك بالطبيعة، وأشعة الشمس، واللعب كما يشاؤون.

 

  1. اللعب في الرمال: حتى أن كثيرًا من الحضانات ليس لديها حوض رمل بالأساس! واللعب بالرمال من الألعاب التي تساعد على تنمية الإبداع عند الطفل، لهذا يجب الحرص على اختيار حضانة توفِّر صندوق الرمال للأطفال، وغيرها أيضًا من الألعاب، والأنشطة التي يصعب على الأهل تقَبُّل وجودها بالمنزل.

 

  1. الهواء النقي: فجيلنا نحن الآباء هو آخر من أدرك بعضًا من الهواء النظيف! واليوم نعاني شهرين من كل عام من حرق قَشّ الأرز، والسحابة السوداء التي فشلت جميع الحكومات في التعامُل معها!

 

  1. المطر: فنحن نسمح لأبنائنا بمُراقبة المطر من وراء الزجاج، لكن نادرًا ما يسمح أحد الوالدين لأبناءه باللعب في المطر وذلك خوفًا من أن يمرض الطفل. لا تحرموا أبنائكم من هذه التجربة ولو مرّة واحدة، واحرصوا دائمًا على تغذيَّتهم بشكلٍ يًكْسِبهم مناعة قويّة.

 

  1. اتساخ الملابس: لا تضربوا أبنائكم إذا اتَّسَخَت ملابسهم! ولا تجعلي ابنكِ يخاف على ملابسه بطريقة تمنعه من تجربة كل ما هو جديد بنفسه. لا تربّي قِطًّا أليفًا يجلس في مكانه خوفًا من الاتِّساخ، فهذا يقتل الإبداع، كما أنه يجعله شخصيّة نَمَطيّة لا تحب تجربة كل ما هو جديد.

 

  1. و أخيرا و ليس آخرا, الاستماع! نحن في زمن السرعة فكل شئ يتحرك سريعا جدا لم يعد هناك وقت لننصت لأولادنا و لا أن نعطي لكلامهم اهتماما كافيا… مع انشغالنا الدائم أيضا بالهواتف المحمولة و وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة قد تحتاج أن تسأل نفسك… هل تنظر الي وجه أولادك جيدا؟ هل تراهم جيدا؟ هل تسمعهم؟…

 

سارة طاهر

 

اقرأ أيضا

ماما أنا زهقان!

أوامر أوامر

كيف ربي مؤسس آبل “ستيف جوبز” أبناءه؟

لا أحب الجلوس مع ابنتي ماذا أفعل؟

 

نصائح لتقوية و زيادة المناعة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

هناك بعض الأمور التي ينصح بها الخُبراء، والتي تساعد على تقْوية المناعة بشكلٍ عام مِمَّا يقلِّل من فُرَصْ الإصابة بالأمراض:

 

  1. ضرورة الحصول على قَدْرٍ كافٍ من النوم، على الأقل من 6 إلى 8 ساعات للبالغين، أَمَّا الأطفال فيحتاجون إلى قَدْرٍ أكبر بحسب المرحلة العُمْريّة.
  2. ضرورة البُعْد عن الضغوط العصبيّة والتوتُّر والقلق، فلا داعي للتوتُّر أثناء القيادة مثلًا، والتي أصبحت معركة يوميّة خصوصًا مع امتلاء الشوارع ببؤَر المياه نتيجة لأمطار الشتاء.
  3. ضرورة شُرْب المياه بكميّات كافية للجسم، لاسيما أن في الشتاء قليلًا ما نشعر بالعطش، ولهذا يجب الحِرْص على شُرْب قدر مناسب من الماء.
  4. ضرورة البُعْد عن التدخين والمُدَخِّنين خصوصًا للأطفال.
  5. التعرُّض للشمس بشكلِ مُستمر لأهميتها في تكوين فيتامين (د)، والتي قد أثبتت الدراسات أهميَّته في الحَدّ من الإصابة بنزﻻت الإنفلونزا. فينبغي تحرّي الأوقات التي تظهر فيها الشمس، ويكون الجو فيها لطيف، واستغلال تلك الفُرَصْ فيمكن مثلا الجلوس في شُرْفة المنزل مع الأولاد للتعرُّض لقدرٍ كافٍ من الشمس.
  6. تناول كميّات وافية من البروتين الموجود في اللحوم، والألبان، والبيض، وذلك لأن البروتين هو المُكوِّن الأوَّل لكُرَات الدَم البيضاء، والتي تعمل داخل الجسم على مُحاربة الأمراض.
  7. تناول الخضروات والفاكهة بأنواعها بشكلٍ مستمر ومُنتَظِم لِما يوجد فيها من فيتامينات، ومَضادات الأكسدة، والمعادن المختلفة.
  8. تناول الثوم بشكلٍ منتظم، وذلك لكونه مُضاد بكتيري واسع المجال، فيمكنك مثلًا وضعه بكميّات قليلة على السَلَطة مع وجبة الغداء.
  9. تناول المشروم حيث أثبتت الدراسات كونه مُحفِّز لجهاز المناعة.
  10. مُمارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، لضرورة الحفاظ على اللياقة والصحة بشكلٍ عام و يجب أن يحرص الأهل علي استمرار ذهاب أبنائهم للتمارين الرياضية خلال فصل الشتاء حيث أنه يسود معتقدات خاطئة بأن ممارسة الرياضة -مثل السباحة – في فصل الشتاء تجعل الأطفال أكثر عرضة للأمراض و هذا غير الصحيح.
  11. المحافظة على قواعد النظافة الشخصيّة مثل؛ غسيل الأسنان، و اليَدّ، وقَصّ الأظافر، ونحوه..
  12. محاولة البُعْد عن الدهون المُشَبَّعة و التي ترفع مستوي الكولستيرول في الدم مثل الموجودة في السمن والزبد و استبدالها بالدهون المفيدة غير المُشَبَّعة، كزيت الكانوﻻ، وزيت الزيتون، حيث تساعد في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

 

 

أنغام صلاح

 

المصدر:

ايفري داي هيلث

ويكي هاو

 

مواضيع مختارة

سحر الأفوكادو

القواعد السهلة للأكل الصحي

عام بدون سكر (تجربة واقعية!)

9 نصائح للأكل بوعي