بالصور منيو اللانش بوكس – (طعام المدرسة)

بالصور منيو اللانش بوكس – (طعام المدرسة)

1 9756
منيو أفكار اللانش بوكس غداء المدرسة طعام
أفكار اللانش بوكس
shareEmail this to someonePin on Pinterest0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook345

.

مع بداية الدراسة تجد الأم نفسها أمام مشكلة يومية ماذا تجهز لأبنائها يوميا من طعام للمدرسة؟ و كيف ترضي ابنها الملول أو الذي لا يحب الأكل بالأساس (picky eater)؟هي مشكلة قد تبدو صغيرة لكنها تتكرر مع الأم يوميا طوال أيام الدراسة لذلك جمعنا لكِ عدة نصائح و أيضا أفكار للانش بوكس:

 

النصائح:

  • اللانش بوكس لا يغني عن تناول طعام قبل الذهاب للمدرسة. احرصي علي أن يتناول أبنائك أي شئ و لو بسيط في الصباح قبل أن يذهبوا للمدرسة مثل:
    • فاكهة.
    • زبادي.
    • بسكوت.
      ألواح الإفطار  Breakfast bar  جرانولا بارز
      ألواح الإفطار Breakfast bar جرانولا بارز
    • ألواح الإفطار (Breakfast bar) – (جرانولا بارز).
    • لبن سادة أو لبن بالشكولاتة.

 

  • اجلسي مع أولادك و اتفقي معهم علي المنيو و اجعليهم هم من يقوموا بالكتابة (اذا كانوا في سن مناسب) و اجعليها فرصة للتوضيح لهم و الاتفاق معهم علي أهمية الأكل الصحي و قوموا بعمل اختيارات تتناسب مع هذا الاتفاق.
  • علقي المنيو الخاص بكل طفل علي الثلاجة حتي يشعر بالأهمية و النظام.
  • قولي وداعا للساندوتشات! فهناك أفكار بديلة سنطرحها في هذا المقال فالأطفال يملوا من السندوتشات التقليدية.
  • اعدي لنفسك أيضا افطارا شهيا و انتي تقومي بإعداد اللانش بوكس لأولادك ثم اجلسي في هدوء لتتناوليه بعد أن تودعيهم الي المدرسة.
[photo credit: bigstock]

 

منيو اللانش بوكس

 

  • الكاربوهيدرات (لتملاء البطن و تعطي الشعور بالشبع):
    • بسكوت.
    • قراميش مملحة.
    • كيك.
    • مافينز.
    • بقايا المعكرونة المسلوقة من اليوم السابق و أضيفي لها بعض الخضار (طماطم – فلفل) و صلصة الخل (فينيجرايت – vinaigrette) أو القليل من زيت الزيتون والملح والثوم والبارميزان.
    • ألواح الإفطار (Breakfast bar) – (جرانولا بارز).
    • خبز الموز.
    • كورن فليكس جاف بدون لبن (و يمكنك خلطه مع المسكرات و الزبيب).
    • بان كيك – وافلز.
    • معمول بالتمر.
    • باتيه – كراسون – ميني بيتزا.
    • بيتزا توست (توست مفرود عليه جبنة ثم يضاف اليه خليط من الطماطم + الزيتون + الفلفل الأخضر + الموتزاريلا و يوضع في الفرن أو الميكروويف حتي تسيح جبن المتزاريلا).
    • سندوتش تقليدي (جبنة – مربي ..الخ).

 

  • فاكهة (المتوفر لديكِ).

 

  • خضراوات:
    • جزر.
    • شرائح الفلفل الأصفر و الأحمر.
    • خيار.
    • طماطم (عادية – تشيري).
    • بروكلي.
    • خس.
    • ذرة مسلوقة.

 

  • البروتين:
    • بيض مسلوق.
    • هوت دوج – برجر – كفتة الدجاج ناجتس بالشوفان.
    • سندوتشات زبدة الفول السوداني.
    • لانشن (ديك رومي – دجاج …الخ).
    • زبادي (جاهز بالفواكة أو يمكنك عمل خليط من الزبادي مع الموز و التفاح و القرفة و العسل و المكسرات).
    • شرائح جبن مقطعة الي أشكال مختلفة (مربعات – نجوم….) باستخدام قطاعة الكوكيز.
    • المكسرات.

 

 

 

 

أفكار لتقديم الطعام

 

  • التقطيع باستخدام قطاعة الكوكيز سواء للخبز أو للأجبان.
    منيو أفكار اللانش بوكس غداء المدرسة طعام
    أفكار اللانش بوكس
[photo credit: muglatte.com]

 

  • الأعواد الخشبية و خل الأسنان.
    منيو أفكار اللانش بوكس غداء المدرسة طعام
    أفكار اللانش بوكس
[photo credit: muglatte.com]

 

و لا تنسي أن تقصي الجزء الحاد من خل الأسنان كما أن هذه الطريقة قد لا تناسب الأطفال الأصغر سنا و اعلمي أنه يمكنك أيضا عدم وضع خبز علي الإطلاق بل أجبان و خضراوات  مثل الطماطم و الفلفل الألوان مثلا فقط.

 

 

 

سندوتشات غير تقليدية!

 

اذا قررتي عمل ساندوتشات لأولادك فحاولي التنويع حتي لا يملوا و هذه بعض الأفكار التي تساعدك علي التجديد دائما:

  • غيري نوع الخبز: توست – تورتيلا – بلدي – فينو – أسمر\أبيض كما يمكنك استخدام البسكوت و وضع حشوة من الجنن الكيري مثلا بين كل بسكوتتان.

 

  • ابدعي في الحشو: باضافات و تغييرات بسيطة يمكنك أن تحصلي علي ساندوتشات مختلفة مثل أن تضيفي للجبن زيتون أسود-أخضر أو طماطم أو تخلطي أنواع الجبن ببعضها او أن تقومي برش بعض من الجبن المبشور علي أي حشو تقليدي للسندوتشات.

 

 

بالصور أفكار اللانش بوكس

 

بالصور أفكار اللانش بوكس
مكونات اللانش بوكس: بيتزا و بسكوت بالسمسم و طماطم و خيار
photo credit: muglatte.com
بالصور أفكار اللانش بوكس
مكونات اللانش بوكس: فشار – جوافة – عنب – بيتزا
photo credit: muglatte.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بالصور أفكار اللانش بوكس
أفكار اللانش بوكس بانيه و بسكوت و تفاح مقشر و خيار شرائح تؤكل مع الجبن الأبيض. photo credit: www.muglatte.com

 

 

فريق عمل مج لاتيه

 

 

 

[اقرئي أيضا: نظافة الآنسات]

[اقرئي أيضا: بنتي شعرها خشن!]

[اقرئي أيضا: أنا و بنتي و واجب العربي]

[اقرئي أيضا: أنا و أبنائي و طلبات المدرسة]

 

 

 

مصدر تم الاستعانة به مع التعديل و الاضافات: Wendolina by Wendy Copley under CC licence.

Main Photo credit: bigstock.

In-article photos: muglatte.com

 

1 COMMENT

Leave a Reply