Tags Posts tagged with "سعادة"

سعادة

0 1576
الشخصيات كثيرة الشكوي بسبب الخوف من الحسد
الشخصيات كثيرة الشكوي بسبب الخوف من الحسد
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

ياجماعة أنا خلاص هيجرالى حاجة من الشخصيات الشكاية عمال على بطال! ….. دى بقت ظاهرة منتشرة والواحد بيلاقيها فى كل حته وتفشت فى مجتمعاتنا لدرجة عجيبة….

 

أنتي غلطتك إنك بتتصلي تطمني عليها وعلى أسرتها؟! .. وأنت صاحية معنوياتك فى السما وعايزة تفرحى لكل خلق الله بكل حاجة جميلة بتحصل لهم … وتكون الطامة لما تسألى بعبارة المجاملة العادية ….إيه الأخبار إن شاء الله تكونوا بخير؟ … بس خلاص كدة!  أنتي مش هتلحقى تاخدى نفسك بعد الكلمتين دول …

 

هتقولك وهى بتتنهد شوفتى اللى حصلى امبارح مين وقع من فوق السفرة ومين أتهبد من على السرير……وشوفت اللى حصل لمحسن مش مديرة قاله شغلك زى الزفت وشوف لك حل ربنا يستر بأه !!!!!!! كل ده علشان اشترت أنتريه جديد لازم سيمفونية الشكوى دى علشان فى الآخر تقولك أنها جابت الأنتريه أو إبنها نجح والحمد لله .. طب ليه تسودى لى الدنيا؟ كده ده أنا صاحية منشرحة وسعيدة مصيتى طاقتى كلها ورسمتى عينيا مكسورة لتحت .. مش هديك الفرصة…. بالاقى نفسى بأقولها طيب ربنا يحفظكم وألف مبروك الأنتريه والنجاح وبهرب …..النوعية دى إهربى منها وبأسرع مايمكن قبل ماتتشفط كل طاقتك الإيجابية ….

 

أنا بقيت أرجع ده لتقصيرنا فى فهم ديننا وتوكلنا على الله لإن لو متوكلين على الله حق التوكل هنعرف أنه لن يصيبنا إلا ماكتب الله لنا ولو بنخاف شوية من الحسد عارفين إن قراءة القرآن والأذكار هى سلاح المؤمن …خلصت …مش محتاجين الخشب والشكوى والخمسات والكلام الفارغ ده!

 

ايمان المنصوري

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

عين الحسود فيها عود!

 

photo credit: Bigstock

 

طرق إسعاد الزوجة
طرق إسعاد الزوجة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

لا تحتار أيها الزوج في كيفية أن تسعد زوجتك : ) قمنا بفك اللغز لك سنخبرك ب17 شيئا يمكنك فعلها يوميا لإسعاد زوجتك! فإذا التزمت بفعل هذه الأشياء يوميا لزوجتك ستشعر هي حتما بمدي حبك لها…

 

    1. أخبرها بأنك تحبها. لابد وأن تخبرها دوما بمدي حبك لها خاصة عند خروجك أو عند قدومك إلي المنزل.كما أنك تستطيع استخدام الرسائل الإلكترونية في ذلك ولكن عندما تخبرها بذلك وجها لوجه سيصبح أكثر حميمية.
    2. أظهر لها حبك. من أكثر الأشياء أهمية والتي ينبغي عليك فعلها تجاه زوجتك هو إظهار حبك لها وإظهار الحب يختلف تماما عن أن تخبرها بذلك! توجد الآلاف من الطرق لفعل ذلك منها التقليدي مثل أن تأخذها في عشاء رومانسي أو أن تشتري لها هدية تعجبها (أدوات المطبخ أو المنزل ليست هدية!) أو أن تأخذ أبنائك للنادي مثلا لتترك لها وقتا تقضيه لنفسها. هناك أيضا الطرق البسيطة الغير مكلفة كأن تعد لها كوبا من الشاي أو أن تداعب خصلات شعرها.
    3. اخدم نفسك بنفسك! لا شئ أسوأ علي الإطلاق من أكوام الملابس والأحذية والجوارب وأغلفة الحلويات الملقاة في أنحاء المنزل.. يمكنك قضاء ولو دقائق قليلة من وقتك في وضع الجوارب في المكان المخصص لها وكذلك الملابس المتسخة فبمجرد فعلك لهذا ستقضي تماما علي أكوام الملابس الخاص بك قم أيضا ملابسك بين الحين والآخر فعند قيامك بكي ملابسك بنفسك ستفاجئ كم سيشعرك أنت هذا بالاسترخاء كما تذكر عزيزي أنك إذا لم تكن تعرف كيف تقوم بالكي فهي أيضا لم تكن تعرف لكنها تعلمت من أجلك!
    4. اكتب لزوجتك ملاحظات, قد يكون هذا من أبسط الأشياء التي يمكنك فعلها…فقط اكتب ملاحظة تخبرها فيها كم أنها جميلة…أو كم أنك تتمني لها يوما جميلا! أو لماذا تحبها؟…قم بوضعها في المحفظة الخاصة بها أو في أي مكان يسهل عليها رؤيتها…من الممكن أيضا أن تجرب لصق هذه الملاحظات علي المرايا بالحمام.
    5. قم بترتيب السرير أو علي الأقل شارك زوجتك في ترتيب السرير..فإن ذلك يصبح من الأشياء السهلة عندما تتشاركون فيها وربما ياخذ منك دقائق قليلة.
    6. لا تشكو زوجتك كل يوم! يمكنك التخلي عن الشكوي يوميا فمن الممكن أن تشكو في النفس اليوم مرتين بدلا من أن تشكو كل يوم : ) فالمهم أن لا تشتكي كل يوم!
    7. اقرأ لزوجتك … من الممكن ألا تكون قارئ ممتاز ولكن عليك أن تقرأ لزوجتك يوميا ولو شيئا بسيطا كجزء من جريدة اليوم أو آيات من القرآن أو جزء من رواية تقوم أنت بقرائتها….
    8. قم بغسل أسنانك! إن غسيل الأسنان يوميا يسبب الإنتعاش وهو سر من أسرار سعادة زوجتك بالتأكيد!
    9. لا تسألها عن الأشياء التي يجب فعلها فهذا يدل علي عدم كونك ملاحظ جيد أو عدم اهتمامك بها….فقط انتظر حتي تلمح لك بذلك أو تطلب منك فعل بعض الأشياء..لذا عليك أن تكون الملاحظ والمستمع الجيد لزوجتك.
    10. قم بوضع الأطباق في غسالة الأطباق أو في حوض المطبخ فليس هناك سبب يجعلك تترك الأطباق علي الطاولة.
    11. قم بالقاء القمامة خارج المنزل فمن الأشياء المهمة التي عليك فعلها هو إلقاء القمامة دون الحاجة لأن تطلب هي منك ذلك.
    12. قم بغلق الأبواب والمصابيح في الليل, عليك بغلق جميع الأبواب والمصابيح المضاءة بالمنزل..إن هذا سيشعرها بالأمان وبأنك تكمل معها مهامها اليومية.
    13. قم بحضن زوجتك عند قدومك للمنزل أو عند خروجك للعمل و قبل ذهابك للنوم قم بإعطاء زوجتك المزيد من الأحضان..عليك أن تحرص ألا تكون هذه الأحضان مجرد أفعال مكررة بلا مشاعر!
    14. قم بمجاملة زوجتك وذكرها أن إبتسامتها هي التي جعلتك تحبها..علي الأغلب هناك الكثير من الأشياء التي تعجبك بزوجتك فقط قم بذكر أحدها بين الحين والاخر.
    15. قم بمساعدتها في المطبخ ليس عليك فقط مساعدتها بغسل الأطباق ولكن عليك مساعدتها أثناء تحضير الطعام أو بعد الأنتهاء من تناول الطعام ودون أن تطلب منك ذلك.
    16. قم بتحضير أحد الوجبات بدلا منها سيجعلك ذلك تتعلم تحضير أحد أصناف الطعام وتقوم بتحضيره بشكل لذيذ و بالتأكيد ستقدر زوجتك هذا الشئ جدا.
    17. قم بتبادل الحديث معها يوميا في هذا العصر الذي نعيش فيه حيث التكنولوجيا وأيام العمل الطويلة جدا من النادر أن يجد الشخص وقتا للحديث مع شريك حياته.. ولكن حرصك علي تبادل الحديث معها يوميا سيقوي من علاقة زواجكما كما أن هذا سيجعلها تشعر بأهميتها فمن غير المعقول أن تستمتع بالحديث والجلوس إلي أصدقائك أكثر مما تحب أن تفعل مع زوجتك كما أنه سيساعدكم أن تفهما أحدكما الآخر.

 

 

عزيزي الزوج… تذكر هذه الأشياء جيدا وأضف لهما كلمتين في غاية الأهمية قل دائما…“نعم يا عزيزتي” أو بالمصري “حاضر يا حياتي” : ) …. وأخيرا إذا لم تتمكن من المواظبة أو فعل هذه الأشياء… فعلي الأقل تذكر أنها تفع الكثير من أجلك كل يوم فقط لأنها تحبك! ولا تنتظر منك إلا أن تري في عينيك الشعور بالأمتنان والحب….

 

جمع وإعداد أنغام صلاح

 

Photo Credit: Flickr/Marie

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

نصائح للأزواج مقال ساخر جدا!

 

متاهة الحب
متاهة الحب
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت:إيمان القدوسي

 

القلوب لا تقتحم لكن يتم التسلل إليها بخفة ورفق, ومهما تصورت المرأة أنها تعرف جيدا مداخلها لقلب زوجها إلا أنها تكتشف في لحظة صدق أنها كانت واهمة, السبب ليس جحود الرجل ولكن الجهل بطبيعته…

فالمرأة تدخل من الأبواب الكبري لقلبه وهي الجمال والجاه والمال وحسن المعاملة وإنجاب الأطفال, وهي كلها أبواب حقيقية ومحترمة ولكنها تفضي فقط إلي الباحة الخارجية, أما النفاذ إلي سويداء القلب فيحتاج فناء من نوع خاص!

الطريق هنا أشبه بالمتاهة ليس مستقيما بل كله تعاريج محيرة يحتاج السير فيه دليلا ذكيا, تلك المتاهة المتعرجة صنعتها الليالي والأيام والخبرات السابقة للزوج وعوامله الوراثية وأشياء أخري يصعب حصرها أو فهمها… عموما الفهم هنا ليس مطلوبا ولن يجدي شيئا المطلوب هو معرفة خارطة الوصول إلي الهدف.

يجب أن نسلم أولا أن الأبواب الكبري التي نعرفها ونراهن عليها لا تكفي وحدها والدليل أن هناك حالات لا حصر لها تؤكد ذلك أبرزها حالة الأمير تشارلز ولي عهد التاج الملكي البريطاني والذي فضل كاميلا باركر علي زوجته الراحلة الأميرة ديانا رغم أنها الأكثر جمالا وشبابا وأنها أم أولاده, ورغم صعوبات كثيرة اعترضته إلا أنه أصر في النهاية علي الارتباط بالمرأة الوحيدة التي نجحت في التربع علي عرش قلبه, ترددت همسات النساء لماذا؟ وما الذي وجده فيها ؟ الجواب باختصار تريحه في المعاملة,وعرفت طريقها لقلبه .

أول شعاع في المتاهه عيوبه… نعم عيوبه ونقائصه ونقاط ضعفه أعرف أنك خبيرة في تحديدها ورصدها وهي خطوة هامة إذا أحسنت استخدامها ليس لمعايرته أو تقويمه أو كشفها للناس أو اعتبارها مبررات لكرهه فهذا سلوك الأعداء وأنت حبيبته ولذلك فأنت تستريها ثم تتقبليها وتتكيفي معها وإذا استطعت حبيها وزينيها وبرريها وسدي نقصه فيها لو فعلت سيحبك أكثر من نفسه لأنك أصلحت كسره ورممت شروخه لأن نفسه كانت بيتا خاليا وأتيت أنت فجعلت منها قصرا منيرا . ولأنك أهديته صورة جميلة لذاته لا يراها إلا في عينيك ولا يشعر بها إلا معك سيعشقك ويمنحك لؤلؤة قلبه.

الشعاع الثاني ادفعيه لتحمل المسئولية من تكتفي بالحب والتقبل فقط تمنحه حب الأم وتدليلها فيترك لها المسئولية ويتخلي عن جزء من رجولته ، موت بطئ للرجل أن يشعر ألا أحد بحاجه إليه ، دعيه يفعل كل شئ من أجلك وشجعيه واشكريه فيمنح المزيد والمزيد .

الشعاع الثالث الحب أيضا بالنية والحب غيبا أجمل المشاعر فكري فيه بحب تذكري كل الأماني والكلام الحلو وادعي له بالغيب وعندما تلتقيان اتركي طاقتك المشحونة تحيط به بأقل كلام وأقل جهد واستخدمي كل حواسك العيون والأذن والابتسام واللطف المريح .

الشعاع الرابع كوني علي طبيعتك لا تلبسي قناع السعادة والمثالية طول الوقت استجيبي لمشاعرك الطبيعية حزن وفرح ، ألم وسعادة ، خصام وصلح ، جرح وسهر ، صبر ومحبة وكل شئ وارد المهم أن يتم في إطار ماذكرنا سابقا وممكن تلخيصه في أنت حبيبة ومحفزة لرجولته في تحمل المسئولية وتعيشين معه عمق الحب والحياة .

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

عندما تزوج قيس من ليلي

Photo credit: Bigstock

 

0 1781
عملت ايه انهاردة في المدرسة
عملت ايه انهاردة في المدرسة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

ربما تسأل أبنائك كل يوم بعد المدرسة السؤال المكرر المقرر “عملتوا ايه انهاردة في المدرسة؟” ولكن بلا جدوي فدائما ما تكون الإجابة ب “الحمد لله” أو “كويس” وينتهي الأمر عند هذا… ولكن هل هذه هي الإجابات التي تحتاج الي سماعها؟ بالطبع لا.. إذا كيف تسأل ابنائك كيف كان يومهم في المدرسة بدون أن تسألهم “عملتوا ايه انهاردة في المدرسة؟”…لا تقلق فقد قام أحد الآباء بهذه المهة لك! فقد قام بإعداد قائمة من الأسئلة التي ستساعده في معرفة كيف كان يوم أبنائه في المدرسة والتي فتحت بعض الحوارات اللطيفة مع أبنائه أيضا… 24 سؤالا بدلا من “عملتوا ايه انهاردة في المدرسة؟”

 

  1. ايه أحسن حاجة حصلت أنهاردة (وإيه أوحش حاجة)؟ أو إيه الي عجبك أنهاردة في المدرسة (وإيه الي معجبكش؟).
  2. قولي حاجة ضحكت أنهاردة في المدرسة.
  3. لو المدرسة قالتلك اختار تقعد جنب مين في الفصل…هتختار مين؟ (ومين الي مش عاوز تقعد جنبه).
  4. إيه أكتر مكان بتحبه في المدرسة؟
  5. إيه أغرب حاجة سمعتها أنهاردة؟
  6. لو اتصلت بالمدرسة بتاعتك أنهاردة, هتقولي إيه عليك؟ : )
  7. في حد ساعدته أنهاردة؟
  8. في حد ساعدك أنهاردة؟
  9. قولي حاجة أتعلمتها أنهاردة.
  10. أمتي كان أكتر وقت كنت مبسوط أنهاردة؟
  11. نفسك تلعب مع مين في الفسحة وملعبتش معاه قبل كدة؟
  12. قولي حاجة حلوة حصلت أنهاردة.
  13. إيه أكتر حاجة المدرسة بتاعتك قالتها أنهاردة؟
  14. إيه الحاجة الي نفسك تعملها كتير في المدرسة (الفسحة…لعب…تلوين….الخ) ؟
  15. إيه الحاجة الي مش عاوز أو مش بتحب تعملها في المدرسة؟
  16. مين الفصل حاسس أنه المفروض تبقي طيب معاه؟
  17. بتلعب إيه (أو فين) وقت الفسحة؟
  18. مين أكتر حد بيضحك في الفصل؟ (وليه؟)
  19. إيه أكتر حاجة عجبتك  في أكلك أنهاردة؟
  20. لو أنت كبرت وبقيت مدرس, هتعمل إيه؟
  21. مين معاك في الفصل وحاسس أنه المفروض يتعاقب؟
  22. تحب تبدل مكانك مع مين في الفصل؟ (و ليه؟)
  23. قولي 3 حاجات كتبتها أنهاردة في المدرسة (أو رسمتها أو استخدمت القلم فيها).
  24. أمتي كنت حاسس أنك زهقان أنهاردة في المدرسة؟

 

هذه الأسئلة ستساعدك بالتأكيد علي فهم ما يمر به طفلك خلال اليوم واحتياجاته النفسية وطريقة تفكيرة وربما تكتشف مميزات في شخصيته فتحاول تنميتها أو عيوبا فتحاول معالجتها, فلا تترك أنشغالك أنت أو زوجتك بأعمالكم يمنعك من فتح حوار صغير مع طفلك…

 

فريق عمل مج لاتيه

 

المقال مبني بالأساس علي مقال الهافنجتون بوست: 25 Ways to Ask Your Kids ‘So How Was School Today?’ Without Asking Them ‘So How Was School Today?

 

photo credit: Bigstock

 

الأزواج السعداء
الأزواج السعداء
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

الأزواج السعداء ليسوا فقط في أفلام الكارتون مثلا سندريلا و سنو وايت, والزواج السعيد ليس دربا من الخيال بل هو شئ ممكن ويتمتع به من يعرف أسراره. فكروا في العلاقة الزوجية مثل النبتة التي تحتاج رعاية بشكل يومي حتي تكبر وتزذهر وتستطيع التغلب علي أي مصاعب تواجهها… نحن أيضا يمكننا رعاية علاقتنا الزوجية عن طريق أشياء صغيره يفعلها الأزواج السعداء كل يوم!

  1. الحوار: الأزواج السعداء بالطبع يتحدثون سويا, فمن المهم أن يكون هناك حوارا ولو لمرة واحدة يوميا! ومن المهم أيضا أن يوضح كل طرف أي أمر يضايقه بدون لوم أو عتاب فالحوار لا يعني الشجار بصوت منخفض! بل الحوار هو أن تعبر عما بداخلك بأريحية وأن تشارك الطرف الآخر ماذا مر بك أثناء اليوم…. كما أن الحوار يعني الاستماع لنصفك الآخر ومعرفة ما مر به أثناء اليوم وماذا يضايقه من أمور بدون الشعور بالضيق أو التملل.
  2. الاهتمامات المشتركة: الأزواج السعداء لديهم بعض الأشياء التي يقومون بها و ويستمتعون بها سويا. ليس المطلوب منك سيدتي أن تشاهدي مباريات كرة القدم معه ولا أن تشاهد أنت أيها الزوج برامج الطهي المفضلة لزوجتك ولكن بالتأكيد هناك أمورا يهتم بها كلاكما فابحثا عنها واقضيا وقتا فيها فالأزواج السعداء بالتأكيد يستمتعون بقضاء وقتهما معا وهذه علامة علي صحة العلاقة بينهما. لا يمكن أن تكون علاقتنا الزوجية جيدة اذا لم نقض بعض أوقاتنا مع أزواجنا أو كنا نفضل عدم قضاء الوقت سويا من الأساس!
  3. العناق والقبلات:  الدخول الي الفراش سويا والتعانق لا يعني اقامة علاقة حميمية كاملة ولكن مجرد التعانق في الفراش وفي الحياة العادية يقوي العلاقة الزوجية. بعض الأزواج غير معتادون علي التعانق والقبلات الا في أثناء العلاقة الحميمية وهذا يخلق جفافا بينهما. الأزواج السعداء يحرصون علي العناق وتبادل القبلات صباحا قبل الخروج ومساء حين العودة من العمل وفي أي وقت اذا شعروا أنهم بحاجة الي هذا, فهذا يزيد الحب والمودة بينهما فلا عجب أنهما سعداء!
  4. التعبير عن الحب:  فلا أحد يعلم ما هو سر في الرجل الشرقي الذي يبخل علي زوجته بكلمة حانية أو حتي الشكر فضلا عن أن يقول لها بشكل يومي أنه يحبها! الأزواج السعداء يحرصون علي التعبير عن مشاعرهم بالكلام أيضا. فالمرأة تحتاج لأن تسمع كلمة “أحبك” كل يوم مرتين علي الأقل مثل الدواء عزيزي الرجل! كما أن الزوج يحب أن يسمع كلمات الحب والاطراء منك أيتها الزوجة… ثم إن الإنسان يحتاج دائما الي من يؤكد له أنه يحبه رغم كل شئ ورغم كل الأخطاء فمن يكون هذا الشخص إذا لم يكن نصفك الآخر! ثم نتعجب لماذا لسنا سعداء مع أزواجنا؟ لأننا حرمنا أنفسنا وحرمناهم من معرفة مشاعرنا تجاههم…. يقول نزار قباني:

قولي أحبك ..  كي تزيد وسامتي ..  فبغير حبك لا أكون جميلا .. قولي أحبك كي تصير أصابعي ., ذهب و تصبح جبهتي قنديلا .. الآن قوليها ولا تترددي بعض الهوى لا يقبل التأجيلا..

5. المزاح: ارحموا أنفسكم وأزواجكم من الجدية الدائمة, لا بأس من بعض المزاح بينكما, بعض الرجال لا يمزح الا مع أصحابه فتجده فاجأة يتحول مزاجه الي السعادة والقهقهة بمجرد أن يهاتفه أحد أصدقائه ثم يعود ليلبس الوجه “البلاستيك” كما يقول المصريون أثناء جلوسه مع أسرته في البيت, أما عن الزوجات فحدث ولا حرج بعض النساء لا تعرف الا التشكي والطلبات, ثم يتسألون لماذا حياتنا الزوجية أصبحت مملة؟ لماذا نعاني من الخرس الزوجي؟ الأزواج السعداء يمزحون ويضحكون سويا… الزواج ليس مكتوبا علي بابه للنكد فقط! الزواج متعة… جميل أن يكون هناك من ينتظرك دائما ويحب الجلوس معك ويستمع إليك ويشاركك أحلامك وهو أقرب إليك من نفسك فلا تستحي أن تخبره بشئ ولا تحاول أن تتظاهر أمامه بشئ… هذا هو الزواج السعيد… أضحكوا معا!

6. يغلقون هواتفهم: لا بد من وقت يغلق فيه الهاتف أو علي الأقل تحويله الي وضع “صامت” عند جلوسكما سويا! بعض الأزواج اتفقا علي عدم استخدام الهواتف أثناء إجازة نهاية الأسبوع الا مساء قبل النوم فلا شئ يستحق المتابعة ولا شئ سيفوتك! مطالعة الهاتف باستمرار من أجل الدردشات أو تصفح الانترنت سيضيع عليك ذكريات جميلة بينك وبينك نصفك الآخر! أجعلا وقتكما خاصا لكما فهكذا يفعل الأزواج السعداء!

7. احلاما سويا: شاركا بعضكما أحلامكما وأهدافكما المستقبلية وهذا لا يعني أن يكون لكما نفس الأهداف ولكن يعني أن تكونوا متفقين سويا وعلي دراية بأحلام الطرف الآخر. ولا يعني هذا أيضا أن الأزواج السعداء هما شخصيات متطابقة في الزؤا والتفكير هما شخصان مختلفان لكنها يقبلان اختلافهما ويتفهمان هذا….

ومن أفضل ما قرأت عن الزواج هو أن نصفك الآخر هو الشخص الذي سيظل يذكرك كيف كنت في شبابك أكثر مما تذكر نفسك!

قد يحبط البعض ويشعر بعدم قابلة تطبيق هذه الأشياء لأن الشريك الآخر لن يتفهم هذا ولن يقوم بأي مجهود ولكن الحقيقة هي أنك عندما تتغير مع الوقت ستغير من حولك فالحب يصنع الكثير!

 

فريق عمل مج لاتيه

 

المصدر:

مبني علي مقالة من موقع لايف هاك

 

مواضيع أخري أخترناها لك:

نصائح للأزواج مقال ساخر جدا !

 

photo credit: Bigstock

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ماذا تريد الزوجة
ماذا تريد الزوجة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

هى الستات أو تحديدا الزوجات عايزه إيه ؟

١- عايزه راجل ضهر ليها : يعنى  واحد زى أبوها بيعشق كل تفاصيلها و يصلح كل غلطاتها بس بحب بينه و بينها يعاتبها و يبين لها غلطاتها لكن يتباهى بيها قدام العالم كله

٢- يكون صاحبها : أيوه صاحبها!  أنجح زوج اللى يعرف يصاحب مراته… يعنى توصلها إنها لما تكون زعلانه منك و مش طايقاك إنها تخرج معاك على إنك صاحبها و تشتكليك منك ! تعرف تعمل كده ؟؟؟؟ رصيدك عندها يوصلها لده ؟؟؟ و لا لإنها عارفه إنك هتبرر كل غلطاتك و هتطلع ملاك؟؟… فبتسكت علشان الكلام مفيش  منه فايدة ؟؟؟؟ على فكرة نهاية الكتمة اللى مراتك هتتكتمها وحشة و أنت أول واحد هتدفع تمنها!

٣- رومانسى : معلش دى بقي أصعب معادلة الرجالة يفهموها  بس معلش التكرار يعلم الشطار. رومانسى : يعنى الكلمة الحلوة و النظرة الحلوة يعنى ما تنزلش من البيت إلا لما تسلم عليها و تبوسها ( طبعا أول جوازكوا هى اللى كانت بتجرى وراك علشان تتعود على كده بس للأسف مش هتفضل تجرى كتير وراك ).

رومانسى يعنى لما تصحيها للفجر طبطب عليها و بوسها لما ترجع من الشغل أول لما تدخل سلم عليها مش تسأل فين الأكل !!!!

رومانسى يعنى هاتلها ورد والله حلال مش حرام و هتفرح بيه أكتر من الجمبرى و الكباب …

رومانسى يعنى هاتلها الشكولاتة اللى بتحبها يعنى إبعتلها رسالها صغيرة قولها وحشتينى… عارفة إنك مضغوط طول اليوم علشان تعيشهم فى مستوى احسن  و هى كمان مسحولة و طلعان عينها مع الملايكة اللى خلفتوهم.

رومانسى يعنى بوس ايدها لما تعملك أكلة حلوة…  رومانسى يعنى لما تلاقى دولابك متروق و البيت بيبرق أنطق قول كلمة عدلة!  رومانسى يعنى لما تغير لون شعرها و تعمل تسريحة و  لبس جديد معلش تعالى على نفسك و خد بالك منها إعتبرها زى اللى بره اللى بتاخد بالك من كل حاجة فيهم.

و نرجع نقول الستات بتقرا قصص رومانسية و تتفرج على التركى ليه ؟؟؟؟ معلش مالقتش المصرى 🙂

من الأخر و بجد بقي عايز تتعلم الرمانسية روح إقرأ سيرة النبى و هتعرف أرقى حب و أجمل رومانسية.

٤- إعملها مفاجآت : مش لازم دايما علشان تتفسحوا أو تخرجوا مع بعض هى اللى تخطط و تشوف هتسيب الولاد فين و تعمل إيه فكر أنت إسعى إنك تبسطها فاجئها حتى لو بحاجه بسيطة.

خد الولاد يوم و قولها اخرجى مع أصحابك زورى عيلتك إعملى شوبنج إعملى شوبنج إعملى شوبنج الكلمة دى سحر على فكرة بتغير المووود تماما .

٥- إبتسم : أبوووووس إيديك كفاية نكد و الله عارفين حال البلد و الضغوط و المسؤليات بس حرام والله كده طول الوقت نقد او زعيق فى الولاد أو مكشر إلا طبعا لو جالك مكالمة من واحد صاحبك أو زيارة عائلية سبحان الله بتتحول لكوميديان رهيب فى لحظه معلش تعالى على نفسك و ابتسم فى البيت .

٦- تجمّل ليها : ده حقها عليك مش تفضل منك يعنى تلاقى الستات يا حبة عينى تطلع من ولادة تجرى تعمل رجيم و كل كام شهر لوك مختلف و قصة شعر و لون جديد لما شعرها وقع كله و ستايل لبس مختلف و لو تخنت ٢ ك تسمع من المنقى خيار !!!!

يعنى ليه بعد 7 – 8  سنين جواز تلاقى لبسك قلب على ستايل الخمسينات مع نظارتك و زهدك فى الدنيا ليه ها ليه ؟؟؟؟ ده غير لبسك فى البيت مش هنتكلم عنه ربنا ستار حليم.

و لو قالتك أنت تخنت يبقى أجرمت و خلاص أنت بتقنع  نفسك أن ده أمر واقع طيب تخيل العكس كده  و شوف أنت هتعمل ايه ؟؟؟؟ تعرف تتجمل لزوجتك شكلك رحتك لبسك يعنى زى ما نفسك تشوفها زى الممثلات هى كمان نفسها تشوفك زى الممثلين  اه و الله و نفسها تشوفك كده لأنها بتحبك فعلا بتحبك و الحدق يفهم .

٧- لما تتعب و تعيا و تساعدها او تسندها بلاش تعمل ده و انت مش طايق نفسك و بتأفف تخيل لو للحظه إن إبنك او بنتك هما اللى مكانها ووقعوا فى التمرين و تعبانين و تخيل لهفتك و قلقك عليهم و تخيل و أنت واخدهم فى حضنك و تطبطب عليهم و ترقيهم تخيلت خلاص ! إرجع فكر أنت بتعمل إيه لما مراتك بتعيا ؟؟؟ على فكرة هى ممكن تكون كانت بتتألم بقالها كام يوم من وجع رهيب بس مش عايزة تقولك علشان عارفة رد فعلك هيوجعها أكتر من مرضها. أنت عارف هى كانت بتتعامل إزاى فى بيت أبوها!!! عارف لو كانت موجوعه دلوقتى كانوا هيبقوا موجوعين ازاى على وجعها و بيوفرولها كل سبل الراحة؟

٨- إفتخر بإنجازاتها و ما تقللش من أفكارها و شاركها اهتمامتها و ساعدها فى طموحها و حلمها و إنها توصل للأحسن.

٩- خلى دايما ليكوا طاعة تعملوها مع بعض قراءة قرآن أو صلة  رحم أوغيره املى رصيدك عندها علشان لما تحتاج تسحب يكون عندك رصيد .

١٠- لما تنتقدها خدها فى حضنك و قولها أنا مش بصلح عيوبك أنا بصلح نفسى أنتى روحى و ما ينفعش تكونى بالجمال ده و يكون فيكى  الحاجات الصغيره دى .

١١- زى ما تحب أنها تكرم أهلك و تحبهم إنت كمان حب أهلها و شرفها  قدامهم .

١٢- اديها مصروف : مهما كان وضعها المادى عالى أو ميزانية البيت معاها إحساسها إنك بتفكر فيها و إنها فى حساباتك بيبسطها جدا بص هقولك الست كائن غريب و جميل يعنى زى ما بتحب تحس بشخصيتها  و إنها مستقله بتحب  تحس بضعفها قدام حبيبها بس . الست تحب تكون ليدى و هانم و تحب تتجنن و تكون طفلة الست ميكس كل حاجه و العكس!

١٣- خليك لماح : معلش دى برده صعبة على الرجالة بس كله بالتعود يعنى مش لازم تقولك الحاجة صراحة الست بتتكسف سواء لو بتنتقدك أو عاجبها حاجه فمعلش لما تقعد لوحدك اتعب نفسك و افتكر هى قالت ايه طيب تقصد ايه ؟؟؟ و حاول تعملهالها و الله هتلاقيها بتتنطط من الفرحة سواء غيرت الحاجه دى فى نفسك او اشترتلها الخاتم السوليتير اللى كل مره تروحوا المول تفرجهولك 🙂

١٤– الأيام اللى بتعدى مش هترجع تانى و كل مرحله بالرغم من ضغوطها إلا إنها ليها مميزاتها خلى ليك معاها دايما ذكريات حلوة علشان لما تواجههوا  تحديات كبيره تصمدوا قدمها .

١٥– لو حبيت مراتك و أسعدتها زى ما هى عايزه صدقنى انت ريحت دماغك من نكد و زن و عصبية و الأهم كسبت حبيبة و أم و صديقة و زوجة و ابنة كسبت بيت من الجنه 🙂

يعنى خليك ناصح 🙂

تحية و تقدير و شكر و إجلال لكل  زوج بيحاول يعمل لمراته حاجه تبسطها و يقدرها و تحيه أكبر للى بيحاول يوصل للأحسن فى علاقتهم و لكم فى رسول الله إسوة حسنة…

الكلام للزوجات المرة الجاية ان شاء الله لو كنت لسه عايشه إبقوا إسألوا عليا :))))

 

سارة مصطفي

مدربة تربية ايجابية معتمدة

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

بيت العز

اتخانقوا بالعقل

Photo credit: Bigstock

 

0 2287
شخصية انطوائية introvert
شخصية انطوائية introvert
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

ينظر الكثيرون إلى الشخصية الانطوائية Introvert على أنها شخصية متعالية، خجولة، لا تحب الناس ولا تجيد التعامل معهم، وذلك في مقابل الشخصية المنفتحة Extrovertالتي يعتبرونها اجتماعية وودودة ومرحة. وفي هذا ظلم للشخصية الانطوائية. فما هي حقيقة الشخصية الانطوائية؟

اقرئي السطور التالية لتتعرفي على سماتها وما إذا كنت واحدة من تلك الشخصيات.

  1. لا تحبين التواجد في التجمعات الكبيرة كالحفلات والمؤتمرات حيث تشعرين بالوحدة، وتفضلين التجمعات الحميمية مع عدد قليل من الأصدقاء والأحاديث الثنائية (من واحد إلى واحد) على الأحاديث الجماعية.
  2. لا تتحمسين لمقابلة أشخاص جدد لأن الحديث مع شخص جديد والبحث عن موضوعات عديدة للحوار يستنزف طاقتك. كما لا ترتاحين في المقابلات الشخصية كثيرًا خاصة في بدايتها حيث تشعرين أن عليكِ التصرف كشخصية منفتحة، ولكنكِ تشعرين بالراحة مع مضي الوقت والتعرف على الشخص الذي يجري معكِ المقابلة.
  3. تصاحبين الأشخاص المنفتحين لأنهم يحدثون بحياتك توازنًا تحتاجينه حيث يساعدونك على الخروج من قوقعتك بعض الشئ.
  4. صديقة مخلصة لأن طاقتك تنبع من داخلك وليس من الآخرين فيمكنك أن تكوني سندًا لهم وقت الحاجة، كما أنكِ تفضلين أن يكون لك عدد قليل من الأصدقاء الذين تجمعك بهم علاقات عميقة على أن تكون لديكِ علاقات كثيرة ولكنها سطحية، وربما يرتبط ذلك بعدم تسرعك في منح الآخرين ثقتك.
  5. لا تردين على الرسائل فورًا حيث تحبين تأجيل ذلك إلى الوقت الذي تشعرين فيه بالاستعداد لذلك، إذ تحبين أداء الأشياء بسرعتك الخاصة.
  6. تكتبين سواء من باب العمل أو الهواية، حيث تمثل لكِ الكتابة فرصة للتواصل مع نفسك ومن ثمّ لتجديد طاقتك، كما تفضلين التواصل من خلال الكتابة على التواصل المباشر، إذا يتيح لكِ ذلك فرصة أكبر للتفكير قبل الكلام، وربما الشعور بالأمان لعدم التعرض بشكل مباشر للتقييم من قِبَل الآخرين.
  7. حساسة نحو مشاعر الآخرين وتنتبهين إلى التفاصيل الخاصة بهم، وهو ما يجعلك إنسانة لطيفة محبوبة، مضيفة رائعة وضيفة مهذبة.
  8. تهتمين جدًا بالتخطيط الذي يمنحك شعورًا بالسيطرة والثقة، وذلك في عملك أو أعمال المنزل أو للإجازات، لا تحبين المفاجآت التي تغير خططك أو قرارات اللحظة الأخيرة.
  9. يرى الآخرون أنكِ تميلين إلى النضج والحكمة، تبدين “سابقة سنك”، ربما بسبب هدوئك وتأنيك واهتماماتك.
  10. تستمتعين بقضاء وقت بمفردك تكتبين أو تقرئين أو تشاهدين التلفاز أو لا تفعلين شيئًا…الخ، وهذا الوقت يمنحك درجة جيدة من الوعي بنفسك كما تجدينه مهمًا جدًا لصحتك النفسية وإعادة شحن طاقتك، وخاصة بعد أن تقضي وقتًا طويلًا بالخارج أو مع الآخرين، ومع ذلك تسمتعين بقضاء وقت مع الآخرين.
  11. على الرغم من أنك لا ترفضين التفكير في مجموعة إلا أنكِ عندما تحبين الإتيان بحلول إبداعية تحتاجين إلى وقت للتركيز والتأمل بمفردك.
  12. غالبًا تعبرين عن رأيك فقط عندما يُطلَب منك حيث لا تحبين أن تكوني في دائرة الضوء، وفيما عدا ذلك فإنك تفضلين البقاء صامتة والاستماع إلى آراء الآخرين الذين يهتمون بمعرفة آرائك التي يجدونها قيمة.
  13. تتجنبين الأشخاص الذين يبدون غاضبين أو منزعجين لأنكِ حساسة تجاه المشاعر والكلمات والتقييمات السلبية المحتملة.
  14. لا تبادرين بالحديث مع الغرباء والبائعين والآخرين الذين يجمعك بهم لقاء عابر، ولا تبادرين بإجراء مكالمة هاتفية مثلا من أجل تمضية الوقت، لا تميلين إلى الوظائف التي تتطلب ذلك كالبيع من خلال التليفون، وإذا كنتِ مضظرة لبدء الاتصال لدعوة الناس إلى حدث ما فإنك تفضلين ن تفعلي ذلك من خلال الفضاء الإلكتروني، حيث أن كثرة الاتصالات تستهلك طاقتك كما أن التواصل من خلال الإنترنت يساعدك على حفظ ماء وجهك إذا تم رفض دعوتك.
  15. لا يعرف الآخرون بسهولة ما تشعرين به، ولا تفضلين أنتِ مشاركة مشاعرك مع الآخرين إلا إذا كانوا قريبين منكِ بالدرجة الكافية.
  16. تميلين إلى القراءات والمشاهدات والمحادثات العميقة والفلسفية، تتشتتين بسهولة في البيئات المليئة بالمثيرات، وهو ما قد يفسر ميلك إلى الأحاديث الثنائية على الجماعية.
  17. تميلين إلى التركيز على شئ واحد والتخصص فيه بدلًا من القيام بأمور كثيرة في وقت واحد.

 

وجدير بالذكر أنه لا يوجد نمط شخصية أفضل من الآخر، حيث أن لكل نمط مميزاته وعيوبه. وكشخصية من النمط الانطوائي ربما تكونين بحاجة إلى أن تكوني أ قل حساسية وأكثر انفتاحًا في مشاركة أفكارك ومشاعرك مع الآخرين.

هدي الرافعي

 

المصادر: 15 Signs You’re An Introvert, Even If You Don’t Feel Like You Are، Nine Signs You’re Really an Introvert، 23 Signs You’re Secretly An Introvert

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

هل أنت ست العاقلين؟

5 أشياء تعلمتها من القلق

 

0 2529
أهمية قصص قبل النوم
أهمية قصص قبل النوم
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

كتبت مروة عطية:

بصوتٍ دافئ وحنون تبدأ اﻷم بـ “يُحكى أن”، أو “كان يا مكان”، و تروي حدوتة أو قصة قبل النوم التي يظل تأثيرها في نفس الطفل حتى يكبر.

بالجو الحميم الذى يملأ جلسة الحكي يشعر الطفل باﻷمان، والحنان، والحب، باﻹضافة إلى الاسترخاء، والتسلية، والمتعة. فهى ليست فقط للترفيه، بل تعتبر وسيلة تربوية وتعليمية وتغرس قيم أخلاقية من خلالها، كما أن لها فوائد عديدة نتعرف عليها:

  • تزيد من الارتباط والتواصل بين اﻷم والطفل، فتخصص اﻷم جزء من وقتها لقضاءه مع أطفالها، كما أنه على اﻷب أن يشارك في حدوتة قبل النوم حتى تقوي العلاقة بينه وبين طفله.
  • تساعد الطفل على الدخول في نومٍ هادئ، كما تحدد موعد محدد له مع الحرص أن يكون مبكرًا.
  • تعطي نصائح للطفل بطريقةٍ غير مباشرة دون إلزام أو إجبار، فالطفل دائمًا ﻻ يحب اﻷوامر، لذا يمكن تعلم الطفل من خلالها خصال الصدق، والكرم، وتعلمه كيفية الادخار.
  • تشجع الطفل وتحببه في القراءة، وتغرس لديه عادة القراءة قبل النوم عندما يكبر.
  • تنمي القدرات اللغوية واللفظية للطفل، وتزيد قاموسه اللغوي بمفرداتٍ جديدة.
  • تزيد من إبداع الطفل، وتجعل لديه القدرة على التخيل، فيتخيل شخصيات القصة كما يتخيل اﻷحداث.
  • اكتشاف مواهب الطفل من خلالها، فاطلبي من طفلكِ أن يرسم أحداث أو شخصيات القصة، لتكتشفيموهبة الرسم لديه، أو أن يحكي لكِ قصص لتكتشفي قدرته على التأليف واﻻبتكار.
  • تعلم الطفل القراءة، فإذا كان طفلكِ يعرف الحروف اختاري له قصص ليس بها كلمات كثيرة وتكون صورها أكثر لتشد انتباهه، واجعليه يحاول معكِ قراءة القصة ومع الوقت سيقرأها بمفرده.
  • تساعد فيى تكوين شخصية الطفل، كما تلبّي احتياجاته النفسية، وتزود من معلوماته، وتنمي ذكاءه، وتجعل لديه هدف يسعى للوصول إليه.
  • تزيد من ثقة الطفل بنفسه، وتجعله أكثر جرأة، ولديه القدرة على التعبير واختيار اﻷشياء بنفسه، فاجعليه يختار قصته بنفسه كل يوم.
  • تعلم الطفل حسن الإنصات والاستماع للراوي، وتنمّي لديه القدرة على النقاش والحوار، وتزيد من قدرته على التركيز.
  • تعرف الطفل على شخصيات تاريخية وإسلامية التي ترسخ  في ذهنه، ويأخذ منها القدوة والمثل اﻷعلى، حيث أنها تؤثر في تكوين شخصية الطفل.
  • وسيلة جيدة لتغير سلوكيات الطفل للأفضل، فإذا كان انطوائي تجعله يتبادل الحديث مع الآخرين، أو كان لديه فرط في الحركة تجعله أكثر هدوئًا.
  • تنظم وقت الطفل، فبتحديد موعد محدد لها تجعل الطفل ينجز مهامه قبل الاستماع لها والدخول في النوم دون شجار ومناقشات عديدة.
  • من خلالها يمكنكِ جعل الدروس المدرسية أكثر متعة وتشويق، فإذا كان لديكِ طفل في الصفوف اﻷولى من التعليم يمكنكِ حكي دروس القراءة في اللغة العربية على أنها قصة، فترسخ في ذهن الطفل دون إجبار.
  • اجعليها حافز للطفل، وأدخليها من ضمن هداياكِ للطفل، فبدلًا من قطعة حلوى أو لعبة للتسلية فقط، اعطيه قصة هدية وتكون هدفها المتعة والتعلم.
  • قراءة القصص الإنجليزية أو الفرنسية تنمي اللغة لدى الطفل، وتجعله يعتاد على سماع المفردات بلغات مختلفة. فحسب عمر الطفل ابدأي بقصص تحتوي على عبارات بسيطة بلغاتٍ مختلفة، ثم أكثري من كم العبارات والجمل.
  • تعلم الطفل الكتابة، فإذا كان طفلي فوق الست سنوات اختاري له عبارة من القصة يوميًّا واجعليه يكتبها، فمن خلال ذلك تنمي قدرات الكتابة لدى طفلكِ.

نوعي بين القصص التي تحكيها لطفلكِ بين الخيالية والتاريخية والدينية حتى توسع من دائرة إدراكه وتزيد من إبداعه، واحرصي أن تكون قصيرة حتى ﻻ يمل الطفل وينفصل عنها، وأن يخرج الطفل بنفسه الدروس المستفادة من القصة حتى يكتشفها ويتعرف عليها بنفسه، واربطي له دائمًا بين الواقع والخيال، وأن يكون لديه رأي في القصة.

 

photo credit: Bigstock

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

13 أدب علميها لطفلك

نصائح لتعليم أبنائك لغة جديدة

 

 

0 7801
بيت مرتب أم أسرة سعيدة
بيت مرتب أم أسرة سعيدة?
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

ينظر إليّ نظرة خبيثة “من تحت لتحت” ليتأكد أني لا ألحظ ما يقوم به، ثم يضع يده الصغيرة في كوب الماء، ويأخذ بعضًا منه، ويضعه على الطاولة، ويحرك يديه المبلَّلة على الطاولة في سعادة.. ثم ينظر إليّ مرة أخرى ليتأكد أني لم ألحظ ما يقوم به ليستمر فيه.. فيدرك أنني أراه.. فيبدأ في التشبُّث بالكوب والنظر لي في تحدٍ.. وأهم أنا أن آخُذ منه الكوب.

هنا بدأت أتساءل.. لماذا سآخذه منه؟ لكي تظل الطاولة نظيفة؟ ولماذا أريد للطاولة أن تظل نظيفة؟ لكي أكون سعيدة ومرتاحة؟ وهل سأكون سعيدة وطفلي يبكي في حرقة حين آخُذ منه الكوب؟ حسنًا، هل سيكون هو سعيد بالطاولة النظيفة، أو بالبيت النظيف المرتب، إذا كانت تلك النظافة سببًا في حرمانه من تجربة أشياء جديدة، ومن اللعب على حريته؟

 

في الحقيقة إن الطاولة ككل المنزل.. موجودة لكي نستعملها، فتتسخ، فننظّفها، ثم نستعملها، فتتسخ، فننظّفها.. وهكذا إلى ما لا نهاية! لا يمكن أن يظل المنزل نظيفًا ومرتبًا طوال الوقت! لو حاولنا أن نحافظ عليه نظيفًا فهذا معناه أننا لن نمارس حياتنا بشكلٍ طبيعي! هذه ليس دعوة للإهمال في نظافة بيوتنا وترتيبها، ولكن دعوة للتفكير بواقعية، والتوقف عن تعريض أسرنا لضغطٍ عصبي بهدف الحفاظ الدائم على نظافة البيت.

فلنسأل أنفسنا.. لماذا نريد بيوتنا مرتبة ونظيفة؟ الإجابة الحقيقية لهذا السؤال هي أننا نريد بيوتنا مرتبة ونظيفة كي نعيش في سعادة، ولكن للأسف مع التعب والعمل المستمر لتنظيف البيت وترتيبه ننسى الإجابة الحقيقية لهذا السؤال.. وينقلب الهدف! بعد أن كان الهدف هو العيش بسعادةٍ وراحة، يصبح الهدف هو الحفاظ على نظام البيت ونظافته! وبدلًا من أن تكون نظافة البيت ونظامه مبعثًا على السعادة والراحة لساكنيه، تتحول إلى سببٍ في تقييد حريتهم وتحجيم تحركاتهم!

 

وللأسف يصبح الحفاظ على نظام البيت سببًا للصراخ والخلافات بين ربة المنزل التي تتعب كثيرًا في تنظيفه وبين أبناءها وزوجها الذين تراهم غير مقدّرين لمجهودها، وترى في تصرفاتهم وإهمالهم –من وجهة نظرها- سببًا في ضياع ما أنجزته طوال اليوم! هنا يجب أن نراجع أفكارنا وسلوكنا بصدد هذا الموضع، ويجب أن نعيد برمجة أنفسنا على التالي.. من العادي أن يكون البيت غير مرتب أحيانًا.. هذا شئ طبيعي وصحي.

اللعب المتناثرة تقول أن هناك أطفالًا سعداء في هذا المنزل. الأطباق في حوض المطبخ تقول أن هناك أسرة سعيدة تأكل طعامها. الملابس والأحذية تقول أننا نخرج وندخل، ونعود إلى منزلنا لنرتاح. غرفة الجلوس جُعِلَت لنجلس فيها، ونأكل فيها على راحتنا، ويلعب فيها أطفالنا.. فمن الطبيعي جدًّا أن تكون أكثر غرف المنزل تعرضًا للكركبة المستمرة. من الطبيعي أن نعود من الخارج منهكين فنترك ملابسنا على السرير مؤقتًا حتى نرتاح ونعيدها إلى مكانها. هذه الأشياء لا يجب بأي حال من الأحوال أن تسبب لنا ضيقًا أو عصبية. فهي أشياء تحدث، وستحدث بشكلٍ مستمر. ليس الحل أبدًا أن نحاول أن نمنع هذه الأشياء من الحدوث، ولكن الأجدى أن نتفق سويًّا أن كل فرد سيقوم بالترتيب وراءه بعد الانتهاء مما يفعل.

اسمحي لأطفالكِ أن يأكلوا على راحتهم، ويستخدموا أيديهم، ولا تقيّدي حريتهم خوفًا من الفوضى. اسمحي لهم أن يلعبوا كما يريدون، وأينما يريدون، ولا تتأفَّفي من لعبهم المبعثرة. تقبَّلي أن يترك زوجكِ ملابسه وحذائه بلا ترتيب لبعض الوقت ليرتاح. اسمحي لنفسكِ أن ترتاحي قليلًا بدون تأنيب ضمير قبل أن تنظّفي الأطباق. اسمحي لنفسكِ ولأسرتكِ بفعل ما تريدون، ولكن علّميهم أيضًا أن نظافة وترتيب المنزل هو مسؤولية مشتركة لكل من يعيش في المنزل من أصغر فرد حتى أكبر فرد.

 

كلنا سنأكل ونشرب سويًّا كما نريد، ثم سيحمل كل منّا طبقه وكوبه إلى المطبخ، وسنقسم المهام لننظّف مكاننا. سنلعب كما نريد، ونبعثر ألعابنا حولنا أثناء اللعب، ولكن حين ننتهي سنتعاون سويًّا لنضع كل شئ في مكانه. سنضع ملابس الخروج على السرير أو الكرسي لبعض الوقت، ثم بعد أن نرتاح قليلًا ونغسل أيدينا ونشرب كوبًا من الماء، سنضعها في مكانها. وهكذا، مرة تلو الأخرى سيعتاد كل فرد من أفراد الأسرة هذا السلوك، وسنقوم بكل مهامنا بدون ضغط عصبي واستعجال غير مبرَّر.

 

أما إذا كنّا نظن أننا بالسلوك الصارم الشديد نعوِّد أبناءنا على النظافة والنظام .. فنحن في الحقيقة نفعل العكس تمامًا! فحينما يرى الطفل أن النظافة والنظام هما عبارة عن قيدٍ لحرية حركته ولعبه وأكله وشربه في البيت، ويرى أنهما سببًا للكثير من الصراخ والمشاكل بينه وبين والدته.. فسيكرههما! حتى وإن التزم بهما لبعض الوقت تجنُّبًا للمشاكل، ولكنه عند أول فرصة سيتركهما تمامًا، وسيفضِّل الفوضى وعدم النظام، وسيرى فيهما التحرر من ذلك القيد الذي ملّ منه.

 

حين يصبح النظام والنظافة سببًا لراحة أسرتكِ فعلًا، وحين يكونان مسؤولية مشتركة للأسرة بأكملها، وحين نصل إليهما بالتعاون والحب.. حينها سيحب أبناءنا النظافة وسيعتادونها بكل سلاسة.

***

 

أما عن صغيري الذي أخذ ينظر إليّ في ترقُّب لرد فعلي –الذي تأخر كثيرًا- على ما يفعله.. فقد ضحك في سعادة حين رأي ابتسامتي الواسعة المشجعة له، وأخذ يكمل لعبه بالماء.. وحين انتهى، أعطيته منشفة صغيرة ليجفِّف بها الطاولة، ثم غسل يديه.. وانتهى الأمر.

 

ياسمين نعمان

 

photo credit: Bigstock

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

ست بيت وأفتخر

أسطورة المرأة الخارقة

كيف تكونين ست بيت شاطرة؟

 

 

 

كلم مراتك صح
كلم مراتك صح!
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

كتب بشير الميداني (مدرب علاقات زوجية):

بشكل عام فيه 3 أنواع من الحوار بين الجنسين:

1. حوار راجل – راجل.
2. حوار ست – ست.
3. حوار راجل – ست.

الاتنين الأولانيين مافيهمش مشكلة خالص، وبنخرج منهم بنتايج كويسة ومُرضية للطرفين. المشكلة كلها بتكون في النوع التالت، بتحس إن الاتنين بيتكلموا لغات مختلفة، ومش فاهمين بعض، وبيفترضوا حاجات -مش حقيقية- ويتخانقوا بسببها! خليني أضرب لكم مثال..

حوار من النوع الأول – ترتيبات للسفر وقاعد إنت ومراتك بتتفقوا على السفرية، هتحجزوا فين؟ هتاخدوا كام معاكم؟ هتحوّشوا إزاي عشان تموّلوا الرحلة؟ (حوارات الرجالة مع بعض عمومًا بتكون Goaloriented قوي ولازم يطلعوا منها بنتايج). المهم، خلصتوا النقاش وكله مَرضِي ومبسوط.

المهم بعدما خلصتوا كل حاجة واتفقتوا على الترتيبات، وقاعدين مبسوطين بتتعشوا أو بتشربوا الشاي في البلكونة.. إذ فجأةً مراتك قاطعت الصمت، وقالت لك: “مش عارفة يا متولي، أنا حاسة إني مش هتبسط في السفرية دي!”.

سؤال بس الأول قبل ما أكمل: الحوار إللي على وشك يبدأ دا، أي نوع من الثلاثة إللي فوق؟ خلي بالك إن ردك على السؤال دا هيجنبك مشاكل وجدالات فظيعة.

الإجابة: الحوار دا من النوع التاني. ولازم تتعامل معاه على إنه كدا. مراتك في الحوار الأول أشبعت عندك احتياجك لإيجاد حلول وبلوغ الأهداف، بس هي دلوقت محتاجة منك إنك تُشبع حاجتها هي كمان إنها تشاركك مشاعرها ومخاوفها، وإنك تسيبها تتكلم وتربّط المواضيع ببعض لحد ما ترتاح وتتطمن. فلو ماعندكش وعي بالكلام دا، هتلاقي الحوار ماشي بالشكل دا (حوار من النوع التالت):

هي: مش عارفة يا متولي، أنا حاسة إني مش هتبسط في السفرية دي!
هو (متفاجئ): نعم!! ليه إن شاء الله، إحنا مش لسه متكلمين في الموضوع دا، ومظبطين كل حاجة!!
هي: أصلي خايفة وإحنا هناك فلوسنا تخلص.
هو (بثقة): ماتقلقيش، أنا عامل حسابي على كل حاجة ومعايا فلوس بزيادة. وبعدين يا ستي حتى لو خلصت مش مشكلة معايا الفيزا. ولو حتى في أسوأ الظروف الفيزا عطلت، أي حد من مصر هيحول لي بالويسترن يونيون.
هي (بانفعال): أنا فعلًا بكره فيك الموضوع دا، إنت مش بتهتم بيا، كل إللي شاغلك إنك تكون صح وخلاص!
هو: جرى إيه يا سعاد، إنتي اتجننتي ولّا إيه، إيه الأفورة دي؟! الموضوع عبيط قوي وأنا اديتلك 3 حلول منطقية أهو. بهتم إيه وصح مين؟! إخزي الشيطان بس وخشي نامي.
هي: إنت عمرك ما حسيت بيا، عمرك ما فهمتني، عمري ماعرفت أتكلم معاك أصلًا!
هو: أُم دي سفرية. بلاش نسافر يا ستي خالص عشان ترتاحي.

ويستمر الجدال، وغالبًا الموضوع بينتهي بذهابها لبيت أبوها أو ممكن يوصل للطلاق!

لكن لو إنت واعي للنقطة دي كويس، وعارف تحدد إنها من النوع التاني (ست – ست)، إللي هيحصل كالتالي:

هي: مش عارفة يا متولي، أنا حاسة إني مش هتبسط في السفرية دي!
هو (متفاجئ): نعم!! ليه إن شاء الله، إحنا مش لسه متكلمين في الموضوع دا ومظبطين كل حاجة؟!
هي: أصلي خايفة وإحنا هناك فلوسنا تخلص.
هو (بتفهم): آه صحيح، هنعمل إيه ساعتها؟ دا إحنا ممكن كدا نضيع. ممكن مانعرفش نرجع كمان، ومش بعيد نتسجن!
هي (بارتياح): شفت بقى، مش قلت لك.
هو: لأ فعلًا الموضوع دا مهم جدًّا، أنا ماكنتش واخد بالي منه تمامًا!
(بعد كلام كثير في النص) هي: عمومًا أنا واثقة إنك هتعرف تتصرف ساعتها، والدنيا هتكون كويسة.
هو: طيب يالله بقى نخش ننام عشان بكرة لازم نصحى بدري عشان نروح نقدم على التأشيرة.
هي: تصبح على خير..
هو: وإنتي من أهله..

 

 

photo credit: Bigstock

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

نصائح للأزواج …  مقال ساخر جدا

عندما تزوج قيس من ليلي

 

0 22271
كيف تجعل الناس تحبك؟
كيف تجعل الناس تحبك؟
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

أوضحت الأبحاث أن العلاقات مع الناس هي سبب جيد للشعور بالسعادة والترابط مع الناس، وهو مفتاح للحصول على وظيفة جيدة أيضًا، كما أن الجميع بالتأكيد يريد أن يكون محبوبا ولكن ما هي الطرق المناسبة لبناء علاقة جيدة مع الناس وخَلْق الثقه بينكم؟
يقول روبين درييك (Robin Dreeke) والذي عمل كرئيس لبرنامج التحليل السلوكي بمكتب التحقيقات الفيدرالي و قام بدراسة العلاقات الشخصية لمدة تزيد عن 27 عام، وهو مؤلف الكتاب الشهير It’s not all about me (أهم عشر تقنيات لبناء علاقة مع شخصٍ ما) أن هناك 7 نصائح اذا اتبعتها في تعاملاتك مع الأخرين ستساعدك في:

  1. معرفة أهم سر للتواصل مع الناس.
  2. كيف تتعامل بسهولة مع الغرباء؟
  3. ما هي الأشياء التي يمكن أن تفعلها للتخلص من بعض الأشخاص.
  4. كيفية استخدام لغة الجسد في تعامُلاتك باحتراف.
  5. كيف تتعامل مع هؤﻻء الذين يحاولون التلاعُب بك؟
    وأكثر من ذلك أيضا!…

 

فما هي هذه النصائح السبع؟

  1. يقول روبين : “إن أهم شئ عليك فعله عند تعاملك مع شخصٍ ما لأول مرة هو ألّا تقوم بإلقاء الأحكام عليه. فقط تعرف على معتقداته وأفكاره، ولكن دون إصدار أحكام. فالناس ﻻ يحبون أبدًا من يقوم بإلقاء الأحكام عليهم من خلال فكرة، أو رأي، أو عمل ما قاموا به”.
    وﻻ يعني هذا أن تتفق تمامًا مع أي شخص تقابله، ولكن عليك التحقق من أفكاره وطموحاته واحتياجاته بمرور الوقت.

 

إذن.. ماذا عليك أن تفعل إذا شعرت بعدم الرضا عما يُقال لك؟
يقول روبين “ما أفضل أن أفعله إذا وجدت أنني ﻻ أتفق نهائيًّا مع كلام شخص ما هو ألّا أقوم بالحكم عليه كرد فعل لما سمعته، ولكن أخبره بأن ما يقوله جذاب، وأساله كيف توصلت إلى هذا الرأي؟”.وهنا أنت ﻻ تقوم بإصدار الحكم على من معك، ولكنك تبدي اهتمامك بما سمعت، وهذا يجعل الناس تشعر باﻻطمئنان، وتستمر في الحديث عن موضوعاتهم المفضلة.

أوضحت الدراسات أن الناس يشعرون بالسعادة عن حديثهم عن أنفسهم أكثر من السعادة عندما يحصلون على المال أو تناول الطعام! إن التحدث عن أنفسنا في محادثة شخصية أو على وسائل التواصل اﻻجتماعي كالفيس بوك أو تويتر يحفز الإحساس بالمتعة.. تمامًا كتناول الطعام أو الحصول على المال.

 

  1. القضاء على الغرور بداخلك يجعل الناس تحبك:

يستميت الكثير من الناس في الإشارة إلى أخطاء من حولهم (وتمتلئ التعليقات على الإنترنت بهذا). يقول روبين: إن التخلي عن “الأنا” هو أن تضع أفكارك، واحتياجاتك، وما تريده جانبًا، وأن تتجاهل رغبتك في أن تبدو على حق أو أن تصحح لمن حولك آرائهم، وأيضًا ألّا تسمح لنفسك بالشعور بالضيق إذا لم تتفق مع أفكار وآراء شخص ما.

 

كما قال ديل كارنيجي من سنوات: “إن انتقاد البشر ﻻ يبني العلاقات”.

 

وقد اتفق معه علم الأعصاب الحديث. “عندما يستمع الأشخاص إلى انتقادات موجهة إليهم فإن الجزء المنطقي بعقولهم يتوقف، ويبدأ المخ في التحضير للهجوم” . (Compelling People).

وهذا هو ما يحدث للبعض إذا رأوا بعض الآراء المخالفة لوجهات نظرهم السياسية! فيبدأ الصراع، ويسكن الجزء من المخ المسؤول عن معالجة الأمور، وينشط الجزء المسؤول عن المهاجمة والهروب.

 

  1. كيف تصبح مستمع جيد؟
    يقول روبين: “إن اﻻستماع ليس فقط أن تتوقف عن الكلام، ولكن ألّا تملك شيئًا لتقوله”.
    نعم هناك اختلاف.. فعندما تسكت فقط فهذا يعني أنك مازلت تفكر بالشئ الذي ستقوله، وفي هذه اللحظة فأنت تعتبر نصف مستمع، لأنك ستظل تبحث عن الفرصة لتقول ما تفكر به. وقد أثبتت الأبحاث أنه عندما تطلب من الناس أن يخبرونك المزيد هذا يجعلك محبوب لديهم، ويجعلهم يمدونك بالمزيد من المساعد.

 

إذن فقواعد اﻻستماع الجيد هي:

  • فقط استمع لما يُقال دون مقاطعة، أو إزعاج، أو إبداء لعدم الموافقة.
  • قم بتحريك رأسك قليلًا، مع كلمات مختصرة توضح فهمك لما يُقال.
  • قم بإعادة بعض الكلمات التي قد سمعتها بشكلٍ مختصر.
  • قم بإلقاء بعض الأسئلة التي توضح استمتاعك بما سمعته، وتأخذ الحوار لشكلٍ أفضل.
  1. أفضل الأسئلة التي ينبغي أن تلقيها على الناس:

نواجه جميعًا الكثير من التحديات التي نستمتع بالحديث عنها، وهذا هو ما ينبغي أن تسأل عنه! يقول روبين: “إن من أهم الأسئلة التي أفضلها هو السؤال عن التحديات. ما هي التحديات التي واجهتها في عملك؟ ما نوع التحديات التي قابلتك في هذه المنطقة التي تعيش بها؟ ما هي التحديات التي واجهتك في مراهقتك؟”.

“إن واحدة من أهم الطرق للتأثير في شخصٍ ما هو أن تطلب منه النصيحة”Give and Take.

وقد أوضحت الدراسات أن طلب النصيحة في مجاﻻت التصنيع، والخدمات المالية، والتأمين، والصناعات الدوائية من أكثر الطرق تأثيرًا على الزملاء، أو الرؤساء، أو الموظفين كما أنه يعتبر أكثر إقناعًا عن الضغط على الموظفين.

وفي الأبحاث التي قامت بها lijenquist عن طلب النصيحة عندما قامت بتشجيع الناس على طلب النصيحة كوسيلة مؤثرة، وجدت أن النجاح يعتمد تمامًا على إدراك الهدف الذي تسعى له.

 

  1. كيف تجعل الغرباء يشعرون باﻻرتياح لك؟

يقول روبين: “يشعر الناس بالراحة إذا أخبرتهم أنك ستغادر بسرعة، فإذا استوقفت شخص ما وأخبرته بأنك ستطلب له مشروب فسيشعر باﻻضطراب.. فمن تكون أنت؟ وماذا تريد؟ ومتى ستغادر؟ (متي ستغادر؟) وهذا هو السؤال الذي ستجيب عنه في الثواني الأولى من حوارك”.

وقد أثبتت الدراسات أنه فقط عند سؤالك لشخصٍ ما إذا كان هذا الوقت مناسب للحديث أم ﻻ يجعله يشعر باﻻرتياح لإجابة طلبك. كما أوضحت الدراسات أن معدلات تلبية المتطلبات ترتفع في حالة السؤال عن إمكانية الإجابة، واﻻنتظار عنها إذا سألت مباشرةً عما تريد.

 

  1. لغة الجسد المناسبة لبناء حوار:

ومن نصائح روبين:

  • ﻻ بد أن تتحلّى باﻻبتسامة، فهي طريقة رائعة لتعزيز الثقة.
  • قم بخفض زاوية الذقن حتى ﻻ تظهر وكأنك تتحدث باستعلاء، وسيكون شئ رائع أيضًا إذا قمت بإمالة رأسك قليلًا.
  • ﻻ تقم بعرض جسدك بشكلٍ كامل في وجه من تتحدث معه، فقد يكون هذا سيّء بعض الشئ.. فقط استميل نحوه بعض الشئ.
  • اجعل ذراعيك مفتوحين ومرفوعين لأعلى طوال الوقت، فهذا يجعلك تبدو مستمتعًا ومتفهِّمًا للأفكار التي تُطرَح حولك.
  • احرص أن تظهر دائمًا بشكلٍ جيد ومريح. فعليك إبقاء حاجبيك وكامل جسدك مرفوع، فهذا يعطي مظهر جيد ومريح. أما إذا خفضت الحاجبين أو قمت بالضعط على الشفاه، فهذا يجعلك تبدو قلقًا، كما أنه ينقل التوتر لمن حولك.

وقد أثبتت الدراسات أن الابتسامة تجعلنا نشعر بالسعادة أكثر حتى من الحصول على 2000 قطعة من الشوكوﻻتة أو الحصول على 25.000 دوﻻر.. (Smile – القوة الخفية للتعامل البسيط).

 

  1. كيف تتعامل مع شخص ﻻ تثق به؟

ﻻ تقم بالهجوم عليه، بل عليك أن تسأله عن أهدافه وما يريد أن يحققه. يقول روبين:
“إن أهم ما أفضل أن أبدأ به هو توضيح الأهداف، فأنا أتوقف لأوضح له كم هو رائع فيما يقوله، وأوضح له ما أنا مهتم به، وأقوم بسؤاله عن أهدافه، وما هي الطريقة التي سيتبعها في تحقيق هذه الأهداف حتى نبدأ من هذه النقطة لعلَّنا نتشارك في تحقيق هذه الأهداف.
ثم أقوم بالتحقق مما يقوله”.
هل انت هنا من أجلك أم من أجلي ؟ هل أنت هنا فقط من أجل مكاسبك الشخصية وﻻ تعطي لأولوياتي أي اهتمام؟ إذن فأنت تتلاعب بي! إذا أردت أن تبني علاقة مع شخصٍ ما وتكون جدير باﻻحترام فعليك أن تكون محل للثقة. فعندما تسأل الناس، من هي أهم شخصية قمت بالتعامل معها؟ فإنهم سيجيبونك.. “الشخصية الجديرة بالثقة”.
وقد وجد المشاركون في ثلاث دراسات تتعلق بأهم الصفات في الشخص المثالي للمشاركة في المجموعات التي يعتمد أفرادها بعضهم على بعض مثل؛ فريق العمل، أو فريق كرة القدم، أو في العلاقات مثل (اﻷسرة أو الموظفين).. إن أهم هذه الصفات هي الثقة.

 

وهذا ملخص لنصائح روبين :

  1. إن أهم شئ ينبغي أن تفعله ألّا تقوم بالحكم مطلقًا على أي شخص. فقط تعرف على أفكاره وآرائه، ولكن دون إصدار الأحكام.
  2. تخلص من الغرور بداخلك، مع التركيز على اكتشاف من معك.
  3. استمع بجدية لما يُقال، وﻻ تقم فقط بالصمت حتى يأتي دورك للحديث. أيضًا قم بإلقاء المزيد من الأسئلة على من معك.
  4. اسأل الناس عن أهم التحديات التي واجهتهم.
  5. في بداية الحديث مع الغرباء قم بتحديد وقت معين للحوار، فهذا سيعطيهم شعور باﻻرتياح نحوك.
  6. ابتسم، وقم بإمالة رأسك قليلًا، مع الحفاظ على يديك مرفوعتين ومفتوحتين طوال فترة حديثك.
  7. إذا شعرت بالتلاعُب من شخصٍ ما ﻻ تقم بالهجوم والعنف تجاهه.. فقط اطلب منه أن يكون واضحًا فيما يقوله.

ترجمة أنغام صلاح

هذا المقال مترجم مع التعديلات من:

How to Get People to Like You: 7 Ways From an FBI Behavior Expert

photo credit: Bigstock

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

5 أشياء تعلمتها من القلق

علي الحلوة و المرة

 

كيف تكونين جميلة في عيون زوجك
كيف تكونين جميلة في عيون زوجك?
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

تحب المرأة بفطرتها أن تكون جميلة وخاصة في نظر زوجها الذي تحبه، لذلك أقدم لكِ في هذا المقال بعض النصائح لتكوني جذابة وجميلة في نظر زوجك جمالًا خارجيًا وداخليًا أيضًا!

  1. حبي نفسك: ليس معنى ذلك أن تكوني أنانية، ولكن أن تقبلي نفسك بنقاط قوتها وضعفها، تقبلين مشاعرك وتحترمين احتياجاتك، ألا تكرهي نفسك أو تحتقريها حتى عندما تغضب أو تخجل أو تخطئ أو تحتاج، أن تترفقي بنفسك وتدركي أنكِ إنسان، والإنسان سمته النقص، فالكمال لله تعالى وحده. اسعي إلى فهم نفسك، والتصالح مع ماضيكِ، والتعبير عن مشاعرك وحل مشكلاتك. فالسلام الداخلي الذي تشعرين به سينعكس على وجهك، وكلماتك وتعاملك مع زوجك والجميع. ولأن كل إناء ينضح بما فيه، فإنك ستعكسين السلام والجمال على من حولك إن شعرتِ به داخلك، وستعكسين القبح والتوتر على ملامحك وعلى من حولك إن لم تحلي صراعاتك الداخلية.
  2. شوفي نفسك جميلة: الجمال ليس له قالب معين كما يصور لنا الأهل والمجتمع ووسائل الإعلام، فالجمال لا يتمثل فقط في الشعر الناعم والقوام الممشوق و…الخ، أنتِ لا تحتاجين إلى عمليات تجميل كي تكوني جميلة، فلقد خلق الله الإنسان في أحسن تقويم. وبالمناسبة، فإن عمليات التجميل نشأت في الأصل بعد الحرب العالمية الثانية لعلاج التشوهات التي نتجت عن الحرب. شوفي نفسك جميلة حتى لو كان أنفكِ كبيرًا، ولو كنتِ سمينة، ولو كنتِ قصيرة…الخ. لا تسمحي لأحد أن يهز ثقتك بنفسك أو يضعك في قالب معين. اعرفي مواطن جمالك واعملي على إظهارها.
  3. ابتسمي: الوجه البشوش جميل ومريح وجذاب، وعبوس الوجه يذهب بجماله ويسبب لمن ينظر إليه التوتر. والابتسامة لا تكلفكِ الوقوف أمام المرآة بالساعات ولا تكلفكِ إنفاق الأموال، ولكنها تتطلب منكِ أن تكوني متصالحة مع نفسك.
  4. نمّي عقلك: العلم يعلي من شأن صاحبه، ويضفي عليه جاذبية. العلم والحكمة سيجعلانكِ قادرة على مشاركة زوجك اهتماماته ومساعدته في التخطيط لحياته وتحقيق أحلامه، ستجعله يثق في رأيك ويحب أن يستشيرك.
  5. كوني سهلة العشرة وحلوة اللسان: أحد أصدقاء زوجي حكى له عن أحد عملائه الذي تزوج بامرأة أخرى أقل جمالًا –بمقاييس المجتمع- من زوجته الأولى الجميلة الأنيقة لأن الزوجة الثانية سهلة المعشر وحلوة الطباع، وهو ما لم يجده في الزوجة الأولى.
  6. اهتمي بصحتك: جمال البشرة ونعومتها، لمعان العينين، جمال الشعر، تناسق القوام.. كل هذه الأشياء يمكنك تحقيقها أساسًا من خلال الاهتمام بصحتك وليس فقط ن خلال الأقنعة التي يتم تداولها ليلًا ونهارًا على الإنترنت والتليفزيونات. حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم، نامي مبكرًا واستيقظي مبكرًا، تناولي طعامًا صحيًا قدر المستطاع (لا مانع من بعض العك بس متكتريش!)، احرصي على ممارسة الرياضة سواء في المنزل أو النادي أو أحد المراكز الرياضية، حتى ولو لوقت قصير، المهم أن تواظبي.
  7. اعرفي ذوق زوجك وارتدي ما يعجبك! نعم، حاولي أن توائمي بين ذوقه وذوقك، ولكني لست مع فكرة أن ترتدي فقط ما يعجبه وأن تلغي تفضيلاتك أنتِ لأن ذلك سيشعرك بعدم الراحة وبأنكِ لستِ جميلة. ولا مانع من وقت لآخر أن ترتدي شيئًا يلائم ذوقه فقط أو ذوقك فقط.
  8. لا للمكياج: حاولي ألا تكثري من الماكياج لأنه سيرهق بشرتك ويجعلها ذابلة، وعلى المدى الطويل سيسرق جمالك!
  9. النظافة: ألف باء جمال هو الاهتمام بنظافة الجسد والملابس، عدم وجود رائحة عرق أو رائحة غير مستحبة. استبدلي ملابسك التي كنتِ ترتدينها وأنتِ تقومين بأعمال المنزل خاصة إن كانت متسخة أو اكتسبت روائح من المطبخ، ضعي عطرًا، ومشطي شعرك على الأقل إن لم تجدي وقتًا أو مزاجًا للتزين.
  10. جددي في مظهرك: أعيدي تطقيم الملابس، غيري في نمط لبسك (ارتدي جيبة لو كنتِ معتادة على البنتالونات مثلًا)، تغييرات بسيطة في شعرك (مرة بتوكة كبيرة، مرة بتوكة على الجانب، مرة ذيل حصان، مرة اعملي شعرك بيبي ليس…الخ)، ارتدي قرطًا أو سلسلة أو أنسيال…الخ. فكري فيما لم تفعليه منذ فترة وقومي به، أو ابحثي عن أفكار جديدة على الإنترنت.

 

هدي الرافعي

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

8 نصائح لزواج سعيد

 

photo credit: Bigstock

 

 

0 1996
ازاي تقولي انك حامل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

لسه عارفة إنك حامل؟.. ألف ألف مبروك. طبعًا هتجري على جوزك تقوليله، وبعدين صاروخ على التليفون، وتقولي لمامتك ومامتُه والعيلة والأهل والصحاب.. استنّي استنّي..

اهدي كده، وبِرّاحة وخُدي مِنّي.. ليه ماتخَلّيش اللحظة دي لحظة ماتتنسيش؟ ليه تحرقي مفاجأة زي دي على التليفون، أو في رسالة على واتس آب؟

 

أحكيلِك يا سِتّي.. في يوم كنت بَتْفَرَّج في YouTube على ڤيديو، وطِلِعْلي في الـ suggestions (أو الاقتراحات) إللي على جنب، ڤيديو اسمه pregnancy announcement.. يعني “إعلان الحَمْل”! بصراحة مافهِمْتِش عايز إيه يعني؟! لقيته عبارة عن بَنّوتة اكتشفت إنها حامِل، وعايزة تقول لجوزها وأهلها وأهل جوزها، بس بطريقة مُبْتَكَرة يبقى فيها فكرة تخَلّي اليوم ده مايتنِسيش. طبعًا الڤيديو ده جاب تحتُه ٣٠ واحد عن نفس الموضوع. إيه ده؟! دي حاجة مشهورة بقى! اكتشفت إن الخواجات بتوع بَرّه فعلًا بيخَلّوا للموضوع ده طعم تاني خالص غيرنا، وبيبتِكْروا أساليب وطُرُقْ يبَلَّغوا بيها بعض بالخبر الجميل ده.. وده طبعًا بالنسبالنا هنا حاجة غريبة!

 

هقولُّكُم على كام فكرة شوفتها.. إزّاي تفاجئي جوزِك وأهلِك إنك حامِل؟:

 

الزوج:

  1. جيبيلُه t-shirt مطبوع عليه best daddy to be أو أي جملة توحي إنه هيبقي أب، وإدّيهوله، وشوفي رَدّ فعله لمّا يجمَّع إنتي عايزة تقوليلُه إيه؟الأب و الابن أصدقاء ازاي تقولي انك حامل
  2. ممكن تشتري لِبْس بيبي (شراب – طاقيّة) أي حاجة من الحاجات المِنَمْنِمة إللي بنبقى هنموت نشتريها دي لمّا بنشوفها. حُطّيها في شنطة هدايا، وإدّيهاله في الوقت المناسب.ملابس مولود جديد ازاي تقولي انك حامل (photo credit: bigstock)
  3. بوكيه ورد، وفيه كارت مكتوب عليه: “مبروك.. هتبقى أب” مثلًا.. يرجع من الشغل يلاقيه على السُفْرة.
  4. تشتري البالون إللي على شكل بيبي ده، وتحُطّيها في الصالة، وأوِّل لمّا ييجي من بَرّه يشوفها. بالون Its a boy مولود جديد ازاي تقولي انك حامل(photo credit: flickr/Lincoln Braun)
  5. ممكن تفاجئيه على الفطار الصُبْح يوم الأجازة وهو بيشرب الشاي في “المَجّ السحري” إللي إنتي اشتريتيهولُه. ده بقى لمّا بيتمِلي حاجة سُخْنة، الصورة إللي عليه بتْبان.. وإنتي وذوقِك.. حُطّي صورة أو كلام يوصَّلوا الرسالة.
  6. لو ماعندكيش وقت تعملي أي حاجة من دول ممكن تفَرَّجيه على اختبار الحَمْل، وتسيبيه يستَنْتِج لوحده، وتسأليه هو شايف إيه؟ وبعدين تقوليلُه إنك حامِل.

 

طيّب الأهل؟ :

كل إللي فات ده ممكن ينفع لو عايزة تفاجئي حد من أهلِك أو أهلُه.. رقم ٢ جميلة قوي بالذّات لو مِجَمَّعة العيلة، وبتِدّيهُم كُلُّهًم هدايا، وتطلبي منهم يفتحوها مع بعض، وتشوفي مين هيجَمَّع الأوَّل؟ وطبعًا استَعِدّي للأحضان الكتير :).. ومش عيب إنك تقوليلهم يبقوا يردّوا الهدايا إللي خَدوها دي بعد 9 شهور :)..

 

 

وربِّنا يفَرَّح كل الناس :)..

 

مروة محمد

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

تغذية الأم في فترة الحمل

9 أشياء تحتاجين لاضافتها لحياتك

 

الصورة الرئيسية: Bigstock

 

0 1754
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

لماذا نجد المجتمع كثُر فيه الريجيم و عمليات التخسيس في حين يعاني الملايين من مجاعات وسوء تغذية حول العالم ؟!
لماذا أصبحت بلادنا من أكثر المجتمعات الاستهلاكية في العالم؟
لماذا نرى نوع من الافراط في الدعابة أو الضحك أو الفرح أو حتى الحزن؟

فنجد الكثيرات يعانين من إكتئاب بل و أيضاً تجد مسميات مختلفة للإكتئاب مجمعة من حول العالم مثل إكتئاب السفر، إكتئاب الحمل، إكتئاب ما بعد الولادة أو حتى إكتئاب الوحدة, حتى أصبحنا نبرر تصرفاتنا العجيبة “أصل كان عندي إكتئاب”!

هذا و أيضاً تجد المرأة كل يوم في شأن, فالمتطلبات تتغير يومياً بلا هدف ولا جدوى, فهي اليوم تريد شيئاً و غداً تريد شيئاً آخر! لا أقلل من ظروف الأشخاص التي تحتم عليهم المرور بهذه المراحل و لكن أعاتب على من يتركون أنفسهم للإنجراف وراء فقدان السيطرة على النفس.

لقد تمعنت كثيراً في هذه الأعراض فوجدت السر يكمُن في خلل التحكم بالذات, نعم نحن مجتمع لم يتربى على التحكم بنفسه أو”self control” فيعتبر تمرين الطفل على خلع الحفاضة أو potty trainingمن أهم المراحل التي يمر بها في طفولته, فإنه أهم تمرين على التحكم في الذات يمر به في هذه المرحلة وربما في جميع مراحل حياته كذلك.

لقد لاحظت أن أكثر الناس سعادة هم الذين يتمتعون بفن التحكم بالنفس، بلا إفراط أو تفريط, إليكِ بعض النصائح المهمة لتعزيز التحكم بنفسك:

1. أول قاعدة في رأيي هي أن لا تفعلي شيئاً تعرفين أنك سوف تندمين عليه بعد فعله, مثل المبالغة في الأكل أو الشرب أو الغضب أو التسوق.

2. احذري مسببات التعاسة، في رأيي هما المقارنة و التقليد الأعمى, احظي بنظام حياة خاص بكِ انتِ و اعرفي أنكِ لست مطالبة أن تكوني شخصاً آخرغير نفسِك.

3. ضعي نظام على مدار اليوم و الإسبوع والسنة و أبعد من ذلك, فأنتِ حين تعلمين أنكِ سوف تقرأين كتابك المفضل قبل النوم مثلاً، أو حين تعلمين أنك ذاهبة لأجازة آخر السنة مع عائلتك فذلك يهون عليكِ مرارة ما تمُرين به خلال اليوم.

4. رتبي أولوياتِك على أن فعل الشيء المفيد يأتي أولاً. فأنت من ستقررين ما هو المفيد في حياتك, إسألي نفسك باستمرار إن كنت تفعلين الآن شيئاً مفيداً أم أنك تضيعين وقتك.

5. عودي نفسك على أن تكوني منتجة لا مستهلكة, أما الإنتاج بلا مقابل اسمه عطاء و هو مسبب رئيسي للسعادة., ولا تنسي تنمية فكرك عن طريق الإطلاع و التعلم, يجب أن لا تحرمي نفسك من تعلم شيئاً واحداً جديداً على الأقل بصفة يومية.

6. اعلمي أن حب الاستحواذ و تملك الأشياء ليس هو إلا مرض يأتي برضا مؤقت! أبدأي بالتخلص من كل ما لا تحتاجين إليه فوراً ثم دربي نفسك على عدم شراء ما أنتِ لست بحاجة إليه.

7. لا تسمحي لنفسك بالخروج عن السيطرة خصوصاً وقت الغضب, ضعي حدود لنفسك واتبعيها, حاولي مِراراً و تكراراً و لا تيأسي.

8. أٓوقِفي تناول الشيكولاتة و السكريات يومياً و استبدلي ذلك بمكافأة لنفسك حين تحققين شيئاً بشيكولاته مرة إسبوعياً مثلاً.

9. ليس عليكي تبني كل ما هو جديد من تكنولوجيا أو نمط حياة أو حتى موضة!, فذلك بمثابة عبأ نفسي و عقلي أنتِ في غنى عنه, أكتفي بأنتقاء ما يناسبك ولا تُسرفي فيه.

10. و اخيراعزيزتي…لا تبحثي كثيراً عن عوامل خارجية لإبقائك سعيدة في حين ظبطك لنفسك و ترويضها و تهذيبها و معاقبتها و مكافآتها هو طريقك المختصر للسعادة!

 

رنا رشيد

 

 

 

زوجي مختلف عني
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 جوزي مختلف عني!

الحياة الزوجية بين العند والمرونة …ليه لازم أتغير؟

 

A good marriage is one which allows for change and growth in the individuals and in the way they express their love. – Pearl S. Buck

 

من الآخر ترجمة الكلام ده في كلمة واحدة بس هي: المرونة!!

أيوة طبيعي إن أي اتنين متجوزين لما بييجوا يقرروا إنهم يرتبطوا بيدوروا الأول على الحاجات اللي بتجمعهم: زي إنهم يكون لهم هوايات متقاربة, أحلام شبيهة ببعض, أذواق متقاربة, و هكذا. لكن الطبيعي كمان إنهم حيلاقوا إن في حاجات تانية كتير مش حتكون متشابهة ولا حتى متقاربة!! شئ طبيعي, لأن مفيش حد نسخة من حد، كل ده جميل, لكن اللي مش طبيعي خالص وغير مقبول إني أستعجب وأستنكر إن في حاجات في زوجي طلعت غير ما أنا كنت متخيلة!!!(ده على أساس إني اكتشفت ده بأه بعد الجواز).

هممم, طب إيه؟ جوزك مختلف عنك في بعض الحاجات, فين المشكلة؟؟ طيب مانستغل الاختلاف ده ونحاول نكمل بيه بعض؟؟ ماهو طالما اشتكيتي أو اشتكيت إنه اختلاف يبقى هي حاجة مش موجودة عندك! يبقى هي حاجة ممكن نحاول نكمل بيها نقص عندنا!! أو يمكن نحاول نتكلم في ازاي نقننها أو نعدلها أو نتعامل معاها، المهم إن في كذا طريقة للتعامل مع الاختلاف. لكن المهم هو زي ماقلت: المرونة في التعامل, المرونة والتقبل, لأن في الحقيقة المشكلة مش بتكون أغلب الوقت في الاختلاف اللي أنا اكتشفته ولا اللي فجأة مش عاجبني, هي المشكلة الحقيقية وخلينا نكون صرحاء: العند! أيوة العند .. كتير مننا بيعتبر إن أنا لما أتقبل حاجة مش عاجباني أو إني أنا لما أضطر أتغير فده حيكون بمثابة استسلام، كتير جدا جدا من الرجالة, و كمان الستات الصراحة, بيعتبر إن أنا كده و طريقتي كده واللي عاجبه عاجبه واللي مش عاجبه الباب يفوت جمل!!! صح ولا أنا باقول كلام خيالي؟ دلوقتي لما الزوجة تكون متعودة عند أهلها إنها لما بتخرج مش بتقول لحد هي رايحة فين ولا بتعمل إيه ولما اتجوزت لقت جوزها كل مرة يسألها أنتي مع مين ولا فين (راجل حشري أوي الحقيقة) وبيطلب منها كمان قبل ماتخرج تقوله إنها خارجة (لأ ده كده مزودها خالص). لكن هي مش كده و ماتربتش على كده ومش كل مرة بقى أتكلم و آخد منه الإذن!! طيب لو تساءلنا هنا للحظة: العند حيجيبلك إيه والمرونة حتجيبلك إيه ونوزنها كده, تفتكروا أي الحلين حيكون أوقع وأفيد عشان الحياة تستمر؟؟

ونفس الموضوع طبعا يمكن تطبيقه على الرجال: فيها إييييه لو وطيت و رفعت الشراباااات من على الأرض؟؟؟ فيها إيه فهمني؟؟ ماتخلي الناس تعيش يا أخي و تفضها سيرة بأه؟؟

يا ربي, العند ده شئ كده كارثي, حاجة كده موجودة في الجواز بسسسس عشان تدمره، بجد فعلا زي ما المقولة بتقول: الجواز السليم الصحي فعلا هو اللي بيسمح فيه بالتغيير مش بس في الأشخاص, لكن كمان في أساليبهم في تعبيرهم عن حبهم لبعض وفي معاملتهم لبعض ، عادي إننا نتغير لبعض, طالما ده أفيد لحياتنا وأصح لعلاقتنا، مش عيب إنك تعرف مراتك ايه اللي هايريحها ومش موجود فيك فتغيره عشانها, لكن العيب كل العيب إنك تعند و تتكبر لأنك شايف إن أنا كده وهو كده و خلاص، دي طفولة على فكرة مش رجولة! يا أخي ده ناطحات السحاب في اليابان بمرونتها بتصمد أمام الزلزال ال 8.9 من غير ماتنهار و تفضل ثابتة مكانها، مش عارف إنت تكون مرن وتستحمل التغيير ولو كان فيه اضطراب؟؟ إنتي كمان نفس الحكاية, إنزلي شوية وبلاش البرج العالي اللي أنتي عايشة فيه ده, البرج ده كان في القصص, والبرنس راح بالحصان الأبيض وأخدها وخلصنا, وعاشت معاه واتبسطت واكتشفت إنها نزلت من البرج عشان تمسح وتغسل وتربي. فوقي بأه, الحياة القديمة دي انتهت والواقع بيفرض علينا حاجات مختلفة وعادات مختلفة!

لما اتجوزنا خلاص أصبحنا اتنين مش واحد عايش لوحده، اتنين بيشاركوا بعض الحياة, خلوا الحياة تمشي و اسمحوا للأيام تعدي وأكيد المرونة والتساهل في الأمور هو الحل, مش أبدا العند والوقوف على صغائر الأمور!

فتكم بعافية

سارة سليمان

Meta coach و مدربة علاقات زوجية معتمدة

 

مواضبع أخري اخترناها لك:

أنا بفكر أسيب البيت

ما لا تعرفينه عن زوجك

 

shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

 

اختيار الاصدقاء ليس دائما شيئا متاحاً فنحن ننشأ بداخل دوائر من العلاقات الاجتماعية التي تضع أمامنا أناس معينون نحتك بهم في حياتنا اليومية فتتكون الصداقات.

المثل القديم يقول الصديق وقت الضيق، بمعنى أن الإنسان عندما يمر بصعوبات في حياته يكتشف أصدقاءه الحقيقيين، لكن في وقتنا الحالي القصة تختلف، فأصبحنا نعرف أصدقاءنا ليس فقط في وقت الضيق بل أيضاً في وقت الفرح، فمنهم من لا يتمنى لكِ التقدم في حياتك ومنهم من يستكثر عليكِ النعم ومنهم من يصنفك أو يحكم عليكِ وغيرها من الحقائق المريرة بين الأصدقاء.

لا أحد يستطيع أن ينكر أهمية الصداقة وفضلها على الفرد، تعرفي على أصدقاء كثيرون ولكن حين تختارين صديقتك “الأنتيم” انتبهي لبعض النقاط المهمة:

  1. أنت لست بحاجة لأن تعطي أعذارا لأصدقائك الحقيقيين ، فمن ينتظر منك تبريرا دائما لا يعرفك فضلا عن أن يكون صديقاً لك، الأصدقاء يلتمسون الأعذار بل ويدافعون عنك في غيابك.
  2. الأصدقاء الحقيقيون يتمنون لكِ الخير و يفرحون معك و يفرحون لكِ فهم لا يحاسبونك ولا يستجوبونك ولا ينتظرون إعلامهم مقدماً بأخبارك.
  3. انتقي الشخصيات الإيجابية ممن حولك، فهم يبعثون البهجة والسعادة في حياتك اليومية، أنت في استغناء تام عمن يثبطك.
  4. تجنبي أصدقاء المصلحة، فأنت لا تريدين البقاء وحيدة في نهاية المطاف إذا انتهت المصلحة.
  5. لا تجعلي اختيار أصدقائك على أساس الانبهار، فهم سيتطلبون منك دائما مجاملتهم، وأنت سوف تفقدين انبهارك بهم مع الوقت.
  6. تجنبي أيضآ أصدقاء المجاملات لأن المجاملة تخدع في كثير من الأوقات، وهي صداقة ليست بطويلة المدى.
  7. استغني عمن تتتبع أحوال الناس وتركز مع القيل والقال فهي في الغالب تتبعك أنت ايضاً!
  8. لا تصادقي من يحرجك أمام الناس بحجة النصيحة، فإنها إذا أرادت مساعدتك سوف تفعل ذلك بطريقة أو بأخرى ولن تشعري بإحراج.
  9. التهادي والدعاوي دليل على الحب بين الاصدقاء ولكن لا تجعليه من طرف واحد ولا تبالغي فيه.
  10. أخيراً الصديق لن يضل الطريق في مصالحتك إذا أحزنك وعليكِ تقبل الاعتذار في الحال والتشبث بأشخاص يبذلون مجهود الاعتذار في وقتنا الحالي!

رنا رشيد

 

 

shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

  

يقول نابليون : الذي يدع امرأته تحكمه ،لاهو رجل ولا هو امرأة ، إنه لاشيء

يقول برناردشو : المرأة ظل الرجل عليهاأن تتبعه ، لا أن تقوده

ويقول محمد صلى الله عليه وسلم وقد سئلعن خير النساء؟ قال : “التى تطيعه (زوجها) إذا أمر , وتسره إذا نظر , وتحفظه فى نفسهاوماله” {رواه النسائى(6/67) وهو صحيح}

حتقولولي ليه بدأت بالغربيين ونهيت بنبيالرحمة ..حاقولكو ببساطة لأننا عندنا عقدة إن الحِكَم والأقوال المأثورة وتعاليم الاتيكيتوتعاليم المدنية بناخدها من الغرب! مع إن سبحان الله الأصل كله عندنا في ثقافة العرب، حتى قبل ثقافة الإسلام!!

واللي خلاني كمان بالذات أعمل كده هو أنيألفت انتباهكم لحاجة مهمة: إن موضوع احترام الزوج ده مش عقدة عند الأزواج الشرقيينكما تدعي بل وتتذمر الكثير من الزوجات!! بالعكس الموضوع ده موجود عند الغرب كمان وبنفس القدر!! مفيش راجل على وجه الأرض يقبل إن زوجته تهينه أو إنها تقلل منه أو إنهاتتحكم فيه!!

الراجل مفطور على إنه بيحب الاحترام! كذلكالاحترام من أولويات احتياجاته من المرأة وخاصة زوجته! فما تستغربيش لما تحسي إن جوزكمأريف أو متغاظ إنك اتريقتي عليه قدام أهله وانتو قاعدين بتتغدوا مع بعض على السفرة) بدعوى إنك كنتي بتهرجي مثلا)!! وماتتعجبيش لما جوزك يتنرفز عليكي ويسيب كل حاجةفي المشكلة ويمشي و يسيبك لأنك عليتي صوتك عليه!!

ماتقلليش من أهمية كل ده! الزوج أدعى أنيحترم, إديله ده و خليكي ذكية!! مش باقولك نهاااائي تعالي على نفسك وسيبيهيهزأ ويشتم فيكي (لأني عارفة كويس دماغ بعض الستات دلوقتي راحت فين وحيكتبولي يقولولي:يعني لما يكون هو بيزعألي المفروض أسكت أنا بأه وكأن مفيش أي حاجة ضايقتني؟؟لكن لو ده موقف حاصل فعلا أنصحك بالتالي:
في حالة إن الموقف محتدم و هو بيزعق ومتنرفزومش واخد باله من طريقة كلامه اللي ضايقتك قومي سيبيه يخلص كلامه للآخر خالص بدونمقاطعة ووضحيله إن المعلومة وصلت واسأليه إنك تسيبي مكان المناقشة ( وقوليله أنك هاتسيبي المكان أو قوليله هانكمل مناقشة بعدين أنا مش هاتكلم دلوقتي)، وفي حالة إنكفعلا غير راضية عن أسلوبه في الكلام معاكي لازم يكون ليكي موقف وليكي وقفة إنك اتضايقتيجدا من أسلوب الحوار وإنك لاتقبلي بيه!! من حقك عليه إنك تعبري عن مشاعرك وإنك تعبريعن الحدود اللي تطيقيها وإن ماتعدى هذه الحدود فهو فوق قدرة تحملك وفوق استطاعتك!!!
تذكروا حاجة مهمة أيها الأزواج: الزواج مشحلبة صراع لازم حد يكسب فيها التاني!!! انتو الاتنين شركاء في بناء هذا المشروع و لكممشاعر تحترم و تعتبر ولكم حدود لا تطيقوا مابعدها! فساعدوا بعض و ليكن كل منكما عوناللآخر عشان يعرف يعيش سعيد ومرتاح!!!
فتكم بعافية

سارة سليمان
Meta Coach
ومدربة علاقات زوجية معتمدة

 

0 4428
الحياة الصحية و الطعام الصحي
الحياة الصحية و الطعام الصحي
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

الحياة الصحية و الطعام الصحي…

  أصبح الاهتمام بالصحة هو حديث الساعة, سواء عن طريق ممارسة الرياضة والأكل الصحي أو تغيير أسلوب الحياة بالكلية. لكن بعض الناس لا تجد وقتا أو لا تستطيع تحمل تكاليف الذهاب إلي جيم ،كما أن الكثيرين لا يدركون كيفية جعل الأكل اليومي للأسرة صحيا أكثر.

  الأكل الصحي مهم جدا, فحتي إذا قمتِ بممارسة الرياضة دون الأكل الصحي لن تتحسن صحتك – أو وزنك – لذلك ينبغي عليك أن تأكلي فواكه وخضروات أكثر، قومي بطهي طعامك بالمنزل و تجنبي الوجبات السريعة و الأطعمة المصنعة.

  بعض النساء تظن أن الأكل الصحي مكلف وسيرفع ميزانية المشتروات ولكن الأمر ليس كذلك، بل يمكنك أن توفري لنفسك ولأسرتك طعاما صحيا مع الالتزام بميزانية المنزل. الحل الأمثل هو تحديد قائمة أسبوعية للوجبات، تفقدي المواقع المتخصصة في الأكل الصحي لتتعرفي إلى أفكار مختلفة، تسوقي أسبوعيا و اشتري ما تحتاجين واختاري دائما البدائل الصحية، اشتري الخبز الأسمر والسكر البني والأرز البني بدلا من الاختيارات الأخري غير الصحية، اهتمي بشراء الزبادي والفواكه والشوفان بحسب قائمة الطعام الأسبوعية التي حددتيها.

  تأكدي دائما أن الوجبات يتخللها خضروات وفواكه، اختاري بين المجمد والطازج واعلمي أن الخضروات والفواكه المجمد يتم قطفها في موسمها في أفضل حالتها وبالتالي تحتفظ بفائدتها أكثر بعكس الطازج الذي يتم شحنه من منطقة إلي أخري وهذا يجعله يفقد بعضا من قيمته الغذائية.

  حاولي دائما أن تشجعي نفسك وأفراد أسرتك علي الأكل الصحي، استخدمي PactApp ابليكيشن والتي تقوم بتشجيعك علي الحياة الصحية .. جربيها ولن تندمي إن شاء الله، وأيضا Myfitnessapp التي تساعد في التحكم بكمية السعرات الحرارية والأطعمة التي تأكليها.

ايضا اذا اضطررتي لشراء طعام جاهز احرصي ان تطلبي مع الأوردر سلطة. أغلب محالات الأطعم الجاهزة توفر طبق أو طبقين من السلطة علي الأقل حتي مطاعم البرجر. و إبدئي طعامك بالسلطة انتي و أفراد أسرتك ثم يمكنكم أكل بقية الطعام.

  الشق الآخر للحياة الصحية هو ممارسة الرياضة، هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة من المنزل دون الحاجة للالتحاق بالجيم، فإن لم يكن لديك المال أو الوقت أو من يجالس أطفالك فهناك دائما طرق تسهل عليك ممارسة الرياضة بالمنزل، يمكنك شراء DVD التمرينات الرياضية (مع الحرص علي عدم الاستماع للموسيقي)، ولو كنتِ تملكين ألعاب الفيديو جيم يمكنك ممارسة الرياضة معها فهناك برامج التمرينات الرياضية لكل ألعاب الفيديو جيم تقريبا مثل wii  ونحوها و بأسعار معقولة جدا، كما يمكنك إيصال هذه الألعاب بالانترنت وتحميل ألعاب التمرينات الرياضية وهذا قد يشجع العائلة كلها علي ممارسة الرياضة.

  يمكنك أيضا الحصول علي أبليكشن للتمرينات الرياضية علي جهازك المحمول، قومي بعمل التمرينات كلما توفر لديك بضع دقائق. بعض هذه التطبيقات يكون مجانيا والبعض بمقابل مادي بسيط مثل:

  1. Coco’s workout world ، وثمنها 2.99 دولار.
  2. Gain Fitness ، وهو تطبيق مجاني.
  3. Sworkit pro ، وسعرها 99 سنتا.
  4. Johnson & Johnson official 7 min workout App ، وهو تطبيق مجاني ويصلح للمبتدئين.

  لا تتحججي بالأعذار كي لا تأكلي أكلا صحيا أو لا تمارسين الرياضة، فهناك العديد من الطرق لمساعدتك علي ممارسة الرياضة والأكل الصحي، و تذكري دائما أن أسلوب الحياة الصحي هو أفضل طريقة للوقاية من الأمراض.

*ينبغي مراجعة الطبيب قبل تحديد نظام غذائي أو اختيار نظام رياضي.

فريق عمل مج لاتيه

مواضيع أخري اخترناها لك:

عام بدون سكر! (تجربة واقعية)

الصورة: Bigstock

 

6 10860
تنمية الذات واستغلال المهارات
تنمية الذات واستغلال المهارات
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

دايما الست المصرية تشتكي من اللي حصلها بعد الزواج و خصوصا بعد الحمل وإنجاب الأطفال، وتقعد تستعيد الذكريات مع صاحباتها لما كانت وردة ورشيقة ونشيطة وشعرها تقيل وجميل و و و …. ، وبتبقي شايفة أن الدنيا مظلمة و صعب أنها ترجع الي فات و علي رأي اللي قال “عاوزنا نرجع زي زمان؟ .. قول للزمان ارجع يا زمان”، و الحقيقة أن أسلوب حياة الست المصرية هو السبب في التدهور ده! يعني مثلا

  1. الست بتضحي دائما عشان أسرتها و عشان أولادها وبتيجي علي نفسها وبتأخر احتياجاتها عشان بقية الأسرة وده شئ كويس لكن مينفعش يبقي أسلوب حياة ، لازم ومن حقك يبقي ليكي نصيب من وقتك لنفسك، حطي نفسك في الجدول وادي لنفسك أولوية، راحتك وصحتك مهمين.
  2. كتير من الستات مش بتهتم بأكلها ووزنها وممارسة الرياضة إلا لما الموضوع يخرج عن السيطرة وهدومها تصغر عليها ويبدأ جوزها يعلق، ساعتها بقي تضطر تفرغ وقت وجهد وفلوس عشان تروج الجيم وتروح لدكتورة دايت ، ولتفادي ده خصصي وقت يومي ولو بسيط لممارسة الرياضة ، وشجعي نفسك بفيديو أو برنامج رياضي في التلفزيون .
  3. كمان مش بنهتم بالفيتامينات بتاعتنا والكالسيوم سواء وأنتي حامل أو وأنتي بترضعي ومش بناخد بالنا إلا لما عضمنا ومفاصلنا تبدأ توجعنا و أسناننا تسوس و شعرنا يقع، وبرضو بناخد بالنا متأخر و نبدأ مرحلة علاج المشكلة بدلا من الوقاية.
  4. آآآآآآه من المظهر داخل البيت .. الست تتجوز من هنا وتبدأ تدريجيا تهمل في نفسها أدام جوزها وهدومها تبقى مبقعة أو لابسة بيجاما مش بتاعة بعضها…فضلا طبعا عن أنها تلبس لبس مهندم و هي في البيت ، خلي في روتين يومي للاهتمام بنفسك :
  5. 5 دقايق الصبح تصففي شعرك وتحطي كريم لوشك
  6. 5 دقايق زيهم قبل ما جوزك يرجع من الشغل تغسلي وشك وتصففي شعرك وتحطي ماكياج سريع ، وتلبسي لبس مهندم وظريف ، لو في وقت يبقى خدي دش سريييييع بدون ما تغسلي شعرك ولا تستخدمي ليفة ، دش في 5 دقايق .
  7. خصصي يوم في الأسبوع أو في الشهر حتى تروحي فيه للكوافير تعملي شعرك وتجددي في شكلك ، حاجات بسيطة هاتأثر في نفسيتك وعلى جوزك إن شاء الله بشكل إيجابي.
  8. في كتير من الستات بعد الجواز بتعتمد على جوزها اعتمادا كليا، ودا طبعا بيأثر على شخصيتها، مش بتعرف تأخذ قرار أو تتصرف في موقف لو اتعرضتله لوحدها ، وعشان تتفادي ده ركزي دايما في الحلول وشوفي جوزك بيتصرف ازاي واسألي عن أي حاجة مش واضحة بالنسبة لك ، بحيث أنك لما تتعرضي لموقف تبقي عارفة تتصرفي التصرف الصحيح.
  9. الإهمال في القراءة والاطلاع و حضور الكورسات والدورات ، و للأسف ده بيساعد جدا في تأكيد الصورة السلبية عن ست البيت أنها بطة! اتعودي تناقشي جوزك في أمور عامة في شئون الحياة وفي اهتماماته ، مايبقاش كلامكم بس عن البيت والأولاد والمصاريف ، وده طبعا يتطلب وعي ومتابعة منك ، في فكرة ظريفة مشجعة على القراءة وهي أنك تخصصي علبة كأنها حصالة مثلا وتحطي فيها مثلا 40 جنيه كل شهر توفريهم من مصروف البيت وكل شهر أوشهرين اشتريلك كتاب جديد ينمي ثقافتك ، على آخر السنة هتكوّني مكتبة خاصة بيكي، ممكن تعملي رف زجاجي خاص بيكي تحطي فيه كتبك ولو حد من الاولاد عايز كتاب لازم يستعيره منك بقواعد 🙂 ، كمان ممكن تعملي كورنر خاص بيكي حطي ترابيزة صغيرة مركونة عندك وحطي عليها مفرش حلو بحيث تبقى مكتب ليكي في أي جنب وخلي عليها الكتاب اللي بتقريه وأوراقك وتعدي تقري عليها ، ده هايديكي شعور بالخصوصية وهايشجع الأولاد يقلدوكي.
  10. سهلي على نفسك قراءة الورد اليومي أو مراجعة الحفظ ، فكرة (الاستاند) الحامل للمصحف يكون طويل وخفيف وتحطي فيه مصحف كبير وقلم تقلبي بيه فكرة رائعة هتسهل علينا كتير يبقى قدامنا واحنا بنذكر للولاد بنغديهم أو مثلا بتقومي برضاعة ابنك بدل ماتقعدي تبصي في الحيطة 🙂 ، كمان في تطبيق على الموبايل حلو أوي اسمه (وردك) بتحددي فيه مقدار وردك اليومي وهو كل يوم بيفكرك بالورد بتاعك ولو اتأخرتي يوم بيكتبلك أنك كده متأخرة يوم أو يومين ، فبتحاولي تصلحي التأخير ده ، حقيقي التطبيق ده مشجع جدا.
  11. بالنسبه للصلاة .. مشكلة إسدال الصلاة اللي بيتحدف في كل مكان وكل ماتيجي تصلي تقعدي تدوري عليه وتزعقي للأولاد، خلي عندك إسدالين .. إسدال للصلاة عطريه ولفيه جوه سجادة الصلاة مايخرجش منها إلاوقت الصلاة والإسدال التاني للاستعمال العادي البلكونة تفتحي الباب لحد وهكذا ، وممكن تضيفي سبحة للفة بتاعة إسدال الصلاة وتستغفري 20 مرة بعد كل صلاة يبقى كده 5صلوات في 20 ب 100 في اليوم.
  12. أباجوره صغيرة جنب سريرك وكتاب صغير في درج الكومودينو سميه كتاب قبل النوم واستبدلي تصفحك على الفيس بوك قبل النوم بقراءة كتاب ، وممكن تشجعي نفسك بأنك تسجلي خروج من تطبيق الفيس بوك على الموبايل أو تمسحيه خالص وتكتفي بالكمبيوتر بالنسبة للفيس بوك.
  13. شجعي نفسك على العبادات .. يعني لو بتكسلي تصلي السنن مثلا ممكن تصليها وانتي قاعدة فتاخدي نصف الثواب أحسن من أنه يروح كله ، بالنسبة لقيام الليل ممكن تصلي ركعتين بعد العشاء ولو بسور قصيرة ، المهم المواظبة.
  14. استغلي وقت وقوفك في المطبخ في سماع شئ مفيد ، إذاعة القرآن الكريم أو درس أو قرآن أو مراجعة وردك من حفظك ، أو حفظ أي شئ جديد لا تجديد له وقتا بتكرار جزء بسيط منه طوال الوقوف في المطبخ ، ويمكنك تحفيظ أولادك القرآن أو أي شئ بنفس الطريقة.
  15. افتكري دايما أن اهتمامك بنفسك وتنميتك لذاتك ولشخصيتك ولمهاراتك يؤثر على نفسيتك بشكل إيجابي ، ويؤثر طبعا على جوزك ، حاولي دايما ماتخليش ميزة في أي واحدة وإلا وتوفريها في نفسك قدر المستطاع ، كمان أولادك يحبوا دايما تكون أمهم متميزة دايما وكده بتزودي احترامهم ليكي واعتبارهم برأيك وكلامك.

مع تمنياتنا لكِ بحياة مشرقة دائما…

فريق عمل مج لاتيه بالتعاون مع بعض المتطوعات…

 

photo credit: Bigstock

 

مناسبات الزوج
مناسبات الزوج
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

  اللحظات السعيدة هي محطات للراحة في حياة كل منا ، ولذا فعليكِ أن توليها اهتماما خاصا ، وإذا كانت مناسبة خاصة بزوجك ، كأن يترقى في عمله أو يحصل على شهادة ما أو يفوز في مسابقة أو بطولة رياضية أو ثقافية أو غيرها ، أيا كانت المناسبة فهي فرصة ممتازة لإعداد مفاجأة له.

ماذا تفعلين في هذه المناسبات؟

  • رتبي البيت وعلقي بعض البالونات والزينة البسيطة.
  • اكتبي على لوحة كبيرة مبروك يا فلان (اسم زوجك) أو مبروك يا حبيبي أو أي عبارة مناسبة وعلقيها في مكان ظاهر في البيت.
  • أعدي طعاما يحبه وقدميه بشكل مميز مع مقبلات مختلفة .. أعدي مائدة مميزة قدر الإمكان.
  • أعدي كعكة أو أي نوع من الحلويات.
  • أعدي بطاقة تهنئة مناسبة سواء بشرائها أو بصنعها بيديك.
  • ارتدي فستانا رقيقا وضعي بعض الماكياج.
  • أشركي أطفالك في الحفل واشرحي لهم الموضوع بما يتناسب مع أعمارهم
  • ألبسي أطفالك ملابس مناسبة واجعلي كل منهم يحمل وردة أو بطاقة مكتوب عليها عبارة مثل (مبروك يا بابا) ، (أحبك يا بابا) ، ليستقبلوا بها والدهم عند مجيئه.
  • أحضري هدية لزوجك إن سمحت ميزانيتك بذلك وغلفيها بشكل جميل ، ويمكنك أن تهديها له مباشرة أو تخبئيها في مكان سيراه اليوم أو في الغد على الأكثر ، كالدولاب مثلا أو مقعد السيارة.

أفكار أخرى للاحتفال
يمكنك أن تحجزي مكانا في مطعم وتتفقي معهم مسبقا أن لديك مناسبة خاصة وترتبي معهم أن يقدموا حلوى مميزة لكم ، أو تحضري كعكة إليهم ليقدموها لكم بعد الطعام ، كما يمكن أن تكون لديهم ترتيبات أخرى للحفلات تستفيدين منها أيضا ، وستكون مفاجأة جميلة لزوجك.

من الممكن أن ترتبي فسحة غير تقليدية للأسرة في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن يفضل أن تخبري زوجك أن لديكم موعدا مهما يوم العطلة حتى لا ينشغل بموعد آخر وتفشل ترتيباتك.

 إذا لم تتمكني من إقامة الحفل لأي سبب فيمكنك الاكتفاء بعنصر أو اثنين من العناصر المذكورة ، كما يمكنك أيضا الاحتفال دون مناسبة! فمثل هذه المفاجآت تسهم في تجديد الحياة الزوجية وإبعاد الملل عنها.

مع تمنياتي لكِ بحياة زوجية سعيدة

سندس مجدي

Photo credit: Bigstock