Tags Posts tagged with "الحمل"

الحمل

على طريق الإنجاب - أساسيا للأم الجديدة Photo credit: Bigstock.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

كتبت سلمي عمرو:

إن تربية الأطفال ليست بالأمر الهين اليسير بل هي مسؤولية كبيرة يواجه فيها الأب والأم العديد من التحديات والصعوبات، وهذه بعض النقاط في محاولة للمساعدة في الاستعداد للإنجاب، وإخراج أطفال أسواء نفسيا للمجتمع.

 

  • على الوالدين تحديد مرادهما من الإنجاب وما أهمية الأطفال بالنسبة لهم، وما النوايا التي يتخذها الوالدين حتى يكون هؤلاء الأطفال في ميزان حسناتهم.

 

 

  • إذا كان لديكِ أطفال غير المولود الجديد فعليكِ تهيئة إخوة الطفل الجديد لبناء علاقة إيجابية بين الأطفال والمولود.

 

 

  • بالنسبة للأطفال الأكبر من 3 سنوات ف يمكن للأم إخبارهم أن سبب انتفاخ بطنها أن هناك طفلاً بالداخل وبإمكانهم مشاهدة بعض الصور لأطفال صغار أو صور الآشعة التلفزيونية للحمل، وأنه سيأتي لهم أخ أوأخت يشببههم، وتقوم بسرد بعض المعلومات عن هذا الطفل .. مثلاً كيف يأكل ويشرب ويبكي وما حجمه.

 

 

  • يمكن للوالدين أخذ الأطفال قبل الولادة في رحلة إلى المستشفى التي ستلد فيها الأم ، وعلى الأم أن تخبرهم بأنها ستمكث بعض الوقت في ذلك المكان وقت الولادة حتى يشعروا بالأمان.

 

 

  • يمكن للإخوة مساعدة الأم في إعداد ملابس المولود وتحضير سريره وتجهيز أدواته واختيار اسم مناسب له، وإذا كان للمولود إخوة كِبار يمكن أن يقوموا بحمل الطفل وإطعامه ومساعدة الأم في تنظيفه واستحمامه.

 

 

  • ينبغي التخطيط المسبق ليوم الولادة ومن سيكون مسئولا عن الإخوة في غياب الأم، وعلى من يتولى مسئولية الأطفال أن يكون هادئا مستعدا للتصرف الصحيح مع أية سلوكيات خاطئة قد تصدر عن الأطفال  نتيجة الضغط النفسي الناتج عن غياب الأم، ومن الطبيعي أن يمر الإخوة بفترة من التوتر في الشهور الأولى من حياة الطفل الجديد.

 

 

  • يعد شراء بعض الدمى والعرائس من الأمور المفيدة، حيث أنها تشغل الأطفال بعيداً عن الأم وقت انشغالها بالمولود حيث لا يشعر الأخوة بالتجاهل، كما أن هذه الألعاب ستجعل الأطفال يتقمصون دور الأم في رعاية الدمى وإطعامها وتغيير الحفاضات لها وما إلى ذلك.

 

 

  • يجب الانتباه إلى أن قدرا كبيرا من تطور وتنمية قدرا ت الطفل العقلية يكون في الأربع سنوات الأولى من عمره (تلك الفترة التي يقضي الطفل جزءا منها في الروضة) وأن البيئة المحيطة به لها تأثير كبير على هذا التطور.

 

 

  • على الوالدين الاهتمام بتثقيف أنفسهم في مجال التربية ، وزيادة معرفتهم حول نفسية الطفل وكيفية التنشئة الصحيحة له.

 

 

  • وأخيرا على الآباء والأمهات أن يعوا أن أسلوب تعاملهما مع بعضهما من أكبر المؤثرات على أطفالهما، فكلما زاد التناغم والحب بين الأب والأم كلما كان لذلك أثر جيد على نفسية الطفل ، وعلى الصعيد الآخر كلما زادت المشاكل و الصراعات بين الأب والأم زادت الضغوط على الأطفال.

 

 

 

وسائل منع الحمل
وسائل منع الحمل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

هناك العديد من الطرق والوسائل التي تستخدمها النساء لمنع الحمل والتي قد تسبب لك الحيرة أيهم تختارين وأيهم سيناسبك أكثر؟ هل الحبوب آمنة علي صحتك؟ أم أن اللولب أفضل لك؟ وهل يوفر اللولب الحماية الكافية لك؟ والكثير من الأسئلة التي قد تدور في ذهنك لكن لحسن الحظ جمعنا لك كل المعلومات حول وسائل منع الحمل المختلفة لنساعدك علي الاختيار الأمثل!

 

    1. حبوب منع الحمل العادية (المركبة):  تعتبر الحبوب من الوسائل المضمونة بنسبة 99% لمنع الحمل اذا تم تناولها في نفس الوقت كل يوم لمدة 21 يوما ثم التوقف عنها لمدة 7 أيام ثم تبدأين تناولها من جديد لمدة 21 يوما وهكذا. ينبغي عليكي أن تتجنبيها اذا كنت من المدخنين (حاولي الإقلاع عن التدخين حفاظا علي صحتك) أو كان عمرك أكبر من 35 عاما فهرمون الاستروجين الذي تحتوي عليه حبوب منع الحمل قد يسبب جلطات في الدم كما اذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي أيضا يفضل لك أن تتجنبي استخدامها حيث أنها من الممكن أن تؤدي الي صداع مؤلم. ويعرف أيضا عن هذه الحبوب أنها تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية اذا كنتِ ممن يصيبهن آلام شديدة وتؤدي الي انتظام الدورة أيضا اذا لم تكن دورتك منتظمة كما أنها تعالج مشكلة حب الشباب.
    2. حبوب منع الحمل (بروجيستيرون فقط): هذا النوع من الحبوب لا يحتوي علي الايستروجين فلهذا هي الخيار الأكثر أمانا للمدخنين ومرضي السكر وأمراض القلب ومن لديهم قابليه مرتفعة لجلطات الدم. كما أن هذا النوع من حبوب منع الحمل لا تؤثر علي كمية اللبن اذا كنتِ اخترتي الرضاعة الطبيعية. ويجب تناولها يوميا في نفس الوقت بلا انقطاع, واذا نسيتي تناول الحبة في موعدها المحدد ومر أكثر من ثلاث ساعات ينبغي أن يكون لديك وسيلة أخري بديلة للمنع. ولا ينبغي أن تستخدمي هذه الحبوب اذا كنت قد مررت بتجربة حمل خارج الرحم أو تكيس المبايض.
    3. الخاتم المهبلي: و يطلق عليه البعض الحلقة المهبلية هو خاتم مصنوع من البلاستيك المطاط ويقوم بافراز هرموني البروجيستيرون والاستروجين مثل الحبوب المركبة وتقومين باستخدامه لمدة ثلاثة أسابيع ثم يتم ازالته لمدة أسبوع حتي تنزل الدورة الشهرية. ولا ينصح باستخدام الخاتم المهبلي في حالة كون الأم مدخنة أو كانت قد أصيبت بالسرطان من قبل أو معرضة للاصابة بالجلطات.
    4. غشاء منع الحمل مع مبيد الحيوانات المنوية: ويسمي أيضا بالعجلة المطاطية و غطاء عنق الرحم, ويأتي هذا الغشاء في أحجام مختلفة وتحدد لك الحجم المناسب طبيبة النساء الخاصة بك. وهو عبارة عن غطاء مطاطي علي شكل قبة يمنع الحيوانات المنوية من تخصيب البويضة. ويستخدم معه مبيد لقتل الحيوانات المنوية ويجب ترك الغشاء لمدة 6 ساعات بعد علي الأقل العلاقة الحميمية ويمكن غسله واعادة استخدامه بعد ذلك. قد لا تانسبك هذه الطريقة اذا كان وزنك يتغير كثيرا فقد تحتاج الطبيبة لاختيار حجم غشاء مختلف اذا تغير وزنك بالزيادة أو النقص بفارق 3 كيلو جرام أو أكثر. كما لا ينصح باستخدامه اذا كان لديك قابلية لالتهابات المثانة.
    5. اللولب: هو عبارة عن قطعة نحاسية توضع داخل الرحم لمنع وصول الحيوانات المنوية الي البويضة أو يوقف التصاق البويضة المخصبة ويمكن أن يبقي لمدة 3-10 سنوات ولكن من التجربة تقول أحداهن أنه ينبغي أن تتفقدي اللولب كل فترة عند طبيبة أمراض النساء الخاصة بك حتي تتأكد أنه ثابت لم يتحرك من مكانه مما قد يؤدي الي حدوث حمل.
    6. الواقي الذكري: يقي من الأمراض ويمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم ويقول بعض الناس أنه قد يتمزق أثناء العلاقة الحميمية فيؤدي هذا الي حدوث حمل.
    7. اللاصقة: هي لاصقة يمكنك وضعها علي كتفك مثلا وتوفر حماية لمدة أسبوع وتقوم بافراز هرمونات تمنع حدوث الحمل وينبغي تجنبها اذا كان لديك قابلية لحدوث جلطات لأن اللاصقة تفرز هرمون الاستروجين.
    8. منع الحمل عن طريق الزرع: يتم زرع ما يشبه دبوس طري في حجم عود الكبريت تحت الجلد في منطقة العضد ويساعد في منع الحمل لمدة 3 سنوات عن طريق افراز هرمونات. قد لا تصلح هذه الطريقة في حالات تحددها لك طبيبة النساء مثل زيادة الوزن مثلا.
    9. الحقن: حقن لمنع الحمل تؤخذ مرة كل 3 أشهر.
    10. التنظيم الطبيعي للأسرة: يعتمد علي حساب الأيام التي تكون الأم قابلة فيها للحمل والامتناع عن العلاقة الحميمية خلال هذه الأيام أو استخدام الغشاء مع مبيد الحيوانات المنوية. لاستخدام هذه الطريقة ستقوم طبيبة النساء بشرح الحساب لفترة التبويض وهي الفترة التي تكونين فيها مرتفعة الخصوبة ولديك قابلية للحمل ويمكنك التعرف علي هذه الفترة من خلال الافرازات التي تظهر لك, فتكون الافرازات بيضاء مشابهة لبياض البيض. فهذه هي الفترة التي ينبغي تجنب حدوث علاقة حميمية بها وهي حوالي 9 أيام. ويصعب استخدام هذه الطريقة اذا لم تكن الدورة الشهرية منتظمة بالأساس ولكن تتميز هذه الطريقة أن ليس لها أضرار أو أعراض جانبية. يمكنك معرفة المزيد عن طريق حساب فترة التبويض من هنا.
    11. العزل: وهي طريقة معروفة وقديمة, حيث يتم سحب العضو الذكري خارج الرحم قبل الانزال مباشرة ولكن في بعض الأحيان قد يحدث الحمل مع العزل.
    12. الرضاعة: اذا كانت الأم ترضع طفلها بحيث أنه لا يتناول أي طعام أو لبن خارجي ويعتمد فقط وكليا علي لبن الأم فالرضاعة الطبيعية تؤثر علي هرمونات المرأة بحيث أنها لا يمكنها الحمل أثناء مرحلة الرضاعة الأساسية وهي الستة أشهر الأولي. ويقول الخبراء أن هذه الطريقة غير فعالة في منع الحمل الا بشرطين: الأول أن لا يكون الطفل يتناول أي غذاء خارجي غير لبن الأم, والثاني أن تكون فترة منع الحمل بالرضاعة في الستة أشهر الأولي بعد الولادة وأن تكون الدورة الشهرية لا تأتي للأم خلال هذه الفترة أو كما يسمونه “بترضع نضيف” أي لا تأتي الدورة للأم خلال هذه الستة أشهر.

 

من المهم أيضا أن نعرف تجارب أمهات أخريات…ماذا يحدث عند التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية المختلفة والتي تعتمد علي الهرمونات؟ وكيف سيكون رد فعل جسدك عندما تتوقفين عن استخدامها؟  هذا ما حدث مع تسع نساء يروين تجاربهن….

  1. تقول ريبيكا (29 عاما): كنت استخدم اللولب الهرموني لمدة عامين ثم توقفت عن استخدامه لأني لم أكن سعيدة بزيادة وزني وبمجرد ما أن توقفت عادت دورتي الشهرية لمدة ستة أشهر فيما بدا لي طبيعيا ثم توقفت مرة أخري لمدة ستة أشهر. واتضح لي أن الدم في الستة أشهر الأولي لم يكن دورة شهرية بل كان نتيجة لانسحاب الهرمونات من جسمي…. لقد نسي جسمي كيف ينبغي أن تكون عادتي الشهرية! واحتجت لبعض الوقت حتي عادت دورتي في الانتظام.
  2. أما شيرا (40) فتقول: توقفت عن تناول حبوب منع الحمل عندما أصبحت أريد أطفالا. بالطبع لاحظت بعض التغيرات في جسدي ولكن أكبر تغير كان من الناحية العاطفية! أصبحت أشعر أني أكثر تناسقا وثقة من الناحية النفسية.
  3. وتقول كارلي (27): دائما ما كنت أعاني من حب الشباب ولهذا كنت أتناول حبوب منع الحمل! فأصبحت بشرتي رائعة نادرا ما يظهر عليها شئ حتي اضطررت الي التوقف عن تناول الحبوب بسبب أصابتي بأحد أمراض جهاز المناعة مما جعلني أقرر أن أعيش حياة طبيعية أكثر فتوقفت عن تناول تلك الحبوب. بمجرد ما أن توقفت حتي عاد الي حب الشباب بقوة واحتجت الي 9 أشهر حتي تعود الي دورتي الشهرية.
  4. كاثي (45): كنت أستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية لمدة 10 سنوات وكنت أعاني من صداع نصفي أغلب هذه الفترة حتي وصلت الي مرحلة أن الصداع يتكرر من 3 ل 5 مرات أسبوعيا. تناولت العديد من الأدوية وذهبت لأكثر من طبيب حتي أنني قمت بعمل أشعة علي المخ كل هذا دون جدوي. ثم قررت التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية فتوقف الصداع النصفي منذ ذلك الحين مباشرة!
  5. جولي (27): كنت أستخدم حقن منع الحمل لمدة ثمان سنوات حتي قررت التوقف عن استخدامها لأني كنت قلقة من المدي الطويل لاستخدام الهرمونات , وبعد مرور شهرين أصبح صدري (الثدي) يؤلمني جدا وازداد حجمهما بمقاس واحد علي الأقل. وبعد مرور عام تقريبا عادت دورتي الشهرية مرة أخري وبمجرد ما أن بدأت في الانتظام بدأت أشعر بتحسن.
  6. تقول ليندا: كنت أتناول حبوب منع الحمل لمدة 12 سنة وكنت دائما أميل الي أفتقاد الرغبة الجنسية. كنت أقل من الطبيعي فدائما ما أشعر أني مرهقة أو ليس لدي رغبة لمثل هذه الأمور وكنت نادرا ما أفكر في أي رغبات جنسية أو يكون لي احتياج لها. عندما توقفت عن تناول الحبوب لمدة شهر شعرت بالعديد من التغييرات في جسدي ولكن أهمها هو عودة الرغبة الجنسية!
  7. لورين (32): قررت التوقف عن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية لأني لم أكن أريد أن أتناول أدوية غير ضرورية وخصوصا أيضا عندما ظهر لدي بعض الكلف (Melasma) وهو أحد أعراض تناول وسائل منع الحمل الهرمونية والتي تجعل صبغة الجلد تتغير الي الأغمق. بمجرد ما أن توقفت حتي فقدت شهيتي للطعام تماما تقريبا وأصبحت أتناول أطعمة تشبه أطعمة المرضي من شوربة الدجاج وبعض الفاكهة حتي أنني فقدت 9 كيلو من وزني في خلال شهر واحد فقط!
  8. ليزا (30): التغير الأكبر الذي ظهر لدي منذ التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية من أكثر من ثلاثة أشهر هو التعرق الشديد ليلا! كان يحدث هذا كثيرا أول شهر ونص ثم أصبح يتكرر مرة واحدة أسبوعية الآن شعرت وأني أمر بمرحلة انقطاع الطمث! وحتي الآن لم تعود دورتي الشهرية.
  9. كريستينا (28): قررت التوقف لأني لم أكن مستقرة عاطفيا وخصوصا قبل موعد دورتي الشهرية… كنت أتصرف كالمجنونة الأسبوع الذي يسبق موعد الدورة! الآن أشعر أني أكثر استقرارا من الناحية العاطفية حتي قبل موعد الدورة.

 

الآن ينبغي أن تفكري في أي وسيلة تناسبك وقارني المزايا والعيوب بالنسبة لك فما يلائمك قد لا يلائم غيرك مع تمنياتنا لك بحياة أسرية سعيدة!

 

فريق عمل مج لاتيه

 

المصادر:

موقع دكتوري دوت كوم

بيبي سنتر آرابيا

مايند بودي جرين

 

 

photo credit: Bigstock

 

 

 

 

 

 

 

 

ممارسة الرياضة أثناء الحمل
ممارسة الرياضة أثناء الحمل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

قد تبدو فترة الحمل بأنها أكثر الفترات التي تستحقين فيها الراحة التامة حيث ستشعرين بالتعب أكثر من أي وقت مضي وربما تنتفخ قدميك أو تشعرين بالآم الظهر وغيرها من أعراض الحمل المعروفة ولكن علي العكس فممارسة الرياضة في وقت الحمل تساعدك علي البقاء بصحة جيدة كما تنظم الضغط لديك وتقلل من بعض الأعراض الشائعة للحمل مثل الآم الظهر بالاضافة الي هذا فأنه يوجد أدلة علي أن ممارسة الرياضة في وقت الحمل قد تمنع الإصابة بمرض سكر الحمل و تحسن من الحالة النفسية للأم الحامل.

إذا كنت معتادة علي ممارسة الرياضة من قبل الحمل ستجدين ذلك سهلا خلال الحمل أما إذا كنت غير معتادة فيمكنك البدأ ولكن بحذر وبدون عنف فينصح الأطباء بممارسة الرياضة مالا يقل عن 30 دقيقة يوميا.

 

متي تمتنعين نهائيا عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

 

  1. .في حالات النزيف أو نزول قطرات من الدم.
  2. الرحم الضعيف.
  3. في حالة حدوث اجهاضات سابقة.
  4. في حالة حدوث ولادة مبكرة سابقة.

لذا فعليك قبل ممارسة أي نوع من الرياضة استشارة طبيبتك الخاصة فهي الوحيدة التي ستحدد اذا كانت التمرينات الرياضية لك مناسبة لكِ أم لا.

 

ما هي التمارين الرياضية المناسبة لفترة الحمل ؟

  1. المشي.
  2. السباحة.
  3. ركوب الدراجات.
  4. الرقص.

 

ما هي التمارين التي ينبغي تجنبها في فترة الحمل ؟

 

  1. الانشطة التي تستدعي كتم أنفاسك لفترة طويلة.
  2. ركوب الخيل.
  3. الانشطة التي تستدعي الجري أو القفز بعنف.
  4. ممارسة الأنشطة في جو حار.

 

واليك بعض الارشادات التي ينبغي عليك اتباعها عند ممارسة الرياضه في فترة حملك:

  1. عليك بارتداء الملابس الرياضية المريحة لك فتجنبي الملابس الضيقة.
  2. اختاري الأحذية المناسبة لنوع الرياضة التي ستمارسينها.
  3. استهلكي الحد الكاف لاحتياجاتك من السعرات الحرارية حتي تقومي بتعويض ما فقدتيه أثناء ممارسة الرياضة فاذا كنت تنوين ممارسة الرياضة أثناء الحمل تأكدي أنك تتناولين طعاما صحيا متكاملا.
  4. اشربي كميات كافية من الماء قبل وأثناء وخلال التمارين الرياضية.

 

مع تمنياتنا لك بصحة جيدة وحملا سهلا ان شاء الله…

 

جمع واعداد أنغام صلاح

 

المصدر: ويب أم دي

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

النوم أثناء الحمل

تغذية الأم في فترة الحمل

 

photo credit: Bigstock

 

النوم أثناء الحمل
النوم أثناء الحمل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

تتخيل بعض السيدات الحوامل أن صعوبة حصولهن على قدرٍ كافٍ من النوم ستبدأ مع وﻻدة طفل جديد فقط، ولكن الذي ﻻ يمكن تصديقه أن هذه المعاناة قد بدأت بالفعل ببداية فترة الحمل.
من الطبيعي أن تنامين لفتراتٍ طويلة خلال الأشهر الأولى للحمل، فالمشيمة -المسؤولة عن إمداد الطفل بالغذاء- مازالت تتكون، كما يقوم جسمكِ بضخ المزيد من الدم ويعمل القلب بشكلٍ أسرع عن المعتاد. ولكن مع بداية المراحل الأخيرة في الحمل تبدأ مشكلة الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم .

 

لماذا يصبح النوم أثناء الحمل أكثر صعوبة؟


إن السبب الأكبر في هذه المشكلة هو كبر حجم الجنين بداخلكِ، مما يجعل من الصعب الحصول على وضع مريح في النوم. كما أصبح التقلب في السرير من الشئ الصعب نظرًا لكبر حجم البطن مع تقدم الحمل. وهناك أيضًا بعض الأسباب وراء هذه المشكلة ومنها:

  1. كثرة الذهاب إلى الحمام: لأن الكليتين تعملان بشكلٍ أقوى وأسرع نظرًا لزيادة حجم الدم بداخلكِ بمقدار 30 إلى 50 % عن المعتاد، مما يؤدي إلى كثرة التبول حيث يضغط الرحم على المثانة مما يؤدي إلى كثرة مرات الدخول إلى الحمام نهارًا وليلًا.
  2. قصر النفس: في بداية الحمل تتأثر عملية التنفس بالهرمونات الخاصة بالحمل فيبدو وكأنكِ تقومين بعملٍ شاق من أجل الحصول على الهواء والتنفس بعمق، لكن مع كبر حجم الرحم مما يضغط على الحجاب الحاجز -وهي العضلة التي تقع أسفل الرئتين- يصبح التنفس أصعب نظرًا لضيق الفراغ بداخل بطنكِ.
  3. آﻻم الظهر والقدمين: تحدث غالبًا بسبب زيادة الوزن الذي تحملينه عن المعتاد مما يضغط على الظهر والقدمين. كما يحدث ذلك أيضًا بسبب زيادة إفراز هرمون الريلاكسين والذي يتم إفرازه استعدادًا للوﻻدة، ومن أهم وظائفه أنه يعمل على ارتخاء المفاصل مما يؤدي إلى فقدان الأم ثباتها وكونها أكثر عرضة للإصابات خاصةً في منطقة الظهر.
  4. حرقان المعدة والإمساك: يحدث حرقان المعدة غالبًا في الحمل بسبب ارتجاع عصارات المعدة لأعلى نحو المرئ، مما يبطئ من عملية الهضم ويطيل فترة بقاء الطعام في المعدة، مما يسبب الحرقان والإمساك، ويسوء الوضع أكثر بكبر حجم الرحم مما يضغط على المعدة والأمعاء الغليظة.
  5. إن مشكلة النوم أيضًا قد تكون لسببٍ نفسي: فأغلب الأمهات الحوامل تزداد لديهن الهواجس والكوابيس، كما أن الضغط والتوتر قد يمنعكِ من الذهاب إلى النوم.. فقلقكِ بشأن صحة طفلكِ، أو وﻻدته، أو مسؤولياتكِ نحوه قد يمنعكِ من النوم بشكلٍ هادئ.

كيفية الحصول على وضع مناسب للنوم:

  • حاولي منذ بداية الحمل أن تعتادي على النوم على أحد الجانبين، فإن هذا الوضع سيكون أكثر راحة كما يجعل وظيفة القلب أسهل، حيث يمنع الضغط الذي قد يسببه وزن الطفل على الوريد الأكبر ( Vena cava) والذي يحمل الدم إلى القلب من الأقدام والسيقان.
  • ولكن عليكِ ألّا تقلقي بشأن التقلب ليلًا، فهذا أمر وارد وطبيعي جدًّا خلال فترة النوم.
  • كما أن النوم على الظهر في مراحل الحمل الأخيرة سيكون شئ صعب وحتى إذا قمتي به سيوقظكِ التعب الذي يسببه الضغط على الأوردة.

 

نصائح للحصول على نومٍ هادئ:

  1. توقفي عن تناول مشروبات الكافيين وإلّا فتناوليه في الصباح أو الظهيرة.
  2. تجنبي شرب كميات من السوائل أو تناول وجبة كبيرة في خلال الساعات التي تسبق ذهابكِ للنوم.
  3. قومي بتحديد وقت معين للذهاب إلى النوم واﻻستيقاظ كل يوم.
  4. إذا كنتِ تعانين من آﻻم القدمين يمكنكِ الضغط بهما على الحائط أو أي شئ حولكِ، وعليكِ التأكد من كونكِ تحصلين على قدرٍ كافٍ من الكالسيوم فهو يقلل من آﻻم الأقدام.
  5. يمكنكِ الحصول على دروس لتعلم اليوجا لتتعلَّمي قواعد الاسترخاء.
  6. توقفي عن القلق بشأن طفلكِ ووﻻدته وصحته وتربيتكِ له. يمكنكِ مناقشة هذه الأمور مع غيركِ من الأمهات الحوامل لتقليل حجم الخوف بداخلكِ.

 

ماذا تفعلين عند الفشل في الخلود إلى النوم؟
إن قلقكِ بشأن عدم نومكِ يزيد من القلق حول جرس المنبه الذي سيدق، لذا إذا فشلتِ في الذهاب إلى النوم يمكنكِ اﻻستيقاظ للقراءة، أو سماع الموسيقى، أو مشاهدة التليفزيون، أو ممارسة أي شئ تحبينه.. وإذا شعرتِ بالتعب فاذهبي إلى النوم ثانيةً.

 

جمع وترتيب

أنغام صلاح

 

Photo credit: Bigstock

 

المصدر:

Kidshealth

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

تغذية الأم في فترة الحمل

الاستعداد للولادة القيصرية

 

الولادة القيصرية – كيف تستعدين لها؟
الولادة القيصرية – كيف تستعدين لها؟
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

الوﻻدة القيصرية هي جراحة تجري لوﻻدة الطفل من خلال فتحه في بطن الأم. ويتم اللجوء إليها غالبًا عند ظهور بعض المشاكل غير المتوقعة في حالة إجراء الوﻻدة الطبيعية. وأثبتت الدراسات أن هناك سيدة من بين كل 4 سيدات في الوﻻيات المتحدة تقوم بإجراء الوﻻدة القيصرية!

أسباب الوﻻدة القيصرية؟

لماذا يتم إجراء الولادة القيصرية؟

  1. عنق الرحم مازال مغلق بعد مزيد من اﻻنقباضات القوية لساعاتٍ طويلة، أو أن رأس الطفل كبيرة في الحجم لتمر في مجرى الوﻻدة.
  2. ﻻ يحصل الطفل على قدر كاف من الأكسجين.
  3. وضع الطفل بداخلكِ غير جيد.مثل أن يخرج الطفل بإحدى قدميه أولًا، أو بأحد الجانبين، أو الأكتاف إلى مجرى الوﻻدة.
  4. إذا كان هناك مشكلة ما في المشيمة، أو مثلًا في حالة خروج المشيمة قبل الوﻻدة، أو أن المشيمة تغطي عنق الرحم.
  5. إذا كان هناك مشكلة ما بالحبل السري.
  6. إذا كنتِ تحملين أكثر من طفل.
  7. إذا كان الطفل يعاني من مشكلة صحية معينة.. مثلًا أن كمية السائل بالمخ أكبر من المعتاد.
  8. إذا كان لديكِ مشكلة صحية معينة والتي ربما تنتقل للطفل عبر الوﻻدة الطبيعية مثل؛ مرض نقص المناعة، أو عدوى الأجهزة التناسلية.
  9. إذا كان لديكِ وﻻدة قيصرية سابقة.

 

ماذا يفعل الطبيب قبل الوﻻدة القيصرية؟
يجري طبيبكِ أولًا حوارًا مع طبيب التخدير الذي سيعاونه في الوﻻدة، كما سيطلب منكِ مجموعة من التحاليل اللازمة لكِ قبل الوﻻدة مثل؛ معرفة فصيلة الدم، وكمية الهيمجلوبين لديكِ وهو المكون الأساسي لكرات الدم الحمراء تحسبًا لحدوث مشكلة ما لكِ أو لطفلكِ أو في حالة احتياجكِ لنقل الدم.
ينبغي أن تكون الوﻻدة القيصرية بعد الأسبوع 39 أو40 حتى يتم التأكد من اكتمال نمو الجنين بداخلكِ، وللتأكد خاصةً من تمام اكتمال نمو الرئتين يمكن إجراء تحليل بسيط عن طريق سحب عينة من عنق الرحم من السائل المحيط بالجنين -المسؤول عن حمايته- والتي تظهر إذا ما كان الجنين مكتمل النمو ومستعد للوﻻدة أم ﻻ.

ماذا بعد الوﻻدة القيصرية؟

  1. ستحتاجين وقتًا أطول لاكتمال شفائكِ عن الوﻻدة بشكلٍ طبيعي سواء بالمستشفى أو بعد الذهاب للمنزل..عليكِ بطلب المساعدة ممن حولكِ.
  2. قد يعاني طفلكِ مشاكل في التنفس بعد الوﻻدة مما قد يؤدي ﻻحتجازه لفترة بالمستشفى .
  3. تزداد الفرصة في حالة الوﻻدة القيصرية لحدوث جلطات بالدم، وربما تحتاجين لنقل الدم.
  4. تزداد أيضًا الفرصة للتعرض للعدوى أو إصابة أي عضو خلال إجراء عملية الوﻻدة.

 

ما الذي ينبغي عليكِ إحضاره للمستشفى في حالة الوﻻدة القيصرية؟

  1. إثبات شخصية، والكارت الخاص بالتأمين ان وجد.
  2. المستلزمات الشخصية؛ كالشامبو، وملابس الحمام، وفرشاة الأسنان، والمعجون.
  3. نظارة طبية إن وجدت.
  4. زوج من الأحذية والجوارب وشبشب.
  5. قميص نوم وملابس مناسبة للرضاعة.
  6. كتاب عن العناية بالرضع.
  7. أي شئ يجعلكِ تشعرين بالراحة والسعادة.
  8. لمرافقكِ.. يمكنه إحضار ملابس، وكاميرا الفيديو، والشاحن الخاص بها، والنقود، والكتب.
  9. لطفلكِ.. يمكنكِ إحضار ملابس للطفل وبطانية وحفاضات وكريم التغيير ومناديل مبللة وصابون الاستحمام الخاص به.
  10. حلق طبي للطفل اذا كانت أنثي.

 

ما الذي ينبغي عليكِ ألّا تحضريه؟
مجوهرات، أموال، أو أي شئ ذو قيمة عالية، أدوية ما عدا الفيتامينات فعليكِ اﻻلتزام فقط بما يصفه الطبيب.

 

جمع واعداد

أنغام صلاح

 

photo credit: Bigstock

 

المصادر:

WebMD
Parents
mayoclinic

 

أعراض الحمل شهر بشهر
أعراض الحمل شهر بشهر
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

تختلف الأعراض التي تشعر بها السيدات خلال فترة الحمل. فما تشعرين أنتِ به قد ﻻ يشعر به غيركِ من السيدات، ولكن هناك مجموعة من الأعراض الشائعة التي تتعرَّض لها أغلب السيدات. ولكل فترة من فترات الحمل مجموعة من الأعراض الخاصة بها..

 

أعراض الحمل خلال الثلاث أشهر الأولى:

  1. القئ والغثيان: وهو من الأعراض الشائعة بين النساء، فتصيب حوالى 85% من النساء الحوامل. ويعتقد البعض أن السبب في ذلك هو ارتفاع معدﻻت هرمون ال HCG بالجسم.

وللتخفيف من هذا الشعور عليك بـ:

  • قومي بتناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم، فهذا يساعد على تحسين الهضم لديكِ وإبقاء معدتكِ ممتلئة.
  • استشيري الطبيب في تناول الجنزبيل الطازج. يمكنكِ إضافته إلى فنجان القهوة أو الشاي اليومي الخاص بكِ الذي يحسن من عمل المعدة.
  • واستشيري الطبيب أيضا في تناول فيتامين B6.
  1. الرغبة الشديدة والنفور من بعض أنواع الطعام:

قد ﻻ يحدث هذا، ولكنه شائع فحوالى 80% من النساء يشعرون بالرغبة الشديدة في بعض الأطعمة، وحوالى 85 % بالنفور من بعض الأنواع الأخرى. إذا كانت النوعيات التي ترغبين فيها من النوعيات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المقليات فعليكِ بتوخي الحذر، وتحديد عدد معين من السعرات في اليوم.
إذا شعرتي بعدم الرغبة في بعض الأنواع المفيدة كاللبن يمكنكِ تناول الزبادي أو كل أنواع الجبن قليل الدسم أو ألبان كيك. إذا شعرتي بعدم الرغبة في اللحوم يمكنكِ تناول الشوربات أو الفول أو الدجاج أو الديك الرومي.

 

  1. زيادة حاسة الشم:
    ويعتبر هذا من الأعراض المهمة، حيث يبعدكِ عن الأطعمة الغنية بالبكتريا والسموم الطبيعيه مما يحمي طفلكِ من هذه الأشياء خاصة في الشهور الأولى من الحمل.

 

  1. الشعور بالتعب:
    إن الشعور بالتعب طوال اليوم هو بمثابة أمر طبيعي في الثلاثة شهور الأولى من الحمل، وذلك لمواجهة نمو الطفل بداخلِك. لذا عليكِ باﻻهتمام بفحص كمية الحديد لديكِ بمجرد معرفة خبر الحمل، كما عليكِ اﻻهتمام بتناول الفيتامينات التي يكتبها لكِ الطبيب الخاص بكِ. ولمواجهة الشعور بالتعب عليكِ اﻻلتزام بالحركة بشكلٍ مستمر، وضرورة تناول الفيتامينات بانتظام، والنوم بقدر كاف.

 

  1. كثرة الذهاب إلى الحمام:
    يكبر حجم الرحم مما يضغط على المثانة فيتم تفريغها بشكلٍ مستمر. لمواجهة هذا الإحساس ﻻ ينبغي أن تقللي من كمية السوائل التي تتناوليها، ولكن قومي بتنظيم مرات الذهاب كل ساعة أو ساعتين. ولكي ﻻ تضطري للذهاب إلى الحمام في وقت النوم عليكِ بعدم تناول السوائل قبل الذهاب للنوم بساعات، كما ينبغي عدم تناول الكافيين ليلًا، فهو يزيد الرغبة في دخول الحمام.

 

  1. حب الشباب:
    تعمل الهرمونات بشكلٍ أكبر في الحمل مما يسبب ظهور حب الشباب، وللتغلب عليه عليكِ بـ:
  • عدم حك هذه الحبوب مع استخدام غسول جيد للبشرة.
  • استخدام مرطب خالي من الزيوت.
  • عليكِ بفحص المنتج الذي تستخدميه فبعضها يسبب تشوه الأجنة.

 

  1. صعوبة في التنفس:
    تتنفس الأم الحامل بعمق من أجل إمداد كافة تيار الدم بالأكسجين، لذا فلا تندهشين إذا شعرتي بعدم القدرة على التنفس، فالجنين الذي تحملينه بداخلِك يمدكِ بثاني أكسيد الكربون.

 

  1. الصداع:
    قد يحدث الصداع في هذه الفترة بسبب نقص السكر بالدم أو نقص الدم الذي يصل للمخ، ولعلاج هذه المشكلة عليكِ بتدليك هذه المنطقة، أو أن تقومي باستنشاق المزيد من الهواء المنعش، وأخيرًا يمكنكِ تناول بعض المسكنات الآمنة للأم الحامل مثل الإسيتامينوفين.

 

  1. جفاف العين أو اهتزاز الرؤية:
    قد يحدث الجفاف للعين غالبًا بسبب اضطراب الهرمونات بداخلِك. قد تحتاجين إلى تناول القطرات المعالجة للجفاف، أو يمكنكِ الذهاب للطبيب فقد تحتاجين ﻻرتداء النظارة الطبية لحين انتهاء فترة الحمل.

 

  1. زيادة حجم الصدر:
    بالرغم من أن الجنين مازال صغيرًا إلّا أن الثديين يستعدا ﻻستقباله، ويحدث هذا ﻻضطراب الهرمونات لديكِ. عليكِ بشراء ملابس قطنية أكبر حجمًا وأكثر راحة.

 

  1. التغيرات في الرغبة الجنسية:

قد يتسبب اضطراب الهرمونات في زيادة الشعور بالرغبة الجنسية أو العكس عند بعض النساء الحوامل.. أيًّا كان ما تشعرين به عليكِ مناقشة ذلك مع زوجِك.

  1. تقلبات المزاج:

قد تشعرين بالرغبة في النوم، أو بالقلق، أو الحزن، أو السعادة، أو الرغبة في الهدوء. يحدث هذا كله بسبب اضطراب الهرمونات أو عدم النوم بشكلٍ كاف.

 

أعراض الحمل خلال المرحلة الثانية للحمل:

وهي تسمى بمرحلة شهر العسل، وهي الفترة التي تشعرين فيها لأول مرة بالحركات الأولى لطفلِك. في هذه الفترة يقل الشعور بالقئ والغثيان لدى الأم او يتوقف نهائيًّا عند البعض، لكن يتزايد الشعور بالآﻻم في البطن نظرًا لكبر حجم الرحم وضغطه على الأعضاء الأخرى بالبطن، وتمدد الأربطة المحيطة به.
ومن الأعراض الملحوظة:

  • صعوبة التنفس بسبب كبر حجم الرحم الذي يضغط على الرئتين، مما يجعل هناك صعوبة في التنفس خاصةً عند ممارسة نشاط بسيط كالمشي.
  • التغير في شكل البطن، حيث تبدأ المقاسات الخاصة بملابسِك بالتغير لذا ستبدأين هنا بشراء الملابس المخصصة للحمل.
  • ارتفاع الرغبة الجنسية، ترتفع الرغبة الجنسية في هذه المرحلة لزيادة معدﻻت إفراز الأستروجين بجسمِك عن تلك التي تفرزها المرأة غير الحامل في ثلاث سنوات.
  • الأحلام السيئة: أصبح طفلكِ الآن واقع تعيشين فيه وتشعرين بحركته فيزداد الشعور لديكِ بالقلق أو الخوف.
  • تقلبات المزاج: ولمواجهة ذلك قومي باﻻهتمام بنفسِك بشراء ملابس جديدة للحمل أو بالذهاب إلى صالونات التجميل. يمكنكِ أن تشعري الآن بالمزيد من السعادة في الفترة الأخيرة من الحمل.

 

 

أعراض الحمل خلال الفترة الثالثة للحمل:

تعتبر هذه الفتره مليئة بالتناقضات فمثلًا تشعرين بالعطش كثيرًا، ولكن تزداد الرغبة في الذهاب للحمام. كما تحتاجين في هذه الفترة إلى رعاية من نوعٍ خاص. ومن أهم الأعراض التي تواجهكِ:

  1. زيادة التعب: إن تمدد الرحم بداخلِك يضغط على كافة الأعضاء الأخرى مما يسبب المزيد من الألم والتعب، لذا عليكِ باﻻهتمام بتوفير الراحة الكافية مع مراعاة إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وذلك عن طريق:
  • تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم.
  • الحصول على فترات من الراحة خلال اليوم.
  • ممارسة الرياضة ولو لفترات بسيطة كالمشي أو السباحة.

 

  1. آﻻم الظهر: إن كبر حجم الرحم يضغط أيضًا على الظهر. كما أن زيادة هرمون الريلاكسين الذي يغرزه الجسم استعدادًا للوﻻدة حيث يسبب ارتخاء المفاصل يزيد من الإحساس بالألم والضغط على الجسم.
    وللتقليل من هذا الشعور عليكِ:
  • تدعيم البطن والظهر خلال النوم.
  • ممارسة تمارين الحوض بالركوع على الأطراف الأربعة وإبقاء الظهر مستقيمًا.
  • عند النوم على أحد الجانبين قومي بوضع وسادة بين الفخذين للمحافظة على توازنكِ.

 

  1. كثرة التبول: يضغط أيضًا الرحم على المثانة فيسبب زيادة الشعور بالرغبة في التبول. عليكِ المحافظة على الذهاب إلى الحمام كل ساعة أو ساعتين لمنع الإصابة بالعدوى. عليكِ أيضًا اﻻلتزام بشرب كميات كافية من الماء مع تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف للحد من الإصابه بالإمساك، وللمحافظة على درجة الترطيب داخل جسدكِ.

 

  1. حرقان المعدة (الحموضة): بسبب كبر حجم الرحم الذي يضغط على المعدة، فترتفع لأعلى مما يزيد من الإحساس بهذا الشعور. يحدث هذا لأن العضلة التي توجد بأعلى المعدة والتي تمنع الإحماض من المرور نحو المرئ ترتخي مما يسمح لهذه العصارة باﻻنتشار لأعلى. وكمحاولة للتقليل من هذا الشعور عليكِ بـ:
  • البعد عن الأطعمه التي تزيد من هذا الشعور كالوجبات الدسمة، والمقليات، ومنتجات الألبان، والآيس كريم، والحمضيات كالليمون.
  • تناول 6 وجبات صغيرة والمباعدة بين وقت الأكل والنوم.
  • اﻻستعانة ببعض الأدوية المخصصة لهذه الحالة والآمنة وقت الحمل بعد استشارة الطبيب.

 

  1. انتفاخ السيقان والأقدام ودوالي الأوردة:
    وهو ما يعرف بالأديما حيث تحتبس السوائل في النصف السفلي من الجسم. تحدث الدوالي حيث تصبح الصمامات التي بداخل الأوردة أضعف مما يسمح للدم بالمرور للخلف، وتكوين هذه الدوالي المؤلمة. وللتقليل من هذا الشعور يمكنكِ:
  • رفع الرجلين لأعلى طوال وقت الجلوس.
  • التبديل بين الجلوس والوقوف كل فترة.
  • ارتداء البناطيل الضيقة مما يقلل الإحساس بالألم، ويقلل من ظهور دوالي الأوردة.
  • تجنب ارتداء أي شئ يبطئ من الدورة الدموية.

 

  1. انقباضات ما قبل الوﻻدة:

(آلام الطلق الزائفة) في الشهر الأخير للحمل تتعرض الأم لانقباضات تسمى Braxton Hicks والتي تعد جسمكِ ﻻستقبال آﻻم الوﻻدة. إن اﻻنقباضات المميزة للوﻻدة عادةً ما تبدأ من الخلف، وتزداد بالحركة، وتغيير وضع جسمكِ وتتكرر بشكل دوري أما اﻻنقباضات الوهمية فتكون في مقدمة البطن.

 

  1. كثرة الأحلام: بسبب زيادة التعب وكثرة فترات اﻻستيقاظ ليلًا للذهاب للحمام يزداد لديكِ الشعور بالقلق والخوف، بالرغم من كون هذا شئ سخيف إلّا أنه أمر عادي في هذه الفترة. ومن هذه المخاوف:
  • آﻻم الوﻻدة.
  • فقدانكِ للطفل.
  • عدم كونكِ أم جيدة.
  • فقدان التحكم بحياتِك.
  • أن يكون الطفل مصابا والعياذ بالله بمرض أو ما شابه.

لتجنب ذلك عليكِ ألّا تكوني قلقة قدر الإمكان مع ضرورة المناقشة فيما تشعرين مع زوجِك أو صديقة مقربة لكِ. مع تمنياتنا لكِ بحمل ميسر وموفق.

 

جمع و إعداد أنغام صلاح

 

المصادر:

www.parenting.com

 

 

photo credit: Bigstock

 

مواضيع أخري اخترناها لك:

تغذية الأم في فترة الحمل

 

الرضاعة و الصيام
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

.

للرضاعة اهمية كبيرة للام المرضعة وفائدة عظيمة للطفل الرضيع على حد سواء… فهي تحمي الام من العديد من الامراض مثل “سرطان الثدي”، و تساعد على عودة الرحم الى طبيعة ما قبل الحمل في اقرب وقت وكذلك تعمل على تقليل الوزن بعد الولادة، فضلا عن انها تقوي الرابط النفسي بين الام وطفلها عندما ترضع الام طفلها بصورة منتظمة فإنها تستهلك طاقة في عملية انتاج الحليب وإدراره… ومن هنا تأتي أهمية التغذية السليمة التي يجب الحرص على ضمانها للمرأة المرضع، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي تحتاج اليها المراة المرضعة تصل الى 500 سعرة حرارية إضافية فوق ما تحتاج إليه المرأة غير المرضعة لمدة نصف سنة حتى سنة كاملة بعد الولادة… أما المرأة التي ترضع توأما فانها بحاجة الى 1,000 سعرة حرارية اضافية خلال اليوم الواحد.

 

وجدير بالذكر هنا بأن المرأة التي لا تعاني من مشاكل صحية وكذلك طفلها في وضع صحي سليم يمكنها الصيام في شهر رمضان دون أي قلق…. فقد أثبتت العديد من الأبحاث أن هنالك فرقا واضحا بين تركيب لبن الأم قبل الصوم و تركيبته خلال الصوم… ويتمثل الإختلاف الغذائي في البروتين واللاكتوز (سكر اللبن) فتبين أن كمية سكر اللبن والفسفور تنخفض خلال الصوم مقارنة بالكمية العادية في حالة عدم الصوم… أما بالنسبة لكمية الكالسيوم والبروتين فثبت انها ارتفعت خلال الصوم… ولم يظهر أي فرق بالنسبة للدهنيات…. وكل هذه الفروق صغيرة جدا بحيث أنها لا تؤثر على الجنين السليم. أما بالنسبة للطفل الذي يعاني من مشاكل صحية أو قليل الوزن فيكون لها تأثير يجب مراعاته من قبل الأم قبل أن تفكر في الصيام… و ذلك لأن التغذية مهمة جدا لهؤلاء الاطفال بشكل خاص كالأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية أو ضعف الوزن أو الذين لديهم مشاكل في الرضاعة، فصوم الأم ينطوي على خطورة على صحتهم .

 

ما هو تأثير الصيام خلال فترة الرضاعة الطبيعية على الأم المرضع؟

 

قد تصاب الأم بببعض الجفاف في سوائل الجسم (ومنها اللبن) وفى حال ظهور أي من علامات الجفاف الآتية اكسري صيامك بشرب الماء الوافر واستشيري طبيبتك:

  • شعرت بالعطش الشديد.
  • تغير لون البول ليصبح داكناً أو شديد الرائحة.
  • أحسست بالدوار (الدوخة)، والإغماء، والضعف، أو التعب.
  • شعرت بالصداع أو أي أوجاع أخرى.

 

 

إليك بعض النصائح للرضاعة السليمة خلال شهر رمضان المبارك:

 

خلال فترة الصوم:

  • الراحة قدر المستطاع، وعدم الإجهاد، لتجنب التأثير السلبي على إنتاج الحليب.
  • إن كان الطفل يتناول أطعمة أو بدائل لحليب الأم بالإضافة إلى حليب الأم، ينصح بان تكون هذه الاطعمة هي الجزء الأساسي من تغذيته خلال ساعات الصوم.

 

[اقرئي أيضا: 6 نصائح لأعمال المنزل مع الصيام]

[اقرئي أيضا: القرآن و أعمالك اليومية]

 

خلال فترة الإفطار:

 

  • شرب السوائل ويراعى تفضيل الماء و العصائر التي تحتوي على السكر، مع تناول أغذية غنية بالنشويات المركبة مثل: “الخبز الأسمر, الأرز والبطاطا”.
  • كما يجب ان تمتنع أو تقلل من تناول المشروبات والأطعمة التي تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، مثل: “القهوة، الشاي والملينات”.
  • كما يفضل للأم إرضاع طفلها في فترات متقاربة أكثر، لأن الجسم يقلل من إنتاج الحليب بعد الصيام، وحتى يتم إعادة عملية الإنتاج يجب تقريب الطفل من الثدي.
  • و لكى يحصل الطفل على الفائدة القصوى من لبن الأم من حيث المغذيات الدقيقة تنصح الأم المرضعة بمحاولة تنظيم وجباتها كل 3- 4 ساعات في فترة الإفطار و التنويع بين المجموعات الغذائية لكي تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاج اليها جسم الطفل.

 

 

 

د. هبة الله سامي

أخصائي طب أسرة

 

 

الصيام و الحمل
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

.

تحتار الكثير من الحوامل في شهر رمضان المبارك في تحديد قدرتها على الصيام ، وهل سيؤثر ذلك على جنينها؟ وما النصائح التي يجب اتباعها للمساعدة في أداء الصوم.

حددي أولا في أي مراحل الحمل أنتِ:

المرحلة الاولى : وتمتد خلال الاشهر الثلاثة الاولى ، وفيها تتعرض المرأة الحامل لعوارض الغثيان والتقيؤ والدوار والقلق وغير ذلك من العوارض الناتجة عن زيادة هرمون الحمل ، فإذا كانت هذه العوارض ظاهرة بشكل كبير لدى المرأة الحامل يستحسن أن تمتنع عن الصيام خاصة أن أي ضعف في هذه المرحلة يؤثر على تكوين الجنين.

المرحلة الثانية : وتبدأ من الشهر الرابع حتى السادس ، وفي هذه المرحلة تكون الأم والجنين أكثر مقدرة على احتمال الصيام دون مضاعفات تذكر بشرط اهتمام الأم بتغذيتها السليمة وبشرط عدم وجود حالة طبية تستدعى الإفطار مثل ارتفاع أو هبوط السكر ، الضغط ، فقر الدم الشديد.

المرحلة الثالثة : ويقصد بها الثلاثة أشهر الاخيرة ، وهذه المرحلة تختلف من سيدة لأخرى، ولكنها تميل إلى احتمال الصيام إلى حد ما بنفس الشروط السابق ذكرها، مع العلم أن الجنين في هذه المرحلة هو المؤشر الأول حيث أن حركة الجنين تدل على صحته وتغذيته السليمة.

 

ويتعلق الأمر بعوامل أخرى مثل:

 

  • عدد ساعات الصيام وهل جاء رمضان في الشتاء أم في الصيف.
  • حالتك الصحية العامة قبل الحمل.

 

في الإسلام، سمح لك الشرع ألا تصومي لو كنت مريضة أو لا تشعرين أنك على ما يرام أو إذا كنت تعانين من حالة صحية خاصة تستوجب الإفطار، عليك ألا تغضي النظر عن هذا السماح الشرعي لو شعرت أن الصيام قد يؤذي صحتك أو صحة الجنين الذي في بطنك. أنت وبمساعدة طبيبتك من أول الحمل يمكنكما تقدير مدى قدرتك على النهوض بهذا الواجب واتخاذ القرار المناسب.

ماذا أفعل قبل صيام رمضان؟

تحدثي مع طبيبتك لتقييم حالتك الصحية وأي مضاعفات محتملة، مثل سكر الحمل أو فقر الدم، وإذا كنت تحتاجين إجراء بعض الفحوصات او التحاليل خلال الشهر الكريم لمراقبة بعض الأمور مثل مستويات السكر في الدم.

ما هي أفضل طريقة للإفطار؟

  • تأكدي من حصولك على أطعمة صحية متنوعة والكثير من السوائل خلال الإفطار والسحوروما بينهما.
  • اختاري الأطعمة التي تحتوي السكريات المعقدة والسوائل، مثل الخشاف (التمر) والعصائر واشربيها ببطء ولا تكثري منها
  • تأكدي من حصولك على كمية كافية من البروتينات عن طريق اللحم المطبوخ جيداً والبقوليات والبيض والبندق أو عين الجمل لأن البروتين مطلوب كي يساعد جنينك على النمو.
  • لا تنسي الخضروات التي تحتوى الكثير من الفيتامينات والماء.
  • اشربي الكثير من الماء ( أو السوائل) بحيث لا يقل عن 3 لتر يوميا في الفترة ما بين الإفطار والسحورحتى تتفادين الإصابة بالجفاف، خاصة إذا صادف شهر رمضان أشهر الصيف الحارة.
  • لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الحلويات سواء للحامل أو لغيرها.

ما هي العلامات التحذيرية التي يجب أن أعرفها؟

في أي من الحالات الآتية أفطرى فورا على ماء ومصدر للسكريات ثم اتصلي بطبيبتك في حال:

  • شعرت بالدوار أو الإغماء أو التعب أو زغللة بالعين، ارتاحي لمدى نصف ساعة لتري ما إذا كانت حالتك ستتحسن، لو لم تلمسي أي تغيير في هذه الفترة، تحدثي مع طبيبك.
  • انتباتك حالة الغثيان الشديد أو بدأت بالتقيؤ.
  • لاحظت انقباضات رحمية مؤلمة أو آلام بأسفل الظهر.
  • لم تكتسبي وزناً أو أنك تخسرين من وزنك.
  • قلت حركة الجنين بشكل ملحوظ.
  • أصبت بالصداع الشديد أو ارتفاع في درجة الحرارة.

كيف أحافظ على حملى مع الصيام؟

  • خططي يومك بشكل مسبق بحيث تستطيعين الحصول على فترات منتظمة من الراحة.
  • تجنبي المشي لمسافات طويلة أو رفع أغراض ثقيلة.
  • خففي من المهمات المنزلية وقومي بالقليل الممكن منها.
  • تناولي الطعام باعتدال وحكمة حين تكسرين صيامك عند الإفطار.

اذا كنت غير متأكدة من قدرتك على الصيام يمكنك أن تجربي الصيام يوماً أو يومين. انظري كيف سيمرّ الصيام عليك ثم عودي إلى طبيبتك لتبلغيها بما شعرت به.

 

توزيع جرعات الأدوية في رمضان: 

  • إذا كنا نتحدث عن الأدوية الإضافية التي تعطى للحامل كالكالسيوم، فيجب على المرأة الحامل أن تتناوله مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة.

 

  • أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور.

 

 

  • أما إذا تحدثنا عن أنواع أخرى من الادوية كدواء الضغط والسكري وغيرهما، فهذا يعني أن الحامل تعاني مشكلات صحية فاذا كان من الممكن توزيع الادوية حسب وصف الطبيبة ما بين الإفطار والسحور فلا مانع، أما إذا لم يمكن ذلك فهي لا تستطيع الصوم إذن.

 

  • أخيرا المرأة الحامل التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبيتن أساسيتين (الإفطار والسحور) ووجبة في ما بينهما صغيرة تحتوى الخضروات والسوائل مثل العصائر والتمر، كذلك يجب عليها الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيدآ وعدم التلكؤ عن مراجعة الطبيبة لدى تعرضها لأي من الأعراض الخطيرة الناتجة عن قلة الطعام والماء كالإغماء أو تفاوت في مستوى الضغط وغيره من العلامات التحذيرية السابق ذكرها.

د. هبة الله سامي محمد

أخصائي طب أسرة

[اقرئي أيضا: تغذية الأم في فترة الحمل]

[اقرئي أيضا: قبل الحمل استعدي صح ]

[اقرئي أيضا: معلومات تساعدك علي الحمل ]

 

shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

 

هل أنا حامل ام لا؟؟ كل امرأة تسعي أو ترغب في الحمل يكون شغلها الشاغل هل هي حامل أم لا. و عادة لا تستطيع الإنتظار لموعد الدورة الشهرية لتتأكد بل تظل تبحث عن أي دليل علي هذا الحمل. لذلك سنذكر لكِ في هذا المقال العلامات المبكرة للحمل وكيف تتأكدين من حملكِ فالأعراض المبكرة للحمل هي:

  1. التغيرات في الثديين: يصاحب الحمل بعض التغيرات في الثديين, و تبدأ هذه التغيرات مبكرا و تستمر حتي نهاية الحمل، مثل:
  • ألم في الثديين و خاصة عند الضغط عليهما.
  • غمقان لون الحلمة و المنطقة المحيطة بها.
  • كبر حجم الثديين.
  • ظهور بعض الأوردة تحت جلد الثدي.
  1. الشعور بالغثيان: من أوائل أعراض الحمل عند الكثير من السيدات الشعور بالغثيان و الرغبة في الترجيع و خاصة في الصباح بعد الإستيقاظ من النوم. و قد يصاحبك هذا الشعور طوال اليوم.

 

  1. تغيرات في حاستي التذوق و الشم: و ذلك بسبب زيادة بعض الهرمونات و التي تؤدي الي تغير الشهية و عدم الرغبة في تناول بعض الأطعمة او النفور من بعض الروائح.

 

  1. الشعور بالإرهاق: أثناء الحمل تعمل كل أجهزة الجسم بشكل أكبر من الأوقات الطبيعية فتزداد ضربات القلب و يزداد معدل التنفس و كل ذلك يؤدي الي الإحساس بالإرهاق و التعب. لذلك ينصح بمحاولة أخذ قسط وفير من الراحة و النوم في هذه المرحلة. و مما يساعد في التغلب علي الإحساس بالتعب ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي.

 

  1. التبول المتكرر: و هي من أولي علامات الحمل، حتي إنك قد تحتاجين للقيام لدخول الحمام أثناء الليل، و يكون ذلك بسبب زيادة هرمونات الحمل. و عادة ما يختفي هذا العرض بعد مرور أول شهرين من الحمل و لكنه يعاود الظهور في أواخر الحمل بسبب كبر حجم الجنين وضغطه علي المثانة.

 

  1. تأخر الدورة الشهرية: تأخر الدورة عن موعدها المتوقع يدل (في اغلب الأحيان) علي وجود حمل، و إن كان هناك بعض الحالات القليلة التي تتأخر فيها الدورة لأسباب غير الحمل مثل: الضغط العصبي الشديد او الرياضة العنيفة.

 

  • كل هذه الاعراض تكون ناتجة عن بعض الهرمونات، و التي تبدأ في الزيادة بكميات كبيرة جدا من اليوم السابع في الحمل. لكن كيف تتأكدين اذا كنت حامل فعلا ام لا اذا؟؟

إذا شعرتي بالأعراض السابقة او بعض منها، انتظري حتي موعد دورتك الشهرية ، فان تأخرت عن موعدها المتوقع فيمكنك التأكد عن طريق عمل اختبار حمل و هو نوعان:

  1. اختبار الدم: و يعطي نتيجة مؤكدة.
  2. اختبار بول: و هو ما تقومين بعمله في البيت، وهو أقل دقة من اختبار الدم، فإذا قمت بعمله بعد موعد الدورة المتوقع مباشرة و كانت النتيجة سالبة، فيستحسن ان تنتظري اسبوعين ثم تكرريه مرة اخري.

 

  • و نصيحة لكِ : فبالرغم من مشقة الحمل و تعبه إلا أنه يمر سريعا ، فحاولي أن تستمتعي بأيام حملك ولا مانع أيضاً من أن تدوني شعورك و سعادتكِ و أول لحظات اكتشافكِ للحمل في مذكراتك الخاصة كي تقرأيها وتسترجعيها بعد انتهائه. فان هذه المشاعر و الأحاسيس سرعان ما تنسي.

 

د. دينا عساكر

 

كيف استعد للحمل
كيف استعد للحمل؟ Photo credit: Bigstock.com
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

الحمل فترة هامة جدا في حياة الأم و الجنين. وهناك بعض الأمور البسيطة التي اذا انتبهت واستعدت  لها الأم قبل الحمل فإنها قد توفر عليها الكثير من القلق خلال هذه الفترة  – فترة الحمل – خصوصا لأن كل ما تتعرض له الأم في هذه الفترة قد يؤثرعلي الجنين كما أنه قد تشعر الأم ببعض التقيد فيما يحب ان تتناوله او تتعرض له خوفا علي جنينها و أيضا فترة الحمل ليست بقصيرة. لذلك يجب علي الأم مراعاة بعض الأمور قبل أن تأخذ قرار الحمل:

  1. زيارة طبيب الاسنان: يستحسن ان تزور الأم قبل الحمل طبيب الاسنان ، للتأكد أنها لا تحتاج لأي علاج لأسنانها لانه قد يصعب عمل بعض علاجات الاسنان اثناء الحمل وذلك إما لانها قد تحتاج إلي بنج او أشعة او بعض الأدوية التي لا يستحب تناولها في الأشهر الأولي من الحمل ، وإما لما تعانيه معظم الحوامل من احساس بالغممان والرغبة في القئ التي قد تزيد مع علاج الاسنان . كما أن هرمونات الحمل تؤثر بشكل مباشر علي اللثة وتزيد قابليتها للنزف .لذلك تنظيف اللثة جيدا عند طبيب الاسنان والاهتمام بتنظيف الاسنان بشكل عام يوميا من قبل الحمل يقلل هذا التأثير.
  2. التطعيمات:هناك بعض الأمراض اذا أصابت الأم اثناء الحمل فإنها تشكل خطرا بالغا علي الجنين وهي الحصبة، الحصبة الألماني ، الجديري المائي و الغدة. لذلك يجب علي الأم أن تتأكد تماما انها محصنة ضد هذه الأمراض . وإذا كانت غير متأكدة إذا كانت محصنة أم لا تقوم بعمل تحليل قبل الحمل لتتأكد من ذلك.وإذا اكتشفت انها غير محصنة يجب أخذ التطعيم والانتظار ٢٨ يوما قبل الحمل علي الأقل أو كما يقول الطبيب.
  3. الأدوية والأمراض المزمنة: إذا كنتِ تتناولين بعض الأدوية بشكل منتظم او تعانين من اي مرض مزمن مثل السكر او زيادة إفراز الغدة أو ارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليكي استشارة طبيبك الخاص قبل الحمل وذلك لتجنب اي أدوية قد تؤثر علي الجنين.
  4. فيتامين د: فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا لنمو الجنين و سلامة عظامه. ومعظم السيدات يعانين من نقص فيه. فان كنتِ تخططين لحمل قريب، فمن الأحسن المداومة علي تناول أقراص فيتامين د يوميا من قبل الحمل، حتي يتمكن جسمك من بناء مخزون مناسب لينتقل لجنينك فور حدوث الحمل و يساعده علي نمو طبيعي و صحي.
  5. التدخين:تعرض الأم للتدخين الإيجابي (إذا كانت الأم مدخنه) أو السلبي (إذا كان زوجها مدخن) يؤثر علي نمو الجنين بشكل كبير. فمن الممكن إستغلال الحمل كدافع لكِ او لزوجك للإقلاع عن التدخين نهائيا. و بذلك ينمو جنينك نمو طبيعي و ينشأ أيضاً في جو صحي بعد ولادته.
  6. الاهتمام بالأكل الصحي: إهتمام الأم بغذاء صحي متكامل من قبل الحمل يؤثر إيجابيا علي صحة جنينها و نموه . فالحمل فرصة كبيرة لتغييرالسلوكيات الخاطئة في تناول الطعام و الحفاظ علي غذاء متوازن لأجل صحتك وصحة طفلك. و قد تحدثنا في مقال سابق عن انواع الطعام التي يجب علي الأم الحامل الاهتمام بها.

مع تمنياتنا لكِ بحمل موفق إن شاء الله

د. دينا عساكر

 

1 5870
الاستعداد للحمل بعد الدورة
الاستعداد للحمل بعد الدورة
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

الاستعداد للحمل… الحمل خطوة هامة في حياة المرأة يجب التخطيط و الأعداد الجيد و المسبق لها، مثله مثل اي مشروع في الحياة . و من أولي خطوات الأعداد للحمل معرفة موعد التبويض و أعراضه حتي يتمكن الزوجان من الإعداد مسبقا لهذه الفترة و خاصة ان كان عمل الزوج يتطلب السفر أوالغياب عن المنزل لفترات طويلة.

عند الإستعداد للحمل هناك بعض المفاهيم التي ينبغي أن تتعرفي عليها مثل نافذة الخصوبة. وهي الفترة التي قد يحدث فيها الحمل اثناء الشهر و تتراوح بين أربعة الي خمسة ايام . فالعمر الطبيعي للبويضة منذ لحظة خروجها من المبيض الي إختفائها هو ٢٤ ساعة علي اقصي تقدير. و لكن هذا لا يعني ان هذه ال٢٤ ساعة فقط هي الفرصة الوحيدة لحدوث الحمل ،وذلك لان الحيوان المنوي يستطيع ان يعيش من ٤-٥ ايام في الجهاز التناسلي للمرأة و هذا ما يسمي بنافذة الخصوبة .

 

اعراض التبويض:

ايضا ينبغي أن تعرفي اعراض التبويض لأن المرأة تكون أكثر خصوبة علي الإطلاق و الأكثر إستعدادا للحمل في هذه الفترة أثناء الشهر. فقد تشعر المرأة ببعض الأعراض مثل

  1. زيادة الإفرازات المهبلية، و تكون هذه الإفرازات شفافة و مطاطة يمكن تمديدها بين الإبهام و السبابة.
  2. الاحساس بألم في أسفل البطن علي الناحية اليمني او اليسري.
  3. زيادة الشهوة ( الرغبة في الجماع).

أيضا…متي يستحب حدوث الجماع ؟

الجماع بطريقة دورية منتظمه هو ما ينصح به الأطباء لحدوث الحمل. فإذا حدث الجماع كل يومين الي ثلاثة أيام بإنتظام فان ذلك يضمن وجود حيوانات منوية حيه في الجهاز التناسلي للمرأة طوال الشهر لاستقبال البويضة وقت خروجها. و من المؤكد أن استقبال الجهاز التناسلي للمرأة للحيوانات المنوية افضل كثيرا اثناء فترة التبويض و زيادة الإفرازات المهبلية مما يزيد من فرصة الحمل لذلك ينبغي عليكي تحري فترة التبويض.

سوف تحتاجي لحساب يوم التبويض للتأكد من حدوث جماع في هذا اليوم أو حوله ( بيوم او يومين). فاذا كانت الدورة منتظمة كل شهر، يعني مثلا تجئ كل ٣٥ يوم ( و تحسب من اول يوم في الدورة لأول يوم في الدورة في الشهر التالي)، فيوم التبويض يحسب بإنقاص ١٤ يوم من تاريخ الدورة القادمة. مثال: اذا جاءت الدورة يوم ١ في شهر ابريل و الدورة منتظمة كل ٣٥ يوم ، فهذا يعني ان الدورة الجديدة ستكون يوم ٥ من شهر مايو . فنستطيع معرفة يوم هالتبويض بإنقاص ١٤ يوم من يوم ٥ مايو ( موعد الدورة القادمة )اي ان يوم التبويض سيكون في اليوم ال٢١ من ابريل. اما اذا كانت الدورة غير منتظمة كل شهر، فلا يعتمد علي هذه الطريقة و لكن يعتمد علي أعراض التبويض و علي حدوث الجماع بشكل دوري منتظم.

مع تمنياتنا لك بحمل ناجح إن شاء الله

د. دينا عساكر

 مواضيع أخري اخترناها لك:

تغذية الأم في فترة الحمل

14 نصيحة قبل شراء لوازم المولود

 

photo credit: Bigstock

 

غذاء الحامل - التغذية السلمية أثناء الحمل
غذاء الحامل - التغذية السليمة أثناء الحمل photo credit: Bigstock
shareEmail this to someonePin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

 

الغذاء الصحي للحامل

تعد فترة الاستعداد للحمل وفترة الحمل ذاتها من أفضل الأوقات لاكتساب عادات غذائية صحية جديدة ، حيث ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل غذاء صحيا ومتوازنا لأن ذلك يؤثر على نمو الجنين وصحته ، فيكون عليها تناول العناصر الغذائية التي تحتاجها والتي يحتاجها جنينها ، وهذا لا يعني أن تأكل لفردين من حيث الكمية ، فنوعية الطعام هي الأهم ، وكحقيقة علمية ثابتة فإن احتياج الأم الحامل من السعرات الحرارية أكثر “قليلا” من غير الحامل.

 عليكِ أيتها الأم الحامل أن تحرصي على تنويع الطعام اليومي لكِ بين الفواكه والخضروات والمخبوزات البنية، كما أن عليكِ اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، وكذلك الأسماك ، ومن الممكن أن يحل البيض والمكسرات والبقوليات محل اللحوم، كما يجب أن يتضمن غذاؤك الألبان ومنتجاتها ، وهنا تفضل الألبان الخالية من الدسم ، كما يفضل تقليل المأكولات ذات نسبة السكر العالية والاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء يوميا.

أهم الأغذية أثناء فترة الحمل:

من العناصر المهمة جداً أثناء فترة الحمل والتي يجب أن تتأكد الأم أنها تأخذ احتياجها منها

  1. الفوليك أسيد أو الفولات .. وهو فيتامين مهم جداً في الشهور الأولي من الحمل لأنه يساعد علي سلامة الجهاز العصبي للطفل أثناء تكونه ، ويوجد في الخضروات خضراء اللون وفي المخبوزات البنية والمكسرات، وبالرغم من وجود الفوليك أسيد في بعض الأطعمة إلا أن الأم أثناء الحمل تحتاج لكميات أكبر منه ، لذلك ننصح كل أم بتناول حبوب الفوليك أسيد قبل الحمل بشهر وأثناء الثلاثة أشهر الأولي من الحمل.
  2. الكالسيوم .. فالكالسيوم مهم جداً أثناء الحمل للحفاظ علي عظام الأم ولتكوين عظام وأسنان قوية للجنين ، ولذا فإنه على الأم تناول الألبان ومنتجاتها ٣ أو ٤ مرات يومياً علي الأقل طوال فترة الحمل.
  3. الحديد .. تحتاج الحامل لكميات كبيرة من الحديد من بداية الشهور الأولي للحمل ، لأن الحديد هو العنصر الأساسي لتصنيع كرات الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين لخلايا الأم والجنين ، ويتوفر الحديد بالأساس في اللحوم الحمراء والأسماك ، كما يتوفر في الخضروات خضراء اللون والمخبوزات البنية ولكن في صورة أصعب في الامتصاص.
  4. اليود أو الأيودين .. يعد الأيودين أيضا من العناصر الذي يحتاجها الجنين لنمو طبيعي لجهازه العصبي ، ويتوفر الأيودين في الأسماك والألبان والمخبوزات ، ولكن يفضل أن تأخذ الأم أقراصا تحتوي علي الأيودين لكي تضمن أنها تأخذ الكميات التي يحتاجها جنينها ، وتحتوي معظم أدوية الفيتامينات التي تأخذها الحوامل علي الكمية المطلوبة من الأيودين.

وفيما يلي بعض التساؤلات المتكررة لدى الأمهات الحوامل:

  • هل أحتاج تناول حبوب الفيتامينات الموجودة في الأسواق والمخصصة للحوامل؟

هذه الحبوب تحتوي علي كميات مناسبة من الفوليك أسيد والأيودين والحديد التي تحتاجها الأم أثناء الحمل ، لذلك تعتبر اختيارا جيدا للحوامل.

  • كم سيزيد وزني أثناء فترة الحمل؟

زيادة الوزن شئ طبيعي أثناء الحمل ، معظم السيدات يزيد وزنهن مابين ١١ إلي ١٦ كيلو جراما ، إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن من قبل الحمل فالحمل ليس الفترة المناسبة لإنقاص وزنك او اتباع نظام حمية ، ولكن انتظري لما بعد الولادة.

  • هل هناك مأكولات يجب تجنبها أثناء فترة الحمل؟

الحامل بشكل عام تكون مناعتها أقل من المرأة العادية ، ولذلك يجب اتباع إرشادات النظافة أثناء إعداد الطعام ، وبشكل عام يفضل أن تتجنب الحامل اللحوم المجهزة مثل اللانشون والهوت دوج ، وكذلك بواقي الطعام التي مر عليها أكثر من يومين في الثلاجة.

  • هل أستطيع تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين؟

الافراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلي الإجهاض أو ولادة طفل وزنه أقل من الوزن الطبيعي ، وتعد أقصي كمية مسموح بتناولها للأم الحامل علي مدار ٢٤ ساعة هي:

٤ علب (cans) مشروبات تحتوي علي كولا ، ٤ أكواب شاي ، ١ كوب قهوة ، 3 كوب نسكافيه.

  • أنا حامل في توأم .. هل أزيد في كمية الاكل؟

الحامل في توأم تحتاج لحديد وكالسيوم وبروتين أكثر ، وتحتاجين للتركيزعلي نوعية أكلك جيدا واختيار الأكثر من حيث القيمة الغذائية.

د. دينا عساكر

مواضيع أخري اخترناها لك

كتاب صديقتي الأم : نصائح للأم الجديدة

كتاب عالج ابنك حتي يصل الطبيب